本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-15 17:44 编辑 ; W! E* C3 M4 B- q) f: d0 ~ L
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核心提示:作为父母,最关心的事情就是自己孩子的身心健康。下面就要为各位爱心爸妈推荐几款吃了可以健脑的食物,帮助家里的宝宝们聪明健康成长。 6 G) _* T& J; f+ g2 E. Q3 E
很多的家长都是希望我们的孩子能变得更加的聪明的,但是其实对于我们的孩子而言,从饮食上加入一些健脑的食物就是很重要的,下面就给大家说说常见的健脑食物有哪些吧,而哪些健脑食物又是适合我们孩子吃的。
# E. y& q" Z4 P+ t7 Q 1.鲑鱼
; X# t% P4 ^! p4 K 鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,但脂肪含量却较低,含有EPA和DHA,有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
3 n g# s# T, F7 C 2.蛋类3 l4 s! d$ \5 ~# o5 M/ m# C5 s
众所周知,蛋类含有丰富的蛋白质,是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。 ! W7 a; C+ E e4 ~% f: B& W8 Q8 j
3.花生酱+ }; f' Y" [) y: j3 a
花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议,花生酱应该与一些含热量较低的食品,如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
/ u8 y: m4 A0 J" _ 4.全麦制品和糙米: G# S/ O2 c( f$ e
全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。 4 T6 X( Q" B' r. ]6 j/ P. o
5.燕麦
! ~" P% i, m3 @, a. Q$ h 燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了,特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。 ( ^; z: |' R {. e. z
6.草莓
& ]" _5 c( Q0 w# Y: F 红莓,黑莓,越橘等富含丰富的维生素C。研究发现,越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。 7 N0 w, o# Z$ n; Z, u( n
金宝提醒:上面我们给大家介绍的都是比较适合我们孩子吃的健脑的食物,而这些食物都是能在帮助孩子健脑的同时补充营养的,不知道你学会给孩子吃这些食物了没有呢。
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