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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤! v/ s/ S. T0 h6 `$ Y- F2 p ( V9 h* n* T3 J妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 9 P( b& T W! n. s) m7 @) @ s7 r3 z6 Y$ O; w原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 : `$ O5 x' {3 ^+ _4 ]. _$ r' j3 s7 c ; c/ d4 e1 B7 o% J1 H; m5 H0 b# `制作：' w& _! N! Y: u* E. W* \& g. R / I. C1 Q& b; ?! D o 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； / q/ [ c* _" J$ u4 [0 w9 `- d+ S j$ V% Q- N5 L P 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；1 r% v# V; e& J$ ` 9 d* J3 U% V0 C8 [' _9 e1 g `3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。 $ D% k7 n6 X$ u3 M" b4 k% j/ f/ k5 M% ? c. |+ Z! N& s 营养小特色：- [8 F' V9 z6 ^% N+ w f$ f ! c/ M0 N+ x; J3 Z鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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