两横两纵

4 保持十指相扣，大臂外侧向里夹肩胛骨，弯屈手肘双手找向肩胛骨的方向。# D) X+ a4 L1 J; C1 O
5保持腹部内收，坐骨向后，胸腔向前延展，背部避免塌腰，肩胛骨微向内收，感受腋下、胸腔的打开，肩背部的舒展，保持自由的呼吸。& H1 Z% a; B' |0 r0 g0 W4 r
6双脚向前走，微曲膝，抬头起身。 : H% [4 g' @7 v( C% j+ h5 `' H
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huanhuanwk

亲，你身高多少啊5 a- J& F0 x+ O0 z  Y) O

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161cm~~~

两横两纵

6月8日！体重：58.6公斤！三天！两斤！
; g0 o! h9 Q0 s" g* `: M1 f运动就是王道啊！0 o/ F. E6 m" f& D) I3 Y8 {7 o
祝2015年高考考生金榜题名！心想事成！% P0 o' Y' }9 e  f3 D! q
沾了你们高考的光了……本着向高考考生学习的精神扎扎实实锻炼了两天，颇有成效; A$ J2 _+ |3 `; b" g  v5 T- Y
而且锻炼完一点儿都不饿，反而人很精神，呵呵" J: [) W( P# V5 E

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两横两纵

瘦脸小诀窍：按摩淋巴
3 {8 X2 H2 ]0 A) s% x淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。" W% s3 t/ |  v' I: W* k
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如何按摩淋巴？
. x3 G) }* ]- F8 I4 r7 N( [淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。) J! @5 d9 ?* A  p$ d9 i

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两横两纵

泡脚丫子也能减肥？！      脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。
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天津妞Angle

记得我在瓮吸奇效减肥南开店她们也是先做的理疗，疏通经络。第一次是有点疼，不过好在总算有效。

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睡前伸懒腰变瘦：加速内循环,
# a. s2 [: M. q8 I     在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。6 V! g. g# }1 @) p6 _2 J

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梳头100遍：疏通经络，健康瘦; b' G, B' B* @1 r* X5 A& T
      睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。
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