小砂子

材料： ) G s' G2 c& m% R9 P; A全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。 5 N" j/ z7 m2 K3 u8 v- W* \- M' \做法： + V7 k I) A* ?/ d M0 \* b6 @1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。% m( f; m% N) s# d0 ?1 R: Y2 f: } 2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 " n! ^, t1 \' y/ u) b1 z5 k; R- N: ^3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 * p/ m/ {6 M, t. d8 h, \4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ % ]2 V4 H4 M" ~( X功效：& i8 z' {, a' ^! I4 {. s- F4 l 搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 & D% m* f& w% o o, L6 S# U4 A # x' M$ v2 Z x4 U[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]

luzixuan

我以前就自己做