baccident

产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤 S5 s4 l" |$ l6 ]7 i I& l6 D! W+ P7 l/ ^6 u妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 / W: e- a% M: q& Z: C r4 K1 k* q4 t6 b# q6 t2 H% K 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。4 g% F0 w8 z9 ^; d( j5 ~: U / k. ?# w2 A2 S- m" G 制作： ' C+ E: F+ _, Y7 }! q" n0 A7 l : g8 Y' @: x2 f0 g5 h4 g. F6 F* S ^1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； 6 @' ^1 Z+ Y8 Q 1 p( E1 b5 u5 m7 D# Q4 Y2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； " ]- q5 @$ w% t% o* K6 T8 u( y+ F - @' N5 d; I5 w$ q! R* k3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。 8 Q7 Q% r( Q Y; g7 c2 C6 V, ^2 G) @# j 营养小特色：% L! N! J1 f: R* I: n5 q& u( ] 7 G; Z! G$ n$ @ E. T- N" A 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

赞一个~