奕奕妈12341

豆腐牛奶 让你3日迅速平腹, j- a( p# Q6 H$ _9 ]& } 4 I5 c, h( ~- X2 W7 @8 U/ y( _' i　导语：“豆腐+牛奶”可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。　　豆腐牛奶汤：3日速效平腹 & F/ j* t0 w N& |7 ? v　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。 - q$ R' a$ Y3 O; `2 g% |1 n　　豆腐牛奶汤 # [! u$ x+ i8 `4 F l　　牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。 $ e6 ~# U6 Z* h* W7 J+ s　　如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。 用牛奶来收腹细腰。 / c/ l6 g3 N- T　　牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下: 6 f( v# n9 p$ k6 z3 [! W9 I　　配料$ @$ F% E: { N q" r 　　豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 & ] C8 ]9 U1 U- H+ ?　　做法 # I, f. K8 @* W+ S5 w) O# O　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。 : O' o: H$ {3 D1 t: X/ g& a　　在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。 0 L/ y |* D) I3 A) L% m, q　　服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦! 4 p) O, `; ]: R( n% o1 ]2 h& b　　小提醒：用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。