金宝贝

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在出生后的第一年内，宝宝的大脑发育十分迅速，6个月时脑细胞处于激增阶段，9个月时脑重量从出生时的390克增加到660克，直至2岁之前都是宝宝大脑发育的黄金时期。因此这期间必须给宝宝加强营养，为大脑发育加油充电。. z* z2 P& ~  y6 X7 U

! z6 G* Z, ~! L1 ^8 J8 T( r促进大脑发育的营养元素以及来源) B) G: ~9 Y! ?- f

+ w4 R/ K! F2 Y$ q2 Y4 U( n1.不饱和脂肪酸使脑功能健全
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% r# i: f6 S. ^! x8 x在大脑发育快速时期，脂肪和类脂质（胆固醇、脑磷脂、卵磷脂）是神经细胞发育和增殖的基本物质。如卵磷脂在体内经过代谢后，会释放一种叫乙酰胆碱的物质，它是脑神经细胞之间传递信息的物质，少了它，大脑传递信息受到障碍。
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8 W+ B2 X6 p. H. b主要来源：芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等食物。4 @1 r) [& H6 V1 S: @
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2.充足的维生素C使脑功能敏锐  C; Q$ {8 {/ d# o( {& l

1 i% J/ ^" i- F" P维生素C是大脑营养物质分解酶的辅助物质，具有很强的抗氧化物作用，起到保护神经元的作用。; z  _* v* R$ Q

3 d' ?0 I. \0 n9 ^7 `主要来源：红枣、柚子、草莓、西瓜、鲜果类、黄绿色蔬菜等都富含维生素C。如果饮用果汁，一定要选择100%的纯果汁（加半量的水稀释），不要饮用含糖的果汁饮料，而且尽量避免防腐剂、色素等。& n; o7 D( H+ _% f; t8 ~! X, |8 u

! n9 l7 W6 O3 u6 I6 L4 ^3.充足的钙质能使大脑持续工作
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' q9 z" W6 @7 A. \8 c% q钙能使智力发达，保证大脑顽强地工作。4 L# |1 U7 U1 E6 O

  a2 ]% @# Y- I+ y* i主要来源：牛奶、海带、小鱼类、蛋、虾皮、芝麻、香菇等食物。
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# j7 Z  N! N$ w# D1 |9 m4.糖质是脑活动的能源7 {- N, @; Z7 ?; }  N  \

# ]% T/ ^- k+ k- V大脑的主要燃料来自葡萄糖。人们餐桌上的米饭、面条中的糖在人体内能迅速转化成葡萄糖，并顺利透过脑屏障进入脑组织被脑细胞利用。由于大脑对糖有偏食的习惯，因此千万别忽视了这类日常生活中最普通的食物。+ [2 z+ j' K$ U2 i

7 Q/ [8 z- n+ j- s; \3 U. j主要来源：米饭、面条等各种谷物类、淀粉类食物。
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5.蛋白质是大脑从事复杂智力活动的基本物质
2 ^( h! F2 y' m) J, D蛋白质是构成大脑神经细胞的重要成分，优质蛋白质将促进细胞生长发育。在组成蛋白质的氨基酸中，如色氨酸可转化为神经递质，对人脑的思维活动有重要帮助；谷氨酸能解除氨对脑的毒害，对保护脑组织起到很大作用。一些氨基酸（如亮氨酸）的缺乏还可导致大脑发育不全。6 J3 v/ e6 N" Z  O- j; V" C+ `

, U6 j3 Q6 R) X7 f; L1 O主要来源：瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼贝类食物。9 ?  ?0 h- c) ]1 Y2 l5 n

+ z8 X, r: m3 z( ]  q; I$ ]6.维生素B、维生素A、维生素E同样是大脑营养物质分解酶的辅助物质，有利于大脑对糖类的利用。

大脑要正常工作，少不了这些维生素的帮助。如维生素B族物质能预防精神障碍，主要来源有香菇、野菜、黄绿色蔬菜、坚果类等；维生素A能促进大脑发育，主要来源有牛乳、奶粉、黄油、胡萝卜、韭菜等；维生素E能保持脑的活力，主要来源有甘薯、莴苣、肝、黄油等。! @  ]* u- a/ J! l8 ~1 y# V+ S
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远离四类损脑食品
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( c5 D4 D& a) w1.含铅食品4 q7 I5 E2 f- l% `. E0 v
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大量的铅侵入脑细胞中会与功能性蛋白结合，使脑细胞的正常代谢和活动发生障碍。铅还能取代其他矿物质铁、钙、锌在神经系统中的活动地位，因此是脑细胞的一大“杀手”。
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主要来源：爆米花、松花蛋、质量低下的容器长期存放的食物等。# N7 h5 b# j' k

+ E, Z4 t2 W# e; c2.含铝食品* d9 ]  @+ W- n: w! B. k7 M

+ y: i$ J' E& D儿童的神经系统对外界毒性物质的抵抗力非常脆弱，包括对铝的毒副作用特别敏感。损伤初期可能没什么症状，随着铝毒在体内逐渐积累，慢慢使体格生长及智能发育受到危害，甚至造成大脑整合、协调功能紊乱。
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主要来源：油条、粉丝、凉粉等。也应避免使用过多铝锅、铝壶等餐具、茶具。
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2 W5 N+ i8 m  L4 C" p3.过氧脂质的食品
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9 S5 E5 Q: y7 O+ ]! B8 g( q2 i煎炸类食品及长时间曝晒于阳光下的食物中含有较多过氧脂质，它们会在体内积聚，使某些代谢酶系统遭受损伤，使宝宝的大脑发育受到损伤。/ z3 p5 \- }7 l/ p: `

- i" Y9 p: r" V' k  P主要来源：油炸食品，如洋快餐、方便面、曲奇，以及腊肉等。- s8 e+ c: R6 G  N+ [

$ M+ \  p- J  y4.含盐过多的食品' X) i- E! [+ e, D
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常吃过咸食物会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态。
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准妈妈的营养胎教
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胎儿期大脑发育所需的营养主要通过母体获得，母体营养的均衡完整与否将决定胎宝宝的脑部与神经系统发育，所以孕前、孕期的营养准备很重要。准妈妈合理地调配膳食，多吃各种富含营养素的食物，如肉类、豆制品、蔬菜和水果等。那些蕴含于坚果、粗粮、水果、鱼类当中的维生素、不饱和脂肪酸、蛋白质等，都是让宝宝健康又聪明的储备库。
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各种各样的有害物质会影响胎宝宝的生长发育，是诱发胎儿畸形的重要因素。孕前妈妈接触了有害物质，如铅、镉、汞等，如有超标，应离开此类工作一段时间，待身体各项指标值正常后再受孕。