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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤 ) K& b6 U e/ q+ W% f% p 5 i9 [, Y( G; S7 A$ v- ~妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。/ H5 H* p2 S1 a9 s6 |) S+ R , d9 f1 t+ Z. p 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 " ^" r( o) {9 n. E* z0 }1 B5 j% {* Z& P I7 j 制作： 9 V, T4 L3 ]7 I, ^& i6 h) q" `6 k+ b$ I; O. p1 Q 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； " v/ ]4 j) s1 F8 H$ T8 Z r3 N: [* I' _. {( j0 M. M9 B 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；" q7 d! j* x+ j. ]( o ) I" F9 J! E& V Y2 s1 i2 _2 J2 g 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。 ! x, q/ ^- M9 f0 U. b / Y" M, Y& D: V4 {, \7 ?. z营养小特色： ; h6 R" u9 [! E* m! W( P" Q6 [1 S. I3 u& i# M. v5 u 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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