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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤 9 a2 o: O; D7 E6 u# T! f0 m " d+ C" q4 _+ m妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 " U0 \ F, }2 Y$ |7 m6 T 3 ^/ j, Z* \7 y, T* n原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。2 [ Z3 U2 U. O, R& V7 d8 _' X 8 {: y Y2 a, {+ \ K, m. c+ [! F" H1 { 制作： * k: B. L3 z @, Y9 N, h / @8 F# f- A2 S0 p: m [' z1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； : w, K5 ]$ H1 t7 K" D6 E3 f; o' K& y: G0 |& ?2 U 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； 6 u/ e' X* N, z3 c: A& J% ^2 ~5 X3 J6 g: E$ X) Z 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。7 u5 M* c M. h6 ~+ T6 h % _2 M$ g1 m6 C8 l/ Z 营养小特色： 6 `2 ]! r/ l a7 r1 w. Q! |4 c5 r* I" n ] * o7 t' _) @( b' W) I& Q+ T鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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