小编美羊羊

回复 两横两纵 的帖子  L7 {6 F( }* V3 z0 l% s/ J

6 _# C# S; H# F* m$ N) r这是已经瘦了三斤的节奏咩

hh滴妈

加油加油哦！！！

小白兔白

可以啊亲！！好有活力的样子！！

细雨微澜

瘦了多少斤了

小滴答

大家都很拼啊！

残缺

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. U6 z0 [; ^, Q
: Z$ ^1 b/ P8 W' g0 N因为奖品真的很给力，而且减肥也是为自己好  健康

两横两纵

5月22日 体重：60.2公斤
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1 h) C( m0 Q- M  K# e. g' y
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还不错哦" p6 z/ K5 G3 |+ X9 m$ z- v! O( v

两横两纵

5月22日 早点我咋就这么爱吃馄饨呢？？？？
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( g* R' _+ K! d$ h* a& K& l* S& R% A- X( N% ~
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上午就悲催了，跑了两个地方开会，开完会回单位都12点半了……
7 |' v. c0 ?4 t% `( O! W我的肚子都饿成相片了……5 X1 }; |# u% C: }. ?/ y
然后悲催地餐厅木有什么好吃的了
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两横两纵

瑜伽减肥动作4：/ Q( y" z  J: I) o' r/ H
吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。# q/ S; n; q# r5 _- `
呼气，右脚一步向后跨出，右脚的膝盖和脚背贴地。# B9 r8 y( h8 I
吸气，抬头带动身体直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压。9 z: P+ ^( c: W. h3 w
呼气，身体向后，双手可以放在左腿的膝盖上，注意保持好身体的平衡。
! O6 V) ~9 O# N1 y吸气，抬头带动身体回正。! R' E  W8 X5 t8 c

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6 D: a5 d' h) v) D
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这个动作的重点在于左腿的小腿要垂直于地面，右腿膝盖不能吃力，大腿根部才有拉伸的感觉。
- o( I3 t3 O1 P3 }/ b# p4 b' f这个在阴瑜伽里做过
( ~: ]3 D8 I5 [: [4 P) g

两横两纵

瑜伽减肥动作5：
: _7 R  Z3 ?9 J. r呼气，双手放回到脚的两侧
* z' _5 ]3 p' e- ?) A吸气，右脚一步向后跨出与右脚并拢，掂起脚尖，将臀部向上抬高
- ~( \8 b3 N) z呼气，放下脚后跟，双脚踩底。
8 C6 g% o; b7 q让我们的双肩下沉，用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸，放松颈部。 6 W/ C: ~, R& q$ X

4 d! W& E+ [4 x9 z3 N8 i) x: B% W% I% M1 H, k6 h
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2 t: a( W3 Z8 Y6 l8 {  U& X下犬式！腿要伸直哦！  r$ c) o7 O% d) m0 h- v
尽量脚跟往下压，贴不住地面也没关系4 [" O9 W7 ?/ H- N8 y