金宝贝

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　　不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。- R" z9 _, T( V8 `
　　所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。1 H# X& q, o- _! J7 \

+ a# k( e- e8 V0 `! F8 B奶制品
2 u& _! i4 \9 D4 {　　奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。6 b4 K- v- o1 f
　　建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。8 U" Y$ @4 h* F" L; \

! E( G* f& D" N" K3 M" ~, ~  ~豆制品0 O; f8 p5 @4 D% h0 }. {
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　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。! O+ S* t1 w. f" B6 @
　　每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
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动物性食品9 P8 U( y! F& C% b; x7 {9 H! D+ t

7 I' \  z4 W) a$ q8 I2 y! ~: a9 |　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。3 X6 s" U+ i$ N4 {5 ]
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" V. M7 E: ?3 D特别推荐的5种增高食物：
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% i) w+ s8 N' B4 ^% ]牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子/ a- I: {5 P' \- N6 {

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