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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤1 D8 l+ Y. s( m & X7 n3 E% i. r! y: O! z, J妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 $ `0 m+ [* }3 T& y* ^8 S5 s9 X: w p5 s 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。7 y7 e4 E0 e- K0 b2 H4 [$ q6 L 6 v3 B8 w# \( ^$ s制作：; _4 X" Q- k A ( [5 e' q8 Q+ T4 C3 y. l* A* B1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； ) [$ g7 V. ?" ~% ^: d6 J- E1 y; @) }% ^! z. q8 G6 e, i& J/ ? 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； * J) w4 k6 f8 F# |( o7 A: A0 }4 {8 J7 N 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。' C8 Q8 _0 X$ m% j/ M4 L 2 ^ S8 h, g! G, H" H4 l营养小特色： t1 q( y, T. l1 }; L! Y( l& v8 p% @* P2 t3 Y; `) R 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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