两横两纵

4 保持十指相扣，大臂外侧向里夹肩胛骨，弯屈手肘双手找向肩胛骨的方向。
3 j: W; R. [3 e0 S  q* k5保持腹部内收，坐骨向后，胸腔向前延展，背部避免塌腰，肩胛骨微向内收，感受腋下、胸腔的打开，肩背部的舒展，保持自由的呼吸。1 E$ u9 l# b5 Y4 u) {
6双脚向前走，微曲膝，抬头起身。
  J* ]* k. {: j9 z' h5 i& G6 S5 b* z3 E; b/ R( P

4 j5 v. @) R& {$ ]0 E, q0 g9 l8 Y( z$ A0 N. l; L3 F

huanhuanwk

亲，你身高多少啊9 c! \# Z6 H$ ^# \

两横两纵

回复 huanhuanwk 的帖子' Q/ a% w2 v1 }, |6 O6 W- C6 H7 D
, h0 {/ ^2 E) E- a7 G$ w3 J
161cm~~~

两横两纵

6月8日！体重：58.6公斤！三天！两斤！
/ R0 L' A; s( W2 b" S运动就是王道啊！
4 P. ?  B. A9 J: o* ~. Z祝2015年高考考生金榜题名！心想事成！6 l2 G! y( W' r, t* q% l
沾了你们高考的光了……本着向高考考生学习的精神扎扎实实锻炼了两天，颇有成效5 [9 u4 F) w0 A  o
而且锻炼完一点儿都不饿，反而人很精神，呵呵7 c- d' w8 E+ x2 \7 ?5 M8 `/ L

7 P# D) Z+ Q  `# B! U5 h5 _$ e6 B* ^  ~( L7 ^+ T, y& h
& H% n& u% a  J$ R2 G

两横两纵

瘦脸小诀窍：按摩淋巴5 D+ ~8 ^/ P$ B; D0 j
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。0 H/ V5 }; J5 o8 o: a4 e5 ^1 `

% g# A4 [- K# l8 `如何按摩淋巴？
; H( s7 d8 o9 a/ T3 e: [% {, D淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。5 u$ t9 Y2 Q4 r: e

4 U# N( \% m- K5 `$ }! ~
% W! S) N. B% u1 T% @% g
" }1 T2 n# ?4 N4 x1 }1 m! K6 H4 {- t: Q3 C# _) `3 W5 I, u( g

两横两纵

泡脚丫子也能减肥？！      脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。
1 N- t* f$ V4 m+ h7 ~3 }& x- N8 b/ o1 e0 \1 D8 ^; @

7 ^+ A2 R1 ?1 |5 Q# r% ~

天津妞Angle

记得我在瓮吸奇效减肥南开店她们也是先做的理疗，疏通经络。第一次是有点疼，不过好在总算有效。

两横两纵

睡前伸懒腰变瘦：加速内循环,; Y2 h6 F( c1 ~4 J
     在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。
" {: l% H& c. i+ P/ |% s
! I) ]" F" E! Y! q$ ~

两横两纵

梳头100遍：疏通经络，健康瘦) K, t; F6 E. g! L9 i
      睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。% y4 f% h" m5 M0 U; {1 `- _9 f8 {) u
7 q* Z7 }7 x: a0 o) K* W