牛奶@&咖啡

                                                       

新人哈，先谢谢大家哈，那天发现冰箱里可以操作的只有鸡腿了，夏天越来越热，开始不愿意出去吃中午饭了。所以就自自己弄点带到单位去吧得自己动手，才能丰衣足食呢！这不自己研究了一下，无油版的鸡腿便当。来了，看好了方法也很简单。

                                                       
; n" o! w# p7 _食材：鸡腿一个，然后去掉里面的骨头。装盘备用。去骨我也没去过，第一次弄，就是用刀将肉划开后慢慢把骨头弄下来。就搞定了。还很简单的。没想像的复杂。
9 V. ~1 z$ c& r% c- g# S5 M
! `* p3 B1 _1 q
( P4 J# v/ x6 s4 N: Y
# S: S' S: Y( n& f2 C
. ^  [6 h4 y8 g0 f

, }( x/ t/ Y! |& R) b# F+ d; q- M

. q6 Y# B( l( o. `4 B" O. T2 Q% w

牛奶@&咖啡

: ~) @8 [4 U( Q

牛奶@&咖啡

( }. R, {( v7 B" F/ L3 n

牛奶@&咖啡

                                                        这是去骨后的鸡腿肉，还算完整，没体无完肤的状态吧。满足了！以我没刀功的人弄成这样。是真满足了！) N" l* v% @5 T
& F+ l7 z+ g5 {6 Y9 Z4 G4 D0 Z
$ D4 e% D  y# G$ O

牛奶@&咖啡

5 f% r7 q" D4 s. F9 |

牛奶@&咖啡

                                                        然后放各种材料，开始腌制了，我就把我家能放的全放进去了。& L7 [) d. V$ q' L2 L
酱油，料酒，小小的醋，和糖，还有五香粉，还有辣椒面。
# d$ P; S# j( x8 I3 r还有盐和鸡粉，差不多就这样了。开始腌了了一下午。我中午腌的，下午就可以做了。
5 A7 P# X, ~$ V$ X" i0 i2 b, Q7 }% E$ y! |4 `! w

, t1 t; ^0 I4 L3 x7 D/ [( R7 H

牛奶@&咖啡

4 @3 P) }7 n4 k$ m! @6 l" ?

牛奶@&咖啡

准备一个平底锅，开始小火煎这个腌制好的鸡腿肉了。不用一滴油啊，因为鸡腿本身的皮就会产生很多油了。看那锅里的油就是鸡腿自身产出来的油了。一面煎一会，再换另一面，别糊了就行，我第一次弄，好像这颜色就差了点，不是金黄色的了。
2 ?2 l* \" X# i# R9 j% {
% C6 L% R6 D$ E4 o% b

牛奶@&咖啡

/ f- H% u! y1 F7 _# n" n# h5 Y

牛奶@&咖啡

; Z9 F  ?: R, f9 Y7 D- s6 r