两横两纵

瑜伽减肥动作6：/ T1 r% A, N! c; t1 n
吸气，抬头，放低臀部，让我们的身体成斜板状，不要耸肩，呼气，眼睛平视前方。* g9 V& @  s0 n" D; B% x' ?
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板式！感觉非常瘦腹啊8 E8 o( }& N$ `* d

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5月26日：60公斤！我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢？
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瑜伽减肥动作7：吸气，抬头。呼气，弯曲双膝，双腿的膝盖和脚背贴地，上身自然地向前向下，额头点低，放松全身，保持平稳地腹式呼吸。
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- Z! h/ r/ X3 Z  E. M3 A/ M婴儿式！老师是这样说的，但是我的臀部总也靠不到脚跟上，这个比较难' U& _$ i5 [7 V  E) o

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瑜伽减肥动作8：吸气，抬头，抬高臀部，弯曲双肘，用下颚和胸部依次摩擦地面，身体缓缓地向前移动，呼气，将腹部完全的贴到地板上。 * {) p, I# Y6 @
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这个没做过，因为要哺乳……所以这个样子过去感觉会很疼
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瑜伽减肥动作9： 吸气，先用头部的力量带动上身向上，再伸直手臂。呼气，头部向后。注意要双脚并拢，加紧臀部，不要耸肩。6 d* g8 Q7 Y" k9 r( k$ l/ f
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2 }9 W9 e& Z2 I# ^/ \这个超舒服的，尤其对腰椎不太好的人，比如我……长期坐办公室的后遗症
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这两天是忙成狗的节奏
4 E' l7 U8 T9 f$ w3 x8 F6 A既没上秤估计也没瘦……
  c- q, q" N7 `1 w0 s/ {" H连熬四天夜，肚子也很不争气地再抗议……先安慰肚子，再挑灯奋斗……: k- L0 L' W: A2 ^" o( d
最后结果并不尽如人意3 W' b2 f. p* K, f+ h
但我争取过了，也努力过了) H: L) G; V/ q2 a9 G" l. a3 z$ [
大君说，做炮灰也要做个有尊严的炮灰……2 f" y; P8 u% q# D5 }. R& @
不甘心啊不甘心

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瑜伽减肥动作10：
! ?2 T' M2 A3 M4 \/ R/ o3 R体位法分解：吸气，将头部回正，双脚脚尖点地，再次吸气，臀部用力向上。
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瑜伽减肥动作11 体位法分解：吸气，右脚一步向前跨出，到两手之间。吸气，抬头带动上身直立，双手可以重叠扶住右腿膝盖，呼气，上身及头部向后。+ o2 ~  L, r: z$ A# U
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瑜伽减肥动作120 Q3 z( t* `* X
体位法分解：吸气，抬头带动身体回正，双手放回到脚的两侧，吸气，左脚一步向前跨出，与右脚并拢，呼气，双手扶住脚后跟，用上身去贴近大腿面。保持三次呼吸。
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