本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-15 17:44 编辑
/ f8 |* s2 M' U4 T `4 s. |- d( [7 I' V, }6 ~3 ^" E
6 T+ D/ O A3 j9 M1 ?
6 [3 @* |! n% g, W' B
: l" ^) p1 O% h- o% ~
, z8 A7 ~- j& w, t6 D核心提示:作为父母,最关心的事情就是自己孩子的身心健康。下面就要为各位爱心爸妈推荐几款吃了可以健脑的食物,帮助家里的宝宝们聪明健康成长。
# z( ~! z: b8 X, A; t# e 很多的家长都是希望我们的孩子能变得更加的聪明的,但是其实对于我们的孩子而言,从饮食上加入一些健脑的食物就是很重要的,下面就给大家说说常见的健脑食物有哪些吧,而哪些健脑食物又是适合我们孩子吃的。
l9 _3 | ^8 U+ W- g, ^* K 1.鲑鱼
( y2 V ~& S( X4 \1 _ 鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,但脂肪含量却较低,含有EPA和DHA,有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
7 H' E6 U) G @) X9 J 2.蛋类
; u% ^ e7 E% [+ E% p1 \& G6 T 众所周知,蛋类含有丰富的蛋白质,是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。
- v& h: L7 z6 Z 3.花生酱
Y! Q( H4 c: ?/ p4 m 花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议,花生酱应该与一些含热量较低的食品,如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
( u* p: Y7 E( V2 Z 4.全麦制品和糙米
" E: N8 ?1 _' c* m& _7 A5 F: k! B 全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。
6 b# @3 a5 k, X2 z- g `8 l" W 5.燕麦0 w) q5 P! N/ W- C# ?
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了,特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。
& l# N- n8 k& L/ j: E 6.草莓2 T& |! b" F. m: }
红莓,黑莓,越橘等富含丰富的维生素C。研究发现,越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。
$ r1 L& s- z i) x 金宝提醒:上面我们给大家介绍的都是比较适合我们孩子吃的健脑的食物,而这些食物都是能在帮助孩子健脑的同时补充营养的,不知道你学会给孩子吃这些食物了没有呢。
|