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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤 , f o( M# Y" S; c# _% b% x Q3 D \) l 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。/ M+ \ B' v; F. G% c ! \( G4 ?' P. H6 Z" f原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。/ m" Y1 G2 I, m4 h) `; w; { 2 c' d& \5 u* ? X. @, |3 l制作：( V2 H% K8 A) g4 E8 U/ t 4 U: ~9 y2 V. x4 Q* s: A1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； 6 X* G+ _. u7 Y; \# X5 i7 g! {( ]4 P+ q$ F* V7 |6 Q/ V- s8 A 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；* V6 e0 J8 Q& Q( F9 ]/ b ' X6 R f0 c3 Q, a) y3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。: T! j% G7 |1 A1 X; | ! X& z; j* B3 n5 B6 x- W* |! E 营养小特色：' [6 O' i6 B2 Q8 ~ M( n# _) F + w' l6 w$ C7 M+ p- M' @# c鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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