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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤9 m7 ^2 O/ A; D* W& ~2 p( X 6 E8 X0 h: E+ o妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。9 A3 G9 O4 q6 j2 q/ `) Z , ~% E0 C- E$ T7 x3 [! G7 t% Y9 M& I原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。" J( @, P! w* ~4 C ; O& I* j5 m, o 制作： * O! S1 i4 r) l( P0 H' `* T5 B 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； ! c2 O6 S$ o' a: ] 4 G& h: H1 x }9 R1 F3 z; K2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；2 U9 }0 ^5 M5 | ' Q/ [/ U9 L+ l$ x8 {" b3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。 # u* |$ o; v: ?5 f ?, T5 }: r7 d$ Z/ p/ P! p) _营养小特色： % t8 @: g% }9 k+ W- B6 x$ @; C3 |! I; @( C 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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