jinziwei2080

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( Q; X. n( q6 b4 V- N( B$ I* P; O5.17日晴，18-34℃
# [2 v0 f7 C% `, ?7 w比较闷热! l, W& }, R6 k# O& F8 V0 U( A1 a& l+ \
欠债总是要还的，欠的越多，还的时候难度越大。如同减肥中的运动，饮食，记录。
2 ^' r% A6 l4 ]# Y最近一直在坚持出去走走，今天没有出去，在这里写了几个报告。明天是要补回来的。: e0 F& l/ ?& V% k* k; h# |2 V
早餐：
( B! u$ F! N1 D$ ^$ t+ i一片面包+一碗粥0 b1 g  Q' L9 o6 x6 l: ~' x
午餐：
& @6 i9 |' r: z* I: e1 q0 b多半碗米饭+荷兰豆+香菇油菜, g9 h  q% t/ t" m3 e: \
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晚餐：
" O( U: E) L1 w1 R! N# z面条两碗+西红柿鸡蛋
, Q" k9 Q% j3 {5 m( `- X- f* j- _0 K* O! V: U% e) c$ j

$ S% ?8 z6 M4 _运动，无，做点家务，没戴运动手环，同学来了，晚上走的，今天没有出去走步，下午开始在家里写了一个报告，发了一个大贴，刚刚完成。9 y1 Q3 Z+ C% J& Y
测了数据，我家领导笑话我，两天没怎么走吧，看看这数字---! O+ K& A2 [$ ?

0 t+ K; L8 e; F: B$ y2 P, s
6 v0 k+ r( @! y. ~! D) Z# k小结：) `& t( g' N- b: l0 E+ w
1.大脑中有个声音，提醒着自己，你想减肥。
- n/ @% L5 f& W9 R' [最近吃东西的时候，经常会想，卡路里大概有多少，吃的感觉不饿就不继续吃了，稍微饿点的时候，也能忍忍。
; l* d, [. x8 ~. N* |2 m2.没有出去运动，感觉像是欠债了一样，今天没有出去运动就有这种感觉，在有限的时间内，报告必须完成，明天开始白天没有时间，明天还有一个报告要写，有其他任务没做。* }- T2 w9 k5 p' A2 b
3.平时以为一点面条没什么，今天吃的时候突然想，一碗面条有多少克，有多少卡路里。2 O8 k! E" m8 c. J8 J
161*2=320克% f' Y! X7 _4 M
网上查了一下，100g生面条卡路里是248，按照煮熟后40%水份，100g熟面条就是100卡路里，那320克熟面条就约320克卡路里，晚饭大概摄入400卡路里。; P0 o! h9 p) l6 b4 w: b; G
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小可恶麻麻

两？碗？面？条？！！！！
来自[妈妈网Android版]

jinziwei2080

两？碗？面？条？！！！！

两碗面条对于我来说毛毛雨啊

小可恶麻麻

回复 小可恶麻麻 的帖子
- u) a5 H9 [: `: Q" n4 c# @5 F. [1 \: v$ a; ^! x$ N' s0 c; Q
我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。。。

小可恶麻麻

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

jinziwei2080

回复 小可恶麻麻 的帖子. W. ?  F2 @% `. B, T8 O

4 h" K) X2 i$ f) Q0 @1 t% ]: g* r我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。 ...

是啊，吃的不少

jinziwei2080

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

貌似这个碗不大，非常常见

jinziwei2080

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5月18日晴，28度
6 K/ Z9 e  Q4 R0 p" {7 n早餐：一碗粥，一个面包
: t9 S) l( \& R- i0 q" C7 [& {午餐：一碗面条，一块鸡肉片
3 B' i. V  N% c5 z# B晚餐：米饭一碗+豆角土豆+木须肉【今天学的第一道菜】
9 M2 o3 s/ r# E) F1 g集中运动：6 z/ p$ W% b% ?" @5 s
白天自行车骑8公里! @/ d, W3 m/ w. j" P( \) m9 s; K
晚上饭后步行4公里
6 s1 X+ e1 O& d* F) @; o1 ~& y$ J! c8 J) }; g  R9 v

. M( q' k/ n' J8 P# n在体脂称到来四天，数字减少了1公斤。虽然比较慢，但最起码是在变化中。
, S' e) F) d8 \& p: \# ^: I+ j; m2 j* Z* B! M7 K9 o0 M

. g: z. g: W$ R; F- ~6 w" i  y0 z2 H& h6 P: |

jinziwei2080

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4 h1 V" @- D, I* n5月19日27度【紫外线特别的强烈，脸都晒得特别难受】
8 U/ s8 {- G% ^9 ^早餐：面包一片+荷包蛋+稀饭一碗
& E" v. x) L, o) _/ {% D. ^中午：少许米饭+剩菜【有木耳肉片+几个豆角】
0 M; d% u! q7 u, A; n晚饭：米饭一碗+豆角粉条2片肉片+凉拌西兰花菜花辣椒
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十二点多到家，超级饿，吃了一个油桃
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" G% C, z* y5 p6 Y/ A( ]午饭后一点半左右吃了一个黄瓜
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' H0 m0 v7 ^. R5 P0 ~( H/ K1 z6 g7 d" j0 |8 M8 [; p" D
运动：
9 j6 _5 m% d4 f3 d6 p& U白天骑单车10公里
6 C1 E3 n% ~/ p( O$ [, S晚饭后步行3.9公里# ]. Q; Q: q+ W8 u

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小结：今天本以为体内水分数值能高一点，可是这个比例没有提高。白天喝了两大杯水，基本没增加去卫生间次数，和没喝水的时候一样。以前白天基本不喝水的。体重没有变化可能与此有关。
, {  C4 P1 e: F+ ?2 h' b- A身体方面：牙疼，比较难受，感觉像是要掉了一样。头疼一天，迷迷糊糊的，早起感觉鼻子难受，可能要感冒。脚后跟有点疼，到是能忍受。鼻子像是冒火一样---晚上特意去开始减肥时称量体重的地方，显示93公斤，与开始减肥97公斤相比较，至少减掉了7斤。
2 O2 \, Z' S  t' J, E9 ^现在家里有称了，数字更准确，更能督促我，继续运动下去。
4 B0 T; t; W& K4 A健康特别提示：. b& }+ x( _9 A1 h
今天看一则新闻【百度可查】，有人5天减掉10斤，高强度的运动让他患上了肌溶症，减肥的亲们一定要注意运动量，千万不要过，据说夏天这种病的人比较多，咱要健康，迈向健康的路上，一定不能急功近利，千万注意安全。
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jinziwei2080

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5月11日早饭：小米稀饭+饼; r% b. z& H! W4 q8 Q
午饭：一碗半面条) ?* a6 z4 Z% \$ w
晚上：米饭一碗多一些+辣椒土豆+凉拌菜
0 N6 A5 G9 J  R1 I2 w+ {& ~饭后步行7公里。腿有点疼，还可以忍受。
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