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瑜伽减肥动作6：# K: q- b8 t+ I$ ]9 R
吸气，抬头，放低臀部，让我们的身体成斜板状，不要耸肩，呼气，眼睛平视前方。( e( d- Q# q8 {/ s0 A
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板式！感觉非常瘦腹啊8 s! c8 Z1 O' Z* p9 `. j: r

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5月26日：60公斤！我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢？) F1 c' A$ Z0 ~
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瑜伽减肥动作7：吸气，抬头。呼气，弯曲双膝，双腿的膝盖和脚背贴地，上身自然地向前向下，额头点低，放松全身，保持平稳地腹式呼吸。7 X5 @7 ?# L. l$ M& k7 n& {
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婴儿式！老师是这样说的，但是我的臀部总也靠不到脚跟上，这个比较难; Z6 Z; v/ ]& a$ ]0 v% L8 n

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瑜伽减肥动作8：吸气，抬头，抬高臀部，弯曲双肘，用下颚和胸部依次摩擦地面，身体缓缓地向前移动，呼气，将腹部完全的贴到地板上。 " ?2 u2 I; }7 ^5 o
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这个没做过，因为要哺乳……所以这个样子过去感觉会很疼
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瑜伽减肥动作9： 吸气，先用头部的力量带动上身向上，再伸直手臂。呼气，头部向后。注意要双脚并拢，加紧臀部，不要耸肩。
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8 x1 v/ q( n+ J2 k这个超舒服的，尤其对腰椎不太好的人，比如我……长期坐办公室的后遗症7 p" p, o! T+ h

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这两天是忙成狗的节奏
) U. g/ a, D5 K1 M! @$ i4 |既没上秤估计也没瘦……" k  W- L  n& I& B, b2 B
连熬四天夜，肚子也很不争气地再抗议……先安慰肚子，再挑灯奋斗……0 _" S4 @: F6 b8 ?
最后结果并不尽如人意
4 Y: `/ F/ T, G3 I4 m/ Z* N, l9 _但我争取过了，也努力过了
. Q7 S5 h( {* Q: B( V) `, m1 m# s大君说，做炮灰也要做个有尊严的炮灰……; {! o, ~5 O, d5 z
不甘心啊不甘心

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瑜伽减肥动作10：
' X3 E) j" q* M7 B体位法分解：吸气，将头部回正，双脚脚尖点地，再次吸气，臀部用力向上。
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瑜伽减肥动作11 体位法分解：吸气，右脚一步向前跨出，到两手之间。吸气，抬头带动上身直立，双手可以重叠扶住右腿膝盖，呼气，上身及头部向后。* w2 b; \# a8 Z) m6 u  G; l
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瑜伽减肥动作12
- @5 Z1 ]3 @1 i" {% p体位法分解：吸气，抬头带动身体回正，双手放回到脚的两侧，吸气，左脚一步向前跨出，与右脚并拢，呼气，双手扶住脚后跟，用上身去贴近大腿面。保持三次呼吸。
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