小编美羊羊

回复 两横两纵 的帖子% _$ S- D% R3 g6 x+ n
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这是已经瘦了三斤的节奏咩

hh滴妈

加油加油哦！！！

小白兔白

可以啊亲！！好有活力的样子！！

细雨微澜

瘦了多少斤了

小滴答

大家都很拼啊！

残缺

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) b4 s6 k! d3 `$ {- B. L因为奖品真的很给力，而且减肥也是为自己好  健康

两横两纵

5月22日 体重：60.2公斤% m; a- f) g, [: v) U6 C
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9 D, W! t: z2 D; n) [5 O4 o; ^4 h* W  S+ N! T3 b
还不错哦6 a9 n$ ^) p- p% e- i& {, E6 Q

两横两纵

5月22日 早点我咋就这么爱吃馄饨呢？？？？
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上午就悲催了，跑了两个地方开会，开完会回单位都12点半了……
/ Q" N* j- q( N5 d7 W* B8 t我的肚子都饿成相片了……
- y: J8 L! X! m5 n8 B然后悲催地餐厅木有什么好吃的了% ^  D. _; n& u( M  |# Q& `
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两横两纵

瑜伽减肥动作4：/ W, @6 F* b: T; X% T8 ?
吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。0 D  e) j6 [" o; B: w7 F9 `
呼气，右脚一步向后跨出，右脚的膝盖和脚背贴地。4 u: ]0 y" E+ p7 ~$ _
吸气，抬头带动身体直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压。8 v# H$ X3 z, k' H
呼气，身体向后，双手可以放在左腿的膝盖上，注意保持好身体的平衡。
& o$ M8 l! K9 l1 Z吸气，抬头带动身体回正。( Q& V6 h/ q  x" t/ L9 ^' A

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1 k! i* j# R7 c+ r' ~% k6 j7 ~+ a" q这个动作的重点在于左腿的小腿要垂直于地面，右腿膝盖不能吃力，大腿根部才有拉伸的感觉。
- `7 e0 P9 l6 D. T这个在阴瑜伽里做过# H! H, R! [/ Z$ [

两横两纵

瑜伽减肥动作5：3 I" E5 P! E; k2 u7 f
呼气，双手放回到脚的两侧8 r7 p: G2 T; T/ L) o8 u
吸气，右脚一步向后跨出与右脚并拢，掂起脚尖，将臀部向上抬高
. t0 `- o) C5 `  `& U1 r. _. T; F呼气，放下脚后跟，双脚踩底。' L" s2 h* s! x  R' G
让我们的双肩下沉，用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸，放松颈部。 ) F6 {; P! H. t; u

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# ]3 m+ n- |* Q8 O% q; W下犬式！腿要伸直哦！
- G  ?; r' R8 [6 g& A尽量脚跟往下压，贴不住地面也没关系, m8 ~+ b6 C/ s: ~+ P