jinziwei2080

( \; t8 L/ W; V* ~

' u/ S  J; b' @& B! G$ \5.17日晴，18-34℃
1 V" T+ b9 g" H比较闷热
* w, ]  G4 v/ N" z* Z  Q) V7 C欠债总是要还的，欠的越多，还的时候难度越大。如同减肥中的运动，饮食，记录。
3 Q1 H' g' J: c0 y' Z最近一直在坚持出去走走，今天没有出去，在这里写了几个报告。明天是要补回来的。
8 t' Z7 A/ W  ^, M早餐：' \7 H% j$ f9 q/ i
一片面包+一碗粥! B! }3 w7 g9 v4 ]& w% Z2 R
午餐：
! \4 x/ w& V1 y) ^6 z多半碗米饭+荷兰豆+香菇油菜& p9 Z3 r) T$ Z6 G

+ h6 h$ `; v. [5 D晚餐：; z- {. F" }# r6 a2 m  h2 j
面条两碗+西红柿鸡蛋8 a) T& i# w- A! i1 n% H# _1 o2 r5 o

" F8 t) R  D, G' }1 |0 p! I8 f$ P& F+ r: X
4 F5 ~6 x: e' F$ Z运动，无，做点家务，没戴运动手环，同学来了，晚上走的，今天没有出去走步，下午开始在家里写了一个报告，发了一个大贴，刚刚完成。
5 @& f  Y  B, g7 v( W% w测了数据，我家领导笑话我，两天没怎么走吧，看看这数字---( K7 z2 j$ e" B9 `! ^' c' P* I! D3 o
& W4 `1 c6 S: Y) K

6 n7 Y! q# a: j4 C小结：
0 r& R, b6 A/ d+ c1.大脑中有个声音，提醒着自己，你想减肥。1 a! V- K; @& V
最近吃东西的时候，经常会想，卡路里大概有多少，吃的感觉不饿就不继续吃了，稍微饿点的时候，也能忍忍。- }; m: h( ^' O
2.没有出去运动，感觉像是欠债了一样，今天没有出去运动就有这种感觉，在有限的时间内，报告必须完成，明天开始白天没有时间，明天还有一个报告要写，有其他任务没做。
3 F' a1 f8 D' r0 ~+ ]0 M/ M3.平时以为一点面条没什么，今天吃的时候突然想，一碗面条有多少克，有多少卡路里。
( H/ g: X- |' V- j161*2=320克! z$ R6 n$ \5 d9 N$ G
网上查了一下，100g生面条卡路里是248，按照煮熟后40%水份，100g熟面条就是100卡路里，那320克熟面条就约320克卡路里，晚饭大概摄入400卡路里。
+ x2 x; N) |. [/ D8 N  W
* I7 d. }5 N; W4 e: e( D% f  J2 |/ }7 w

小可恶麻麻

两？碗？面？条？！！！！
来自[妈妈网Android版]

jinziwei2080

两？碗？面？条？！！！！

两碗面条对于我来说毛毛雨啊

小可恶麻麻

回复 小可恶麻麻 的帖子
+ u- k" D; D1 i3 l
. E- \1 V) B( M; V我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。。。

小可恶麻麻

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

jinziwei2080

回复 小可恶麻麻 的帖子% l" [) t" j, o* W6 \

# g+ M" c- \( v! A我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。 ...

是啊，吃的不少

jinziwei2080

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

貌似这个碗不大，非常常见

jinziwei2080

/ u4 R, C8 S- Q( J
1 d, Y& L8 V$ z$ Q" _( V) z5月18日晴，28度$ T8 b3 a; J- M/ e3 q/ P
早餐：一碗粥，一个面包1 f( b( C+ t/ k& R8 S  I) M. k
午餐：一碗面条，一块鸡肉片6 @' T9 @, @$ Z! C( F
晚餐：米饭一碗+豆角土豆+木须肉【今天学的第一道菜】
, e- K% P8 G: j! d集中运动：
, g: m1 Y( U5 C7 W白天自行车骑8公里
8 [/ `9 T: O8 F1 H) L晚上饭后步行4公里7 j+ F5 u- u4 n4 _: w5 E

( D9 `. `" Z+ @4 S) u9 Y( V2 l/ E, L# i) J" d7 f; v
在体脂称到来四天，数字减少了1公斤。虽然比较慢，但最起码是在变化中。
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# q. [! W- s6 p/ t, k" L7 v  ~
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jinziwei2080

8 D# ]( Z# o+ q1 c

4 ~5 g' {3 s. W6 p1 s5月19日27度【紫外线特别的强烈，脸都晒得特别难受】4 t9 f& [8 f& z$ _# Z7 e
早餐：面包一片+荷包蛋+稀饭一碗# F. X7 L, h4 F5 J7 j, e
中午：少许米饭+剩菜【有木耳肉片+几个豆角】. G0 d" d) C: d
晚饭：米饭一碗+豆角粉条2片肉片+凉拌西兰花菜花辣椒% n& M  b$ `8 c$ z; U8 @) t

1 ~5 `! I* Y0 u" K' T0 u; I
1 f8 u% n. _, W# \3 w十二点多到家，超级饿，吃了一个油桃2 A3 y2 T& q, D  e- t
" L7 q! ]7 }+ o8 X+ H: r
4 N1 L9 o. b% k( l2 k( s3 @
午饭后一点半左右吃了一个黄瓜( X8 J6 ?: C# C

8 I) v& e# x9 O. n! \# a7 X' M
: @) m+ D0 g8 e7 g% t运动：; o0 n! i" P0 g/ e9 l; {* S: o6 d
白天骑单车10公里
0 m4 |- w2 ~4 }. o* q& t  c, k7 S晚饭后步行3.9公里! ?  c. X: [0 z- p- f7 A$ e  I

5 @% A" z* w" P7 ?# V( m: o+ f9 E. l9 ]' \3 k4 b

& E0 o" R/ t  c$ H1 v
0 s5 u3 v$ H, @7 H小结：今天本以为体内水分数值能高一点，可是这个比例没有提高。白天喝了两大杯水，基本没增加去卫生间次数，和没喝水的时候一样。以前白天基本不喝水的。体重没有变化可能与此有关。
. T' v! s, R+ J; p身体方面：牙疼，比较难受，感觉像是要掉了一样。头疼一天，迷迷糊糊的，早起感觉鼻子难受，可能要感冒。脚后跟有点疼，到是能忍受。鼻子像是冒火一样---晚上特意去开始减肥时称量体重的地方，显示93公斤，与开始减肥97公斤相比较，至少减掉了7斤。
5 O, |- f' l* ~: L现在家里有称了，数字更准确，更能督促我，继续运动下去。: h, `0 A% P/ Q
健康特别提示：
5 \0 p  I; ~7 k; g0 U3 n今天看一则新闻【百度可查】，有人5天减掉10斤，高强度的运动让他患上了肌溶症，减肥的亲们一定要注意运动量，千万不要过，据说夏天这种病的人比较多，咱要健康，迈向健康的路上，一定不能急功近利，千万注意安全。
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. W9 b, R' v- V/ B1 o- ]' g. t
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jinziwei2080

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5月11日早饭：小米稀饭+饼4 p) g  j/ l9 B2 Z8 `
午饭：一碗半面条
% K  `  f2 I) {7 G$ [# s$ X晚上：米饭一碗多一些+辣椒土豆+凉拌菜+ j8 G! l7 K. _1 {5 C# C' L
饭后步行7公里。腿有点疼，还可以忍受。/ m* Z# O  w- H) t

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