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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤, R' `3 F3 h8 z- j' H& N1 F4 i; O ' v" F( k5 B( ^7 `" @ 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 4 C1 e. ~3 Y Y9 x6 S, U2 `; v( n; n* _5 H 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 ) p9 B3 m1 \* l! q, i) p X, u) F0 U; X& K% J 制作： + E& M1 n E6 B & t( T% }" f5 ]2 q1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； 0 `' q- x8 b4 F2 U4 L+ b9 G, p- v, @/ g$ K1 [- ` 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； 3 C- h2 o4 d8 s. x; R2 y* z ' {9 z8 w; J# r3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。 ' t, W+ t% ^# z ) Z K4 J; L9 J* `% i; k营养小特色：: Y C& r, \# v3 Q 6 m: f k3 o K1 M- C 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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