家有二千金的我

越来越多的宝宝开始崇尚“简餐主义”，简餐✅既简便✅又营养，关键是不摄入过多的脂肪~话不多说，今日份拿手私房菜：低脂卷饼🌮。做法超简单，厨房小白也可直接上手! n! \9 L8 d* p; j' c' l& A9 p" F
2 U6 E( a7 J7 r$ a7 r: @4 k
 : O! U" |/ Q' p7 v: G
准备食材:& z( i1 o9 o! L" ?0 J
面粉半斤* ]! M7 |! D) N, f9 ]
土豆🥔1个
* [; }( m: G& a! f; C8 r; {大葱1根8 X6 `4 E: n; u6 e1 t
青菜🥗若干
7 }  f# m9 K: p3 I$ H胡萝卜🥕若干
0 w) H& b, P' N- a黑木耳若干（注意提前泡好哦~）
7 u( Y% G( m3 f4 N7 C5 Q豆腐泡若干（也可替换成豆腐皮）% U: Z. x$ w( v& W3 {9 `* v; f5 Z

1 E0 @" M& |" F•
; p! [' U7 ^3 @5 J6 u5 N$ d3 ]8 E, ^制作步骤：
8 l. _( y. J8 Z8 M- t. g4 s2 X半斤面粉里加稍许盐，倒入400g左右水搅拌成面糊状，静置15分钟左右
. H. S& A  N# ?加热电饼铛，倒入1勺搅拌好的面糊（量不需要很多），再用木铲摊平6 F' I% T5 u3 T9 w5 M+ i" z% C
土豆、胡萝卜去皮切丝，豆腐泡/皮切丝，葱切段
$ B  I. D2 r8 _8 s9 H配菜放置炒锅，加➕1勺生抽➕1勺蚝油➕少许盐，翻炒均匀即可出锅
0 B3 ?( u' X9 Z7 c摊好的饼卷上配菜就可以享用啦~（还可以加点咸菜哦~）3 t8 [9 J+ w! r; U! w8 y8 w3 d/ w
•
) {6 _6 C' j; g2 p6 ^! [/ p& D. C# I1 A6 l# V8 ?/ D% i( x

) [  B4 b5 G- T* eTips：元气早餐当然少不了各种水果、坚果，和酸奶，我比较爱圣女果、蓝莓和山竹，酸奶基本上会手工制作，配上一袋益生菌~🙋给自己元气满满一整天啦‼️
; G- K" a1 D. e: p1 q3 s8 [) f- F
来自[妈妈网iPhone版]