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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤 4 P a8 u: B! ^ 5 B- A8 d1 ~& M7 u) \6 u8 ]妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 / u8 x8 Z& v# E. w+ ^) }, n5 O: x2 d3 u 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 + y; m; W2 c3 |! @. p- M- `0 O6 `: ]8 o/ G+ _3 b; r6 b4 g 制作：. g7 S) V% ?* `2 q8 y6 x 6 f' ~6 W' k1 a0 ~; \0 m1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；- s5 {" C' G' i6 V " M" C) W5 U- J. K2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； 8 N4 \+ p# @) `5 p, f( p 0 K0 w) ^+ I% {" i1 r, @ q3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。; |" K" f/ Y1 k n4 { ; v: v& d H2 r! W* _6 k2 e营养小特色：' P' a& [' R. m1 q 8 p8 d/ v+ z1 B# D鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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