童童．刘

对抗食欲不振有妙方: W) n/ S+ S. U* ^3 l # r, x5 v4 Y& n- O0 h3 x4 a) k　　1.夏季气温高，人体通过出汗的方式散热，血液流向体表，胃肠道的血流量相对减少，胃肠道消化液的分泌也随之减少，食欲自然会降低。 8 B/ t5 o# S; L8 T2 ]% L , ]6 g1 L# o8 P5 e2 s6 Y! j( d　　2.宝宝活动量大，出汗多，大量饮水，冲淡了胃液，这样又使宝宝的食欲进一步降低。 T$ ^7 _, k) Y6 \, E) A" N ' @1 @2 l, x- S1 M* ~+ ?　　3.夏天是儿童锌缺乏症的高发季节，体内的锌元素随着汗液排出，不断丢失。锌是味觉素构成，对味觉有着重要的作用。缺锌时，口腔黏膜细胞发育不全，易于脱落阻塞味蕾小孔，这样味蕾细胞就难以感受到食物的刺激，从而导致味觉敏感度降低，食欲下降。9 Y b- d6 s2 G# T/ p; U 4 W8 I( }$ I" s8 n+ I0 V* Y1 u 　　那么如何增进夏季宝宝的食欲呢? % }6 u3 {, R9 S0 Z8 Y% n" t 1 b) u. b$ s! R& l' ]　　首先，要吃一些易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋等都含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥和醋，既清凉可口，增进食欲，又有助于预防肠道传染病。 2 X' l1 N$ K3 R$ N/ [/ I: u' L+ n" c9 { 　　其次，可以多让宝宝喝一些鲜果汁，但是不要在饭前大量饮水或吃大量冷饮。另外，要注意室内的通风和降温，给宝宝创造一个良好的休息环境。通过这些方法可以提高宝宝在“苦夏”中的食欲。* `% r$ i0 h6 I' P7 V1 J) \; q : ]5 T2 A$ U/ ~; |+ i( E4 O 　　夏季补锌以食补为佳，最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。食物中含锌量最高的是牡蛎，牡蛎蒸蛋就是一个很好的补锌菜谱，宝宝食用不仅容易消化吸收，而且有促进食欲的作用。 1 Q0 x5 {. x+ G/ A! A* ?! g7 ^" f　补水补钾很重要7 l$ d/ V; d; m) p) b1 h4 V 7 Q& L7 @0 l* m6 S9 f* Z/ R　　夏天气温高，宝宝出汗多，容易流失水分以及一些营养素，如钠、钾、锌、钙等，特别是钾元素的缺乏会让宝宝觉得精神不佳。* ]% z2 F% l% H; R4 z7 M3 R& d+ {; W $ L6 \8 ?7 Q3 u+ f C4 o* N 　　及时补充水分，最好是白开水。出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水，也可以喝一些矿泉水，但不能用纯水或纯净水来替代。另外碳酸饮料不能多喝，否则会增加钙的流失。8 ]2 G! i0 o$ A% y 7 U a' ]% |' e/ v: C4 P& u& c　　多吃新鲜蔬果。因为新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，对宝宝安度夏天很有益。 / A- d% Y) X `2 Q- T4 x3 j5 C - J" _( v7 ~) u! j* A　　含钾多的常见水果有：香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。/ F/ K6 P( {* e% L$ q- ~! V8 d8 z, j + O6 [& U* E5 H0 y 　　含钾多的常见蔬菜有：青菜、芹菜、毛豆、香菇、土豆等。" I; u' i$ C: V2 V0 M. O6 { # v: |9 C0 G! ~! \) w3 r1 S　　莲子中含钾也比较多，可与绿豆一起煮汤。 & `. ^$ V' p4 E2 ^# s( X　蛋白质补给别忽略 : z+ T2 u9 X2 D2 O }# z2 M. s5 B$ R7 d- @7 N" y, S$ \5 e 　　夏季宝宝活动多，睡眠时间相对较少，消耗多，这个时候更加要满足宝宝生长发育快的需求，尤其不可忽略的就是补充充足的优质蛋白质。 9 ^7 y( A/ p; X! P1 ?% l9 W6 c ' B9 V! o, W/ |) R8 F9 ] ~! I　　补充蛋白质最好采用食补。常见的优质蛋白质有牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，而且它们同时还含有较多的锌和钙。4 h& @' b+ `9 G: Q; w( r3 l G 8 a& p( N: z0 I& F* U 　　在烹调的方法上，不要采用油炸，因为过于油腻的食物，会增加宝宝的肠胃负担，容易导致食欲不振。所以应该多采用蒸、煮、汆、凉拌等健康的烹饪方法。 6 F0 o: T6 ~2 d# Q( }7 V' {7 V 1 W0 v9 @8 @1 H　　用瓜果替代冷饮 2 P5 v" ?! I" V$ V q! j6 S' c1 [ m4 U6 b+ D' L 　　夏季，美味的冷饮受宝宝的偏爱，但是如果吃多了，会对宝宝的肠胃造成刺激，导致食欲不振，甚至是呕吐、腹泻。所以爸爸妈妈们要控制宝宝吃冷饮的数量与次数，尽可能少吃，如果宝宝偏爱甜食，可以用新鲜的瓜果来替代冷饮。另外，给宝宝提供冷饮的最佳时间是午后，而夜间是最不推荐食用冷饮的时间。

默默001

我宝现在一天吃三根雪糕。。。。。。不吃饭

童童．刘

硕妈胆子真大，我们到目前为止不知道什么是冰棍!!

百变香闺

纯母乳宝宝的怎么办？

FionaRong

多喝水，及时补充维生素