奕奕妈12341

豆腐牛奶 让你3日迅速平腹 2 W1 r2 b0 l' \: t( \7 T 0 R5 \. P5 {) |' K　导语：“豆腐+牛奶”可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。　　豆腐牛奶汤：3日速效平腹2 `6 I' ]4 R7 Z) z0 v, M( b% v 　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。 1 Q7 _% ?+ C( J2 m8 M0 ^　　豆腐牛奶汤7 R: O* _# _) I 　　牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。 ' |1 e# P3 n6 A y9 ~　　如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。 用牛奶来收腹细腰。 ' A% Z6 H* c/ j" ]! i　　牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下:: o* L2 x* N- B/ @ W1 A% X 　　配料 " S0 v9 S. H& X9 k　　豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 B7 d8 K s5 D$ h: h 　　做法$ U' E' Y5 _4 t. g3 d) C5 _1 L 　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。' S. _& ~5 j0 o5 I: ` 　　在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。 2 ^. a2 `3 e( [) ?. g% H　　服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦!6 U% J) ~! n, j 　　小提醒：用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。