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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤7 \ G& ~- h' ^) {; q : m5 M x/ \, Z: ^" b妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 . [& m, A0 O3 U( i6 z& f _8 `8 ?8 T6 m# H# g 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 6 {! W0 }9 w' _6 U9 Y S7 e, t5 ~+ @1 O( R 制作： 7 g9 m, z0 W. O; i" P! y5 C C2 o) e, t8 S/ |- \1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；8 I3 l& a8 U: {& X) C8 E; L k& l c4 } G0 P# q" B+ e# f) t2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； ! v6 E* H# ?9 |9 J5 |% |% ~7 a' X' P9 y$ B 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。+ l/ [( t7 R7 s- R& c$ R 2 Q6 A, U4 _9 }+ v0 ^营养小特色：+ s0 m8 X6 n4 T% \3 c" N- p ' p3 G" I; O8 l9 R# }& \4 M) b 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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