小编美羊羊

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; d! E* S7 Z& t- P8 ~5 J' M& S7 }' l$ X5 d6 v4 }7 h. e
这是已经瘦了三斤的节奏咩

hh滴妈

加油加油哦！！！

小白兔白

可以啊亲！！好有活力的样子！！

细雨微澜

瘦了多少斤了

小滴答

大家都很拼啊！

残缺

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- g. Y' q6 X& Z/ d7 {
! p) o" O, X& I  ?% h2 }因为奖品真的很给力，而且减肥也是为自己好  健康

两横两纵

5月22日 体重：60.2公斤0 ~- \: A' O! \- I, e( _7 L7 s
) p/ y7 z4 d# r, t; o! X. {

4 @. G" {- L5 G# T( W- h2 {" ~/ o  [/ |! k, k' R
还不错哦
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两横两纵

5月22日 早点我咋就这么爱吃馄饨呢？？？？- t$ _! {3 Y4 f) n0 R5 W( X
% G- p5 V# Q, P4 g

! `& M7 s2 I5 a! r& F9 |! p: ]/ Y+ L8 C

& L: q' i. c3 I* U/ m9 b4 u7 z1 u; ^& n1 O* s4 o" s
上午就悲催了，跑了两个地方开会，开完会回单位都12点半了……
) F) ^0 t+ r4 _& ?4 _# K我的肚子都饿成相片了……& F9 H/ n0 \8 \9 S9 D5 D4 H
然后悲催地餐厅木有什么好吃的了0 i/ e- M' S  |  B

. k' u- V& `$ y8 M

两横两纵

瑜伽减肥动作4：4 a: m) I5 b. _' T7 y. o- Z( x3 p
吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。
2 W* M& L$ f8 j1 U' k呼气，右脚一步向后跨出，右脚的膝盖和脚背贴地。: E! g8 v$ T5 [7 W2 w% r, k/ ~; S
吸气，抬头带动身体直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压。
! e1 L# ~, ]) f# N. J呼气，身体向后，双手可以放在左腿的膝盖上，注意保持好身体的平衡。
& i1 d9 h3 e; ]9 F吸气，抬头带动身体回正。
- k! {- \7 \8 I; k
; a& W! V0 U6 c' p# S$ e1 B* |' I& C# K7 P

7 x, U5 V: B  c% Q
) B$ _: s3 g; W这个动作的重点在于左腿的小腿要垂直于地面，右腿膝盖不能吃力，大腿根部才有拉伸的感觉。
) |! p# l4 n$ O+ u9 G" {0 G这个在阴瑜伽里做过
9 Z! R8 n) L0 \2 t# S! x, d; j2 ^

两横两纵

瑜伽减肥动作5：' V1 N: l# ]4 d6 v/ ?3 d6 B
呼气，双手放回到脚的两侧. \7 G1 x- i9 s7 p7 B
吸气，右脚一步向后跨出与右脚并拢，掂起脚尖，将臀部向上抬高6 P: i! a* d" F% e/ e4 l: _
呼气，放下脚后跟，双脚踩底。
7 R% x2 M$ q. _2 {2 a# v. f让我们的双肩下沉，用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸，放松颈部。 . x) c: S+ t/ ]( c, Q! N5 y
3 w! [7 R- x! [) X
* F, H9 A' h$ l* F( K$ m9 g
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* Z) q% ]5 g8 D, b  f9 a下犬式！腿要伸直哦！
0 s( ~- g3 T# Y; l8 c4 s尽量脚跟往下压，贴不住地面也没关系
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