baccident

产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤9 B" T A! u) N" z" i9 a 1 a; X3 u I$ @* V( k( _) o 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。! t4 l$ \/ q4 C* k4 P9 \ N' M t$ ]+ V# p原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 0 x' D, f: ~" H+ V7 J& T" X( s$ Z" T" X0 T/ M 制作： P: I; F9 k6 F6 O5 u! l/ |' O6 W 9 S. ?! X8 m- U6 h 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； ( w- |2 r# F! E6 n7 q6 o. C & m+ n) @1 t, R& h6 n1 L; ?2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；/ L8 l' W3 G4 D3 Y4 u & j3 \6 d- O- T8 w- [' y) J4 l 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。9 d4 n) W' Z: S" y0 \$ @6 y8 I% @ ! b. }9 g( V5 i( R, ^9 r% p 营养小特色：* k W: ]( Y2 M+ ?" E! d4 g 1 f: K) x/ k2 u 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

赞一个~