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瑜伽减肥动作6：' z3 W5 K- A) j+ ^" ]
吸气，抬头，放低臀部，让我们的身体成斜板状，不要耸肩，呼气，眼睛平视前方。9 q8 Q3 U: k8 q( u2 M9 T
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- v5 s; D5 f: s3 J板式！感觉非常瘦腹啊% I4 a- a# q& V" H' D' }% G& c

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5月26日：60公斤！我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢？( S( l. n3 c5 d# ?, P3 {5 Y
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瑜伽减肥动作7：吸气，抬头。呼气，弯曲双膝，双腿的膝盖和脚背贴地，上身自然地向前向下，额头点低，放松全身，保持平稳地腹式呼吸。
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8 Z% Q& t- y5 {, q' y$ T% S& s- I+ k, V婴儿式！老师是这样说的，但是我的臀部总也靠不到脚跟上，这个比较难
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瑜伽减肥动作8：吸气，抬头，抬高臀部，弯曲双肘，用下颚和胸部依次摩擦地面，身体缓缓地向前移动，呼气，将腹部完全的贴到地板上。
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这个没做过，因为要哺乳……所以这个样子过去感觉会很疼* D- L0 `1 a7 d$ Q' c3 g& _) X

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瑜伽减肥动作9： 吸气，先用头部的力量带动上身向上，再伸直手臂。呼气，头部向后。注意要双脚并拢，加紧臀部，不要耸肩。% q8 d% {/ v* q1 E) F) O

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这个超舒服的，尤其对腰椎不太好的人，比如我……长期坐办公室的后遗症9 I7 }6 A2 s# C# Y" G) v

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这两天是忙成狗的节奏
7 L! {! a; O. s' ^1 `/ r既没上秤估计也没瘦……0 m" C, o0 z; L* q) {8 A% ^1 R
连熬四天夜，肚子也很不争气地再抗议……先安慰肚子，再挑灯奋斗……
3 u- B4 T7 W# Q  J. P最后结果并不尽如人意( `7 n: i2 _9 \1 ?8 ]- N! h2 I- N
但我争取过了，也努力过了
/ g+ m' X3 r) ]& j9 q/ m大君说，做炮灰也要做个有尊严的炮灰……
/ W% T: B+ \+ {/ h不甘心啊不甘心

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瑜伽减肥动作10：( |. u) `2 X: b1 x+ X# P
体位法分解：吸气，将头部回正，双脚脚尖点地，再次吸气，臀部用力向上。3 P5 P! t( N0 B6 f; H$ C4 r: U" v
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瑜伽减肥动作11 体位法分解：吸气，右脚一步向前跨出，到两手之间。吸气，抬头带动上身直立，双手可以重叠扶住右腿膝盖，呼气，上身及头部向后。
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瑜伽减肥动作128 a- O2 W2 ]9 G+ R, F* d" F* ]7 Q1 d
体位法分解：吸气，抬头带动身体回正，双手放回到脚的两侧，吸气，左脚一步向前跨出，与右脚并拢，呼气，双手扶住脚后跟，用上身去贴近大腿面。保持三次呼吸。. R+ l: m7 o! O
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