小编美羊羊

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( n' Q/ `- h5 ~. I' C
3 J3 d* f, \3 C. K这是已经瘦了三斤的节奏咩

hh滴妈

加油加油哦！！！

小白兔白

可以啊亲！！好有活力的样子！！

细雨微澜

瘦了多少斤了

小滴答

大家都很拼啊！

残缺

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9 P6 j4 F7 @/ C* h) v  M. F9 u$ `; r3 x) z& s
因为奖品真的很给力，而且减肥也是为自己好  健康

两横两纵

5月22日 体重：60.2公斤5 m8 m; C9 R$ T8 ^2 y

  i5 t5 }4 Z  z1 C, w' S1 T9 c& m9 E# ^' l* W+ I
: q& N5 L6 T3 D% P
还不错哦' I8 t8 t& s8 c

两横两纵

5月22日 早点我咋就这么爱吃馄饨呢？？？？* C' L2 t# [" h/ e, M  s
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( K6 n! l7 s# G3 {1 k) D: V( D6 V9 L
上午就悲催了，跑了两个地方开会，开完会回单位都12点半了……+ b8 i  }' l$ o
我的肚子都饿成相片了……
0 F6 C, Y- K0 Z然后悲催地餐厅木有什么好吃的了0 G7 {4 _3 q, U
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两横两纵

瑜伽减肥动作4：3 `5 `  d- v0 D% \
吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。
, Q! }  Y$ s  L" @9 P呼气，右脚一步向后跨出，右脚的膝盖和脚背贴地。
& |" M4 L# ^7 [吸气，抬头带动身体直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压。6 U# U8 }; d- N
呼气，身体向后，双手可以放在左腿的膝盖上，注意保持好身体的平衡。
0 F, I0 X. P, I吸气，抬头带动身体回正。
& R% x3 d4 z* I1 z: F
( G- H/ c+ h, d+ r8 T; T- ]+ b( l( I1 ]3 D5 q
- d) b8 e  Z. Z* o
, ~# q& `7 A4 Q8 ?2 z" f9 s0 z
这个动作的重点在于左腿的小腿要垂直于地面，右腿膝盖不能吃力，大腿根部才有拉伸的感觉。
% b+ ]* {2 z2 {这个在阴瑜伽里做过
" V9 c. y# g: P% d; j

两横两纵

瑜伽减肥动作5：
3 q/ e8 E0 ~0 D8 B0 `0 b呼气，双手放回到脚的两侧
# W' e% j7 O* H/ r: u: f5 N) p2 F5 B吸气，右脚一步向后跨出与右脚并拢，掂起脚尖，将臀部向上抬高
- [1 l/ R4 T+ x呼气，放下脚后跟，双脚踩底。
' p8 [6 I, E" x% e+ u- v让我们的双肩下沉，用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸，放松颈部。
0 V+ v7 V8 A" x. `0 L8 ^# C7 l) X" ^6 y5 M8 J: z" h$ j
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2 a! V: p5 s4 l2 W2 Y% k0 ]1 p4 D8 ?! G0 B" }% {$ K! P
下犬式！腿要伸直哦！8 O1 k6 [, z6 ?
尽量脚跟往下压，贴不住地面也没关系
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