奕奕妈12341

豆腐牛奶 让你3日迅速平腹$ n$ _# @4 p: E" K: N ! E! q9 S! T2 z 　导语：“豆腐+牛奶”可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。　　豆腐牛奶汤：3日速效平腹 + L8 }- c) I l* D3 u/ {0 ^　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。6 R+ _9 u5 ?4 Y+ c 　　豆腐牛奶汤 0 m# D; Y. I' }3 g& I4 ]4 N, i　　牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。 9 U4 t/ S' p% X9 X% N　　如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。 用牛奶来收腹细腰。% U' w: W2 s, A0 |1 a% [( G 　　牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下: 2 ^7 E2 \) u: w5 K% A4 c. ^　　配料 8 _$ o" D0 v1 X! n　　豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 ; x0 r, R A w/ L5 E3 w　　做法! R+ I6 I% K# l1 t/ J 　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。 " `3 R+ y1 ?0 x+ {2 n1 ^　　在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。1 D2 m$ e, x9 F. ^$ t* J$ _9 d 　　服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦!5 A& V& x. E g' |4 w9 { 　　小提醒：用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。