森-妈

明明身材很好，可由于办公室久坐，小肚腩就成为很多爱美女性的心病。这里教您一套简易健身操，只需在茶余饭后坚持练习，就可以恢复平坦的小腹，拥有动人的曲线。
& H  a+ b  n9 [- x5 ~, ^1 L按摩耗热量。
1 k- M, ?/ s! k" Y* q9 ]  t( d( w方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热，使腹部脂肪燃烧起来，消耗热量。
1 x& d% }1 }' {" d1 Z( E' y/ `拍打除脂肪。
0 u  p# |0 h% v, c' C方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，效果更好更深入。- l' @/ ~5 `0 ?7 F7 [8 M, e, T
吸气瘦小腹。! C7 T: @8 z- }& T
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。0 F! s4 ^) n  A! K! A
揉捏去肥肉。
0 Z! V% O& P: Z# C# g, {方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间，揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。（中华医学会医学美容与美学会委员陈伟华）& V+ s5 l) U2 C( G2 ~6 }+ a3 ]
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妮妮060109妈妈

学习了

森-妈

回复 妮妮060109妈妈 的帖子3 R: L! x/ j  ^- J

4 p: @. V* t* @8 P* M7 @一起加油  

jinziwei2080

我看这方法不错，简单易行

森-妈

回复 jinziwei2080 的帖子  s7 g. v: F8 q# l' ?5 g
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我是睡前按摩  没事时敲肚子

大宝贝mm

学学学学~~