金宝贝

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　　不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。% W5 `' [$ I( y$ }5 {+ V) T
　　所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。: j! e* r4 H" J1 m
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奶制品
" l! F5 ^: R  y$ @. a　　奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。
0 R# r! v- q8 ?1 a1 S　　建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
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" q# Y9 k+ ?2 k# s% U豆制品' W! b, d8 v2 w( s) B

- z+ Z2 E. h0 W: I7 N* @, o　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。' C# w. D. q2 \  X: r7 I
　　每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。! @5 ]/ H6 \3 P* Z

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. P% ]4 B- ^2 H% W, @- _: F动物性食品
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) v/ C/ y, s& D　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
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& X; b& g, p4 [' L& O+ v) l1 T4 B5 w3 G特别推荐的5种增高食物：3 S0 l# }9 d7 R  b' k* Q
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牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
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