小砂子

材料： ]% g8 p- u F/ b: t2 v2 p全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。7 D8 A/ c# E* _. h* a8 t: R 做法：* O, @7 i- J, t+ H 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 * O; Y# R4 i, m7 V. n2 d) _6 `) O2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 1 C4 t7 e0 A* a9 r3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。0 j# e5 ]6 ?# _+ B" J/ D 4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ ?8 J4 u; b2 |4 }* S+ }功效： 5 q) V" y2 c; ]# R k5 m搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 ; i: o& l* x! d - i0 p" m& i* _: A3 j( Y; @7 I[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]

luzixuan

我以前就自己做