- 妈豆
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瑜伽减肥动作4:4 a: m) I5 b. _' T7 y. o- Z( x3 p
吸气,抬头,弯曲双膝双掌贴地。
2 W* M& L$ f8 j1 U' k呼气,右脚一步向后跨出,右脚的膝盖和脚背贴地。: E! g8 v$ T5 [7 W2 w% r, k/ ~; S
吸气,抬头带动身体直立起来,尽可能地将我们的胯部向下压。
! e1 L# ~, ]) f# N. J呼气,身体向后,双手可以放在左腿的膝盖上,注意保持好身体的平衡。
& i1 d9 h3 e; ]9 F吸气,抬头带动身体回正。
- k! {- \7 \8 I; k
; a& W! V0 U6 c' p# S$ e1 B* |' I& C# K7 P
7 x, U5 V: B c% Q
) B$ _: s3 g; W这个动作的重点在于左腿的小腿要垂直于地面,右腿膝盖不能吃力,大腿根部才有拉伸的感觉。
) |! p# l4 n$ O+ u9 G" {0 G这个在阴瑜伽里做过
9 Z! R8 n) L0 \2 t# S! x, d; j2 ^
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