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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤 + X/ h; V6 V& Z, l. f8 `' F& ]0 o H% C# _1 r" u$ D 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。7 M ~$ h- _7 Q$ m/ }. u , M5 x( q5 C2 ^1 P6 P6 s! b原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 , ^; X+ j8 q0 n u 9 [% W& O4 Z3 w# `制作：* Q0 }3 b! }" R2 M/ m2 e ( g$ O$ _$ n9 L* [+ S# V1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； - E7 ^0 k% n0 v7 p+ |% s5 }6 V 2 C9 j& t$ f4 R2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； 4 ^& R8 N8 C/ [/ {5 d" j$ H! A" f % V7 F9 w1 d |! G! G- Z' T3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。5 ?, a+ d {. V6 I) S8 v , p5 J2 [$ j2 j* B 营养小特色：" Y! m0 Z' q0 C 9 O+ b7 P5 I d% G) e( Y- f$ t+ r9 j鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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