- 妈豆
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瑜伽减肥动作3:呼气,身体向前向下,可以的话,用我们的双手贴住脚两侧的地面。6 G) v0 z: o6 U1 X
用额头去碰触我们的小腿胫骨,感觉大腿后侧非常紧张,一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸。
( ]$ M- \; L% e, w做到自己的极限后,将头部自然下垂,放松,让新鲜的血液去滋养我们的面部和头部。( G- D; K3 r+ o- b* M+ {
4 a' f; ^6 l% P
2 }) M" q! I; x! R2 h; U0 |( s, ^
8 x$ ~# H, i; Y% w, w+ z
这个动作在瑜伽里经常做。我最多能做到指尖触地。腰很硬啊 * q2 j& t8 G2 p6 [+ X' \
瑜伽老师说不要做到自己的十分,做到八分就好,别伤害自己的身体
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