上一页首页12345678910下一页
返回列表 发新帖回复
‹ 上一主题|下一主题 go 回复: 130 | 浏览: 35525 |倒序浏览 | 字体: tT

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

宝宝生日
2011-09-30 
帖子
1931 

公益勋章

5月15日  体重:60.4公斤!这个重量和排便有直接关系!! [8 S# @) W- j/ D" ^2 g1 t

) c4 m' Q6 S- d: ~; w/ S& f9 c7 O& Y: a8 w% p. z2 Q

% ^5 n3 B( Y1 e/ p- x2 K

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

宝宝生日
2011-09-30 
帖子
1931 

公益勋章

5月15日早餐在家吃的,比较简单~~~~红豆粥,小馒头,和清炒小白菜' ]; g- O8 B0 r- h
中餐在单位~~~
: G8 m; F# F+ q8 n! {0 I& h$ \; `( y/ }4 i: C7 ^
2 v! p( y+ }5 `4 g
( S  F4 @2 [/ ~) h& Y! L
% G2 |% r4 s. T1 S* k9 s& H/ S
有妈妈说对于一个减肥的人来说吃太多了……/ _& j: ?; ?7 G. ^% ^1 }4 R
好吧,我承认……我管不住嘴……我已经把两条鱼减到一条鱼了
# D2 t5 O, W( y3 B4 [那个酸奶我是留给下午的,我怕我会饿/ `9 G* I8 I2 D& }; x7 M
现在晚上我已经不吃或很少吃主食了
: b+ \3 `' O+ d2 N

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

宝宝生日
2011-09-30 
帖子
1931 

公益勋章

瘦腰+瘦后背(太适合我了!)1、双手支撑地面,身体挺直平爬在地。
4 \% P) m9 I) G  {2、双臂支撑身体,使上身与地面保持50度(这个需要测量么
& _& O4 q) u( {0 @9 x+ d3、头部尽量后仰,保持此动作一分钟,重复5-10次/ L+ S0 x8 W- {5 I  T6 Y
这个动作在瑜伽里面也很常见呢,不一样的是,瑜伽里要求手臂是弯曲的,不是挺直的
  i* n4 `' A* T( P
$ O+ j: Y) M/ V- a4 t  F1 y! ?9 {) n, s
" p  C. X0 g& p8 |1 B5 r& l$ A" `

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

宝宝生日
2011-09-30 
帖子
1931 

公益勋章

2015年5月20日
1 I/ }8 @4 w9 d# l体重:60.3公斤,和前几天一样!

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

宝宝生日
2011-09-30 
帖子
1931 

公益勋章

美腿是怎样炼成的1、勤做高抬腿运动;
" }9 u: E$ }: z" w+ D; v, ]; U2、饭后站一会或散步,千万别吃完就坐;( `( P8 z, }2 H3 G9 c8 m6 i
3、洗澡时按摩一会儿,活络经脉;" M" a0 B, C# y7 o6 {  v
4、骑脚踏车去郊游;
$ o2 c! z1 s; C' s) i( y9 x( Z6 U5、睡前压压腿,做腿部运动;7 J: T4 E: j* i) ?" n/ E; ]- D4 T
6、多吃瘦腿食物,如菠菜、苹果、西柚等;
1 U  j; m' D" x  B+ f7、少乘电梯夺走楼梯;8 D( o3 Q+ U# W( i# ?- W( E3 G) `
8、坚持就是胜利!. S. U% [8 K# m
% ]6 o& {8 T: ]4 a, y* y

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

宝宝生日
2011-09-30 
帖子
1931 

公益勋章

瑜伽减肥动作2:吸气,手臂向上延伸,感觉大臂津贴耳后,将下颚微微抬起,呼气,抵触胯部,上身及头部向后。保持一次呼吸吸气,抬头,带动身体回正。
( g3 {: s( h- k8 D9 `6 U; f1 b- D, w- |
6 i+ C1 ]) n8 W9 u! }4 e2 e1 e4 Y4 l6 R+ w& _( U

: e( z+ w$ _0 Z1 G- x9 d说实话,这个动作不太会做……怎么顶跨啊……; N: o' U; X. R% e% D% N9 @8 B

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

宝宝生日
2011-09-30 
帖子
1931 

公益勋章

瑜伽减肥动作3:呼气,身体向前向下,可以的话,用我们的双手贴住脚两侧的地面。
$ l% Y% [$ E5 [8 r: `. Z! k用额头去碰触我们的小腿胫骨,感觉大腿后侧非常紧张,一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸。
. H$ Z! v  O* U5 v做到自己的极限后,将头部自然下垂,放松,让新鲜的血液去滋养我们的面部和头部。
6 o$ o9 w, ^, x" B2 p- y; t9 q! F4 x
; ]: f# C1 X7 r
& [$ D2 u3 Y% f# \* D

) v7 r9 H6 q: f& Y% b6 Q0 A这个动作在瑜伽里经常做。我最多能做到指尖触地。腰很硬啊" ?! g4 N$ [  |3 V
瑜伽老师说不要做到自己的十分,做到八分就好,别伤害自己的身体
; w9 K8 _) e0 ]' P8 e# a8 s" W, H% J& g3 t5 m% V! Z, u4 `

‹ 上一主题|下一主题
【减肥挑战赛自由队】+你是什么血型?不同血型不同减肥方式 ...
快速回复
上一页首页12345678910下一页
返回列表 发新帖 回复

友情链接: 搜优宝GEO

广东省通信管理局互联网清理整顿  增值电信业务经营许可证:粤B2-20220217粤ICP备09174648号粤网安备案号:4406043013582公安机关备案号:44010602000110Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话:020-85505893/18122325185 举报邮箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报:kf@mama.cn

回顶部