jinziwei2080

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5.17日晴，18-34℃
% [. e3 \: \" m% C6 X比较闷热
0 L3 ~! u- \' e5 P欠债总是要还的，欠的越多，还的时候难度越大。如同减肥中的运动，饮食，记录。2 \4 z9 I2 z* A8 E+ Q. q+ M/ q3 a; e# G8 z
最近一直在坚持出去走走，今天没有出去，在这里写了几个报告。明天是要补回来的。0 b- R, G9 |9 Z
早餐：8 {- a, m3 U8 n- g. ^* A
一片面包+一碗粥2 }+ L: _1 E' f6 ~# K2 t: `; d
午餐：- S! d" N8 O1 q1 x1 K
多半碗米饭+荷兰豆+香菇油菜. E; b& H7 {3 \0 d" c8 P4 n: W8 m

7 u$ ~# Q6 a; D( ^# m' s; Q晚餐：# C: C" P  W% h* [
面条两碗+西红柿鸡蛋4 d$ z9 P; e" |1 e( t! N" _
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3 F' L8 }" g) g- D0 @& f' x) V) I, t" D运动，无，做点家务，没戴运动手环，同学来了，晚上走的，今天没有出去走步，下午开始在家里写了一个报告，发了一个大贴，刚刚完成。3 |5 `3 X4 c' v- M+ ]6 U) R
测了数据，我家领导笑话我，两天没怎么走吧，看看这数字---. x2 i% _7 w% M+ u* M7 K
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小结：  r$ h" p5 [' B* y' N% d4 E0 p5 n
1.大脑中有个声音，提醒着自己，你想减肥。
* Y6 m; X9 h) J% s最近吃东西的时候，经常会想，卡路里大概有多少，吃的感觉不饿就不继续吃了，稍微饿点的时候，也能忍忍。4 [. b8 y2 ]4 A# G0 A; f4 H
2.没有出去运动，感觉像是欠债了一样，今天没有出去运动就有这种感觉，在有限的时间内，报告必须完成，明天开始白天没有时间，明天还有一个报告要写，有其他任务没做。
7 j- X/ `& W8 f* d6 _( X; @3.平时以为一点面条没什么，今天吃的时候突然想，一碗面条有多少克，有多少卡路里。3 h0 `  \& W- ?1 H) Z0 q; h0 v
161*2=320克
% m  t" x$ S: F9 N网上查了一下，100g生面条卡路里是248，按照煮熟后40%水份，100g熟面条就是100卡路里，那320克熟面条就约320克卡路里，晚饭大概摄入400卡路里。
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小可恶麻麻

两？碗？面？条？！！！！
来自[妈妈网Android版]

jinziwei2080

两？碗？面？条？！！！！

两碗面条对于我来说毛毛雨啊

小可恶麻麻

回复 小可恶麻麻 的帖子
$ X- Q) T% g0 ~1 l* ^
$ i$ R- H. ?0 ]4 r; [  F2 _" I我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。。。

小可恶麻麻

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

jinziwei2080

回复 小可恶麻麻 的帖子* n: w" p9 e% L3 P% p9 _, B( U/ x

' `2 l* k' ~# F6 W1 E' a. L* r6 D我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。 ...

是啊，吃的不少

jinziwei2080

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

貌似这个碗不大，非常常见

jinziwei2080

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5月18日晴，28度6 e- ]4 D- ~+ a+ L6 V, ]
早餐：一碗粥，一个面包
4 T" A7 n$ e$ _4 J& Y3 P午餐：一碗面条，一块鸡肉片3 b2 r; V1 t/ j* B: F
晚餐：米饭一碗+豆角土豆+木须肉【今天学的第一道菜】' M/ i0 y" X4 d# ^( ^5 N
集中运动：  B2 y' T0 V# D/ w  Y/ H' g
白天自行车骑8公里
' _$ S9 [. n5 T: W' C4 x晚上饭后步行4公里
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" o7 h& ]! s, @; @& ]5 c, n- ]在体脂称到来四天，数字减少了1公斤。虽然比较慢，但最起码是在变化中。; a" e% ?& R9 L" ^
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jinziwei2080

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  K0 V1 E6 U% M; n0 E5月19日27度【紫外线特别的强烈，脸都晒得特别难受】, P' X$ M" M+ ^0 L+ P4 k6 x# R
早餐：面包一片+荷包蛋+稀饭一碗
5 `& x. o5 ]% [8 j% Z中午：少许米饭+剩菜【有木耳肉片+几个豆角】
6 l0 b) J- Q3 [7 f5 E7 @晚饭：米饭一碗+豆角粉条2片肉片+凉拌西兰花菜花辣椒+ s+ W% j$ }" ~
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- y. B. q6 }! ^7 j' H' p" f十二点多到家，超级饿，吃了一个油桃
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& k8 i- W! ^" ^2 J午饭后一点半左右吃了一个黄瓜
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运动：
! s1 a( ]) A1 J: N& _/ W% J4 l  q. f白天骑单车10公里, f- K- A' b. X  x3 s/ i
晚饭后步行3.9公里
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' G/ a! k" B( D, ~7 A9 i小结：今天本以为体内水分数值能高一点，可是这个比例没有提高。白天喝了两大杯水，基本没增加去卫生间次数，和没喝水的时候一样。以前白天基本不喝水的。体重没有变化可能与此有关。
7 C0 X1 R+ U  q: R  M) c0 r! j身体方面：牙疼，比较难受，感觉像是要掉了一样。头疼一天，迷迷糊糊的，早起感觉鼻子难受，可能要感冒。脚后跟有点疼，到是能忍受。鼻子像是冒火一样---晚上特意去开始减肥时称量体重的地方，显示93公斤，与开始减肥97公斤相比较，至少减掉了7斤。
. y  M: y2 C8 [% X3 R% m9 p5 S5 H现在家里有称了，数字更准确，更能督促我，继续运动下去。" N7 v5 s" K  W# A
健康特别提示：
, n  I% ]0 s/ g- `& ?! f7 z0 E今天看一则新闻【百度可查】，有人5天减掉10斤，高强度的运动让他患上了肌溶症，减肥的亲们一定要注意运动量，千万不要过，据说夏天这种病的人比较多，咱要健康，迈向健康的路上，一定不能急功近利，千万注意安全。
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jinziwei2080

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5月11日早饭：小米稀饭+饼
& V1 n+ V. h0 p$ _0 R! E( N午饭：一碗半面条
: h, S. y8 K" W5 e) j晚上：米饭一碗多一些+辣椒土豆+凉拌菜8 ?; `3 w) J5 I) b% H$ c; \* u6 J
饭后步行7公里。腿有点疼，还可以忍受。) h5 X3 b( d' y  q
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