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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤 6 p5 O3 e, @, q) ~+ ^& u/ |) q) t2 J- R9 I O5 ^ 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。) Q; b5 K7 I; [! B X k 7 \# |: d# d. e( s8 L原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。3 Z" z6 D6 }/ P3 Q+ f# d 8 [3 I/ Q. |: a9 ?) R, S# P, v; P$ c 制作：: S! u( R$ f+ R ?6 Y O! r4 ^% E# c: _ 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； 9 n; B* t2 v t N0 ?6 ` 5 G( v" l/ i9 D3 x2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；' {) Z) R4 @' n3 K/ c1 {3 R- |3 e& t' Y 9 x( K* v# }5 I6 s' |3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。 8 v* T- |! z/ V( V1 i* U9 M: L0 b5 H 营养小特色： 6 A- H$ x& U6 Z9 v7 o% ?- N4 z3 b% V. h2 k' Z" ]6 x A 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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