奕奕妈12341

豆腐牛奶 让你3日迅速平腹 8 f8 d, x8 i* b+ Z7 b( r ; q/ k: Q6 V; D1 L7 P u% ^　导语：“豆腐+牛奶”可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。　　豆腐牛奶汤：3日速效平腹 3 F) e: w$ N7 O2 r( d5 e+ ^9 s　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。 0 S1 M1 d1 ]6 H* W1 S　　豆腐牛奶汤 # G9 F/ V0 X$ a1 o　　牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。 * \$ R1 o6 E# F- k' o' g　　如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。 用牛奶来收腹细腰。 0 }8 ` X/ C' w/ t% y( R7 O$ U　　牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下: , Y7 W0 G/ S* L) g# h. a( y3 F　　配料 , e7 Z" {: \* M, F! l3 q* _　　豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。+ e' Y, I# i; I$ F% ?* z8 n 　　做法& j/ v: T) U7 D3 }& K J 　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。 + k3 }5 P3 {$ d: W7 \5 g7 P　　在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。 I" D, }0 a+ { 　　服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦!; X$ M. E+ ~- V# t9 m; v: H 　　小提醒：用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。