奕奕妈12341

豆腐牛奶 让你3日迅速平腹5 F' V2 t5 t% b" @: b0 m % ]! `/ o, Y4 J6 S: G* h1 N" I% I　导语：“豆腐+牛奶”可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。　　豆腐牛奶汤：3日速效平腹" }1 w. V. b9 I. s" x 　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。( b) e. }# R$ ^4 \6 G* y 　　豆腐牛奶汤) ^/ _4 B) C: a2 d R 　　牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。6 H8 F4 e& i. j& x 　　如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。 用牛奶来收腹细腰。# @- {' k1 \$ ? 　　牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下: 3 K& Y& F5 Q) i$ k! b( S2 m/ x5 _, U8 e　　配料" p4 }, [' F$ G7 i) r+ m4 h( P 　　豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 & u, C: K1 w- C9 e7 b1 f　　做法 ; i4 c/ v Q1 c& z7 p4 T1 R+ s　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。 ) x5 G* j8 K+ F* C) u　　在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。 9 x& [+ C- ]4 \8 L g; K7 ]; R　　服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦! 8 G5 u: Y2 u2 H% v. e' J7 \　　小提醒：用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。