小编美羊羊

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' Z" `+ E3 M$ v3 m' S
$ c+ v6 ?- K/ `  Z这是已经瘦了三斤的节奏咩

hh滴妈

加油加油哦！！！

小白兔白

可以啊亲！！好有活力的样子！！

细雨微澜

瘦了多少斤了

小滴答

大家都很拼啊！

残缺

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  F  H6 y, S7 y: V
1 r7 C- k" G8 c+ h2 `因为奖品真的很给力，而且减肥也是为自己好  健康

两横两纵

5月22日 体重：60.2公斤! d# l2 u0 K' X( r; Z
& B/ T( A. r5 W+ L1 @" b
# H$ I9 a; @; y5 _$ b
, a6 c; F9 h4 k" E  G) ]5 C, ?
还不错哦* u. x- I7 `' {4 h" J! y# b

两横两纵

5月22日 早点我咋就这么爱吃馄饨呢？？？？
; R( ~3 {  Y0 g5 d( P; b" Z5 o2 ~: l) K) s
$ ]2 H7 O! P+ A$ ~7 n) H( |  x! e
5 r8 I$ L  g+ w2 ^1 e

8 r& r* p* w/ P& d* d  `0 q
8 Y* p. S$ X  R+ k, }上午就悲催了，跑了两个地方开会，开完会回单位都12点半了……
7 d+ ?/ a; R% p% j4 d我的肚子都饿成相片了……
5 y2 A# V2 B/ C, s然后悲催地餐厅木有什么好吃的了& [1 M7 F3 E8 Q4 Z& ^/ _
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两横两纵

瑜伽减肥动作4：
3 x$ y- H2 H. X' i, j吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。5 p: w& |5 Z# L! l$ Y
呼气，右脚一步向后跨出，右脚的膝盖和脚背贴地。1 H4 r) n& n$ v! k& q$ |
吸气，抬头带动身体直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压。
) A0 f9 W, \- u! O! X5 M7 f呼气，身体向后，双手可以放在左腿的膝盖上，注意保持好身体的平衡。
1 m3 {* i/ E0 O: E1 \吸气，抬头带动身体回正。# ~2 R, _6 y6 F: H5 e

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. s) T/ P- F1 t( S5 c9 X1 i
9 L3 i$ }3 T. Q' m3 U4 ]2 y这个动作的重点在于左腿的小腿要垂直于地面，右腿膝盖不能吃力，大腿根部才有拉伸的感觉。: E1 Z: B) _6 J' S, P
这个在阴瑜伽里做过
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两横两纵

瑜伽减肥动作5：
- B6 E8 v" U- p7 T- W呼气，双手放回到脚的两侧
; g4 Y' S! V# m. V5 ]吸气，右脚一步向后跨出与右脚并拢，掂起脚尖，将臀部向上抬高- @8 z7 E9 a7 w0 N4 z( {9 x$ _  l% r
呼气，放下脚后跟，双脚踩底。2 \1 O# o: @2 O) r! K& B1 G
让我们的双肩下沉，用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸，放松颈部。
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6 _! J6 Q6 z# W5 C! j2 Z- b下犬式！腿要伸直哦！
: |- {, ~9 ^( M0 [% n尽量脚跟往下压，贴不住地面也没关系
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