两横两纵

瑜伽减肥动作6：
) |0 a8 ?% o2 t4 {% m- P吸气，抬头，放低臀部，让我们的身体成斜板状，不要耸肩，呼气，眼睛平视前方。; a: d4 g. |6 W- R
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板式！感觉非常瘦腹啊8 m) k! p& ?  H& b1 H' U% G. n

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5月26日：60公斤！我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢？& r0 b# t+ v) A% B  u6 B6 f

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瑜伽减肥动作7：吸气，抬头。呼气，弯曲双膝，双腿的膝盖和脚背贴地，上身自然地向前向下，额头点低，放松全身，保持平稳地腹式呼吸。+ W& j$ R0 Q2 _- T' `; `# f
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+ v9 p& j  `$ N0 `/ @3 }" T9 x婴儿式！老师是这样说的，但是我的臀部总也靠不到脚跟上，这个比较难
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瑜伽减肥动作8：吸气，抬头，抬高臀部，弯曲双肘，用下颚和胸部依次摩擦地面，身体缓缓地向前移动，呼气，将腹部完全的贴到地板上。
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2 J6 s8 O* J8 E- b) |这个没做过，因为要哺乳……所以这个样子过去感觉会很疼+ {8 T+ m! x7 Q' F, u

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瑜伽减肥动作9： 吸气，先用头部的力量带动上身向上，再伸直手臂。呼气，头部向后。注意要双脚并拢，加紧臀部，不要耸肩。3 _/ G7 b' N: |2 t0 F
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' I( `& }# O0 @$ Y这个超舒服的，尤其对腰椎不太好的人，比如我……长期坐办公室的后遗症+ [2 Q1 u/ ?; |8 a: A+ f6 ?

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这两天是忙成狗的节奏) p" D/ J, I: D' ^2 x/ ^1 k9 Y, O
既没上秤估计也没瘦……/ `, G" q- \9 ~6 l
连熬四天夜，肚子也很不争气地再抗议……先安慰肚子，再挑灯奋斗……) r, ~! k: x- |# ]# T
最后结果并不尽如人意
. w  x, [7 b# ]1 \" y" M5 D$ C但我争取过了，也努力过了
) J$ _( N+ u1 d  D% F5 [大君说，做炮灰也要做个有尊严的炮灰……& ]) u. \9 D- G) w$ m7 a
不甘心啊不甘心

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瑜伽减肥动作10：5 v6 Y( v* w$ u7 {* x) {0 j* J
体位法分解：吸气，将头部回正，双脚脚尖点地，再次吸气，臀部用力向上。5 g4 A+ z% C4 a( @
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瑜伽减肥动作11 体位法分解：吸气，右脚一步向前跨出，到两手之间。吸气，抬头带动上身直立，双手可以重叠扶住右腿膝盖，呼气，上身及头部向后。1 n+ h* K' P5 A- d, H3 D

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瑜伽减肥动作12
' z9 r) V7 P3 l' l体位法分解：吸气，抬头带动身体回正，双手放回到脚的两侧，吸气，左脚一步向前跨出，与右脚并拢，呼气，双手扶住脚后跟，用上身去贴近大腿面。保持三次呼吸。
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