小编美羊羊

乐乐妈加油！！

jinziwei2080

乐乐妈加油！！

称坏啦，--------

jinziwei2080

终于有时间来补充

jinziwei2080

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5月10日, {! c" l; q6 X  L/ ]* [
早餐：面包两片+稀饭一碗午餐：米饭一碗+茄子
/ J" v5 i6 Q$ R) h, W" W" a晚饭：米饭一碗+洋白菜炒西红柿+豆角土豆9 X  [  I" U1 h; N0 D
运动：饭后步行四公里: a1 g  N9 d( x; v  g) P# J  x
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小编美羊羊

加油加油！！！宝妈要记录好体重数照片哦~~

jinziwei2080

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加油加油！！！宝妈要记录好体重数照片哦~~

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5月14日早餐：面包两片+煎蛋一个+牛奶一碗
- h1 C4 N0 I# F午餐：米饭一碗+土豆辣椒. @# g# B! U; U, c7 l
晚饭：米饭一碗+西红柿鸡蛋+地三鲜【未过油】2 g8 K0 Y0 M* `; k$ g" v- M% O1 x0 B
运动：送完乐乐步行去菜市场，走一个多小时。9 b, D' Z' ^& h  z5 l
晚饭后步行8.4公里，脚气泡了，居然没发现。1 R2 o3 _9 r+ \2 `" k) P1 G

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jinziwei2080

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5月15日30度感觉特别热
, `+ A, _) U. c# e6 G早餐：面包2片+煎蛋一个+牛奶一碗$ H2 |1 A( v& J8 J' v
午餐：米饭一碗+茄子土豆
/ v; Q* u5 |3 Y' R8 s4 t/ t* T晚餐：米饭一碗+香菇油菜+凉菜【干豆腐丝+黄瓜丝】" a! l7 q/ P9 v6 s: V% i4 }
运动：上午去二商参加开学典礼，晚上步行接乐乐，然后去菜市场，一共走了三十分钟左右，晚饭后三公里左右。脚起泡了还没好，有位老人一起走，无法走太多。( e4 T( s9 r2 W  e4 p0 i
称终于到了，过了好久无数据的日子，测完感觉真是活不起了。
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jinziwei2080

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' R1 m; u  V, Y- R8 v& \+ t5月14日，晴早餐：稀饭一碗半+咸菜+鸡蛋一个6 p" E$ `( e7 T7 u7 ]$ W& A
午餐：面条两碗
; [# N5 W; Q7 M$ @晚餐：米饭一碗半+茄子土豆+西红柿鸡蛋3 z$ p5 B$ Z) P9 O! ~  y( W" ~
运动：早晨送乐乐后，走了一个多小时回家，晚上出去走了三公里。
- V' x: }: y8 r1 ~& M) ~脚上气泡了，小区一位奶奶晚上按门铃，和她走的距离有点短，貌似不尽兴啊。
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jinziwei2080

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# q0 S+ `9 @: o1 E' @5.16日，周六晴，18-29℃/ h4 k% X. p1 ~% G$ K; t7 ^
早餐：面包一片半+煎蛋一个+牛奶一碗。0 q5 T" k' r; K6 `/ y$ l& }
十点多：吃了一个西红柿  n# o! i. X, Z) Q! Q" i& J4 m5 p
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% T( C# U7 Z" `* w2 w十一点吃了一个苹果
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午餐：4 ]2 X4 `4 f% `; Y
紫米饭一碗多一点+荷兰豆+土豆辣椒+西红柿洋白菜丝( P$ d. y! @4 ~0 o$ W$ H) t
晚餐：6 p1 E. Z" G& D4 y/ \
涮羊肉; i+ ]8 p2 y' E; A
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3 h: l4 o5 w" h1 j! [; m运动：白天做家务，运动量不大，晚饭后步行三公里。
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小结：  D# I3 L. Q- S5 ^0 _
白天看东西的时候有点着急，想出去走走，没走出去，下午带乐乐去面试，晚上去朋友家吃火锅。
' X/ q$ z6 a  H  d+ r; Q吃饭的时候真是纠结啊，不吃吧，挺饿的，少吃吧，挺馋的，吃多了吧，就要增加运动量，挺辛苦的。
0 T# e! ]" u7 B晚上喝了两口啤酒，如果是以往，没有检测数据的话，应该喝七八口，卡路里貌似不少啊。
& ]8 M! h1 e; s! n以前吃东西要吃到爽，晚上吃饭的时候，可以先多吃点蔬菜和金针菇，加些土豆，这样不就少吃点肉嘛！！: L( c* O7 l- W
过了瘾，吃美了嘴，饱了胃，卡路里相对少点吧，作为补充，晚上回家走了三公里多点。6 \! f) M. T( X) u: _/ [
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