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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤/ e& B G4 ~$ `- n6 h - C' z$ e# Y, J6 U 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 I: e# g5 \2 l4 U% a. R6 b ' ]8 Y/ d( H9 d, M/ d! [9 H/ f 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。* c5 J( P% G j 6 \5 N2 U9 D% V: S- y+ y* F制作：, ^5 t) h, e* y# _& A5 K0 ?% e G* Z/ t5 d! y5 U- [! T( v 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； * `" ^- r9 r4 b$ o7 V5 d2 _7 ]0 ~/ E5 d 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； 4 a9 U5 Y8 L2 z' M5 b k, {5 \9 K7 m' T9 Z) h l; Z 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。 2 F$ ~6 t5 y: }5 a6 U7 p4 M3 A4 P9 U( c8 ?. K1 D. n$ K2 b" ]/ H5 y 营养小特色： 9 o3 O9 h7 z4 _) V) X2 b( _ | q / t; y& |9 u! z; L4 T鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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