jinziwei2080

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5.17日晴，18-34℃
) ?' o" `' L5 b2 v: ?比较闷热
) c- O! G8 }% E6 ~! s; M欠债总是要还的，欠的越多，还的时候难度越大。如同减肥中的运动，饮食，记录。+ Y$ c' h9 N0 S% @) F
最近一直在坚持出去走走，今天没有出去，在这里写了几个报告。明天是要补回来的。
7 m* E  t8 Y8 b早餐：
* C9 B! L; U# ^5 k8 _一片面包+一碗粥
1 ^3 u2 G6 `' |午餐：
$ J- h% N" T" ], q) g7 a多半碗米饭+荷兰豆+香菇油菜
* ~7 ?* D5 L% O" @$ U2 ]
' Y% E3 u3 V1 P4 J$ h1 g* o) e晚餐：
( M8 J6 [  X& ^3 l& w$ C: n+ B面条两碗+西红柿鸡蛋. y3 e) @4 P- Q( n& Z
' U6 K' l9 R7 |$ j& ?
) j0 H9 Y6 j+ B% ~: t0 X, U6 D
运动，无，做点家务，没戴运动手环，同学来了，晚上走的，今天没有出去走步，下午开始在家里写了一个报告，发了一个大贴，刚刚完成。
- h+ Y# M1 C1 v1 G测了数据，我家领导笑话我，两天没怎么走吧，看看这数字---3 h4 f& D5 B, e0 `& U' M
, E6 C8 S; ^% M, I. b. B
0 z- r  y4 j- m% g, o' g
小结：
  @% H6 \1 v% h$ H, t  o+ z, l1.大脑中有个声音，提醒着自己，你想减肥。
5 T' w. _. v# ~/ F; F3 n最近吃东西的时候，经常会想，卡路里大概有多少，吃的感觉不饿就不继续吃了，稍微饿点的时候，也能忍忍。- h- z6 C7 w- x
2.没有出去运动，感觉像是欠债了一样，今天没有出去运动就有这种感觉，在有限的时间内，报告必须完成，明天开始白天没有时间，明天还有一个报告要写，有其他任务没做。
1 q! p: M; _8 ?3.平时以为一点面条没什么，今天吃的时候突然想，一碗面条有多少克，有多少卡路里。* n( m) H: J: x
161*2=320克: `' k  `! v1 v* K
网上查了一下，100g生面条卡路里是248，按照煮熟后40%水份，100g熟面条就是100卡路里，那320克熟面条就约320克卡路里，晚饭大概摄入400卡路里。  m4 `7 f, n6 P, H% V' C- {

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小可恶麻麻

两？碗？面？条？！！！！
来自[妈妈网Android版]

jinziwei2080

两？碗？面？条？！！！！

两碗面条对于我来说毛毛雨啊

小可恶麻麻

回复 小可恶麻麻 的帖子
' @: y& l4 H/ g$ u0 w3 s
" ^# m: J) b! c/ T4 _我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。。。

小可恶麻麻

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

jinziwei2080

回复 小可恶麻麻 的帖子
& G- k+ `" D, ]! U4 e! E
2 j+ q4 t7 f* |3 p- D; f我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。 ...

是啊，吃的不少

jinziwei2080

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

貌似这个碗不大，非常常见

jinziwei2080

6 Q* w6 I- H6 Z! I3 F. a, K
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5月18日晴，28度; `% Y/ J/ b: B8 H1 h6 E
早餐：一碗粥，一个面包
. O  w/ x* U# j6 [* z午餐：一碗面条，一块鸡肉片  q2 T6 j5 G+ i! e7 f: ~
晚餐：米饭一碗+豆角土豆+木须肉【今天学的第一道菜】
% S( o8 v8 l, e6 L8 n3 n4 q; n集中运动：' G- o) ?5 m) m/ J! q$ f
白天自行车骑8公里
. z/ P9 ?$ X& {4 @" l; Y6 M, I晚上饭后步行4公里
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; N- T/ W8 ?! G( q- h$ Z7 Q, T. x! t! {; h( r; F& i  g- n
在体脂称到来四天，数字减少了1公斤。虽然比较慢，但最起码是在变化中。( s% S! h. L/ u% i8 r8 o" \

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( L% Q- K& C7 }* I8 I  S4 y

jinziwei2080

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+ `* a' D2 h# \5月19日27度【紫外线特别的强烈，脸都晒得特别难受】4 }9 T( c2 t" w: {0 L; q
早餐：面包一片+荷包蛋+稀饭一碗3 K. o# W5 o' d& o' m+ X, P
中午：少许米饭+剩菜【有木耳肉片+几个豆角】, ?3 y8 I/ v! I- ~6 X7 q% v
晚饭：米饭一碗+豆角粉条2片肉片+凉拌西兰花菜花辣椒
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十二点多到家，超级饿，吃了一个油桃4 b# c" D% b" u5 e3 ~. \! p4 Z
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午饭后一点半左右吃了一个黄瓜
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运动：
5 J* `' x, M  F$ M. `白天骑单车10公里
8 e8 ?- B8 ^: y" ^0 N" N& B- o晚饭后步行3.9公里
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! E8 m9 t: H, V" X& Z8 `6 N4 ~8 u& r4 E

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小结：今天本以为体内水分数值能高一点，可是这个比例没有提高。白天喝了两大杯水，基本没增加去卫生间次数，和没喝水的时候一样。以前白天基本不喝水的。体重没有变化可能与此有关。
8 c- X( v; \9 d2 Q+ N/ ^$ t身体方面：牙疼，比较难受，感觉像是要掉了一样。头疼一天，迷迷糊糊的，早起感觉鼻子难受，可能要感冒。脚后跟有点疼，到是能忍受。鼻子像是冒火一样---晚上特意去开始减肥时称量体重的地方，显示93公斤，与开始减肥97公斤相比较，至少减掉了7斤。3 }! j! J5 S& f/ }  {0 h
现在家里有称了，数字更准确，更能督促我，继续运动下去。
+ Y) u3 ?+ P! M) D) m. I健康特别提示：2 W+ h+ g. m4 k
今天看一则新闻【百度可查】，有人5天减掉10斤，高强度的运动让他患上了肌溶症，减肥的亲们一定要注意运动量，千万不要过，据说夏天这种病的人比较多，咱要健康，迈向健康的路上，一定不能急功近利，千万注意安全。
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jinziwei2080

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8 s% R5 N6 E- R: p% A5 J5月11日早饭：小米稀饭+饼$ O0 y# ?1 U7 u9 l2 q
午饭：一碗半面条& H5 f& C( `3 [
晚上：米饭一碗多一些+辣椒土豆+凉拌菜
% O! c& A# d! W饭后步行7公里。腿有点疼，还可以忍受。1 Q2 e* j( {( R

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