金宝贝

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　　不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。3 _! _7 z3 Y) S: g
　　所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。/ O+ \' h) j( Q9 P/ p

# p: j, ^4 A6 _$ E% F7 {# _奶制品/ Z. U0 c7 I6 [* ~( A8 v* t
　　奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。0 Z4 p( [! x( n: L' T
　　建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
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% o! q2 a% j: d' ^  {& Y6 }4 J, i2 u' b豆制品
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0 i1 i- W2 N7 i' {　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。
5 t, t: a; P7 e) D, M- m　　每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。2 U3 g/ r2 [5 e/ E+ T& M3 u
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9 }, q5 p9 Q/ F8 J" D0 h/ b6 |动物性食品- Z: L. y2 l, h* F

2 X) N4 I' w& v* S　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
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9 t* x5 g; S4 |8 T特别推荐的5种增高食物：* p( [- U  ]5 B. G+ C5 t& p

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牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
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