金宝贝

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　　不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。
& M0 F0 e8 c3 c6 e7 T　　所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。, r) j+ }& F) J6 C2 q# \; M9 b& _* w) T$ a

& j! ^( F7 G- n8 [( b3 T奶制品' z$ ]- \  ?9 K1 u% d0 f
　　奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。
& h( o7 X; A1 P" p, H8 C& N( W　　建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
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豆制品
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1 G1 ?0 ~1 y, \3 n; G　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。  @7 ^1 J9 o  q: A6 V) o: Y8 c% i
　　每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。7 M- b* P( L! |$ l# S6 ?2 c
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7 e: C+ L5 i+ c8 B* m4 k% @动物性食品
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  g5 a5 }# \9 D9 p　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。4 a( M5 k! v9 X* z$ W( `0 N' D& c

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特别推荐的5种增高食物：& {8 t3 O9 H, D& S

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' H5 [) b/ ^7 L% Z" q牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
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