小砂子

材料：3 M2 g( _: |. L- r; _7 D) f5 `4 j 全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。 # L8 A0 R: K, z7 ]' E# T- L* i: H$ ?做法：7 c: f2 V! n& e2 o 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 - L( g$ i: ^3 o& ]2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 2 a$ ?/ f- r7 s! C( P) J* A3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 V& m+ ^# z, ^9 U4 p4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ : U# q& l8 |; x' l. U; M! R6 z功效： : g& m" l# _( E3 n! t) @9 n搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 ) n @8 S& ]: } d0 i: T9 I& V ; |7 k% }9 Z% z1 V. Q' l1 M[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]

luzixuan

我以前就自己做