童童．刘

对抗食欲不振有妙方 ' _+ H0 H I7 F( L 2 z0 q$ E8 M0 _2 l　　1.夏季气温高，人体通过出汗的方式散热，血液流向体表，胃肠道的血流量相对减少，胃肠道消化液的分泌也随之减少，食欲自然会降低。$ r* g8 _7 r3 L3 b, d ! `/ J3 L$ o* }" G2 K　　2.宝宝活动量大，出汗多，大量饮水，冲淡了胃液，这样又使宝宝的食欲进一步降低。 ( Z, }( k: D0 X1 i9 C+ f) E0 q/ L4 V3 B2 j9 A8 z. n 　　3.夏天是儿童锌缺乏症的高发季节，体内的锌元素随着汗液排出，不断丢失。锌是味觉素构成，对味觉有着重要的作用。缺锌时，口腔黏膜细胞发育不全，易于脱落阻塞味蕾小孔，这样味蕾细胞就难以感受到食物的刺激，从而导致味觉敏感度降低，食欲下降。 5 @8 _! S8 b/ S4 A4 Y( A) V# _: ?' Z 　　那么如何增进夏季宝宝的食欲呢?2 G! D8 h: H4 e. z: G1 U8 _ * q' d: X5 M6 F' O! n# `/ [　　首先，要吃一些易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋等都含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥和醋，既清凉可口，增进食欲，又有助于预防肠道传染病。 , j5 C& |; T/ u k; r3 g. ] 3 Q i; k* z3 Z m　　其次，可以多让宝宝喝一些鲜果汁，但是不要在饭前大量饮水或吃大量冷饮。另外，要注意室内的通风和降温，给宝宝创造一个良好的休息环境。通过这些方法可以提高宝宝在“苦夏”中的食欲。 + F" G4 n7 [9 X7 D( o7 u/ y* Y9 Q8 ]& f( q( u* z' i 　　夏季补锌以食补为佳，最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。食物中含锌量最高的是牡蛎，牡蛎蒸蛋就是一个很好的补锌菜谱，宝宝食用不仅容易消化吸收，而且有促进食欲的作用。 9 E+ _* r2 _1 s5 L 　补水补钾很重要 . V$ @6 T% ]( }+ Z( x/ w& z% s8 M& O8 G) T) R7 d 　　夏天气温高，宝宝出汗多，容易流失水分以及一些营养素，如钠、钾、锌、钙等，特别是钾元素的缺乏会让宝宝觉得精神不佳。 & F4 B K2 S$ N 3 z8 q' ~6 {( i1 _ ?: I: `　　及时补充水分，最好是白开水。出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水，也可以喝一些矿泉水，但不能用纯水或纯净水来替代。另外碳酸饮料不能多喝，否则会增加钙的流失。 : f6 j g4 K$ C$ g: q6 v1 V" a5 W: B" p1 H) P8 G% ^ 　　多吃新鲜蔬果。因为新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，对宝宝安度夏天很有益。: m& ]( z" i1 v Q; { " f9 F1 Y5 b! I3 Z' e! z. F" L6 D　　含钾多的常见水果有：香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。6 |1 v- A1 d6 o9 W" M h( k & I" X6 e0 F! i* l( n- c 　　含钾多的常见蔬菜有：青菜、芹菜、毛豆、香菇、土豆等。 ) I3 b W1 {, b/ W1 X1 d y6 E, d* I: J1 \* Z4 Z4 O/ n8 | 　　莲子中含钾也比较多，可与绿豆一起煮汤。 , ]" z4 b% y' X　蛋白质补给别忽略 4 Z% z/ Z0 r; [+ z4 t. [2 }- s ! p- @$ G+ w B* q/ t8 ]　　夏季宝宝活动多，睡眠时间相对较少，消耗多，这个时候更加要满足宝宝生长发育快的需求，尤其不可忽略的就是补充充足的优质蛋白质。- k ]4 R4 L$ v8 O. r # _+ u4 F: W8 x; t, p 　　补充蛋白质最好采用食补。常见的优质蛋白质有牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，而且它们同时还含有较多的锌和钙。# l7 @, \; j+ m 8 W! y+ F; e, o) n　　在烹调的方法上，不要采用油炸，因为过于油腻的食物，会增加宝宝的肠胃负担，容易导致食欲不振。所以应该多采用蒸、煮、汆、凉拌等健康的烹饪方法。9 W0 D# A& @, H4 d& \' l - n1 y* D* O% J) A9 `* U　　用瓜果替代冷饮 ! M L* e$ H' K: q4 \ ' m6 z2 g9 G! t# w1 U　　夏季，美味的冷饮受宝宝的偏爱，但是如果吃多了，会对宝宝的肠胃造成刺激，导致食欲不振，甚至是呕吐、腹泻。所以爸爸妈妈们要控制宝宝吃冷饮的数量与次数，尽可能少吃，如果宝宝偏爱甜食，可以用新鲜的瓜果来替代冷饮。另外，给宝宝提供冷饮的最佳时间是午后，而夜间是最不推荐食用冷饮的时间。

默默001

我宝现在一天吃三根雪糕。。。。。。不吃饭

童童．刘

硕妈胆子真大，我们到目前为止不知道什么是冰棍!!

百变香闺

纯母乳宝宝的怎么办？

FionaRong

多喝水，及时补充维生素