上一页首页12345678910下一页
返回列表 发新帖回复
‹ 上一主题|下一主题 go 回复: 130 | 浏览: 37279 |倒序浏览 | 字体: tT

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

宝宝生日
2011-09-30 
帖子
1931 

公益勋章

5月15日  体重:60.4公斤!这个重量和排便有直接关系!
" P1 n" ?7 _* F! y) N% J. l8 p( j) k% ^$ F

, w/ r1 w* W6 e4 [" d' x% S# E+ r" F) W8 r$ T

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

宝宝生日
2011-09-30 
帖子
1931 

公益勋章

5月15日早餐在家吃的,比较简单~~~~红豆粥,小馒头,和清炒小白菜/ X1 N% d3 \6 L
中餐在单位~~~  ]3 ^' g" I# e. k, V8 v" d

, u3 _1 Y  M, m/ T2 q7 X' \6 X' f1 \+ q7 ^- y0 Y

/ `. H8 G) E! z; N' i7 d3 Z  l( g: ?$ D+ t" f9 B8 i( s
有妈妈说对于一个减肥的人来说吃太多了……
3 Y& ~2 e5 l. @好吧,我承认……我管不住嘴……我已经把两条鱼减到一条鱼了( m/ @* I) p, D/ H
那个酸奶我是留给下午的,我怕我会饿( v& h5 v! y" K
现在晚上我已经不吃或很少吃主食了" V( @5 }0 V% }

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

宝宝生日
2011-09-30 
帖子
1931 

公益勋章

瘦腰+瘦后背(太适合我了!)1、双手支撑地面,身体挺直平爬在地。
: k3 v, Z( d" N. g( z! F' C2、双臂支撑身体,使上身与地面保持50度(这个需要测量么
/ D- f6 m) `5 b& O. X3 g: h3、头部尽量后仰,保持此动作一分钟,重复5-10次
, V" G  Y0 y4 m/ P这个动作在瑜伽里面也很常见呢,不一样的是,瑜伽里要求手臂是弯曲的,不是挺直的
; x* ~( O% u. g3 ~. g" }- @+ `* u
" r' i" N- \4 h" K$ Q- c* E! ^0 a- X, F
7 D5 d: c; [& Z: @! ]1 V7 ], K

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

宝宝生日
2011-09-30 
帖子
1931 

公益勋章

2015年5月20日
! v+ G* ]' ~! [2 e/ ~$ N体重:60.3公斤,和前几天一样!

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

宝宝生日
2011-09-30 
帖子
1931 

公益勋章

美腿是怎样炼成的1、勤做高抬腿运动;
% o( v7 g8 C. H+ v; ?$ w2、饭后站一会或散步,千万别吃完就坐;2 q: t/ D, h; \
3、洗澡时按摩一会儿,活络经脉;
/ j/ d4 U: [" h4、骑脚踏车去郊游;
( W7 \- d" t$ C  x" D5 N7 O5、睡前压压腿,做腿部运动;
" y: L. H# S, N6、多吃瘦腿食物,如菠菜、苹果、西柚等;& _" r# S" F. L& S4 `5 c5 C1 O
7、少乘电梯夺走楼梯;0 ]# ~& D; A: f. ]) i' @' Q- ]
8、坚持就是胜利!/ o- k4 U- _/ M1 C; I; B
. l4 ]7 W. v# L5 h7 Z+ P

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

宝宝生日
2011-09-30 
帖子
1931 

公益勋章

瑜伽减肥动作2:吸气,手臂向上延伸,感觉大臂津贴耳后,将下颚微微抬起,呼气,抵触胯部,上身及头部向后。保持一次呼吸吸气,抬头,带动身体回正。5 u: x, g. R+ T% o/ h1 f& |
/ ?2 [  u. w+ s% B8 Q5 ^  m8 b! K

+ _  z4 ]8 r& Z* i4 o5 j4 H% \
7 k! c7 i) C. C- }5 p说实话,这个动作不太会做……怎么顶跨啊……  Z5 |/ y6 y# |: F

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

宝宝生日
2011-09-30 
帖子
1931 

公益勋章

瑜伽减肥动作3:呼气,身体向前向下,可以的话,用我们的双手贴住脚两侧的地面。" v4 o( u+ [' j& @/ Z1 S
用额头去碰触我们的小腿胫骨,感觉大腿后侧非常紧张,一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸。
8 e* U  w8 T7 J' R$ n' K做到自己的极限后,将头部自然下垂,放松,让新鲜的血液去滋养我们的面部和头部。
9 Y: }/ l. n+ L7 x; e7 H+ K$ m2 a* p" Y4 u& u

3 {. Y, B/ E9 ^& Q  E+ ]$ A0 ^+ u
5 R+ g2 }9 H2 g8 L% Q6 V; u
( r' g8 S% h: H3 B; e4 R0 y这个动作在瑜伽里经常做。我最多能做到指尖触地。腰很硬啊
: a$ o. y/ Z, r3 [* h. {$ O1 V& Y瑜伽老师说不要做到自己的十分,做到八分就好,别伤害自己的身体( n6 w6 }* H! b, H4 B. J" w" V* ]

( _" j7 W. Y/ m9 h7 b3 V) `  _( c
‹ 上一主题|下一主题
【减肥挑战赛自由队】+你是什么血型?不同血型不同减肥方式 ...
快速回复
上一页首页12345678910下一页
返回列表 发新帖 回复

友情链接: 搜优宝GEO

广东省通信管理局互联网清理整顿  增值电信业务经营许可证:粤B2-20220217粤ICP备09174648号粤网安备案号:4406043013582公安机关备案号:44010602000110Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话:020-85505893/18122325185 举报邮箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报:kf@mama.cn

回顶部