jinziwei2080

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    对于现在的人来讲，吃的美味，还要吃的健康。

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高血压，高血脂基本都成了常见的问题。

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    当有了条件可以自己做面包的时候，

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常用的方子已经无法满足于对食物更高的要求。

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    在控制糖和油脂的情况下，选择了南瓜作为主要原料之一，并加了一点自家产的土蜂蜜。【配方中选择南瓜、蜂蜜、芝麻原因见附1，附2，附3。】，增加面包的口感的同时，又增加了面包的营养成分，利于消化吸收，又健脑。无糖、无油配方，既不缺少一点点甜度，又有芝麻带来的油脂香味，对于老人和孩子而言更加适宜。

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原料：

1.高粉260g

2.南瓜糊260g

3.酵母3g

4.蜂蜜20g

5.芝麻40g【熟】

6.盐2g
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步骤：

第一步，南瓜蒸熟打碎

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第二步，除芝麻外，所有原料混合，用面包机揉面，然后加芝麻继续揉面。

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第三步，发酵

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第四步，整形继续发酵

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第五步，涂蛋液，180度，烘焙16分钟。

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柏翠面包机PE6800和面功能【揉面**】

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小结：

1.本配方中没有加水，使用的南瓜含水量较高，所以与面粉比例是一比一。

2.早餐食用此面包，配个煮鸡蛋，加小米粥，豆浆或牛奶特别好。

3.本北方中没有放任何的油脂，所以面团比较粘---揉面的时候面包桶比较干净，说明柏翠面包机的黄金胆比较好。

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附1，南瓜含有一定的糖分，，性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用。

附2，蜂蜜所含的大多数都是单糖，在消化吸收的时候，可以直接被人体吸收，没有糖原转化成脂肪的过程。（.蜂蜜中含有大约35%的葡萄糖，40%的果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体吸收的。）；蜂蜜中含有与人体学清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、维生素B2、铁、钙、铜、磷、钾等抗物质，是食品，又是滋补品和天然药品。对老人、儿童、产妇以及病后体弱者特别适宜。

附3，芝麻含有多种营养物质，特别是铁的含量极高，每百克可高达50.00毫克。因此，古人说芝麻能“填精”、“益髓”、“补血”的功效。有健脑益智、延年益寿的作用。

幸福宝贝898

好贴，学习了