小编美羊羊

回复 两横两纵 的帖子9 Q9 B+ }) ]- A. Z! Y: N$ d5 K5 p6 L

9 `: v" @1 L7 r- I0 c0 b% U& d这是已经瘦了三斤的节奏咩

hh滴妈

加油加油哦！！！

小白兔白

可以啊亲！！好有活力的样子！！

细雨微澜

瘦了多少斤了

小滴答

大家都很拼啊！

残缺

回复 小滴答 的帖子+ ]: _, F# G9 _0 @% A

! Z7 r+ c0 ~# ~因为奖品真的很给力，而且减肥也是为自己好  健康

两横两纵

5月22日 体重：60.2公斤! N3 K7 q" }, K- V" `
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6 {7 |6 M4 b) O; Q6 R0 k
; C, W1 ]/ P2 @7 C
还不错哦
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两横两纵

5月22日 早点我咋就这么爱吃馄饨呢？？？？
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) {5 g. E5 O$ e0 G6 a* E' R4 N1 G# W2 M$ b* l0 @# V
上午就悲催了，跑了两个地方开会，开完会回单位都12点半了……
/ r+ k/ R! Y: B: p2 B5 _我的肚子都饿成相片了……- V  N2 k5 P! z4 ?0 r3 ?, P( ?7 J
然后悲催地餐厅木有什么好吃的了2 X6 v! R# \- U* K( q
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两横两纵

瑜伽减肥动作4：# A0 j+ L# p6 b2 ]
吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。
" J6 h) a% j3 R呼气，右脚一步向后跨出，右脚的膝盖和脚背贴地。0 |5 L" z% A# D! q3 e9 L" x- i
吸气，抬头带动身体直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压。/ g$ Z5 s* Z2 f. k% m7 W
呼气，身体向后，双手可以放在左腿的膝盖上，注意保持好身体的平衡。
) U  ]5 ?8 F$ x4 M吸气，抬头带动身体回正。
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9 j- S0 ^$ M8 D) V  Y" H" t2 P这个动作的重点在于左腿的小腿要垂直于地面，右腿膝盖不能吃力，大腿根部才有拉伸的感觉。& M9 A! u9 T: t6 e1 z8 e
这个在阴瑜伽里做过0 m( v1 u4 k2 O* A6 e

两横两纵

瑜伽减肥动作5：0 z- N( x7 Z' {! K. x7 U3 s" s) f, j
呼气，双手放回到脚的两侧
& [. }3 n2 d' x* R吸气，右脚一步向后跨出与右脚并拢，掂起脚尖，将臀部向上抬高
% f. |! `# T3 }8 Y( w呼气，放下脚后跟，双脚踩底。$ b7 H% f" z: {2 L& y7 n4 c
让我们的双肩下沉，用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸，放松颈部。 ; V% z4 ~, t! {* N% ]. ~5 }
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下犬式！腿要伸直哦！
3 e; N  @6 {5 s, u尽量脚跟往下压，贴不住地面也没关系4 o/ k' o" q& j9 G* n8 d# o