jinziwei2080

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5.17日晴，18-34℃
; v- l+ i6 D3 t! B比较闷热) i& S1 x$ e1 m# R( V
欠债总是要还的，欠的越多，还的时候难度越大。如同减肥中的运动，饮食，记录。4 H! L8 \  U1 t! R/ K- |
最近一直在坚持出去走走，今天没有出去，在这里写了几个报告。明天是要补回来的。# i2 ^2 }2 o5 y' L+ h
早餐：  [/ ?" z& u0 V: y0 Z. w% S0 v
一片面包+一碗粥
/ t! z* Z# j; w" d. C( ^, e# b午餐：. `: T4 N6 `" E
多半碗米饭+荷兰豆+香菇油菜
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4 t4 c" @! ?+ F! A& ?* ]2 U晚餐：# @$ C* J. V+ q, W
面条两碗+西红柿鸡蛋
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+ g" V3 Z3 u( u# b; |- y运动，无，做点家务，没戴运动手环，同学来了，晚上走的，今天没有出去走步，下午开始在家里写了一个报告，发了一个大贴，刚刚完成。
1 R/ y) \: T' d' ^+ O测了数据，我家领导笑话我，两天没怎么走吧，看看这数字---  j" L- o" W+ d1 [7 T! B
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$ l/ v1 X1 O3 d小结：) r$ y, b& ]4 Z) y  e
1.大脑中有个声音，提醒着自己，你想减肥。
) v+ G! L2 r: Q+ U# n最近吃东西的时候，经常会想，卡路里大概有多少，吃的感觉不饿就不继续吃了，稍微饿点的时候，也能忍忍。/ Q- \- F0 j  E+ d) {7 @1 E3 t
2.没有出去运动，感觉像是欠债了一样，今天没有出去运动就有这种感觉，在有限的时间内，报告必须完成，明天开始白天没有时间，明天还有一个报告要写，有其他任务没做。
' A8 o/ l# U+ q3.平时以为一点面条没什么，今天吃的时候突然想，一碗面条有多少克，有多少卡路里。% V1 `; h9 t* N  X3 [; ~$ s- P
161*2=320克
4 G  Q. b" A: \+ u  L$ \网上查了一下，100g生面条卡路里是248，按照煮熟后40%水份，100g熟面条就是100卡路里，那320克熟面条就约320克卡路里，晚饭大概摄入400卡路里。( g3 z3 a  R0 T3 G/ M- w& p' R/ B2 u
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小可恶麻麻

两？碗？面？条？！！！！
来自[妈妈网Android版]

jinziwei2080

两？碗？面？条？！！！！

两碗面条对于我来说毛毛雨啊

小可恶麻麻

回复 小可恶麻麻 的帖子: a% Z' R5 ~- I6 P) k9 C

( g' R4 v. r; C8 ?. R. @我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。。。

小可恶麻麻

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

jinziwei2080

回复 小可恶麻麻 的帖子
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. S4 U+ Y# X: y( h% g我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。 ...

是啊，吃的不少

jinziwei2080

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

貌似这个碗不大，非常常见

jinziwei2080

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( @, |) Q% K8 _) f/ Z5月18日晴，28度- g3 l* B0 g% G1 r( s
早餐：一碗粥，一个面包
  m) n3 b5 n1 a) x( u8 s午餐：一碗面条，一块鸡肉片
, E3 I" R6 S/ g0 V晚餐：米饭一碗+豆角土豆+木须肉【今天学的第一道菜】% D, y- f# g- A
集中运动：; {3 n5 o. b2 K9 o+ q7 X
白天自行车骑8公里$ P) e4 x" o1 B0 r% Y: i3 m0 b
晚上饭后步行4公里) f1 g7 b$ v7 V5 e7 h

' D4 f& {6 q6 Q7 z
0 E$ k, ?! K& f* q在体脂称到来四天，数字减少了1公斤。虽然比较慢，但最起码是在变化中。
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jinziwei2080

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. I: X$ \% t1 ?4 R4 H5月19日27度【紫外线特别的强烈，脸都晒得特别难受】$ p% X8 A* w6 S8 d! `+ |/ {4 K
早餐：面包一片+荷包蛋+稀饭一碗. u5 ?3 w. i; ~% K* j% [
中午：少许米饭+剩菜【有木耳肉片+几个豆角】! d+ v) Q6 E7 O7 C3 ?* h# ^" i
晚饭：米饭一碗+豆角粉条2片肉片+凉拌西兰花菜花辣椒
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十二点多到家，超级饿，吃了一个油桃
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7 t/ P8 B0 ]3 f  h5 `7 C午饭后一点半左右吃了一个黄瓜
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' l) v% p& ^9 f/ g1 Y, F7 A运动：* n2 V9 K5 k0 U% s8 k$ H
白天骑单车10公里; G1 d+ i6 p0 D! l  h0 C
晚饭后步行3.9公里! W3 Y8 m9 H, `3 {( ]3 O- N

5 J) V( t9 a& E. Z: S/ N0 ~  W( m7 K$ f, Q8 Y

2 K- O1 w1 f3 K- I& }5 \
" b/ R: W" K1 v4 f( G5 L小结：今天本以为体内水分数值能高一点，可是这个比例没有提高。白天喝了两大杯水，基本没增加去卫生间次数，和没喝水的时候一样。以前白天基本不喝水的。体重没有变化可能与此有关。
/ ^  `9 d4 P. m0 I1 \身体方面：牙疼，比较难受，感觉像是要掉了一样。头疼一天，迷迷糊糊的，早起感觉鼻子难受，可能要感冒。脚后跟有点疼，到是能忍受。鼻子像是冒火一样---晚上特意去开始减肥时称量体重的地方，显示93公斤，与开始减肥97公斤相比较，至少减掉了7斤。& ^! k. ]' A0 ~/ i
现在家里有称了，数字更准确，更能督促我，继续运动下去。
) u- Q" f, Z. u# l健康特别提示：- F/ L4 B5 A+ h! \
今天看一则新闻【百度可查】，有人5天减掉10斤，高强度的运动让他患上了肌溶症，减肥的亲们一定要注意运动量，千万不要过，据说夏天这种病的人比较多，咱要健康，迈向健康的路上，一定不能急功近利，千万注意安全。
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jinziwei2080

1 G/ ~8 P( d& c) R7 m5 _$ F, c% q3 L$ I+ l0 e; X, j
5月11日早饭：小米稀饭+饼8 c% i. N' m' _
午饭：一碗半面条
( D# j- ?* t0 I9 z6 O晚上：米饭一碗多一些+辣椒土豆+凉拌菜- u! h0 X0 |, {' U2 s" Z* ?
饭后步行7公里。腿有点疼，还可以忍受。
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