jinziwei2080

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$ |% Q% j& X1 t; T: `, F+ j2 ]5.17日晴，18-34℃
: r( K3 b/ `* |* |比较闷热( J$ L* I) x7 \2 B/ P$ a
欠债总是要还的，欠的越多，还的时候难度越大。如同减肥中的运动，饮食，记录。3 d3 B9 [$ M* v$ p. }* l
最近一直在坚持出去走走，今天没有出去，在这里写了几个报告。明天是要补回来的。
3 p2 a) J3 N5 d$ W: T7 e" ~/ `早餐：2 o( S5 u6 X6 H/ j+ U6 f( v
一片面包+一碗粥
: u8 V- c% O) b+ u5 O0 c$ T: V午餐：
- o" i! k1 O$ g& X, y多半碗米饭+荷兰豆+香菇油菜
& M0 O- e# |) O7 c+ W' q: d+ l9 z" z, ^3 e- P' d  a
晚餐：2 e: L* g0 \- }; f  [) n1 [
面条两碗+西红柿鸡蛋- o( d, `" K0 |' R8 x- A' C9 d% R

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$ g. b3 T- B7 q, t  _4 L8 n, j运动，无，做点家务，没戴运动手环，同学来了，晚上走的，今天没有出去走步，下午开始在家里写了一个报告，发了一个大贴，刚刚完成。
/ _6 E) G# t* e* z测了数据，我家领导笑话我，两天没怎么走吧，看看这数字---( B5 l9 z, j/ T" h! c! N
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* ~% Q' ]; Z/ \小结：, Q# P( f8 x5 }) z
1.大脑中有个声音，提醒着自己，你想减肥。; P3 c1 [4 v! n) M$ w- h6 A
最近吃东西的时候，经常会想，卡路里大概有多少，吃的感觉不饿就不继续吃了，稍微饿点的时候，也能忍忍。
% G- J% c: l' Q) ^1 f2.没有出去运动，感觉像是欠债了一样，今天没有出去运动就有这种感觉，在有限的时间内，报告必须完成，明天开始白天没有时间，明天还有一个报告要写，有其他任务没做。8 E& |0 K( B8 g3 g
3.平时以为一点面条没什么，今天吃的时候突然想，一碗面条有多少克，有多少卡路里。
9 k" N+ h. c$ Z+ P6 i2 s- e1 O161*2=320克
8 _8 y2 d8 X4 A, k3 b# Y$ A网上查了一下，100g生面条卡路里是248，按照煮熟后40%水份，100g熟面条就是100卡路里，那320克熟面条就约320克卡路里，晚饭大概摄入400卡路里。  p) h2 g4 D- U, b; Y# ]
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小可恶麻麻

两？碗？面？条？！！！！
来自[妈妈网Android版]

jinziwei2080

两？碗？面？条？！！！！

两碗面条对于我来说毛毛雨啊

小可恶麻麻

回复 小可恶麻麻 的帖子) z5 v; E4 @/ T6 X1 U
5 N# G& K# b1 H0 {, ?% D0 {
我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。。。

小可恶麻麻

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

jinziwei2080

回复 小可恶麻麻 的帖子
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我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。 ...

是啊，吃的不少

jinziwei2080

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

貌似这个碗不大，非常常见

jinziwei2080

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5月18日晴，28度6 s3 g' R: x4 S) S& R' t
早餐：一碗粥，一个面包1 g. C8 s# e$ I  b( w3 W" M
午餐：一碗面条，一块鸡肉片
$ A+ [1 _, P  D+ [, Q; n( R- _晚餐：米饭一碗+豆角土豆+木须肉【今天学的第一道菜】! D/ v" g3 J3 F) J$ Y6 g1 ^- Z- @
集中运动：
" ?3 c2 `1 Y! C; p* K" W4 V5 ?白天自行车骑8公里
( j1 y; j$ O4 z晚上饭后步行4公里, R6 b! ]/ o: c; ^4 x0 @# z# ~5 l
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在体脂称到来四天，数字减少了1公斤。虽然比较慢，但最起码是在变化中。; t' u5 c6 W" a, d* s; _+ g0 r

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jinziwei2080

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5月19日27度【紫外线特别的强烈，脸都晒得特别难受】1 k4 l0 x  I2 G6 B
早餐：面包一片+荷包蛋+稀饭一碗+ Q# w% X% B+ X. P# |
中午：少许米饭+剩菜【有木耳肉片+几个豆角】
0 F- `% j7 \, ~; }) n6 e晚饭：米饭一碗+豆角粉条2片肉片+凉拌西兰花菜花辣椒
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十二点多到家，超级饿，吃了一个油桃
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午饭后一点半左右吃了一个黄瓜2 B; o0 q# ~9 F  f2 ?7 E5 K) ?+ r$ f

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运动：
/ {! d( U) y& e+ W, _) A白天骑单车10公里7 ]9 D1 C8 t" {( G& d/ [
晚饭后步行3.9公里
3 `. {2 w; a& A) P$ u4 T& C
8 z4 i9 @! d1 Z5 T- r8 f$ R$ u* }4 B2 p' u5 T/ _& z
& p  P, e+ U9 M* \7 J9 V+ O
+ F' E5 H' v5 U) B! Q$ ]* C
小结：今天本以为体内水分数值能高一点，可是这个比例没有提高。白天喝了两大杯水，基本没增加去卫生间次数，和没喝水的时候一样。以前白天基本不喝水的。体重没有变化可能与此有关。( X$ A4 t; T8 z. L8 x! O3 ^
身体方面：牙疼，比较难受，感觉像是要掉了一样。头疼一天，迷迷糊糊的，早起感觉鼻子难受，可能要感冒。脚后跟有点疼，到是能忍受。鼻子像是冒火一样---晚上特意去开始减肥时称量体重的地方，显示93公斤，与开始减肥97公斤相比较，至少减掉了7斤。
, I8 ^$ ^3 n0 p: N6 n# T& {2 e现在家里有称了，数字更准确，更能督促我，继续运动下去。$ t! Z: P! k. _+ Y
健康特别提示：/ z4 g, ]7 Q9 o  y2 }
今天看一则新闻【百度可查】，有人5天减掉10斤，高强度的运动让他患上了肌溶症，减肥的亲们一定要注意运动量，千万不要过，据说夏天这种病的人比较多，咱要健康，迈向健康的路上，一定不能急功近利，千万注意安全。
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jinziwei2080

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5月11日早饭：小米稀饭+饼
3 D0 M# A: K/ U1 p2 a" U' k- V( D午饭：一碗半面条  ~% I$ Q+ S# E1 l, Y. _. v
晚上：米饭一碗多一些+辣椒土豆+凉拌菜
0 H, C+ _; g4 C饭后步行7公里。腿有点疼，还可以忍受。
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