jinziwei2080

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5.17日晴，18-34℃) |2 O* Y! z' H! F! O
比较闷热, J# j- e0 s4 B! t; I1 W2 U
欠债总是要还的，欠的越多，还的时候难度越大。如同减肥中的运动，饮食，记录。
8 d& ]; B2 I. X7 B1 A! y最近一直在坚持出去走走，今天没有出去，在这里写了几个报告。明天是要补回来的。
( t  R" A, p8 H. @早餐：
3 _3 y  P# c: o- k" [一片面包+一碗粥+ y. K! D  C( k; [, i& s
午餐：* k( j" w9 H  _  h6 |
多半碗米饭+荷兰豆+香菇油菜
  c# U& s. `1 u2 |7 ~" s" T0 O: [" K0 e) L8 ^" J, b4 i: z
晚餐：/ X7 a/ y4 m# b3 o! u0 ]
面条两碗+西红柿鸡蛋: H) G8 q  L- D. o% V) U# u
, q! ~% d! R! g) [# P2 [0 Q
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运动，无，做点家务，没戴运动手环，同学来了，晚上走的，今天没有出去走步，下午开始在家里写了一个报告，发了一个大贴，刚刚完成。
. J; H  j4 x, g- g; `测了数据，我家领导笑话我，两天没怎么走吧，看看这数字---
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4 k/ k  b+ L  V# U9 d小结：1 l( i; V' n9 `4 I
1.大脑中有个声音，提醒着自己，你想减肥。
5 X9 N9 P0 B7 B( ^- M. [5 x( M最近吃东西的时候，经常会想，卡路里大概有多少，吃的感觉不饿就不继续吃了，稍微饿点的时候，也能忍忍。
4 n  O. S+ b" z: R1 G2.没有出去运动，感觉像是欠债了一样，今天没有出去运动就有这种感觉，在有限的时间内，报告必须完成，明天开始白天没有时间，明天还有一个报告要写，有其他任务没做。( X# W! }; V  @# D; H" X
3.平时以为一点面条没什么，今天吃的时候突然想，一碗面条有多少克，有多少卡路里。& w) d) D0 k4 t4 G/ j, g
161*2=320克$ b7 I( v6 I$ R1 F! z
网上查了一下，100g生面条卡路里是248，按照煮熟后40%水份，100g熟面条就是100卡路里，那320克熟面条就约320克卡路里，晚饭大概摄入400卡路里。" _( G+ Q( ^( |

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小可恶麻麻

两？碗？面？条？！！！！
来自[妈妈网Android版]

jinziwei2080

两？碗？面？条？！！！！

两碗面条对于我来说毛毛雨啊

小可恶麻麻

回复 小可恶麻麻 的帖子% p: ?. c  i( W+ F; S& `& }/ g; J
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我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。。。

小可恶麻麻

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

jinziwei2080

回复 小可恶麻麻 的帖子; f; o( B- ^8 [: T& k1 i0 d: |

; `7 ]: V: ^3 j我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。 ...

是啊，吃的不少

jinziwei2080

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

貌似这个碗不大，非常常见

jinziwei2080

. p0 p6 T5 J! C9 \( C" ~' Y, C5 `! q) [$ n# P7 p# n( s) J
5月18日晴，28度
* C, T& S+ K& D0 G( p" ?2 b早餐：一碗粥，一个面包+ J! L% N1 H6 Y4 k
午餐：一碗面条，一块鸡肉片  X( c6 z( J# `0 D* W/ Q
晚餐：米饭一碗+豆角土豆+木须肉【今天学的第一道菜】
: t% v. b3 V$ F  o7 T# V集中运动：0 ]% ~+ J9 m  W9 v& [
白天自行车骑8公里
6 G; E  \$ s. N, L( [* g0 e晚上饭后步行4公里
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在体脂称到来四天，数字减少了1公斤。虽然比较慢，但最起码是在变化中。
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jinziwei2080

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0 u  Y; ]& Z/ s, v# T; ^5月19日27度【紫外线特别的强烈，脸都晒得特别难受】
' ]  _/ Z& y& |9 @3 Q早餐：面包一片+荷包蛋+稀饭一碗4 J2 m* K8 k7 ~& R4 e
中午：少许米饭+剩菜【有木耳肉片+几个豆角】
" C  Y& H0 @& E$ [+ j1 X晚饭：米饭一碗+豆角粉条2片肉片+凉拌西兰花菜花辣椒
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十二点多到家，超级饿，吃了一个油桃
0 u) a6 @: e* t3 g( Z  E5 _* ?" v+ H  L' }' L; [9 F8 Q+ x" M2 t2 s( P, n
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午饭后一点半左右吃了一个黄瓜
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' s' W" y0 ^  _) n  s
' y' A% |4 ~+ p3 v4 M运动：& [6 ~! ?/ h+ D
白天骑单车10公里
9 x7 U  N* t% u; |( U, r7 s晚饭后步行3.9公里2 K2 `  [$ e  k+ p* l/ q9 R

2 \1 Q9 ]/ E% W/ z% h" ~- @; I8 r1 |
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小结：今天本以为体内水分数值能高一点，可是这个比例没有提高。白天喝了两大杯水，基本没增加去卫生间次数，和没喝水的时候一样。以前白天基本不喝水的。体重没有变化可能与此有关。
% }8 Y# N+ B, J: \! m/ k身体方面：牙疼，比较难受，感觉像是要掉了一样。头疼一天，迷迷糊糊的，早起感觉鼻子难受，可能要感冒。脚后跟有点疼，到是能忍受。鼻子像是冒火一样---晚上特意去开始减肥时称量体重的地方，显示93公斤，与开始减肥97公斤相比较，至少减掉了7斤。
6 L4 @7 W8 x* p3 E; Y' t+ ~现在家里有称了，数字更准确，更能督促我，继续运动下去。
6 i; y6 ^6 r+ o3 H3 o健康特别提示：
! y+ J! P  |1 p, x今天看一则新闻【百度可查】，有人5天减掉10斤，高强度的运动让他患上了肌溶症，减肥的亲们一定要注意运动量，千万不要过，据说夏天这种病的人比较多，咱要健康，迈向健康的路上，一定不能急功近利，千万注意安全。
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jinziwei2080

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5月11日早饭：小米稀饭+饼
) }6 j% r0 p/ n1 P午饭：一碗半面条
0 r. r  G' _* `4 V- t' M晚上：米饭一碗多一些+辣椒土豆+凉拌菜' g3 m5 h: N8 m  `; g' ^- u
饭后步行7公里。腿有点疼，还可以忍受。3 h- k; p$ l; r9 U
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