两横两纵

瑜伽减肥动作13
2 ~. m2 l( H2 [+ e: Z& f' b' M6 ^2 C/ _" Q* f/ Z, N
体位法分解：吸气，抬头，向前延伸双臂，再用手臂带动身体回正，呼气，上身及头部向后保持一次呼吸，吸气，抬头，将身体回正，呼气，弯曲双臂双手回落胸前，调息。
+ S& q% M. y  }' `# i
$ P- P5 H! x* Y; l% V, V% D4 n2 L  E$ f& c0 s, s
- y& y- f: y0 R9 ^

. x- U' a$ ], G9 p) D$ J" M- P1 n2 d( {

两横两纵

/ H! @1 L* h' F5 {% W" J! _

0 |2 W7 G' l( R' O6月2日，体重，还是60公斤，还行中午午餐：压力越大，饭量越大，这句话真对……" S6 K5 s7 w2 ~6 G/ V
) A5 A' y4 G3 d* G9 W+ E
" A$ r' ~2 v! Z+ x) q& J% f

. c4 B( B/ J* P食堂大师傅你做的鱼能不能不要那么好吃~~~5 G( w% _/ S2 T( ~# v3 q3 R
我都没法子减肥了!!!!8 t4 B- v( H1 I: S& J- q/ h- T

两横两纵

6月4日 体重 突破60公斤大关了！！& i0 Y1 g4 ^8 @, x- L

. a1 Z1 H( k9 g9 G, K: H$ v. d5 m1 [
$ K" f8 j* g- X. c
继续努力继续努力~~~~
' o' l# X9 }  n- L4 u- B& E' }

两横两纵

你的腰上，有一条“带脉”，你造吗？
; e9 P' H5 U  Z" e3 ~        所谓“带脉”，指的是位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络“带脉”中的“带”字，含有腰带的意思，因为其横行于腰腹之间，统束全身直行的经脉，状如束带，故称“带脉”。7 ?" ?. y* ?7 g; P( I- X
        小腹肥胖是件很让人头痛的事。在现实生活中，不仅仅体重超标的人会有随身携带“救生圈”的烦恼，就连一些明明看上去很苗条的人也会有小肚子凸出“疑似怀孕”的困惑。很让人头痛的事。在现实生活中，不仅仅体重超标的人会有随身携带“救生圈”造成腹部肥胖的原因有很多，不规律的作息导致内分泌失调，爱吃高热量食品久坐不运动导致脂肪堆积在腹部等等。排除掉先天遗传与药物作用的因素，事实上，从中医理论来说，腹部肥胖往往是由人体一条特殊的经脉———“带脉”堵塞所造成的，因此，想要跟小腹上多余的肉肉说拜拜，首先就得让“带脉”变得通畅起来。 ' D% t6 X, L- Z$ s' O

7 s1 g% n# ~( ?- V' U# L1 p
* m# e2 a( X* b, v  e0 B$ D3 P+ b6 N: L% o; v6 S# n
& o% }! r8 x+ T) S+ A  C0 s- U

两横两纵

         事实上，作为七经八脉之一的“带脉”，就像人体自身配备的一条腰带，其主要功能就是“约束诸经”。腰带的作用是什么？就是为了让裤子不松弛，所以才会在腰部系上一条紧紧的腰带。事实上，人体的“带脉”也有这个作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样所以，带脉一旦堵塞，就会造成身体多条经络都堵在腰腹处。$ Y/ [* A1 k% j4 X/ D+ [
        很多人会在不知不觉中发现，自己腹部、腰部的赘肉越来越多，然后怎么减也减不下去。其实，这只说明一个道理，那就是“带脉”堵塞了，力量不够强，不能再约束腰部及腹部赘肉的生长。就好像我们的腰带坏了，没有办法扎紧裤腰一样，赘肉就会“噌噌”地长出来。
/ x- \- i" B# [; N
+ \/ b9 a# Z" {  Q: [. p      就好像我腰上的肉……怎么也甩不掉……
( W  a- r$ G4 y7 L5 {  a

两横两纵

这个很重要！！！
$ N# O- n) ]1 V2 Q      经常推敲“带脉”可减肥通便: v9 D6 V+ _5 g4 c7 v0 R% \
      想要让堵塞的“带脉”恢复通畅，跟肚子上的赘肉说拜拜，一个行之有效的方法就是经常推敲带脉所在的位置。
( x* o) Z" T( L3 m      传统中医理论认为，经常推敲保养带脉，好处多多。一是有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，尤其是对于腹部及腰部两侧赘肉的减肥更是有奇效。二是可以增加肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果。三是可以让经络气血运行加快，有调经止带及疏肝行滞的作用，可消除诸经在此处的血淤积热，对于腰部冰凉而常常感觉酸疼、痛经以及预防和治疗妇科疾病都有帮助。除此之外，由于“带脉”上的三个穴位“带脉”(与经同名也叫“带脉”)、五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击“带脉”又有同于敲打胆经，能够起到排除体内毒素的作用，经常敲打还可以祛除脸上的痘痘和痘印。
9 s6 E4 M4 b4 Q) Y, N+ K; H6 n, Q5 a3 k4 ]; I/ I2 k" ]# |" j& @; \
      让我们一起来敲带脉吧！！, `8 k/ Z% ~! i& e

两横两纵

2 双腿垂直于地面，上身前倾，与地面平行，双手十指相扣，手肘抵住椅子，双手肘分开，与肩同宽。
" v4 V3 _5 H% G$ o! \3 E! Z& k3 y: }; v+ u* @5 K1 g( O) `

2 o4 q& ?. \. k% }( W8 h, L, P7 H$ m. H& e5 d

* {: u) ^2 m2 U$ o

两横两纵

3 呼气，放松头部至椅子下方 * Z5 S) o/ ]+ c

, @6 F) r$ b7 n! K$ j& f) y" O- Y3 g+ n5 }; |( U& U+ r