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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤: O$ M4 M- @$ ^( l$ s 7 p& o4 A7 G( F; v, y 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 Z2 F( J# f/ c/ P* J4 v- T) T7 f- ]( U- f% S9 c 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。9 }8 l$ @+ l/ r H6 p4 F7 N 2 o8 @4 O7 A/ c( ~ 制作：8 n" |* N9 c8 e5 T9 S4 g : |5 U+ U6 G; j/ u 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；& O$ S6 y n- j; l ( p; H7 f" K4 x6 w# h2 O1 w 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； 9 J5 ~$ l8 f, m1 R; V $ N4 J/ o7 q+ a" A1 e/ V3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。2 n! c" Q# `# F+ }1 u , i& y# S U9 u/ _ 营养小特色： ' x/ g' p, c. F/ {' ?: N. ^' ^) P! O2 M 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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