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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤 1 r* J2 f9 J. C: _ 6 }# F6 A7 R' E妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。7 L C7 ^& @5 \4 V: m8 U7 I 5 v7 Y6 A( H0 ^( @# n6 W原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 ! @( [8 m9 H ^* r0 Y/ E9 w1 z9 }. M" ~1 k 制作：' G' x& h9 C, s5 p X, e) p3 E ( x6 s% m% z1 K1 f6 i1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； 2 ~7 w+ ]6 s) I% t' R7 U A C& Z/ K! H 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； # F, D( U {6 ^6 W; \6 N; d * _' x: a" l( W2 h3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。 2 m% Y% w8 g# m7 c% o6 o( ~1 q( J # j C. y: X0 {( d/ \( M营养小特色：9 ` e/ o/ x: e$ ? 4 L7 `8 m+ ^" b/ B/ j- c 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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