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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤+ d5 |8 i- G) \; S7 k. T. K $ A- ]1 N( h" q+ G4 \ 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。6 o9 P- J ?6 r: d5 F ! ]( f* b$ C! j9 i! i4 c原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。7 i* a& V0 p7 _. _7 t * ]& l( c: Q! w* i2 T9 A制作：* x9 @7 K) Q% Y8 j/ ~5 v" D; b# X* G8 c % M/ d9 o9 r2 u% A0 _" y+ Z 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； ( u X5 G& v$ n! T q% H4 j* G6 b8 F' F, f- S. W& k 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； 6 d, e/ ^: C$ i2 {# v( \# y: S, V) h0 ^1 x$ X$ @* O9 \ 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。 , f2 H+ h) l6 V7 c/ `! H. ?- h7 x! p9 ?$ @ 营养小特色： 3 J9 t3 j, T* V. S. u 1 k& `9 d3 W* y+ s% k+ T/ ?/ ~鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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