家有二千金的我

越来越多的宝宝开始崇尚“简餐主义”，简餐✅既简便✅又营养，关键是不摄入过多的脂肪~话不多说，今日份拿手私房菜：低脂卷饼🌮。做法超简单，厨房小白也可直接上手  l; H* [2 ^$ \. T8 Z4 X
# I1 t& y2 U/ F& `
 ( ]. h; {# i7 t: |/ `4 _
准备食材:
0 ~( f& n; z5 D) w' }! H面粉半斤
9 U2 U0 v; n) @土豆🥔1个5 B' p) a+ q" Y* a  P9 z
大葱1根- l+ @% o5 j% s4 q, T6 G$ _  Q" I
青菜🥗若干  M2 ]" S! B# j; z* k( _
胡萝卜🥕若干
5 i0 c& ^" r4 B黑木耳若干（注意提前泡好哦~）
1 ~9 ^7 J  @( _$ _5 x8 L豆腐泡若干（也可替换成豆腐皮）
8 t. N3 [$ T- m! J% Z% V& ?% ~1 m6 _' |  t: ]3 i
•
8 z( F% |* [: D制作步骤：
- N" A' v$ I/ f% Y, f% r半斤面粉里加稍许盐，倒入400g左右水搅拌成面糊状，静置15分钟左右
$ ]) H  \" I0 ?1 U4 {  s加热电饼铛，倒入1勺搅拌好的面糊（量不需要很多），再用木铲摊平7 m' a3 z) d# W3 y3 B
土豆、胡萝卜去皮切丝，豆腐泡/皮切丝，葱切段
; g+ E; T' {; {配菜放置炒锅，加➕1勺生抽➕1勺蚝油➕少许盐，翻炒均匀即可出锅
; `/ Z8 ^2 e& h' v  n2 [# ~! W摊好的饼卷上配菜就可以享用啦~（还可以加点咸菜哦~）
. r+ Z9 ?. |  d: }•
" W3 S( m& L% x" K) E& m# A! K% z: i% ?

; c* J4 k! z+ ?$ H) N& r: }0 d# uTips：元气早餐当然少不了各种水果、坚果，和酸奶，我比较爱圣女果、蓝莓和山竹，酸奶基本上会手工制作，配上一袋益生菌~🙋给自己元气满满一整天啦‼️
" Z8 g0 B( g1 B  }% W4 N0 k* j. L
来自[妈妈网iPhone版]