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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤! v/ s/ S. T0 h6 `$ Y- F2 p
( V9 h* n* T3 J妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食,密切影响着他们的生长发育。然而,除了生理差异外,哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时,一定不要轻言放弃,不妨来试试这几款催乳妙食。
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s7 r3 z6 Y$ O; w原料:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。
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; c/ d4 e1 B7 o% J1 H; m5 H0 b# `制作:' w& _! N! Y: u* E. W* \& g. R
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1.认真清洗鲫鱼,将葱姜改刀、冬瓜切小片;
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2.鱼下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖;1 r% v# V; e& J$ `
9 d* J3 U% V0 C8 [' _9 e1 g `3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,并调味,稍煮即可。
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营养小特色:- [8 F' V9 z6 ^% N+ w f$ f
! c/ M0 N+ x; J3 Z鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方,也可以鲤鱼、鲢鱼替代;冬瓜具有利水作用,同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸,不然会使体内潴留水分;也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道,鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。
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