金宝贝

& T7 H" ^: ?+ w# W7 Z5 _. r2 o& m

# M: t1 f: g! c$ A
, I7 Y' Y; ?( _5 H
3 A7 F4 z% v+ @( u( ~7 l5 X  I1 G# R

核心提示：作为父母，最关心的事情就是自己孩子的身心健康。下面就要为各位爱心爸妈推荐几款吃了可以健脑的食物，帮助家里的宝宝们聪明健康成长。

6 X; d8 O& p% \1 r7 q" T

　　很多的家长都是希望我们的孩子能变得更加的聪明的，但是其实对于我们的孩子而言，从饮食上加入一些健脑的食物就是很重要的，下面就给大家说说常见的健脑食物有哪些吧，而哪些健脑食物又是适合我们孩子吃的。

6 ~. }( @) X* V& R  b- o  U

　　1.鲑鱼
* e2 o, M; B9 k　　鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。

# W) }  y8 x1 E; Q! O6 V/ Z; D' J4 `+ c

　　2.蛋类
6 }9 M) `" ~- ^4 F) s　　众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

" N6 c0 P2 J" O1 }

　　3.花生酱
5 X9 @1 k& L4 h* T　　花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

; F' S5 `6 C! Q+ L

　　4.全麦制品和糙米
; `" M. u8 B3 y# t+ u% E; U& }　　全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。

. f/ h# o/ l$ ]2 I

　　5.燕麦
$ [8 `5 s7 u8 b3 N　　燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。

: l) u7 B: T4 `, }# m

　　6.草莓
5 t9 ~$ {  [1 n　　红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。

0 M/ b+ m2 R% j9 [2 G" {　　金宝提醒：上面我们给大家介绍的都是比较适合我们孩子吃的健脑的食物，而这些食物都是能在帮助孩子健脑的同时补充营养的，不知道你学会给孩子吃这些食物了没有呢。