金宝贝

) |1 h* N; U* b- Z/ H( o* ~7 `2 P, F  z4 X$ f

- X6 H4 K5 R- J9 j5 P: G+ Y' \9 _8 S& z" t
　　不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。- E: _1 ^5 d/ g: y7 J
　　所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。
2 i4 U9 b3 u0 j$ I6 e  z
, H5 n- I+ k1 c" b5 J0 q- P奶制品
3 C4 _$ l! R7 _* K. |　　奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。
9 U+ s( ]) {% c- F. }% K　　建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。* S; @; H6 H& ~3 p* {
( k1 v$ t; i. s% D' a. t2 s: N
豆制品
- p: Q6 F9 d6 l+ x; ?# p" u  F) D8 l3 ?* N  f+ }# v) R" S
　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。
5 Z* Q, \# z. P3 K" u1 A* w( u' v　　每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。( B) ~% A" H2 `! f

7 ]% l" J" m4 B4 ~. d1 r( d% @( H3 \5 t2 M+ i( P# o
动物性食品( z( t% j/ L+ m) D

- L8 [% f- a. g. j9 Y+ l' t　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。4 ~2 K" z2 r. X% k

- ^+ B- k: s9 M: m  g# j
" q3 A* T4 P8 M/ c5 h& ~特别推荐的5种增高食物：
( d: f" ]1 P8 M# W, j
& N$ g5 t# f) L( g1 }# o  r2 i; l% W- l* {  H- _1 [
牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
! P  W, ]6 Q# E# W. h/ \2 Y$ q8 r& F# f# m9 u, x# L
4 [9 p6 t& X) q
- X. U' Z0 h3 w9 `8 N! f8 k