jinziwei2080

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5.17日晴，18-34℃
; v9 y, w7 c$ c: v5 b8 b5 p比较闷热; ^9 R, n) b' u2 ?
欠债总是要还的，欠的越多，还的时候难度越大。如同减肥中的运动，饮食，记录。
) y  p! N+ ~8 N7 s- J* I4 F* G最近一直在坚持出去走走，今天没有出去，在这里写了几个报告。明天是要补回来的。
5 \1 b9 L: K: ]* P# f$ E/ w早餐：" ~5 U. {3 u/ L5 j; |) x7 X- y3 W
一片面包+一碗粥
- n9 ]# R$ u: p- \5 j7 r6 O午餐：
. z+ {9 R- I* `$ J# ^多半碗米饭+荷兰豆+香菇油菜
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4 z  D( i: a8 R  Z晚餐：1 `' Z3 M! ]# n; Q' ^
面条两碗+西红柿鸡蛋
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1 S$ i- F: Q* y+ d0 A: v运动，无，做点家务，没戴运动手环，同学来了，晚上走的，今天没有出去走步，下午开始在家里写了一个报告，发了一个大贴，刚刚完成。: b$ ]! [1 P  s: R: c5 o
测了数据，我家领导笑话我，两天没怎么走吧，看看这数字---
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小结：% S3 U4 Y2 |, \( P
1.大脑中有个声音，提醒着自己，你想减肥。
- Q  D4 b+ u. R* B最近吃东西的时候，经常会想，卡路里大概有多少，吃的感觉不饿就不继续吃了，稍微饿点的时候，也能忍忍。
+ @; J8 k8 H( z$ ~0 f# L# ?8 h2.没有出去运动，感觉像是欠债了一样，今天没有出去运动就有这种感觉，在有限的时间内，报告必须完成，明天开始白天没有时间，明天还有一个报告要写，有其他任务没做。8 x( r; a! {: Q) h1 m9 B
3.平时以为一点面条没什么，今天吃的时候突然想，一碗面条有多少克，有多少卡路里。
' d* n1 f# P4 A161*2=320克0 E+ \1 O5 a7 {, ~; }- [6 e
网上查了一下，100g生面条卡路里是248，按照煮熟后40%水份，100g熟面条就是100卡路里，那320克熟面条就约320克卡路里，晚饭大概摄入400卡路里。2 Q$ g3 m2 N, V7 F) P: e9 |
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小可恶麻麻

两？碗？面？条？！！！！
来自[妈妈网Android版]

jinziwei2080

两？碗？面？条？！！！！

两碗面条对于我来说毛毛雨啊

小可恶麻麻

回复 小可恶麻麻 的帖子
2 }' z/ \) g9 U0 v5 ?8 s
& J2 O6 s/ @/ [# Y8 p6 m我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。。。

小可恶麻麻

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

jinziwei2080

回复 小可恶麻麻 的帖子+ |- u  ?! g  j# V1 x

0 x' B* V2 g6 w4 q  r9 ]5 @! I我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。 ...

是啊，吃的不少

jinziwei2080

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

貌似这个碗不大，非常常见

jinziwei2080

8 U. @+ r5 }9 m$ m, U% Y  {7 m) T7 ^7 i# q! m. [2 p. o
5月18日晴，28度: M+ e4 e0 k6 a# D+ ~; j
早餐：一碗粥，一个面包: _. {  e/ ?3 {+ t' v6 w& p) t7 j
午餐：一碗面条，一块鸡肉片* S2 l3 j' R$ G/ g* p6 z8 C6 Z' ~
晚餐：米饭一碗+豆角土豆+木须肉【今天学的第一道菜】9 M, ^8 K0 S  Y# J3 g. R5 q
集中运动：& Q5 m( O; G3 q
白天自行车骑8公里
8 d# t% ^& B6 S8 N5 D晚上饭后步行4公里
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在体脂称到来四天，数字减少了1公斤。虽然比较慢，但最起码是在变化中。7 ~& t' g% r8 T+ I
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jinziwei2080

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2 o, [- M' C4 K. s1 C4 }5月19日27度【紫外线特别的强烈，脸都晒得特别难受】
  C. d4 H# t( G- k, G& X早餐：面包一片+荷包蛋+稀饭一碗3 A0 f* H/ ?) J7 `
中午：少许米饭+剩菜【有木耳肉片+几个豆角】! N+ D: S' a+ e: V2 v! z1 x, [
晚饭：米饭一碗+豆角粉条2片肉片+凉拌西兰花菜花辣椒7 I9 W9 v( J2 W; S# |/ ]

, j2 N  v" S' D+ _4 |- D  Y8 c. O/ r% `: `, S4 \! e
十二点多到家，超级饿，吃了一个油桃1 p  v* U; R$ f, V0 |; H; }! k" S
7 u% ?1 b/ T6 n- k. u- q

5 Y# q" b& [$ x2 @  [* m午饭后一点半左右吃了一个黄瓜+ L0 W8 U! I/ n+ ]3 ]4 W( b! x! i) B2 J

4 M/ u* @( p+ m; V* W. A$ V* p. A
8 w6 q( y  y5 l运动：8 Z# V5 k" [( P+ L6 G' T5 E
白天骑单车10公里
# ~* _! |* g- h( {" u( m+ E晚饭后步行3.9公里& ^& E, t) d6 E
  ?) O% H7 y5 w2 y/ p% ?6 h" }. }

1 ?* r" C) D. q- v# C4 Z7 f& ]9 L. H
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小结：今天本以为体内水分数值能高一点，可是这个比例没有提高。白天喝了两大杯水，基本没增加去卫生间次数，和没喝水的时候一样。以前白天基本不喝水的。体重没有变化可能与此有关。
0 n& b7 f, c; k  F, B# j5 S4 b身体方面：牙疼，比较难受，感觉像是要掉了一样。头疼一天，迷迷糊糊的，早起感觉鼻子难受，可能要感冒。脚后跟有点疼，到是能忍受。鼻子像是冒火一样---晚上特意去开始减肥时称量体重的地方，显示93公斤，与开始减肥97公斤相比较，至少减掉了7斤。% W1 M+ m7 ]% q4 K% T
现在家里有称了，数字更准确，更能督促我，继续运动下去。' ]. N( W, ~# v; h2 t& i6 q
健康特别提示：
( T7 `( Y, @$ v/ d, a8 f今天看一则新闻【百度可查】，有人5天减掉10斤，高强度的运动让他患上了肌溶症，减肥的亲们一定要注意运动量，千万不要过，据说夏天这种病的人比较多，咱要健康，迈向健康的路上，一定不能急功近利，千万注意安全。
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jinziwei2080

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, a9 j8 s, J' R4 _+ L! z5月11日早饭：小米稀饭+饼0 L% A* {: y8 w5 ?4 P
午饭：一碗半面条
* r/ p+ p' G# z& h. Y) ^( g晚上：米饭一碗多一些+辣椒土豆+凉拌菜& p  J7 |/ B; }+ @# l; {$ \
饭后步行7公里。腿有点疼，还可以忍受。
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