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宝宝生日
2008-10-07 
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发表于 2010-7-24 11:32 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
对抗食欲不振有妙方 w5 l% X" z( o7 s% f4 n5 ~# l$ S* v7 o5 ]" J9 a9 e5 E# Y   1.夏季气温高,人体通过出汗的方式散热,血液流向体表,胃肠道的血流量相对减少,胃肠道消化液的分泌也随之减少,食欲自然会降低。3 k5 l( W2 ]' P - D* n& q) G) h% o9 t3 J4 G   2.宝宝活动量大,出汗多,大量饮水,冲淡了胃液,这样又使宝宝的食欲进一步降低。0 T, }. P7 l/ V% W; M / T, z& M9 c2 f. [) {$ e. v6 z  3.夏天是儿童锌缺乏症的高发季节,体内的锌元素随着汗液排出,不断丢失。锌是味觉素构成,对味觉有着重要的作用。缺锌时,口腔黏膜细胞发育不全,易于脱落阻塞味蕾小孔,这样味蕾细胞就难以感受到食物的刺激,从而导致味觉敏感度降低,食欲下降。* o9 R' B4 ?" p5 ~0 B: |+ j % K* E$ k' r6 k9 N( N   那么如何增进夏季宝宝的食欲呢? 7 {1 P; h8 x2 j& ^: A; c: Y' ~ ( ?# Q) l8 q) k; ]. G3 q' N7 [! q  首先,要吃一些易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季,如黄瓜、西红柿、莴笋等都含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥和醋,既清凉可口,增进食欲,又有助于预防肠道传染病。 ) }! a5 [& O' V) L/ C+ i+ V d& s! C, N   其次,可以多让宝宝喝一些鲜果汁,但是不要在饭前大量饮水或吃大量冷饮。另外,要注意室内的通风和降温,给宝宝创造一个良好的休息环境。通过这些方法可以提高宝宝在“苦夏”中的食欲。# \) N. m1 b. ^0 y" e w* A& ^ % d. A$ P) ] q6 J  夏季补锌以食补为佳,最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。食物中含锌量最高的是牡蛎,牡蛎蒸蛋就是一个很好的补锌菜谱,宝宝食用不仅容易消化吸收,而且有促进食欲的作用。 / S% S, a6 f1 Q" z9 R' \' T" e. o9 r  补水补钾很重要 ' I0 p Q5 I: w$ r3 {/ B * G, }# S1 ~" g. t  夏天气温高,宝宝出汗多,容易流失水分以及一些营养素,如钠、钾、锌、钙等,特别是钾元素的缺乏会让宝宝觉得精神不佳。; u3 W1 e3 K6 q$ g ) ~: @2 `2 O; x# d( p  及时补充水分,最好是白开水。出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水,也可以喝一些矿泉水,但不能用纯水或纯净水来替代。另外碳酸饮料不能多喝,否则会增加钙的流失。 8 ?9 D7 y% J0 Y0 j) w ~ . s5 ~+ T! L. [3 ]  多吃新鲜蔬果。因为新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,对宝宝安度夏天很有益。- `0 V4 Z1 @6 J9 V9 S& f . o) d% T- A4 T% f' c( h  含钾多的常见水果有:香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。: E# r6 f& z& z. x# b : n9 J: T1 T$ Q& `# e0 ^   含钾多的常见蔬菜有:青菜、芹菜、毛豆、香菇、土豆等。( y+ i h; n1 @+ V1 ?9 F# A6 }7 W 8 E& h! z/ ^0 Q1 A+ }   莲子中含钾也比较多,可与绿豆一起煮汤。 ! y+ H8 j& a0 q) t0 W- u8 n  蛋白质补给别忽略0 i$ ~" j) x" r0 U1 { : C' h* O" Z/ M   夏季宝宝活动多,睡眠时间相对较少,消耗多,这个时候更加要满足宝宝生长发育快的需求,尤其不可忽略的就是补充充足的优质蛋白质。# d# f7 R- j/ Q7 Y 6 l8 p( n9 M6 L8 L+ R2 f- u  补充蛋白质最好采用食补。常见的优质蛋白质有牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类,而且它们同时还含有较多的锌和钙。 ; v3 z" o( U9 _$ \/ c/ I- i( ~' g/ Q. ~6 O# o& c% U4 }- D3 m2 c   在烹调的方法上,不要采用油炸,因为过于油腻的食物,会增加宝宝的肠胃负担,容易导致食欲不振。所以应该多采用蒸、煮、汆、凉拌等健康的烹饪方法。: A0 _" K% ?/ K 6 w; q: n0 h6 |3 ]2 A& L   用瓜果替代冷饮% t5 b2 O4 \- X+ e( B! a3 m/ }! w( M 9 ~: W8 t1 ^6 v/ B: G  夏季,美味的冷饮受宝宝的偏爱,但是如果吃多了,会对宝宝的肠胃造成刺激,导致食欲不振,甚至是呕吐、腹泻。所以爸爸妈妈们要控制宝宝吃冷饮的数量与次数,尽可能少吃,如果宝宝偏爱甜食,可以用新鲜的瓜果来替代冷饮。另外,给宝宝提供冷饮的最佳时间是午后,而夜间是最不推荐食用冷饮的时间。
硕妈

博 士

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2008-06-28 
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我宝现在一天吃三根雪糕。。。。。。不吃饭

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2008-10-07 
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硕妈胆子真大,我们到目前为止不知道什么是冰棍!!
家有乐儿

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纯母乳宝宝的怎么办?

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多喝水,及时补充维生素
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夏天怎样让孩子更有食欲?
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