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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤 ; G" M6 D7 m# f0 M4 U/ d" ~, w' F Z }/ S8 {& u6 C 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。$ ~9 A4 ?/ Q8 l J* K8 d2 ]. {0 s / w& I; W$ _- V9 `8 D原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 9 L$ ^: T9 s) t) F( d& ` ; o4 P" L+ \: O制作：/ F- r, F- P; f7 c6 ~* k * y3 ?& W; I% b6 D& f2 m$ d0 E 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； ' X8 Z; X4 o6 F3 g& x9 A) p1 C* M/ Y2 D4 j0 i9 A2 ^2 ^: f: `( g 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； 6 ? C! |3 y# k6 A& J1 k# X" F$ P2 Z* k1 q 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。 - f) C- d4 n2 I6 r; d1 c% M + w1 {/ e0 [- J# A+ I营养小特色： Y) B3 i! U6 P/ h ( ^ @9 v, Y1 V9 p" a+ h 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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