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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤! e% Z9 P c T. |! |+ d * U/ G* K: N. O& j) y 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 : z: r; p/ Y$ U7 R' ?$ f1 s2 O( K, J8 ]* B6 ` 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。" ?! W; e) k/ r9 R, e( l4 J ( f+ t2 \/ U3 M; R 制作：0 Q) {" d1 g0 U6 ~ 8 T3 C1 d1 ~& f' @1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；2 u' B$ Y2 \7 } . l( G, i3 w2 }* N! F) G2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；/ h5 O1 S9 W$ m7 u* \, ^6 |# t 2 w. X( D+ `* J: b! ~- ?9 t; }3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。" Q3 D+ D) v0 h3 e& g : F: d: q! C) Z/ b$ q 营养小特色：4 E1 Y# q. f6 X' `+ e. U( i " Z) ~. [& [# c" ]+ D 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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