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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤 9 U. Q0 r* n+ o& T+ X % a9 R. O# e# @( ~$ P妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。1 ?- F( i2 @4 Z/ a + m. _2 {. n# W% D0 d原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。3 |" J# Q; D* c ]3 G) M 5 [/ b9 R6 q: G6 D+ S 制作：: I1 e# i' ?0 t, y3 x ' S& V9 ^" F1 ]* g4 u E2 \ 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； 2 {: ^# U: ^$ E' \' }2 A8 x' N G' n, D7 N 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；! ]& a' {; }" N2 \; z/ ]4 T 5 P/ \6 q7 ^$ `% l! [/ t4 V V3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。 I9 P+ f, ~( Z 2 |& p, P1 I; k# S" e6 a9 }营养小特色：# C8 A/ `- C; C0 d% P 1 y* P2 i6 t; a 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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