本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-15 17:44 编辑 4 ]6 S' j7 `6 f; b4 C
$ S6 V5 t' ?2 X5 L' J" q0 B. l
, M7 }+ M8 X1 a" w; j7 w
: }3 {5 B7 N+ s% f/ q" T6 C
, I6 Z! L( X7 _1 \/ U/ P% d0 |/ d' m
核心提示:作为父母,最关心的事情就是自己孩子的身心健康。下面就要为各位爱心爸妈推荐几款吃了可以健脑的食物,帮助家里的宝宝们聪明健康成长。 # t% i* g) y2 f6 l# e8 M% t7 @! {
很多的家长都是希望我们的孩子能变得更加的聪明的,但是其实对于我们的孩子而言,从饮食上加入一些健脑的食物就是很重要的,下面就给大家说说常见的健脑食物有哪些吧,而哪些健脑食物又是适合我们孩子吃的。 % B7 ]( T6 Y+ b+ s3 I
1.鲑鱼
' P) Y; |6 n$ T: p 鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,但脂肪含量却较低,含有EPA和DHA,有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
% T6 J0 O+ d9 R! c& X 2.蛋类) C0 |; m9 H6 S! _: ~$ t8 J) \
众所周知,蛋类含有丰富的蛋白质,是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。 0 ~. r4 w! H; @+ e- @6 B! B& X
3.花生酱
7 z8 }; L: ~# L9 A, v9 f X; H& X 花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议,花生酱应该与一些含热量较低的食品,如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。 ~/ U8 Z2 T1 l) `# K5 H2 a: I
4.全麦制品和糙米
2 o& s: w5 e1 ]% c4 m 全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。
; G# Q' `- g3 B& c$ } 5.燕麦
) G: H2 l9 M$ e6 W$ `- B$ _, d 燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了,特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。 P1 F+ ?! W8 b
6.草莓
# y$ H4 S3 S' l) b1 v5 ^ 红莓,黑莓,越橘等富含丰富的维生素C。研究发现,越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。
/ L$ e1 W. O: B3 Q# q 金宝提醒:上面我们给大家介绍的都是比较适合我们孩子吃的健脑的食物,而这些食物都是能在帮助孩子健脑的同时补充营养的,不知道你学会给孩子吃这些食物了没有呢。
|