- 妈豆
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材料:4 A8 T1 L* i/ F5 ?3 Y% V
全麦吐司面包两片,苜蓿芽少许,大番茄半颗,奇异果半颗,青苹果半颗,火腿一片(可省略),蛋一颗,咸味高钙起司一片。
& o# i, k7 @& r1 P做法:- F" k3 c9 X& {* k- N
1.大番茄、奇异果、青苹果切片,苜蓿芽洗净备用。
) \7 F9 Z, Q2 j" S2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰),先煎好荷包蛋,再用剩余的油来煎火腿。
* f! M# ` L% u! M2 E p) A3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
. X/ B. O1 W3 j Z4.盖上另一片吐司面包,就完成啰!
/ W, R4 q& D' l. E: j4 R+ b功效:" E1 w7 w, q9 o9 `
搭配一杯牛奶或优酪乳,就是一顿营养丰富的早餐。
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5 f5 o) ?! G' D# F' @. v. S3 S/ }; o1 R[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]
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