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本帖最后由 jinziwei2080 于 2015-5-17 23:38 编辑
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5.16日,周六晴,18-29℃! a8 i, \( h! D; n& P4 U
早餐:面包一片半+煎蛋一个+牛奶一碗。3 u( f/ |) m9 O9 ?. {
十点多:吃了一个西红柿
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) Y2 {3 y$ s0 b2 j# ~: |4 J, c3 `0 K5 o# E
十一点吃了一个苹果/ S( ?; ?6 c% Y% {" c/ Z4 J- S! [
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午餐:8 i+ m) I9 [! }7 r
紫米饭一碗多一点+荷兰豆+土豆辣椒+西红柿洋白菜丝
: b( W3 ]4 }8 Q( T1 S; Y- h晚餐:4 p5 x% [" U( R, X w" f/ z0 J
涮羊肉
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0 s& q( M; K: ?7 h2 G1 D& j3 f8 g) ?# h! v1 u4 z
( T& g2 P8 I% l- D3 c/ g. @运动:白天做家务,运动量不大,晚饭后步行三公里。
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小结:
7 B6 A5 W8 A7 i白天看东西的时候有点着急,想出去走走,没走出去,下午带乐乐去面试,晚上去朋友家吃火锅。
3 F4 f: m) V7 N0 W吃饭的时候真是纠结啊,不吃吧,挺饿的,少吃吧,挺馋的,吃多了吧,就要增加运动量,挺辛苦的。$ M( w% `" b0 o$ Y; a
晚上喝了两口啤酒,如果是以往,没有检测数据的话,应该喝七八口,卡路里貌似不少啊。8 r$ ~ D/ p% @1 Z9 T
以前吃东西要吃到爽,晚上吃饭的时候,可以先多吃点蔬菜和金针菇,加些土豆,这样不就少吃点肉嘛!!$ R7 G; Z4 {; ^4 G, _7 `( M! j6 \
过了瘾,吃美了嘴,饱了胃,卡路里相对少点吧,作为补充,晚上回家走了三公里多点。
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