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本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-14 17:38 编辑
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不利长高食品主要是营养少,但却能增加宝宝的饱腹感,影响宝宝对其他食品的摄入,有些还消耗体内钙质,最终导致营养不良。
* ^& u, ], z, N9 z( I& } 所谓长高食品,没有绝对的,最重要的还是保证营养均衡,以上长高食品,是建议每天都食用一些,以保证宝宝摄入的营养充足全面。
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奶制品
# g" Z/ v& F$ Z3 S6 \$ y 奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡,蛋白质3.4克,脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。) p+ A9 M1 U' i, y# C
建议多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
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豆制品
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大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。+ x- z1 a/ y2 v ^: R# G, H3 i5 G* p
每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
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蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。& R( J) O6 b1 z* `7 W3 r0 ^/ x+ N
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9 p/ s+ {5 B4 t6 g a2 S G5 D特别推荐的5种增高食物:$ s7 {& E5 b H/ i
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! D0 G+ `5 q: v1 c) G* X牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子- n6 \- g1 @# {+ s' h8 p
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