金宝贝

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　　不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。2 Z! J+ [' ~8 H( C1 k2 H" G% N
　　所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。( f8 b6 f1 z/ e& Q% {$ w7 H  s8 R

' l: @$ v/ i- b% x  N4 P; O奶制品
# ~- A: m2 Y( l5 }　　奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。: l# g$ V( @& l& ^$ @3 M
　　建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。2 y' c+ b* I' g6 S# U# D

3 |1 f3 |4 @4 U' n; A+ J豆制品
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　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。
8 W6 c# c! n1 F　　每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。* E$ e' j$ q8 `( n

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动物性食品6 w$ @- d4 G! e) x5 e  E- j

) Q" J/ d& U; q' U& r- z# Z$ I) ^　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。, x8 r6 [, A5 O, o* y( V

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特别推荐的5种增高食物：# a" d2 y3 y1 u* ~

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牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子- ?$ a( L2 z: x( T5 G: m! h0 K
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