金宝贝

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! n9 w* G$ d9 `- Y1 c9 H　　不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。: V; U1 F2 x! z! |* ]
　　所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。
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奶制品
9 q! q' ?5 w. b, t/ f6 z' O　　奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。, z' g5 i0 ^, R2 U& q
　　建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。, m) Y8 N9 }! C
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豆制品
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　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。# ~  \4 G% s/ Q8 R/ G' y
　　每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。& o- x. v7 a& v$ v( A3 @" E

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/ U/ j8 X3 m, T/ E7 L4 Z, K# t( Y动物性食品- E# ?" P0 W0 d- s

' G  S* `# u0 D4 K# Y7 r　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。) f6 S4 Z/ \8 x. S

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特别推荐的5种增高食物：% e+ d, O5 ^5 b  K
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" v5 A+ C. m2 v牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子1 }" y- R- D. |+ a
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