小砂子

材料：! Z+ O5 w3 M w6 C3 u8 `& O 全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。 + p6 C7 n+ `% I3 S* x做法： ! |$ k5 h3 h# q1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 ) b6 x& V0 b8 o, t2 s' o2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。- R$ N. V$ @. [/ I" i i3 C 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 & n4 v3 V6 z0 |2 r, G% ~$ I4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ * {( L% x' D& B( [# z功效： * t# g9 L. B: U1 v8 N+ F搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。& x4 v) Y4 F W ' A5 [# `/ U9 Y: h! z& M: T1 m. I [ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]

luzixuan

我以前就自己做