小编美羊羊

回复 两横两纵 的帖子, x* ~' }* \" m! W3 L# @* I

" r8 ]) ?; v8 S: W6 u) _这是已经瘦了三斤的节奏咩

hh滴妈

加油加油哦！！！

小白兔白

可以啊亲！！好有活力的样子！！

细雨微澜

瘦了多少斤了

小滴答

大家都很拼啊！

残缺

回复 小滴答 的帖子  u' L) i7 a6 c9 `* A  N4 ]7 O6 ~
, Q! ~$ N4 J3 O/ q. h3 l4 ?; r
因为奖品真的很给力，而且减肥也是为自己好  健康

两横两纵

5月22日 体重：60.2公斤5 d3 n! u7 K0 R$ C  @0 h& }! ?

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9 ^: u! J+ g: N/ \5 w: M5 i& l还不错哦4 P9 D- l" g& |) X4 Q

两横两纵

5月22日 早点我咋就这么爱吃馄饨呢？？？？
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6 s; C0 }- T% D! y上午就悲催了，跑了两个地方开会，开完会回单位都12点半了……+ N1 O% I; C/ l
我的肚子都饿成相片了……% W& E* z8 u* G" A
然后悲催地餐厅木有什么好吃的了
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两横两纵

瑜伽减肥动作4：
6 _$ D* ^1 z+ B1 U, X; P吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。
3 d* f* z" `# @3 g& D/ r, ]& C呼气，右脚一步向后跨出，右脚的膝盖和脚背贴地。
% G" i. h. @  C) K; G吸气，抬头带动身体直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压。
" x! F# n6 M( S( m5 j呼气，身体向后，双手可以放在左腿的膝盖上，注意保持好身体的平衡。- n) E" }9 ]6 B; s
吸气，抬头带动身体回正。
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+ B- y* {7 O9 U$ w/ I这个动作的重点在于左腿的小腿要垂直于地面，右腿膝盖不能吃力，大腿根部才有拉伸的感觉。
5 x1 |: U/ C: v% `- @这个在阴瑜伽里做过
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两横两纵

瑜伽减肥动作5：  s+ L- T8 B' p1 z: _
呼气，双手放回到脚的两侧2 ]: o$ r: a6 ?3 T+ r7 N% S) s5 d
吸气，右脚一步向后跨出与右脚并拢，掂起脚尖，将臀部向上抬高
4 B# F9 w7 S1 y+ \  u: o呼气，放下脚后跟，双脚踩底。' e4 Q* c4 V- i! {) ^  ~0 g
让我们的双肩下沉，用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸，放松颈部。 4 i5 V$ ?/ {/ @& Q

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$ z( z# b: Z3 o! d) [下犬式！腿要伸直哦！) w1 G6 g& D  x6 F7 x! \  m: W
尽量脚跟往下压，贴不住地面也没关系
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