jinziwei2080

5 Y, C: ?( k3 A
+ p  ?8 ~: K  @' F) P1 Y) r$ t5.17日晴，18-34℃1 i. C# w% ~1 R+ S& I' Q. q
比较闷热2 L2 z3 y( k2 }* Y3 z
欠债总是要还的，欠的越多，还的时候难度越大。如同减肥中的运动，饮食，记录。/ M, W! V! ?$ J5 @) ?6 s
最近一直在坚持出去走走，今天没有出去，在这里写了几个报告。明天是要补回来的。# d" i* J5 G- _+ K0 H$ M7 o( a
早餐：: x! i' n2 ]. _
一片面包+一碗粥7 X" E% k3 o  ^: ~! n3 t* e
午餐：
: n: B8 K$ s, ]. [多半碗米饭+荷兰豆+香菇油菜( e4 P/ J' n; R/ _& J( {  b* p
; A/ y0 @! r9 k7 b
晚餐：
( I; O) ]- w" y* e9 X- O- m面条两碗+西红柿鸡蛋
4 a8 n* p/ I$ a3 [  K2 I; u7 x; b; }# N0 _9 E% u  a

% O6 g% i! i6 M: S0 @运动，无，做点家务，没戴运动手环，同学来了，晚上走的，今天没有出去走步，下午开始在家里写了一个报告，发了一个大贴，刚刚完成。
4 p% d8 N: R; N7 i  B1 ?* Y测了数据，我家领导笑话我，两天没怎么走吧，看看这数字---
; _8 q) a6 ]# T. z9 G  M# a3 X: A9 v1 \& H7 v0 M7 R" n3 f; n3 c/ k+ D

* v# Q1 }. A( Q: r小结：
9 Z; g3 s  x' e5 _1.大脑中有个声音，提醒着自己，你想减肥。
& [( q8 D1 J  a/ T& \最近吃东西的时候，经常会想，卡路里大概有多少，吃的感觉不饿就不继续吃了，稍微饿点的时候，也能忍忍。0 |+ t; E7 N. a; l* }7 |0 G0 \, v4 [
2.没有出去运动，感觉像是欠债了一样，今天没有出去运动就有这种感觉，在有限的时间内，报告必须完成，明天开始白天没有时间，明天还有一个报告要写，有其他任务没做。
0 d) O/ b3 V( U) e/ K& G! {! M3.平时以为一点面条没什么，今天吃的时候突然想，一碗面条有多少克，有多少卡路里。1 `# I. p& y( G
161*2=320克% g+ u% [* p8 ^7 r# o/ [
网上查了一下，100g生面条卡路里是248，按照煮熟后40%水份，100g熟面条就是100卡路里，那320克熟面条就约320克卡路里，晚饭大概摄入400卡路里。7 b# ]* z( b$ T3 s: w  |9 D) W
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小可恶麻麻

两？碗？面？条？！！！！
来自[妈妈网Android版]

jinziwei2080

两？碗？面？条？！！！！

两碗面条对于我来说毛毛雨啊

小可恶麻麻

回复 小可恶麻麻 的帖子
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我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。。。

小可恶麻麻

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

jinziwei2080

回复 小可恶麻麻 的帖子
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% p/ v+ d$ c0 x& E6 ^1 c4 v我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。 ...

是啊，吃的不少

jinziwei2080

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

貌似这个碗不大，非常常见

jinziwei2080

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) w1 y- e& l7 O1 O. e! y. X5月18日晴，28度$ j7 P/ l4 o2 y0 w& J. m* `  F
早餐：一碗粥，一个面包% r$ v' a  K% A. U* w
午餐：一碗面条，一块鸡肉片
" v2 U- H1 C' U  q; Y% c晚餐：米饭一碗+豆角土豆+木须肉【今天学的第一道菜】; F$ s& \2 G& D" L7 t! f
集中运动：
4 N. ~7 }- T) d1 J6 q- @" d# h, h白天自行车骑8公里
: `) x. D8 N! X, _5 N! e7 \# f晚上饭后步行4公里7 d; `+ Q9 ?6 [/ n" V
6 P( ^" Q! q& t- ~3 C  Y7 b! D

. Q- g& j. b0 }: ?, P, G. J+ U在体脂称到来四天，数字减少了1公斤。虽然比较慢，但最起码是在变化中。( O+ k+ B1 A8 R+ P! y% q
) P/ z, @) K% {+ u, N1 x# ~" n

3 _7 B% `2 e8 B0 P+ d1 J4 A; e0 f

jinziwei2080

* Q! D- A/ ]! z% l9 @7 L5 h& h: z
4 A, r7 Z9 `+ l  F* u/ k
5月19日27度【紫外线特别的强烈，脸都晒得特别难受】, T  X7 }! T% N% w# N0 ]
早餐：面包一片+荷包蛋+稀饭一碗
. ^4 o" J( A1 x3 D中午：少许米饭+剩菜【有木耳肉片+几个豆角】, a  M7 b+ y) D# B5 t
晚饭：米饭一碗+豆角粉条2片肉片+凉拌西兰花菜花辣椒
+ {9 _6 h9 E  C3 ]) g  e0 r* r2 F. J- K; `9 r/ Z

' `( H: `4 r* O$ `) W十二点多到家，超级饿，吃了一个油桃
+ ?; g. a; j; {2 X+ ^9 F* Z+ M7 r7 C3 I- d+ l1 M

( o+ W, q3 I+ |3 [% O午饭后一点半左右吃了一个黄瓜+ c) E. U  V5 f* O* u2 U" ?
# h2 v! d) w! |5 U+ \
, \* u' G  v) D7 w. A9 j* x
运动：5 q8 O" x2 k1 E" Z2 Z6 ^; F2 c; E
白天骑单车10公里
4 C& z) T2 G1 N; O; [7 G: L8 X, ]晚饭后步行3.9公里
3 Y# I4 O8 c; q/ q# ~6 L" ]# ^' r$ T$ i
! u4 R+ l. R# F1 g) J
5 ]7 W+ C# L9 X1 S
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小结：今天本以为体内水分数值能高一点，可是这个比例没有提高。白天喝了两大杯水，基本没增加去卫生间次数，和没喝水的时候一样。以前白天基本不喝水的。体重没有变化可能与此有关。
5 |8 A, e* c, z9 ]身体方面：牙疼，比较难受，感觉像是要掉了一样。头疼一天，迷迷糊糊的，早起感觉鼻子难受，可能要感冒。脚后跟有点疼，到是能忍受。鼻子像是冒火一样---晚上特意去开始减肥时称量体重的地方，显示93公斤，与开始减肥97公斤相比较，至少减掉了7斤。; f' N" l# o! X. g$ B
现在家里有称了，数字更准确，更能督促我，继续运动下去。
- W4 _! a, \( x6 ^" _$ Z5 y健康特别提示：
3 S3 l% j5 V9 A7 h今天看一则新闻【百度可查】，有人5天减掉10斤，高强度的运动让他患上了肌溶症，减肥的亲们一定要注意运动量，千万不要过，据说夏天这种病的人比较多，咱要健康，迈向健康的路上，一定不能急功近利，千万注意安全。% ^/ f0 c& z  d4 n- G. p
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jinziwei2080

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$ Z: d' `9 c$ o0 `0 w( w5月11日早饭：小米稀饭+饼
& K5 p3 ?7 N: V" a# L$ E午饭：一碗半面条
" E6 w1 @- k% D# O# y6 o晚上：米饭一碗多一些+辣椒土豆+凉拌菜
" v) i& F( Z! \# Z/ x1 p: M3 `) Q饭后步行7公里。腿有点疼，还可以忍受。
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