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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤# ^& } }& n1 r" Y7 u* K9 L . D$ Y; U4 p+ S% x4 @2 f' l, R妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 1 X6 w8 w% L3 [1 v( R' r; i, } ! m( S+ v! Y. ]2 I* t; [6 F0 T2 g原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 # n* b3 g) Q; A- N# W/ r8 O3 m" I# ~ $ C" I, e- w% p$ R4 K制作：6 P1 [) M9 h& c# Y! I# E 4 g3 B' I* L, v" ]0 u 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；6 I1 ]' f0 x0 K; ]- s4 R% [5 c9 U1 G% _ ; P) }& ?5 i+ Z3 N) A9 e2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；' l. j' x9 Z; Q5 Z/ M3 u9 R5 f ^ " L! j. ~ E; R' {- j 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。3 B6 ?5 ~: ~- E) d% R( J2 y- z ( I1 _& u7 n8 [0 I4 ?' n3 B营养小特色： f) j# L! a, _# i: J' W( ?. B$ S8 U : z4 V6 K( r* k3 U) x鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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