奕奕妈12341

豆腐牛奶 让你3日迅速平腹 & G' @. R" o3 ^: h) \6 z! b, \1 |6 U0 P 　导语：“豆腐+牛奶”可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。　　豆腐牛奶汤：3日速效平腹* X/ g" p5 |7 X/ b2 ` 　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。; b: h- n& t: Q( Y8 m' o 　　豆腐牛奶汤 1 z9 n' A7 K& {' O　　牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。 9 m2 Z6 E3 m0 i. h0 z5 w　　如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。 用牛奶来收腹细腰。 5 x5 `6 L8 Q& a& |! d _/ |　　牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下: . K) V: K+ [& y! v! R$ \' ^　　配料 2 X& S! v# f [4 I8 {/ D　　豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 , r4 }. m% x$ m: K9 B　　做法 % f% A5 J4 _+ B E8 m! @2 p+ |3 y9 a　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。; G% \1 y" }. W 　　在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。( @8 ` o. H; X6 A1 z1 S& z 　　服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦! ( h- u; H* S- m6 i+ k5 D2 L　　小提醒：用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。