奕奕妈12341

豆腐牛奶 让你3日迅速平腹7 z) n: p5 W1 J" _0 ?9 W . i) ?6 k1 E# r, ?2 V: b　导语：“豆腐+牛奶”可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。　　豆腐牛奶汤：3日速效平腹 1 b8 a: r! H9 p5 ^6 C; |4 r' j　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。7 b0 T& Z2 r( [" ^3 R+ c R' p 　　豆腐牛奶汤* d% M1 S! O+ V' L 　　牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。6 T$ l: X! Y _3 V+ q0 X 　　如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。 用牛奶来收腹细腰。 & T8 ?* b# }2 N/ @( G5 k　　牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下:/ F+ Y4 e8 s7 o/ O 　　配料 $ j/ C% G7 r% ^6 o& Y% _) I　　豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 ; m6 m5 b& b' _. R1 t& x! O- E　　做法 6 M& _5 k- [/ n. F　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。% p3 z: H( q1 s d+ `# ^ 　　在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。 2 N# }, m; {- D3 x4 L3 K# d2 ]　　服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦!% o4 ]: D& e, B3 \/ r- W$ H# o 　　小提醒：用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。