两横两纵

4 保持十指相扣，大臂外侧向里夹肩胛骨，弯屈手肘双手找向肩胛骨的方向。
6 |/ K7 T0 e! H8 p5 `5保持腹部内收，坐骨向后，胸腔向前延展，背部避免塌腰，肩胛骨微向内收，感受腋下、胸腔的打开，肩背部的舒展，保持自由的呼吸。: T  r2 Q1 s8 s* E/ x; O) I# N
6双脚向前走，微曲膝，抬头起身。 % A3 z) _" A* g

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huanhuanwk

亲，你身高多少啊
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161cm~~~

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6月8日！体重：58.6公斤！三天！两斤！2 v) a$ I% e+ f9 l( f8 p  G
运动就是王道啊！
# i* h3 k( K& X祝2015年高考考生金榜题名！心想事成！' `) v$ V) B2 e' J8 d- g
沾了你们高考的光了……本着向高考考生学习的精神扎扎实实锻炼了两天，颇有成效
: j6 L) }+ L$ g/ Z而且锻炼完一点儿都不饿，反而人很精神，呵呵
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瘦脸小诀窍：按摩淋巴' T* z' I: f2 D  m
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。
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如何按摩淋巴？
1 x* t# G2 a* S: v. t/ K6 b- p淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。$ Y, y1 e1 D5 ~. {  ]! y$ K7 }3 b5 [; O

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两横两纵

泡脚丫子也能减肥？！      脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。2 z3 v5 y# w. n7 O

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天津妞Angle

记得我在瓮吸奇效减肥南开店她们也是先做的理疗，疏通经络。第一次是有点疼，不过好在总算有效。

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睡前伸懒腰变瘦：加速内循环,9 t, S, d& {: o- h
     在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。; B1 w3 f3 n$ w8 v/ l- P
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梳头100遍：疏通经络，健康瘦6 ^+ t4 O- p1 a$ L+ }
      睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。: L  A5 R0 p5 D  H9 O
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