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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤6 s; L" {* s9 d3 s0 N . _% S% X+ l9 E. j- J妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 * L: D: F, E; G4 @. p) x0 ? 6 F. B; p6 X. _9 {$ t p& z" |. f原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 3 ^0 m8 u: M( a" t7 _- K* F' n/ g: W8 m/ w/ r 制作： 1 d; N* [: u4 B; q- R0 h0 ^ 9 r, S" @9 A5 h6 V1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；# a( O) o$ K3 h: r4 P 0 j1 z7 N0 X6 D8 a 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； 6 ^# g) u: d3 c* _# \; S: e; o4 |) ^/ [ 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。 : C* F# v' w" Z5 c6 }; ?' Z+ Y$ }! S9 r1 @" S 营养小特色： ) }' y) J) e/ F* j0 {2 x$ t& U- j! s; g: ^# @1 P& d 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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