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　　苦瓜" R: Z! K# D9 q! p8 S2 i) X
　　营养价值：含有多种蛋白质、脂肪、淀粉、钙、铁、磷、胡萝卜素、核黄素等多种营养成分，其中维生素C比一般瓜菜高20倍以上!苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面都很有好处，此外，苦瓜还能有效提高人体免疫力。有报道称苦瓜中含有奎宁，可能会导致流产，所以很多孕妇不敢吃，其实，苦瓜中仅仅含有微量的奎宁，它的作用微小到可以忽略不计。. N. `  D# k( u' M0 M* x) d
　　怎样吃好?苦瓜煎、炒、焖、酿均可，也是做汤佳品。素炒或加肉丝炒清爽可口，用开水冲烫后拌上各种调料作为凉菜食用风味别具。+ V7 v( Y4 w2 [# p, D! \; L1 T

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* N1 u) o; Z9 M, q4 I3 D5 ?0 y5 A　　推荐食谱：猪肝炒苦瓜
7 V, o; x% T* a; A　　主料：苦瓜200克，猪肝75克。
) i- w; a- y' t  K+ P　　配料：大蒜粒、黄酒、酱油、精盐、味精、花生油各适量。
# e, [% j. D  L$ r) W. z+ {8 b5 p+ r　　做法：+ N4 T8 x  |; z/ ?* V
　　1、将苦瓜洗净去瓤，放入精盐腌渍5分钟以去苦味，冲净切块。
* d' A) l$ p. A8 ~2 i5 w0 N　　2、将猪肝洗净切成薄片，加黄酒、精盐腌渍10分钟，再用开水焯一下，捞出沥干。
( Z+ ?8 b5 A  g" e- |　　3、待炒锅油热后，投入大蒜粒、苦瓜，翻炒几下，放入酱油、黄酒略烹，倒入猪肝翻炒，加入味精调味即可。3 u  ^. J: M2 u) q$ |
　　此菜清肝明目，预防贫血，而且对长期应用电脑的人还可起到减轻辐射的作用。
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Elly02

一直对苦瓜望而却步

dichun64341

好贴！正收藏，正当用