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瑜伽减肥动作6：
+ y( i. D6 N8 E4 v- ]+ r2 b吸气，抬头，放低臀部，让我们的身体成斜板状，不要耸肩，呼气，眼睛平视前方。
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0 _) y+ b* v- a: ?2 Z; `5 i" }板式！感觉非常瘦腹啊% {4 l. n" p6 u0 Y

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5月26日：60公斤！我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢？
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瑜伽减肥动作7：吸气，抬头。呼气，弯曲双膝，双腿的膝盖和脚背贴地，上身自然地向前向下，额头点低，放松全身，保持平稳地腹式呼吸。
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婴儿式！老师是这样说的，但是我的臀部总也靠不到脚跟上，这个比较难
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瑜伽减肥动作8：吸气，抬头，抬高臀部，弯曲双肘，用下颚和胸部依次摩擦地面，身体缓缓地向前移动，呼气，将腹部完全的贴到地板上。 - S4 P/ O5 c6 a

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4 ~8 ]8 p9 a% T! G这个没做过，因为要哺乳……所以这个样子过去感觉会很疼$ T! B3 M) f' |& C9 a

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瑜伽减肥动作9： 吸气，先用头部的力量带动上身向上，再伸直手臂。呼气，头部向后。注意要双脚并拢，加紧臀部，不要耸肩。" |6 i' `! V3 Q# S1 s; l0 s, R
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这个超舒服的，尤其对腰椎不太好的人，比如我……长期坐办公室的后遗症$ |/ [* D% a4 W7 R* r

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这两天是忙成狗的节奏
6 _. i7 }7 F& P0 a既没上秤估计也没瘦……
. J: x4 f* k) w: }) L连熬四天夜，肚子也很不争气地再抗议……先安慰肚子，再挑灯奋斗……
) z% d0 E2 D: m" U1 E. a: @最后结果并不尽如人意5 u) X/ z! r8 h5 K' }# P2 e
但我争取过了，也努力过了& h( Y' H) B$ o. X* Q
大君说，做炮灰也要做个有尊严的炮灰……' e1 T4 d8 v( M; T9 h
不甘心啊不甘心

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瑜伽减肥动作10：: i0 T: U% I6 W1 I! Y# e' t9 K4 W
体位法分解：吸气，将头部回正，双脚脚尖点地，再次吸气，臀部用力向上。
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瑜伽减肥动作11 体位法分解：吸气，右脚一步向前跨出，到两手之间。吸气，抬头带动上身直立，双手可以重叠扶住右腿膝盖，呼气，上身及头部向后。: n8 J/ f4 S) F9 l- i. h" G3 o

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瑜伽减肥动作12/ l% |' d  A* N9 E! [
体位法分解：吸气，抬头带动身体回正，双手放回到脚的两侧，吸气，左脚一步向前跨出，与右脚并拢，呼气，双手扶住脚后跟，用上身去贴近大腿面。保持三次呼吸。
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