jinziwei2080

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5.17日晴，18-34℃
$ t1 W% |) l9 l比较闷热5 I" T- O& {# `2 w$ A
欠债总是要还的，欠的越多，还的时候难度越大。如同减肥中的运动，饮食，记录。
$ k2 O6 }$ ?1 {. z/ A$ h1 o1 c最近一直在坚持出去走走，今天没有出去，在这里写了几个报告。明天是要补回来的。- j+ x( y  A( v% Z/ W
早餐：
4 w, u2 y! _7 e8 Q1 ~' L, ^一片面包+一碗粥( V" j  C8 s- M; p/ l$ X
午餐：4 E$ k" c+ x* q$ _- z4 @/ Z9 \
多半碗米饭+荷兰豆+香菇油菜
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晚餐：
% N5 o& _3 H# F/ B( E2 Q面条两碗+西红柿鸡蛋
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( X5 Z; m! C+ E& O* v0 X运动，无，做点家务，没戴运动手环，同学来了，晚上走的，今天没有出去走步，下午开始在家里写了一个报告，发了一个大贴，刚刚完成。
  t0 \- s7 Q: s* F1 z测了数据，我家领导笑话我，两天没怎么走吧，看看这数字---
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小结：: E$ q' ~' M* t
1.大脑中有个声音，提醒着自己，你想减肥。* _: P& M6 z. E, f9 ?
最近吃东西的时候，经常会想，卡路里大概有多少，吃的感觉不饿就不继续吃了，稍微饿点的时候，也能忍忍。
- @  r# P3 @% N* V/ P8 o2.没有出去运动，感觉像是欠债了一样，今天没有出去运动就有这种感觉，在有限的时间内，报告必须完成，明天开始白天没有时间，明天还有一个报告要写，有其他任务没做。
6 K7 j6 g, T9 U- e1 s1 _3.平时以为一点面条没什么，今天吃的时候突然想，一碗面条有多少克，有多少卡路里。
" u/ ?! u6 {* j161*2=320克, b. T% h' i/ s
网上查了一下，100g生面条卡路里是248，按照煮熟后40%水份，100g熟面条就是100卡路里，那320克熟面条就约320克卡路里，晚饭大概摄入400卡路里。4 u$ F3 @* T# ?& N( o% m# E

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小可恶麻麻

两？碗？面？条？！！！！
来自[妈妈网Android版]

jinziwei2080

两？碗？面？条？！！！！

两碗面条对于我来说毛毛雨啊

小可恶麻麻

回复 小可恶麻麻 的帖子; @- Z  E% Y5 Z' G7 R7 I0 o

! [7 E* F+ V- \9 {) f我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。。。

小可恶麻麻

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

jinziwei2080

回复 小可恶麻麻 的帖子" F/ Y) O  X% Q5 B7 w- @

; H" t2 ?7 p" O7 A我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。 ...

是啊，吃的不少

jinziwei2080

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

貌似这个碗不大，非常常见

jinziwei2080

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5月18日晴，28度- }0 k  ~, u' e" z. N" X( X
早餐：一碗粥，一个面包1 g* _" N: A# Y6 J. [
午餐：一碗面条，一块鸡肉片. m! \' E8 m$ e1 I
晚餐：米饭一碗+豆角土豆+木须肉【今天学的第一道菜】+ U4 d! Y. Q3 g! `0 q
集中运动：
/ y2 l! d2 c( @& ?  Z6 F# g& ?白天自行车骑8公里' [6 C/ N1 {3 p% B) P0 E6 z
晚上饭后步行4公里8 N- Y. `4 g, M( \

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在体脂称到来四天，数字减少了1公斤。虽然比较慢，但最起码是在变化中。
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jinziwei2080

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5月19日27度【紫外线特别的强烈，脸都晒得特别难受】) ^0 M# H6 x. D3 {
早餐：面包一片+荷包蛋+稀饭一碗1 c# [  I1 Z. O5 W" K0 P/ x
中午：少许米饭+剩菜【有木耳肉片+几个豆角】7 b- `. P2 _6 ^& M* z  r+ x
晚饭：米饭一碗+豆角粉条2片肉片+凉拌西兰花菜花辣椒
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; l7 K" \: P0 {8 b3 F: c十二点多到家，超级饿，吃了一个油桃
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午饭后一点半左右吃了一个黄瓜
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/ R: i& I3 |# \: o6 L运动：
. [7 r( V5 Y1 R' I% H  g白天骑单车10公里' s* o4 q- B. g% x/ R* I! ~; ~
晚饭后步行3.9公里. \- C/ L! e. i" A1 ~; |
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小结：今天本以为体内水分数值能高一点，可是这个比例没有提高。白天喝了两大杯水，基本没增加去卫生间次数，和没喝水的时候一样。以前白天基本不喝水的。体重没有变化可能与此有关。1 |3 d0 y- F9 g2 E9 n% D3 N4 L
身体方面：牙疼，比较难受，感觉像是要掉了一样。头疼一天，迷迷糊糊的，早起感觉鼻子难受，可能要感冒。脚后跟有点疼，到是能忍受。鼻子像是冒火一样---晚上特意去开始减肥时称量体重的地方，显示93公斤，与开始减肥97公斤相比较，至少减掉了7斤。9 i1 N1 e( ~) w, d/ |( B5 }$ e/ |
现在家里有称了，数字更准确，更能督促我，继续运动下去。
+ v2 u+ ]7 @# ~& e: o健康特别提示：& a0 t4 N: ?2 I2 Y; p
今天看一则新闻【百度可查】，有人5天减掉10斤，高强度的运动让他患上了肌溶症，减肥的亲们一定要注意运动量，千万不要过，据说夏天这种病的人比较多，咱要健康，迈向健康的路上，一定不能急功近利，千万注意安全。$ k, u; K; u0 c# i

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jinziwei2080

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5月11日早饭：小米稀饭+饼
' d& c# t, O, d午饭：一碗半面条
' W0 o4 I# C$ a* P9 f晚上：米饭一碗多一些+辣椒土豆+凉拌菜
( S+ }2 h0 Y/ k8 e9 `: u. l饭后步行7公里。腿有点疼，还可以忍受。
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