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瑜伽减肥动作6：5 }9 N6 G- ]7 e6 j( Z
吸气，抬头，放低臀部，让我们的身体成斜板状，不要耸肩，呼气，眼睛平视前方。" S- z! D# h  b- }) q" x

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( W( U  c. O# O8 n" y# y2 r/ m* D板式！感觉非常瘦腹啊) C- `# A* H, h4 C! C' Z# X' D. E# t

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5月26日：60公斤！我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢？' V% v3 }" {) D# v

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瑜伽减肥动作7：吸气，抬头。呼气，弯曲双膝，双腿的膝盖和脚背贴地，上身自然地向前向下，额头点低，放松全身，保持平稳地腹式呼吸。
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婴儿式！老师是这样说的，但是我的臀部总也靠不到脚跟上，这个比较难8 h4 v6 x- I, L# d& Y; Z

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瑜伽减肥动作8：吸气，抬头，抬高臀部，弯曲双肘，用下颚和胸部依次摩擦地面，身体缓缓地向前移动，呼气，将腹部完全的贴到地板上。 1 Z% L8 m6 f( [' T; E
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! H. g6 d" {. G" K- |% Y8 O这个没做过，因为要哺乳……所以这个样子过去感觉会很疼/ N0 y6 |+ F) q7 q5 w' k

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瑜伽减肥动作9： 吸气，先用头部的力量带动上身向上，再伸直手臂。呼气，头部向后。注意要双脚并拢，加紧臀部，不要耸肩。
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  y% S/ ^& ~: d2 t* X' b这个超舒服的，尤其对腰椎不太好的人，比如我……长期坐办公室的后遗症
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这两天是忙成狗的节奏
5 B8 M' W2 n7 t) a: T6 U! B既没上秤估计也没瘦……
$ |: r7 S3 l$ x* R% d5 [- X连熬四天夜，肚子也很不争气地再抗议……先安慰肚子，再挑灯奋斗……
: _0 ~8 w: k: ^& H- b最后结果并不尽如人意2 ~8 K. s' X" }- ~! ]( j- F! c- ?; g
但我争取过了，也努力过了
4 k( c: E( g- v5 S大君说，做炮灰也要做个有尊严的炮灰……
: W3 {: }3 |1 W6 Z( P6 O3 H1 v7 C! d不甘心啊不甘心

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瑜伽减肥动作10：
% X5 c0 R% m! }. L4 l  s体位法分解：吸气，将头部回正，双脚脚尖点地，再次吸气，臀部用力向上。
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瑜伽减肥动作11 体位法分解：吸气，右脚一步向前跨出，到两手之间。吸气，抬头带动上身直立，双手可以重叠扶住右腿膝盖，呼气，上身及头部向后。
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瑜伽减肥动作12
( h" K) ~( b! o: p体位法分解：吸气，抬头带动身体回正，双手放回到脚的两侧，吸气，左脚一步向前跨出，与右脚并拢，呼气，双手扶住脚后跟，用上身去贴近大腿面。保持三次呼吸。
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