奕奕妈12341

豆腐牛奶 让你3日迅速平腹 a6 n5 q% n0 @8 O# z! z6 L2 s 0 ?7 {( T0 ?( `- [ 　导语：“豆腐+牛奶”可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。　　豆腐牛奶汤：3日速效平腹 ; D; w N7 G, a3 |6 G　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。 " ~1 G$ K2 Z* B) P$ ?4 h l2 o　　豆腐牛奶汤/ z5 E, c6 x9 ~: x R+ x: E7 _8 W 　　牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。2 E$ N) U0 T" t( W' x 　　如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。 用牛奶来收腹细腰。- a. R2 `* ^1 x0 ^6 D 　　牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下: # O" S. Z6 k7 w& x( D　　配料/ ] ~' ~2 {9 F$ \ 　　豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 ! }0 D2 U" E/ P* y. {3 M3 u# L6 k　　做法; [* |- \7 l1 l% u+ q- K5 R } 　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。 7 {) r2 F! ^% P　　在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。$ U: Y) A0 j6 v3 G [; U0 g* P 　　服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦! 8 W( j6 u' C- P% v% s　　小提醒：用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。