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本帖最后由 jinziwei2080 于 2015-5-17 23:38 编辑
$ I& m2 |+ r4 t/ [
# a7 }0 {! u+ K, ^, Y V; [5.16日,周六晴,18-29℃
0 M. z2 ]9 X* f5 n9 r早餐:面包一片半+煎蛋一个+牛奶一碗。7 S- x$ z N3 @ x4 `" t
十点多:吃了一个西红柿
7 N& S0 ?4 c+ ~! G9 `5 y5 z" t
+ @, q/ l) F q3 d6 o" `/ N) {+ e# Q$ d$ F$ G
十一点吃了一个苹果
- I' K: X; U( P) _# z8 H" B. e+ e2 z) U( Y f! s" v
午餐:2 o# L J+ e2 Z4 I" W
紫米饭一碗多一点+荷兰豆+土豆辣椒+西红柿洋白菜丝
& V7 T# F5 D6 W4 u晚餐:3 p7 v1 x, d% K1 J: O
涮羊肉
2 G! U t% K4 z8 }9 e& P/ y5 X9 R% K s
2 q: e j/ _ r, ?4 `" d1 ^5 \3 b1 l8 t& R6 F9 H. B
运动:白天做家务,运动量不大,晚饭后步行三公里。
, c9 D- I; Y. E" E( K4 _2 V6 M) ~ K+ }" S% H" [+ N! r: s# H
: o' R! \5 \& H' K! {+ t8 U5 L, j) V小结:
8 Q" X+ W' q, }! `白天看东西的时候有点着急,想出去走走,没走出去,下午带乐乐去面试,晚上去朋友家吃火锅。
- ]/ `2 J# v. v; x) H: {4 J吃饭的时候真是纠结啊,不吃吧,挺饿的,少吃吧,挺馋的,吃多了吧,就要增加运动量,挺辛苦的。
6 o- M) h( t0 G: e- o晚上喝了两口啤酒,如果是以往,没有检测数据的话,应该喝七八口,卡路里貌似不少啊。# R9 X# a, [- u' S7 O
以前吃东西要吃到爽,晚上吃饭的时候,可以先多吃点蔬菜和金针菇,加些土豆,这样不就少吃点肉嘛!!4 `1 E L. ^- A/ O/ U
过了瘾,吃美了嘴,饱了胃,卡路里相对少点吧,作为补充,晚上回家走了三公里多点。3 a' J A+ H; [" P# o, {5 B
" Z2 {+ X; a( |% Z+ N- d9 i5 C1 J O
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