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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤 ; t$ s9 u9 c l 8 s% E4 z+ {, _' ]1 ~& U4 D0 G妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 0 m8 c1 {; S# g% x P+ V+ F7 i; ~+ E$ s6 l' p2 S5 Z. | 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。1 B* v4 K* N) j" k( Q7 E) B7 h 2 U5 L& P; b; A! q制作： 9 q, f+ a6 ^- D- V6 p% k, O1 K: ? . G8 J- r& R. G X7 @) s1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； 1 ~- C+ k' K( ~5 k. T8 ] % ?+ ?- ~ O, M* c2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；+ z8 R+ m( l0 x' R . L: o3 F, A" B0 T- @7 f3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。 . u, e5 A$ _7 y! r( f/ ~. Q8 K" ~' @$ P/ J2 ~* P( I. r) l: P 营养小特色： & g r5 C, u+ X( G% ?, b0 L9 j3 ]; }' ?( O( l& z5 R 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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