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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤4 a1 f+ i) {( h" X0 V * Y8 g# p5 j/ ^0 V& o4 } 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。# L2 K, y+ Q+ G8 o$ G ; ]4 j6 ]) o2 e" V* x6 ]. X. c8 z6 q 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 ' ?8 A; S: s! A, G 7 N, W/ f& k+ T! {/ Z制作：2 n+ y$ r3 w7 [9 d$ R) N + U- F2 Y: @$ |- I) {0 U e 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；4 u3 w; u* _3 M }- l + {( c! c5 v9 n 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； 2 U) W, b2 c- p2 o % g2 B6 _$ g! X, J, u- E& n3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。 ) B& c6 p# q- |, k0 J - Y3 _1 \) ~4 m- c# \7 M7 Z. ]5 r营养小特色： " y3 M! z. F5 v* E2 n6 J 0 Q; I, c1 E* F U鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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