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宝宝生日
2011-09-30 
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瑜伽减肥动作6:
+ y( i. D6 N8 E4 v- ]+ r2 b吸气,抬头,放低臀部,让我们的身体成斜板状,不要耸肩,呼气,眼睛平视前方。
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0 _) y+ b* v- a: ?2 Z; `5 i" }板式!感觉非常瘦腹啊% {4 l. n" p6 u0 Y

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5月26日:60公斤!我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢?
- u/ d5 I* y6 i. @9 q5 ^9 I/ S; G: q2 y6 S! ^+ f

: g& A- ^8 [" D. f/ T5 u7 Y

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瑜伽减肥动作7:吸气,抬头。呼气,弯曲双膝,双腿的膝盖和脚背贴地,上身自然地向前向下,额头点低,放松全身,保持平稳地腹式呼吸。
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7 W& j; K! h. P! G" O* B2 `& P
% V: m6 |% {* ~4 h. M& o8 B5 ~9 o& G+ |

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婴儿式!老师是这样说的,但是我的臀部总也靠不到脚跟上,这个比较难
5 _3 F& R. n; L8 H

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瑜伽减肥动作8:吸气,抬头,抬高臀部,弯曲双肘,用下颚和胸部依次摩擦地面,身体缓缓地向前移动,呼气,将腹部完全的贴到地板上。 - S4 P/ O5 c6 a

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6 y, K4 `* E+ ?; T, \
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4 ~8 ]8 p9 a% T! G这个没做过,因为要哺乳……所以这个样子过去感觉会很疼$ T! B3 M) f' |& C9 a

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2011-09-30 
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瑜伽减肥动作9: 吸气,先用头部的力量带动上身向上,再伸直手臂。呼气,头部向后。注意要双脚并拢,加紧臀部,不要耸肩。" |6 i' `! V3 Q# S1 s; l0 s, R
8 m" O1 {6 G* T1 |. B1 Y$ t4 d2 O
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' ^4 C: G, R  |' @; l- }
0 V: q+ `9 c# m# T2 e; n" }6 F4 o+ Q% ?9 `
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这个超舒服的,尤其对腰椎不太好的人,比如我……长期坐办公室的后遗症$ |/ [* D% a4 W7 R* r

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2013-08-08 
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这两天是忙成狗的节奏
6 _. i7 }7 F& P0 a既没上秤估计也没瘦……
. J: x4 f* k) w: }) L连熬四天夜,肚子也很不争气地再抗议……先安慰肚子,再挑灯奋斗……
) z% d0 E2 D: m" U1 E. a: @最后结果并不尽如人意5 u) X/ z! r8 h5 K' }# P2 e
但我争取过了,也努力过了& h( Y' H) B$ o. X* Q
大君说,做炮灰也要做个有尊严的炮灰……' e1 T4 d8 v( M; T9 h
不甘心啊不甘心

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瑜伽减肥动作10:: i0 T: U% I6 W1 I! Y# e' t9 K4 W
体位法分解:吸气,将头部回正,双脚脚尖点地,再次吸气,臀部用力向上。
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瑜伽减肥动作11 体位法分解:吸气,右脚一步向前跨出,到两手之间。吸气,抬头带动上身直立,双手可以重叠扶住右腿膝盖,呼气,上身及头部向后。: n8 J/ f4 S) F9 l- i. h" G3 o

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瑜伽减肥动作12/ l% |' d  A* N9 E! [
体位法分解:吸气,抬头带动身体回正,双手放回到脚的两侧,吸气,左脚一步向前跨出,与右脚并拢,呼气,双手扶住脚后跟,用上身去贴近大腿面。保持三次呼吸。
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