两横两纵

瑜伽减肥动作13
" x) P1 Q  f1 B: U: V1 y3 n, ~5 c
8 A% X+ h! C! [" u体位法分解：吸气，抬头，向前延伸双臂，再用手臂带动身体回正，呼气，上身及头部向后保持一次呼吸，吸气，抬头，将身体回正，呼气，弯曲双臂双手回落胸前，调息。
7 P' G" I' v, o+ C: B( d/ A" }. o& L) ?. D
/ ?  }/ ]' J# M
8 K! H& J1 t; i- ^, U; u8 S' t. A

* U2 E+ ?5 w& t3 e! s

两横两纵

1 W4 t# |  }/ ]- l* V( p( |2 h: ~( r+ Q5 s) G  Q
6月2日，体重，还是60公斤，还行中午午餐：压力越大，饭量越大，这句话真对……7 m: f" k0 y, Z' U

, ?4 L( v$ g, i/ n% p+ D+ v4 B& ]  Y" E1 U

& f  Q& u# d# I0 s食堂大师傅你做的鱼能不能不要那么好吃~~~. ]% C% m+ k* q
我都没法子减肥了!!!!
) @/ b5 D; L- c! P4 z% n

两横两纵

6月4日 体重 突破60公斤大关了！！
7 M" Q! h! U# l6 Z9 c6 o( N
, c* n$ K: l$ V" D
& D1 D% p& n; z! l" G3 X2 \" b2 Y# _0 n% K3 n: T5 Q9 _
继续努力继续努力~~~~
2 P$ [0 Q- y6 w( w1 F0 z1 k

两横两纵

你的腰上，有一条“带脉”，你造吗？
; n) K; o5 j; J( I( }        所谓“带脉”，指的是位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络“带脉”中的“带”字，含有腰带的意思，因为其横行于腰腹之间，统束全身直行的经脉，状如束带，故称“带脉”。
0 E0 K$ L# v) W8 `' F  P        小腹肥胖是件很让人头痛的事。在现实生活中，不仅仅体重超标的人会有随身携带“救生圈”的烦恼，就连一些明明看上去很苗条的人也会有小肚子凸出“疑似怀孕”的困惑。很让人头痛的事。在现实生活中，不仅仅体重超标的人会有随身携带“救生圈”造成腹部肥胖的原因有很多，不规律的作息导致内分泌失调，爱吃高热量食品久坐不运动导致脂肪堆积在腹部等等。排除掉先天遗传与药物作用的因素，事实上，从中医理论来说，腹部肥胖往往是由人体一条特殊的经脉———“带脉”堵塞所造成的，因此，想要跟小腹上多余的肉肉说拜拜，首先就得让“带脉”变得通畅起来。
; g$ B$ P3 w0 [8 Y
' k; k) F! C; h5 u: \- E
, c* R$ ~' D# O, n( V
  Z$ X+ l6 i; Q/ h4 m' n" ^$ V6 g$ l0 E) N7 p* w* D2 R

两横两纵

         事实上，作为七经八脉之一的“带脉”，就像人体自身配备的一条腰带，其主要功能就是“约束诸经”。腰带的作用是什么？就是为了让裤子不松弛，所以才会在腰部系上一条紧紧的腰带。事实上，人体的“带脉”也有这个作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样所以，带脉一旦堵塞，就会造成身体多条经络都堵在腰腹处。
$ S9 t4 M8 }6 ?        很多人会在不知不觉中发现，自己腹部、腰部的赘肉越来越多，然后怎么减也减不下去。其实，这只说明一个道理，那就是“带脉”堵塞了，力量不够强，不能再约束腰部及腹部赘肉的生长。就好像我们的腰带坏了，没有办法扎紧裤腰一样，赘肉就会“噌噌”地长出来。
0 R( p: j) K" s/ E. D. _& _& [  w0 M* Q& D' W
      就好像我腰上的肉……怎么也甩不掉……) g8 o, v  q+ x

两横两纵

这个很重要！！！8 a. q0 D2 t; p: ]9 }' R* b) o/ n
      经常推敲“带脉”可减肥通便
/ Y+ c) M0 D( \; e# z7 V      想要让堵塞的“带脉”恢复通畅，跟肚子上的赘肉说拜拜，一个行之有效的方法就是经常推敲带脉所在的位置。
, G+ I4 a) d6 R8 Q: D0 W  f; _      传统中医理论认为，经常推敲保养带脉，好处多多。一是有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，尤其是对于腹部及腰部两侧赘肉的减肥更是有奇效。二是可以增加肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果。三是可以让经络气血运行加快，有调经止带及疏肝行滞的作用，可消除诸经在此处的血淤积热，对于腰部冰凉而常常感觉酸疼、痛经以及预防和治疗妇科疾病都有帮助。除此之外，由于“带脉”上的三个穴位“带脉”(与经同名也叫“带脉”)、五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击“带脉”又有同于敲打胆经，能够起到排除体内毒素的作用，经常敲打还可以祛除脸上的痘痘和痘印。 # t. G9 }) }# p8 B$ H2 n
2 T% W( R! _1 b( O7 M5 c
      让我们一起来敲带脉吧！！+ G4 x. |0 ]. p2 x5 D! j1 V- |

两横两纵

2 双腿垂直于地面，上身前倾，与地面平行，双手十指相扣，手肘抵住椅子，双手肘分开，与肩同宽。  a  w2 @: `' r* C/ ^6 y6 H

9 l" x3 A  [& ]
" R: Y1 t% c' H& q4 H* Y; e; G; D5 a3 ^4 }! N
; U7 \7 J3 B. R( m

两横两纵

3 呼气，放松头部至椅子下方
; F5 I( P: k- k4 E* s9 _- e1 E! l. {$ X* }
3 n. z' d2 ?5 P7 p& {# ?