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　怀孕10个月的食谱8 @/ N, t" h7 V8 ]# b/ |7 b0 ^
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　　怀孕10个月的准妈妈，如果此期营养不足，不仅所生婴儿较小，而且孕妇自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产后子宫的正常收缩，容易发生难产。因为此时孕妇胃肠受压较重，可能会有便秘或腹泻。所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，并且应吃一些容易消化的食物。 接近临产时还应多吃些含铁质丰富的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海带、**等)。
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( r" s0 I* I; [2 r　　1、清汤慈笋
$ W! a6 W  c  x- X; m- O$ j　　主料：慈笋500克。) ?8 j/ E, ?7 k- E% w
　　配料：清汤1000克。# \' C( G2 I$ n* Q% d" F
　　调料：盐，料酒，胡椒面，白矾。
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　　做法：: m  y0 w) s( R8 I+ I& P1 \2 D
　　(1)白矾砸碎用凉水溶化。选用鲜嫩实心慈笋，切下老根，剥去壳，削去内皮，顺切成极薄的片，放入白矾水内漂一会。
- u* a9 b$ {3 Y2 W  l6 I　　(2)将慈笋和白矾水倒入锅内煮一会，捞在凉水内，洗去白矾的苦、涩味，再用凉水漂净。
6 j2 ~% r) U3 y2 G, T, q　　(3)烧开清汤，加入盐、胡椒面、味精、料酒、调好味，下入笋片，烧开撇去沫子即可。2 Q7 G; Z2 a* i8 r' J% L' H3 ]
　　特点：清鲜笋嫩，为夏令菜之一，具有清暑的功效。$ Q0 T% V, Y/ _0 b
　　2、虾子海参$ s0 F1 [; Z" z; F) \3 W- i" W. C
　　原料：干海参150克，盐3克，干虾子15克，味精3克，肉汤500克，淀粉6克，葱、姜各15克，猪油30克，料酒30克，酱油6克。2 i4 W4 k: @& Y, C! x% X' l
　　做法：
) h) t/ a- y4 o4 }3 G+ E　　(1)将干海参放入锅内，加入清水，加盖用小火烧开后，将锅端离火位，待其发胀至软时捞出，剖肚挖去肠，刮净肚内和表面杂质，洗净。再放入锅内，加清水，用小火烧开，又将锅端离火位，待其发胀(按此方法多次反复进行)，海参即可发透(但在此发胀过程中，切忌沾上油和盐，因油对海参起溶化作用，盐对海参起收缩作用，均会影响海参的发胀)。然后将发透的海参肚内先划十字花刀，入开口锅内烫一下，捞出，沥干水分备用。4 t+ m* b$ J2 G) G: S
　　(2)将虾子洗净盛入碗内，加入适量的水和酒，上笼蒸约10分钟取出。+ a% g5 e0 j3 E1 a0 P! g" Q) C: x
　　(3)将锅烧热，放入猪油，投入姜、葱，煸炒后捞出，烹入料酒，加入肉汤、盐、酱油、海参、虾子。偎透成浓汤汁，用淀粉勾荧，加味精，起锅，整齐地装入盆内即可。
8 [8 p9 E5 S/ ]' i. {4 w0 Y　　特点：象牙白色，鲜糯，味浓，四季均宜。
) t; }! U" g! v' t6 h8 X0 U　　3、海参烧肉7 F( ~) V5 m! ~/ E  @9 V
　　原料：水发海参50克，荷兰豆15克，猪肉200克，冬菜10克，熟火腿25克，清汤750克，笋片25克，豆粉面25克，南荠50克，酱油25克，葱段50克，果油500克。精盐、鸡蛋白、料酒、姜末及香油各少许。* A0 W& a) V5 p1 }3 b7 L
　　做法：% c# \  _7 `( n5 _7 T( T$ h- A
　　(1)把葱(10克)、姜切末，海参、火腿、南荠(去皮)及笋片切成碎丁。
( [& L1 m' r* K+ i# ^　　(2)把猪肉洗净，剁成肉馅，用葱姜、精盐(少许)、酱油(10克)、香油、鸡蛋白、豆粉面、海参、火腿、南荠、笋丁及荷兰豆调匀煨上。
1 E1 e+ S! i" w　　(3)把炒锅放火上，倒入油烧至七成热时，把肉馅捏成直径约2.5厘米的扁形丸子下锅，待炸成银红色捞出;放人葱段炸好捞出。
7 |1 [0 A* t: r+ d* c( s: W' v  [　　(4)把葱段、肉丸子放在砂锅中，加上精盐、酱油、料酒、冬菜、清汤，放火上烧开3分钟，再改用文火烧约40分钟即成。此菜上桌时，一般盛放在大汤盘中，下面有水锅子，上面有盖，以便保温。
' r4 T, J. L$ U4 H) j; |2 {　　特点：红墨相间，味鲜汁浓，四时皆宜。) P/ c, o; C2 S