童童．刘

对抗食欲不振有妙方 0 d9 I: N( h* q7 X3 ]2 d1 w% ^7 ? ; t8 t }4 R, A' V5 A　　1.夏季气温高，人体通过出汗的方式散热，血液流向体表，胃肠道的血流量相对减少，胃肠道消化液的分泌也随之减少，食欲自然会降低。1 ]9 ~- h$ d% I! I- U 9 \ [! \6 f, F- J; r! u3 H. |, b　　2.宝宝活动量大，出汗多，大量饮水，冲淡了胃液，这样又使宝宝的食欲进一步降低。 ; S9 J+ J2 U* p! E( v & f; b! p: t& P　　3.夏天是儿童锌缺乏症的高发季节，体内的锌元素随着汗液排出，不断丢失。锌是味觉素构成，对味觉有着重要的作用。缺锌时，口腔黏膜细胞发育不全，易于脱落阻塞味蕾小孔，这样味蕾细胞就难以感受到食物的刺激，从而导致味觉敏感度降低，食欲下降。9 Q8 R0 F" _9 C$ i6 h7 A 4 O( r" x6 A) L' [& r　　那么如何增进夏季宝宝的食欲呢? % F6 I: I) V0 O$ U3 }0 m6 X) v2 K$ z7 L9 [4 b6 v5 Y 　　首先，要吃一些易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋等都含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥和醋，既清凉可口，增进食欲，又有助于预防肠道传染病。 * @4 s5 {8 j, x J$ e4 ?! v8 x0 I& Q- |/ p4 `' _ 　　其次，可以多让宝宝喝一些鲜果汁，但是不要在饭前大量饮水或吃大量冷饮。另外，要注意室内的通风和降温，给宝宝创造一个良好的休息环境。通过这些方法可以提高宝宝在“苦夏”中的食欲。: i4 A# }7 t% ], J! X # p8 Y# j! S6 z7 E1 }) d) [　　夏季补锌以食补为佳，最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。食物中含锌量最高的是牡蛎，牡蛎蒸蛋就是一个很好的补锌菜谱，宝宝食用不仅容易消化吸收，而且有促进食欲的作用。 ! N1 i6 p* n2 x- U　补水补钾很重要# g9 G' D: Q( V$ M+ t6 w! E 6 Z% l8 `. n, u0 w　　夏天气温高，宝宝出汗多，容易流失水分以及一些营养素，如钠、钾、锌、钙等，特别是钾元素的缺乏会让宝宝觉得精神不佳。2 y% ~' P3 N- k3 F( G # g! B9 O9 K. H6 r9 \" W+ D 　　及时补充水分，最好是白开水。出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水，也可以喝一些矿泉水，但不能用纯水或纯净水来替代。另外碳酸饮料不能多喝，否则会增加钙的流失。0 p& a& b4 E) |7 [. s8 h& j ; z+ Z, C& v+ ~0 O8 N8 U0 Z$ |　　多吃新鲜蔬果。因为新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，对宝宝安度夏天很有益。 ; M# L+ @; L0 \5 L0 ^$ W1 ], s/ J0 X; C, s6 ~1 J3 ]" k8 R 　　含钾多的常见水果有：香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。 ' G1 m' Y% C m {# p9 h2 z; A& F$ z+ d" h% U0 q: u- K1 | | 　　含钾多的常见蔬菜有：青菜、芹菜、毛豆、香菇、土豆等。 & s% j+ |3 O& D8 H) H. A $ _" H/ C9 f6 m6 z; f) ~　　莲子中含钾也比较多，可与绿豆一起煮汤。 , `/ h4 \1 [/ N/ |4 z　蛋白质补给别忽略 4 b+ u- l {0 |1 S + f# w% K9 h7 |- Z# j　　夏季宝宝活动多，睡眠时间相对较少，消耗多，这个时候更加要满足宝宝生长发育快的需求，尤其不可忽略的就是补充充足的优质蛋白质。 : w, W- _* q, ~# H : d: U: [- ~5 @& v& W Y% Q　　补充蛋白质最好采用食补。常见的优质蛋白质有牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，而且它们同时还含有较多的锌和钙。& A, y+ o" g9 [5 b8 V 2 v1 ] o2 B4 M5 F/ L 　　在烹调的方法上，不要采用油炸，因为过于油腻的食物，会增加宝宝的肠胃负担，容易导致食欲不振。所以应该多采用蒸、煮、汆、凉拌等健康的烹饪方法。 - K! |9 K9 G3 a8 @4 z1 H- n8 \3 O4 {" c' H7 N- x) I5 Y, U% G 　　用瓜果替代冷饮: u- k+ n! i2 _, F( z' i) U . j# S" i7 p$ J/ L 　　夏季，美味的冷饮受宝宝的偏爱，但是如果吃多了，会对宝宝的肠胃造成刺激，导致食欲不振，甚至是呕吐、腹泻。所以爸爸妈妈们要控制宝宝吃冷饮的数量与次数，尽可能少吃，如果宝宝偏爱甜食，可以用新鲜的瓜果来替代冷饮。另外，给宝宝提供冷饮的最佳时间是午后，而夜间是最不推荐食用冷饮的时间。

默默001

我宝现在一天吃三根雪糕。。。。。。不吃饭

童童．刘

硕妈胆子真大，我们到目前为止不知道什么是冰棍!!

百变香闺

纯母乳宝宝的怎么办？

FionaRong

多喝水，及时补充维生素