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瑜伽减肥动作6：  ?0 A  @' L& C: N( y; k  S! {& N5 N
吸气，抬头，放低臀部，让我们的身体成斜板状，不要耸肩，呼气，眼睛平视前方。
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1 `- e4 ]# Q! h# _5 C! J板式！感觉非常瘦腹啊7 d- x$ Y6 V! M9 a0 ]8 C% d

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5月26日：60公斤！我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢？) p( f1 v6 Q- F
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瑜伽减肥动作7：吸气，抬头。呼气，弯曲双膝，双腿的膝盖和脚背贴地，上身自然地向前向下，额头点低，放松全身，保持平稳地腹式呼吸。+ L8 J6 p" H0 n$ y" z

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  Y/ ?7 X; W" U+ a0 f! L; K婴儿式！老师是这样说的，但是我的臀部总也靠不到脚跟上，这个比较难  S* n% j; E9 {' a% c) M. r

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瑜伽减肥动作8：吸气，抬头，抬高臀部，弯曲双肘，用下颚和胸部依次摩擦地面，身体缓缓地向前移动，呼气，将腹部完全的贴到地板上。 : W+ Q7 M  P; l$ c0 l7 U8 w

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6 k1 T5 ], H1 Z) r. Z这个没做过，因为要哺乳……所以这个样子过去感觉会很疼
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瑜伽减肥动作9： 吸气，先用头部的力量带动上身向上，再伸直手臂。呼气，头部向后。注意要双脚并拢，加紧臀部，不要耸肩。4 {% L: `' s( y' P* k

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# d, {' d3 r  S& s# H- M这个超舒服的，尤其对腰椎不太好的人，比如我……长期坐办公室的后遗症6 A: d& }# r: l, e6 C

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这两天是忙成狗的节奏
. P. b- O  A) [6 Q, h1 S' J3 C: h. v既没上秤估计也没瘦……
6 B  x* n7 J( z连熬四天夜，肚子也很不争气地再抗议……先安慰肚子，再挑灯奋斗……0 p! o. ~/ y1 S
最后结果并不尽如人意
9 j* ]; L' s! h8 f. b; p7 ?但我争取过了，也努力过了# h2 h+ C' d) t2 q* L$ x
大君说，做炮灰也要做个有尊严的炮灰……" p7 [! D9 G8 B1 I- o
不甘心啊不甘心

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瑜伽减肥动作10：  U* H/ x, s$ y8 V( I& U
体位法分解：吸气，将头部回正，双脚脚尖点地，再次吸气，臀部用力向上。7 l- i' f# J, H( j2 K6 c
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瑜伽减肥动作11 体位法分解：吸气，右脚一步向前跨出，到两手之间。吸气，抬头带动上身直立，双手可以重叠扶住右腿膝盖，呼气，上身及头部向后。
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瑜伽减肥动作126 _0 K7 H/ {  n8 Y, h4 }% i
体位法分解：吸气，抬头带动身体回正，双手放回到脚的两侧，吸气，左脚一步向前跨出，与右脚并拢，呼气，双手扶住脚后跟，用上身去贴近大腿面。保持三次呼吸。
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