- 妈豆
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瑜伽减肥动作5:0 z- N( x7 Z' {! K. x7 U3 s" s) f, j
呼气,双手放回到脚的两侧
& [. }3 n2 d' x* R吸气,右脚一步向后跨出与右脚并拢,掂起脚尖,将臀部向上抬高
% f. |! `# T3 }8 Y( w呼气,放下脚后跟,双脚踩底。$ b7 H% f" z: {2 L& y7 n4 c
让我们的双肩下沉,用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸,放松颈部。 ; V% z4 ~, t! {* N% ]. ~5 }
' x T9 ~5 `$ e0 g+ G8 a- z& v
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下犬式!腿要伸直哦!
3 e; N @6 {5 s, u尽量脚跟往下压,贴不住地面也没关系4 o/ k' o" q& j9 G* n8 d# o
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