- 妈豆
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瘦腰+瘦后背(太适合我了!)1、双手支撑地面,身体挺直平爬在地。
" R; l2 o) W W+ ~- K7 j% R1 ` y2、双臂支撑身体,使上身与地面保持50度(这个需要测量么 )
, L: k' {) `- f. e: d* |# S: j3、头部尽量后仰,保持此动作一分钟,重复5-10次
4 `+ h, P, R& E* {! X* ^这个动作在瑜伽里面也很常见呢,不一样的是,瑜伽里要求手臂是弯曲的,不是挺直的
# _9 Z. ]) j0 B1 A: L1 z% z. V; D2 D3 T- p4 w* K, z+ e( T
! E. D, @- b, Q$ ?, u5 W
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