奕奕妈12341

豆腐牛奶 让你3日迅速平腹 2 k1 u0 w+ k( j0 \& ^: [& A- R) q* O S+ n: {, }$ O5 t 　导语：“豆腐+牛奶”可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。　　豆腐牛奶汤：3日速效平腹0 k! }9 ?* u& y7 p1 g0 a% C, V0 `- d 　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。 1 G$ [& `+ z+ K% v5 v　　豆腐牛奶汤* E$ J/ X, p! k2 t" c 　　牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。 # w6 p( A) J% X* |　　如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。 用牛奶来收腹细腰。 ' ^4 y8 G+ M( t# O　　牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下: - p- i% s C+ ?　　配料 9 a( G* W0 q/ q0 a5 p! U9 k$ z1 d( _　　豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。1 c, ?7 {. C6 N$ z 　　做法2 t; ` T N' v 　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。+ J3 H* l/ J; j 　　在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。5 d; C) ]$ }2 N4 @% p4 M 　　服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦! ) r. a B- }. A! \. S% X　　小提醒：用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。