两横两纵

瑜伽减肥动作13
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9 W4 x6 t! Y' |) b9 X体位法分解：吸气，抬头，向前延伸双臂，再用手臂带动身体回正，呼气，上身及头部向后保持一次呼吸，吸气，抬头，将身体回正，呼气，弯曲双臂双手回落胸前，调息。
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6月2日，体重，还是60公斤，还行中午午餐：压力越大，饭量越大，这句话真对……) Z7 C* N: d, Q) Q& r* i1 R

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5 ^/ L  X8 E0 M" ]食堂大师傅你做的鱼能不能不要那么好吃~~~; I) n* Y4 X5 N3 V
我都没法子减肥了!!!!+ V! g1 C# ]/ H# @

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6月4日 体重 突破60公斤大关了！！  I- B7 y8 Q. x8 E2 Z; _

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: u) m/ i* C3 m9 ~2 Y继续努力继续努力~~~~
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你的腰上，有一条“带脉”，你造吗？) e: q: e2 m" b) ?1 U; U5 Q* K0 B
        所谓“带脉”，指的是位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络“带脉”中的“带”字，含有腰带的意思，因为其横行于腰腹之间，统束全身直行的经脉，状如束带，故称“带脉”。
& R, D. C" [* X/ A, K2 T        小腹肥胖是件很让人头痛的事。在现实生活中，不仅仅体重超标的人会有随身携带“救生圈”的烦恼，就连一些明明看上去很苗条的人也会有小肚子凸出“疑似怀孕”的困惑。很让人头痛的事。在现实生活中，不仅仅体重超标的人会有随身携带“救生圈”造成腹部肥胖的原因有很多，不规律的作息导致内分泌失调，爱吃高热量食品久坐不运动导致脂肪堆积在腹部等等。排除掉先天遗传与药物作用的因素，事实上，从中医理论来说，腹部肥胖往往是由人体一条特殊的经脉———“带脉”堵塞所造成的，因此，想要跟小腹上多余的肉肉说拜拜，首先就得让“带脉”变得通畅起来。 * U% ~4 Z1 y9 l6 R! y

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         事实上，作为七经八脉之一的“带脉”，就像人体自身配备的一条腰带，其主要功能就是“约束诸经”。腰带的作用是什么？就是为了让裤子不松弛，所以才会在腰部系上一条紧紧的腰带。事实上，人体的“带脉”也有这个作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样所以，带脉一旦堵塞，就会造成身体多条经络都堵在腰腹处。& M# [6 e; ]. D! x3 l
        很多人会在不知不觉中发现，自己腹部、腰部的赘肉越来越多，然后怎么减也减不下去。其实，这只说明一个道理，那就是“带脉”堵塞了，力量不够强，不能再约束腰部及腹部赘肉的生长。就好像我们的腰带坏了，没有办法扎紧裤腰一样，赘肉就会“噌噌”地长出来。
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6 O( u  w, A7 \      就好像我腰上的肉……怎么也甩不掉……# E% x* Q7 ~/ z, m+ b

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这个很重要！！！, K5 ^  n+ P& Y. j* T, \. X9 L
      经常推敲“带脉”可减肥通便
& r( l) Q" d3 _5 n      想要让堵塞的“带脉”恢复通畅，跟肚子上的赘肉说拜拜，一个行之有效的方法就是经常推敲带脉所在的位置。
0 Z4 \; N/ R4 E9 l4 ^# B& o      传统中医理论认为，经常推敲保养带脉，好处多多。一是有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，尤其是对于腹部及腰部两侧赘肉的减肥更是有奇效。二是可以增加肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果。三是可以让经络气血运行加快，有调经止带及疏肝行滞的作用，可消除诸经在此处的血淤积热，对于腰部冰凉而常常感觉酸疼、痛经以及预防和治疗妇科疾病都有帮助。除此之外，由于“带脉”上的三个穴位“带脉”(与经同名也叫“带脉”)、五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击“带脉”又有同于敲打胆经，能够起到排除体内毒素的作用，经常敲打还可以祛除脸上的痘痘和痘印。
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      让我们一起来敲带脉吧！！
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2 双腿垂直于地面，上身前倾，与地面平行，双手十指相扣，手肘抵住椅子，双手肘分开，与肩同宽。0 v+ Z  x7 n( u/ h" |( c6 x2 M8 e" W

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3 呼气，放松头部至椅子下方
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