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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤) G1 \8 H% } \+ I) p8 y$ E 1 U, q0 f! R- R; v 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 # [3 T6 u1 u. \ 8 w! x; W8 R$ w9 b1 j原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 . P+ M0 H/ d" U9 L _& Q8 R& a0 D! R9 R8 q. G0 R 制作：7 n; ^6 N! n) w' g' C, o g $ R- J) w, T( n& M! e% G( d1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；2 X4 \- T: s8 ~# Q% f9 n , ~# }% }# C, M k- b. t1 ^1 |$ E I 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；9 K. h" h6 J0 b: D, n- h & m8 ]* p0 E$ Q3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。! Q" n' W% [( p+ _ ! ^. Z, a) W& p7 ]7 H, | 营养小特色： 9 N" c5 a) w& |, A& {0 m3 I & i/ ?' n$ E% Z% k+ p6 @ r! z鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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