两横两纵

4 保持十指相扣，大臂外侧向里夹肩胛骨，弯屈手肘双手找向肩胛骨的方向。
: x' {* C; C8 J- }% k9 n! c! p5保持腹部内收，坐骨向后，胸腔向前延展，背部避免塌腰，肩胛骨微向内收，感受腋下、胸腔的打开，肩背部的舒展，保持自由的呼吸。
$ t1 Y  f, |! z7 E8 R2 i6双脚向前走，微曲膝，抬头起身。 2 ]& u& V3 [: Z$ R% @7 }! m
9 _' `. L) K$ {2 \9 {+ b: J

" t9 H! {# x' _6 |. P$ _9 B1 C2 S, K- D' `

huanhuanwk

亲，你身高多少啊
9 F: X- ]- F$ i- E( o( e& ]2 U. m* F/ i

两横两纵

回复 huanhuanwk 的帖子- [( ~" ]: ]8 E' B" ]

2 B+ s- g& B+ |161cm~~~

两横两纵

6月8日！体重：58.6公斤！三天！两斤！
. O: u3 Q" z- m# _- M9 r4 v运动就是王道啊！
) S& d: i& h, ~! M8 _" |# b祝2015年高考考生金榜题名！心想事成！- |& i5 u2 [9 i2 f- r- t9 g
沾了你们高考的光了……本着向高考考生学习的精神扎扎实实锻炼了两天，颇有成效* w# }6 m# |. }5 i- _! P
而且锻炼完一点儿都不饿，反而人很精神，呵呵, _/ B& `9 X. }
; Y+ {, X, g' _* ]$ ]8 v' j

8 g4 I' J+ p$ ~# W0 m
0 U' V1 ~+ [, c

两横两纵

瘦脸小诀窍：按摩淋巴+ _! z5 q' i# ~9 U0 I4 u. j6 v) k
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。
% A" u' N# {9 B3 x# y0 o, j7 Z; Y8 b# ?7 j( C
如何按摩淋巴？
" t: k- L/ W/ o: J淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
; b6 p/ Y2 W6 y3 M% T% Z  X9 \' {' }
6 ]# m( N8 r* C7 u( |
/ w2 b3 s; z  R9 L5 ]& @/ U+ W2 A
0 K8 V" K. h( x# r- G5 B
2 O( [0 ]. m" p

两横两纵

泡脚丫子也能减肥？！      脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。
+ K) a& ]8 w  L% M( K5 X1 z
. D8 G% j( U, }4 _3 g+ [3 x, c, F) t. Y6 P6 {& s* u9 c

天津妞Angle

记得我在瓮吸奇效减肥南开店她们也是先做的理疗，疏通经络。第一次是有点疼，不过好在总算有效。

两横两纵

睡前伸懒腰变瘦：加速内循环,  t) l! J( @! @. l
     在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。  {# b2 _7 l& \  A. G8 d2 Q

( V% X# `: P9 ]0 B1 f& {

两横两纵

梳头100遍：疏通经络，健康瘦4 K8 F. x3 U5 V9 d; w# r$ X0 o
      睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。+ |* f7 z2 P0 G; }7 B
; w$ N* \1 Y' M5 i8 }