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瑜伽减肥动作6：
1 L3 _1 `/ n; I* Z吸气，抬头，放低臀部，让我们的身体成斜板状，不要耸肩，呼气，眼睛平视前方。' P8 w; y! l6 T, a- T
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板式！感觉非常瘦腹啊/ M2 |, ~  K. w2 c9 ]# V) t

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5月26日：60公斤！我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢？, e4 a9 y" A' C+ ^
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瑜伽减肥动作7：吸气，抬头。呼气，弯曲双膝，双腿的膝盖和脚背贴地，上身自然地向前向下，额头点低，放松全身，保持平稳地腹式呼吸。5 \4 `' \- `4 n3 v4 Z

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* A9 {3 f) @4 U婴儿式！老师是这样说的，但是我的臀部总也靠不到脚跟上，这个比较难
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瑜伽减肥动作8：吸气，抬头，抬高臀部，弯曲双肘，用下颚和胸部依次摩擦地面，身体缓缓地向前移动，呼气，将腹部完全的贴到地板上。
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( z& W8 M4 q$ \7 @# t1 p5 u' c这个没做过，因为要哺乳……所以这个样子过去感觉会很疼5 T2 S9 t' j1 y3 K& R. v* C

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瑜伽减肥动作9： 吸气，先用头部的力量带动上身向上，再伸直手臂。呼气，头部向后。注意要双脚并拢，加紧臀部，不要耸肩。# |1 {& N/ p4 V& A+ {8 h
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% _1 T$ r$ y) w) P这个超舒服的，尤其对腰椎不太好的人，比如我……长期坐办公室的后遗症
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这两天是忙成狗的节奏
8 I% n; [' s; |0 X+ q: z8 _既没上秤估计也没瘦……; M, n% Y" q. }9 [
连熬四天夜，肚子也很不争气地再抗议……先安慰肚子，再挑灯奋斗……
5 {! r4 x: }* I* G, a最后结果并不尽如人意
3 G; L+ d& M8 U9 C但我争取过了，也努力过了
1 z; B3 L7 f$ a, y, ?大君说，做炮灰也要做个有尊严的炮灰……
$ P' m7 w5 E: P- _. _0 s- y- s不甘心啊不甘心

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瑜伽减肥动作10：
1 g* B- E" W3 Q: F( i& |体位法分解：吸气，将头部回正，双脚脚尖点地，再次吸气，臀部用力向上。
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瑜伽减肥动作11 体位法分解：吸气，右脚一步向前跨出，到两手之间。吸气，抬头带动上身直立，双手可以重叠扶住右腿膝盖，呼气，上身及头部向后。# X9 {5 }! l, |1 f0 k2 {# W6 x

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瑜伽减肥动作12( q6 K, L& _: r4 T, U; J$ o
体位法分解：吸气，抬头带动身体回正，双手放回到脚的两侧，吸气，左脚一步向前跨出，与右脚并拢，呼气，双手扶住脚后跟，用上身去贴近大腿面。保持三次呼吸。2 P4 V# p7 Q7 M- r3 z* {- O: k
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