baccident

产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤% p4 G [' F2 P8 U6 f# ~ 9 j9 ^" `" d3 l9 I# y& \4 r 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 5 l8 n4 I8 S) n8 i9 P, y+ b9 L: q4 @ 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 / ]- S& r# U( i$ B, w3 s + k5 `$ e9 p. }0 X- W制作：/ B) \ _$ h& s# y & K R$ u* b$ M: y3 I6 i$ c1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； 4 [# D3 B( f, `+ p, w+ h, [. w8 e% N/ t 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； ' g3 |. R& d" ~* @) ^ - V- R- u1 l. R7 V8 Y3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。 1 u+ V7 M7 A Y 0 A! f4 N. y0 Q9 I& N' q: h3 a营养小特色： - }8 ?' w# J/ ?$ f/ Z& @ ; {8 d0 O, @2 A& g: \鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

赞一个~