jinziwei2080

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5.17日晴，18-34℃
* C" B/ J% X( S7 i! m$ J# w( e5 a比较闷热6 O- D" i3 D' F7 r" Z4 e# U5 R
欠债总是要还的，欠的越多，还的时候难度越大。如同减肥中的运动，饮食，记录。
+ |9 o+ k' @, K8 [1 Z1 w! b5 G* _最近一直在坚持出去走走，今天没有出去，在这里写了几个报告。明天是要补回来的。, b. n/ X/ G  G3 H/ H
早餐：
( X+ ~# j; j$ M: L! Q# I# N一片面包+一碗粥
, i# v" Y; j6 g$ t, w* w& l5 o午餐：3 O. |2 r. X2 r# j) {) j
多半碗米饭+荷兰豆+香菇油菜
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2 ?' H$ N% o; v+ H+ S晚餐：0 i9 W9 i7 t8 f% G! s
面条两碗+西红柿鸡蛋
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, w" d; e# l. L) r运动，无，做点家务，没戴运动手环，同学来了，晚上走的，今天没有出去走步，下午开始在家里写了一个报告，发了一个大贴，刚刚完成。
2 p& J; |& x# b' w. b! O1 M* s测了数据，我家领导笑话我，两天没怎么走吧，看看这数字---
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5 X5 ~, o# n: }  k$ g5 S9 a  _/ ^2 N( Z$ ?# A% W+ G
小结：
3 T4 q6 q4 C. y! M/ K! g' k0 D1.大脑中有个声音，提醒着自己，你想减肥。
& m" O; `0 K) |( {. l/ j/ r# p, Q8 }最近吃东西的时候，经常会想，卡路里大概有多少，吃的感觉不饿就不继续吃了，稍微饿点的时候，也能忍忍。$ F! s& h* Y' e" m
2.没有出去运动，感觉像是欠债了一样，今天没有出去运动就有这种感觉，在有限的时间内，报告必须完成，明天开始白天没有时间，明天还有一个报告要写，有其他任务没做。
( U# f6 N  U: @7 b/ v1 \7 l4 i3.平时以为一点面条没什么，今天吃的时候突然想，一碗面条有多少克，有多少卡路里。
; ?, S  x4 U0 X- D, @7 J161*2=320克
, U2 s3 y( L( T' w. ?网上查了一下，100g生面条卡路里是248，按照煮熟后40%水份，100g熟面条就是100卡路里，那320克熟面条就约320克卡路里，晚饭大概摄入400卡路里。
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小可恶麻麻

两？碗？面？条？！！！！
来自[妈妈网Android版]

jinziwei2080

两？碗？面？条？！！！！

两碗面条对于我来说毛毛雨啊

小可恶麻麻

回复 小可恶麻麻 的帖子; x1 q. n  x% U
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我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。。。

小可恶麻麻

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

jinziwei2080

回复 小可恶麻麻 的帖子
9 t5 C( R6 r- J) l1 S
# I- W# d0 P" J3 g8 i: H! h8 X. o! |' Z我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。 ...

是啊，吃的不少

jinziwei2080

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

貌似这个碗不大，非常常见

jinziwei2080

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5月18日晴，28度' {& g5 T( u0 @6 x( U" J/ \: m
早餐：一碗粥，一个面包
! ~2 L# @/ D( T* J1 H午餐：一碗面条，一块鸡肉片; c* o& r) {+ O  Y" I
晚餐：米饭一碗+豆角土豆+木须肉【今天学的第一道菜】
1 u$ ~! U) g; h0 h* o$ `7 U集中运动：6 {7 ?1 p5 x/ B% L, Y. U
白天自行车骑8公里
, H! {# k8 Y- H晚上饭后步行4公里1 H! O2 K8 D8 S* Y0 h* y: `
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在体脂称到来四天，数字减少了1公斤。虽然比较慢，但最起码是在变化中。, [8 W) p% b% `$ z& ^3 D

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jinziwei2080

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+ l: V+ P0 `2 r8 e8 t5月19日27度【紫外线特别的强烈，脸都晒得特别难受】" V  D  Q, g7 m% t: t5 c
早餐：面包一片+荷包蛋+稀饭一碗  R2 I; Q  A7 ]2 y* M' p; {& j
中午：少许米饭+剩菜【有木耳肉片+几个豆角】
8 X8 q3 W$ c3 {* B晚饭：米饭一碗+豆角粉条2片肉片+凉拌西兰花菜花辣椒
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+ C# ~( D  U2 A7 e十二点多到家，超级饿，吃了一个油桃$ \* X( u- F, R' b) s3 h$ K( i

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/ ^5 E8 J# N0 y, [7 v3 V午饭后一点半左右吃了一个黄瓜) p# u7 g) q. G1 a# L" j1 r9 y$ M' m

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+ ~  x; P" u% l/ \; U$ Q2 S运动：
% }3 }4 d1 M; H7 t3 f2 A( c$ C白天骑单车10公里% s, S  J( C1 p
晚饭后步行3.9公里* f4 ~$ t$ A$ y% Q

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- W) o% g7 q  h9 o; [0 H" I小结：今天本以为体内水分数值能高一点，可是这个比例没有提高。白天喝了两大杯水，基本没增加去卫生间次数，和没喝水的时候一样。以前白天基本不喝水的。体重没有变化可能与此有关。2 p) }- U" _" g- D  s+ [
身体方面：牙疼，比较难受，感觉像是要掉了一样。头疼一天，迷迷糊糊的，早起感觉鼻子难受，可能要感冒。脚后跟有点疼，到是能忍受。鼻子像是冒火一样---晚上特意去开始减肥时称量体重的地方，显示93公斤，与开始减肥97公斤相比较，至少减掉了7斤。
& B8 h* D: e# Q% r# S' D现在家里有称了，数字更准确，更能督促我，继续运动下去。. v4 X6 z# S, o3 d
健康特别提示：
% g" N+ C6 j8 r4 D( I, F# N3 \4 a. s2 @今天看一则新闻【百度可查】，有人5天减掉10斤，高强度的运动让他患上了肌溶症，减肥的亲们一定要注意运动量，千万不要过，据说夏天这种病的人比较多，咱要健康，迈向健康的路上，一定不能急功近利，千万注意安全。
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jinziwei2080

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5月11日早饭：小米稀饭+饼
# G4 k. Q$ [6 Y/ x午饭：一碗半面条
" y+ k( z* z8 \5 N& V" U晚上：米饭一碗多一些+辣椒土豆+凉拌菜
4 ?; f  i, \0 h/ f" N' v0 K& {饭后步行7公里。腿有点疼，还可以忍受。
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