两横两纵

4 保持十指相扣，大臂外侧向里夹肩胛骨，弯屈手肘双手找向肩胛骨的方向。
1 _  ~; F( F1 Y: v# f- v# L( s5保持腹部内收，坐骨向后，胸腔向前延展，背部避免塌腰，肩胛骨微向内收，感受腋下、胸腔的打开，肩背部的舒展，保持自由的呼吸。  K. c+ c6 _* A) w# ?  D9 q
6双脚向前走，微曲膝，抬头起身。 ( K& t- p! K: |' ~
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huanhuanwk

亲，你身高多少啊" z+ G0 t+ X9 w7 D

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回复 huanhuanwk 的帖子; U7 n# t- m# k
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161cm~~~

两横两纵

6月8日！体重：58.6公斤！三天！两斤！  D& i! E: h0 G) @0 \& l3 d
运动就是王道啊！
9 M2 |7 u# W4 O9 a, L祝2015年高考考生金榜题名！心想事成！
& V7 e: b; R! H沾了你们高考的光了……本着向高考考生学习的精神扎扎实实锻炼了两天，颇有成效
" ]& H% T4 g" O( }而且锻炼完一点儿都不饿，反而人很精神，呵呵- e# `: x6 d/ e$ x, k. ]

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两横两纵

瘦脸小诀窍：按摩淋巴$ y3 A/ S# y9 d
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。
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# s9 U3 I  ^9 R# w+ S如何按摩淋巴？8 ?* {- W0 ?3 w" y& x8 z% U7 [- N
淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。, |1 R8 {  V" j$ j  X1 r: r
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两横两纵

泡脚丫子也能减肥？！      脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。! Q" U2 r# n( g1 w

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天津妞Angle

记得我在瓮吸奇效减肥南开店她们也是先做的理疗，疏通经络。第一次是有点疼，不过好在总算有效。

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睡前伸懒腰变瘦：加速内循环,
; b6 K$ x- X. V# i" _+ m     在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。
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梳头100遍：疏通经络，健康瘦
7 }  r7 ^* i4 Y( b# u# n      睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。/ G- p2 o1 [, \, c
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