小编美羊羊

乐乐妈加油！！

jinziwei2080

乐乐妈加油！！

称坏啦，--------

jinziwei2080

终于有时间来补充

jinziwei2080

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5月10日
7 L5 }, |3 ^) w6 p+ ]早餐：面包两片+稀饭一碗午餐：米饭一碗+茄子
! o4 w: O) M* \晚饭：米饭一碗+洋白菜炒西红柿+豆角土豆
3 s% M+ X. R2 C. m: Y" h% T: V运动：饭后步行四公里
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小编美羊羊

加油加油！！！宝妈要记录好体重数照片哦~~

jinziwei2080

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加油加油！！！宝妈要记录好体重数照片哦~~

7 a5 N( }9 S2 }( C0 F5月14日早餐：面包两片+煎蛋一个+牛奶一碗
" q! D6 ~% N  @! P2 \午餐：米饭一碗+土豆辣椒
4 G+ l& [  S  R晚饭：米饭一碗+西红柿鸡蛋+地三鲜【未过油】
% ?0 c5 R* J- ?0 p: u) w0 z运动：送完乐乐步行去菜市场，走一个多小时。
3 Z% T1 E9 z0 |$ }) T# \晚饭后步行8.4公里，脚气泡了，居然没发现。: w. u; h) U' ~: |6 O* E

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jinziwei2080

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$ ^) M. F2 }1 a$ }! X$ D$ K6 b5月15日30度感觉特别热
' D3 a6 @+ E5 I4 y# K* Z早餐：面包2片+煎蛋一个+牛奶一碗
; |3 Q; |+ w5 W& E午餐：米饭一碗+茄子土豆: [  h: U5 E! U' }. D( o3 S; \
晚餐：米饭一碗+香菇油菜+凉菜【干豆腐丝+黄瓜丝】
5 V% P0 R: n# H7 i0 t8 T+ o运动：上午去二商参加开学典礼，晚上步行接乐乐，然后去菜市场，一共走了三十分钟左右，晚饭后三公里左右。脚起泡了还没好，有位老人一起走，无法走太多。
/ s) |/ Z5 P+ M( L3 a称终于到了，过了好久无数据的日子，测完感觉真是活不起了。  g+ u# b8 d5 Z9 G: i2 F
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jinziwei2080

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5月14日，晴早餐：稀饭一碗半+咸菜+鸡蛋一个1 ~! I, h/ e1 J! Q
午餐：面条两碗8 n8 w0 u# m% }7 H
晚餐：米饭一碗半+茄子土豆+西红柿鸡蛋
4 }( x8 w& d: Z5 Q- g  Z& c% K运动：早晨送乐乐后，走了一个多小时回家，晚上出去走了三公里。
" T/ X/ y" U5 A0 r' J脚上气泡了，小区一位奶奶晚上按门铃，和她走的距离有点短，貌似不尽兴啊。' F0 `& ]% F. Y" |

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jinziwei2080

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; D/ B, B/ }. D1 ~, ]6 Y' d2 k5.16日，周六晴，18-29℃3 D% w6 C0 Z7 U6 J" I: a
早餐：面包一片半+煎蛋一个+牛奶一碗。
+ v( w7 M1 _, v0 E, T十点多：吃了一个西红柿0 ], k% n8 i! f. ^2 o$ \

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十一点吃了一个苹果$ E, Y5 D- {$ `6 S3 _( H; I

; w8 A+ r9 g+ Z# G8 Y3 `$ L午餐：
( F( V$ |! U5 q  [0 V紫米饭一碗多一点+荷兰豆+土豆辣椒+西红柿洋白菜丝
" G! e& x* Z; ]晚餐：0 g$ _7 j: o; q4 I0 C6 w, Q
涮羊肉# x& n: e0 B; o  A7 z$ \
7 s; a+ A$ X8 s
, ], j8 m6 E9 E6 l. S7 }' m

% q1 v0 Z  Z0 F/ ^运动：白天做家务，运动量不大，晚饭后步行三公里。
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) S. K+ A. R0 ~) Q1 X1 y' A0 D4 H% U* b! X: d; l$ ^2 U
小结：
" |, _4 U, \9 d白天看东西的时候有点着急，想出去走走，没走出去，下午带乐乐去面试，晚上去朋友家吃火锅。
& U) S4 e- I7 \6 E5 Q吃饭的时候真是纠结啊，不吃吧，挺饿的，少吃吧，挺馋的，吃多了吧，就要增加运动量，挺辛苦的。9 X  h) e/ ]% ?6 L! R
晚上喝了两口啤酒，如果是以往，没有检测数据的话，应该喝七八口，卡路里貌似不少啊。) [: g& f4 X0 M, n
以前吃东西要吃到爽，晚上吃饭的时候，可以先多吃点蔬菜和金针菇，加些土豆，这样不就少吃点肉嘛！！9 [( _5 m) _6 I
过了瘾，吃美了嘴，饱了胃，卡路里相对少点吧，作为补充，晚上回家走了三公里多点。, f, |% W4 j4 h5 g, x

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