小砂子

材料：+ H% E( O+ H+ y8 p- e" g 全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。1 d* C. H* k8 A# `% G 做法：% \4 E' h4 k2 h5 a 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 * m+ C7 m* T& v. w- D6 p& \3 F& d2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。9 u* G5 ]9 S+ ~+ v9 u 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。+ D) N# s1 u7 x6 }% E 4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ ) e& @5 o) W7 Y功效： 8 I: H$ ^# Q6 K6 ]搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 2 [& t- ~/ q% O9 m' W8 ]6 {2 Y * V8 D& [6 j0 J4 S[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]

luzixuan

我以前就自己做