小编美羊羊

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# F: b) V5 c3 O* ?$ T9 [1 d, M6 k# s/ Z; l. G
这是已经瘦了三斤的节奏咩

hh滴妈

加油加油哦！！！

小白兔白

可以啊亲！！好有活力的样子！！

细雨微澜

瘦了多少斤了

小滴答

大家都很拼啊！

残缺

回复 小滴答 的帖子. u2 f5 S2 ^2 u, S  u* \
) q: }) A" i, w1 N$ n6 @
因为奖品真的很给力，而且减肥也是为自己好  健康

两横两纵

5月22日 体重：60.2公斤$ Z, n( e0 i! \- L$ b7 W
1 G3 p) V9 c9 O& `: ^: A

% Q4 c. n) ]3 N/ p4 W3 c# z4 x: p- w: e! x' K. V
还不错哦* F& `2 C7 \5 Z" _

两横两纵

5月22日 早点我咋就这么爱吃馄饨呢？？？？' H. E. i  {" O$ y8 m) M8 V8 T

: _" N9 i# X, E  ?9 ^1 y5 c. }! _$ I' s+ X/ S/ N

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上午就悲催了，跑了两个地方开会，开完会回单位都12点半了……
8 @! A7 _9 f# ?我的肚子都饿成相片了……
7 I2 l) X  J, ~& ~6 E1 @8 f" I2 L3 n然后悲催地餐厅木有什么好吃的了) p/ L6 p; H, }9 @0 W
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两横两纵

瑜伽减肥动作4：/ ^/ Z7 D6 S5 ]/ h7 Q$ U
吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。
8 b+ g8 ^8 O- F. X, z/ y- M& E呼气，右脚一步向后跨出，右脚的膝盖和脚背贴地。; \2 N- Y' h. m* U1 O4 @# f
吸气，抬头带动身体直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压。( l! N$ C3 K2 [* U
呼气，身体向后，双手可以放在左腿的膝盖上，注意保持好身体的平衡。
  U! g; H3 e8 s吸气，抬头带动身体回正。
" K2 B' y- o; _0 f$ V. y8 m5 {2 r1 W; S
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这个动作的重点在于左腿的小腿要垂直于地面，右腿膝盖不能吃力，大腿根部才有拉伸的感觉。
6 H1 \( ?  g4 R( ]! N这个在阴瑜伽里做过7 ]5 e8 ~2 n; d! a/ q( e

两横两纵

瑜伽减肥动作5：
  U+ n) m4 f3 B呼气，双手放回到脚的两侧) w' o8 x7 i6 F0 e; `( R
吸气，右脚一步向后跨出与右脚并拢，掂起脚尖，将臀部向上抬高# }; m6 r$ K" p4 a, {% ]0 p' ^
呼气，放下脚后跟，双脚踩底。
/ M& w6 G4 {& c7 F* G  H& ]让我们的双肩下沉，用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸，放松颈部。 ! O. p9 P+ o7 ~6 e. n8 `9 H
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% A4 y) R+ _% r+ O: D, l1 Q" ]* ~$ w/ i
0 M/ X+ \3 k" i( @' J下犬式！腿要伸直哦！
+ _$ P( e. s6 N8 _7 O  A尽量脚跟往下压，贴不住地面也没关系- @; ]8 T2 Y% w