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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤 ' ]5 ]% X9 L% V4 `) m& r* }; G 9 i. Q' z& e9 C1 H3 u% L8 O+ b/ [/ K4 P妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 4 x3 G( }( T. _5 i& H" g5 L# V( E$ q e" Z 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 . U, E# U: T. p _; m# n& O% f9 t+ n: E& l8 z2 `4 j2 h" z2 D 制作：7 V8 L* s) `/ U/ m6 N & S, F( ~+ ~5 @) `4 E; [ X8 W1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；- k8 U7 M+ z' x3 \8 r ! c6 Q8 V1 r( m( V$ U$ }* R 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；/ ]6 H4 D3 K' u$ g0 Z 9 w: a5 x9 L2 I, W9 ^3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。! B" u3 b: t8 `9 D0 v5 C - r' n( U8 u' z; B) k, `营养小特色： 6 o" I* s3 Q4 h: N8 J( C' q# {% \ z& H* H' Z 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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