回复 败家小娘zi 的帖子) F* l$ N: b. o
, Q8 P2 q2 L; A7 S1 P: ?$ d
谢谢！食谱都是自己根据师傅的一些框架要求想出来的。
7 A0 r. j0 h( ?% E0 `4 w$ L我自己也比较喜欢弄吃的也有关系哈哈
& |! b. z5 o' I& ~你也可以学起来啊& c9 v0 M4 N" ]- g* W

回复 小编美羊羊@tj 的帖子' n1 I$ K: T4 A8 N% w

7 f- [0 Q2 `2 I4 G- _2 s这个真的没有，想问问自己记录的数据可以吗？我这边有一个自己数据的表格的。
; h: {4 C4 @8 j" J2 Z

今天发现我真的可以参加减肥挑战赛，小开心！更下定决心好好给大家发吃的，发运动打卡照哈哈+ q3 i  j3 M( x

; B; h/ c0 A  K9 x5 b9 V0 U) H" _不要问我吃不吃的胖了，看看我的32斤肥肉就是这样丢掉的！6 f0 m# i2 ^5 h8 V/ \( @
当然还要配合运动，三分练七分吃！
( ]! K+ ~; [0 T' d- I' q1 i7 Q
. }# A7 J; o  ?/ _& u/ n% ~继续来更我的健康美食：
( M/ z3 S, L* Z' z3 j+ o' Z玉米+鸡蛋+炒杂蔬+杏仁+火龙果+酸奶

炒杂蔬：豇豆 胡萝卜 杏鲍菇 荷兰豆过水，平底锅少量橄榄油，放入过水的杂蔬菜，加盐 黑胡椒翻炒1分钟起锅

! Y9 b& A3 {+ q# V# ~$ d8 T

再配合一个之前的打卡照：

三分练，七分吃！甩掉大肚腩！

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弦外之音

好有毅力！！

回复 daxiguagua 的帖子1 O$ [0 [; U1 q, E; c* ?0 N

% q8 v6 b: E8 }  b4 k+ _" s很多人说我40了，这个年纪不能练了。不过我还是坚持下来了，也得到了想要的结果

回复 弦外之音 的帖子1 a, M( G% L2 l% P

. s) U* Z) E& Q谢谢。健身需要的本来就是毅力！坚持总会有好结果的！

回复 麦苗绿青青 的帖子
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; ^0 ?. Y; r, w- p) j$ C8 Q  _管住嘴，迈开腿。
% y2 T2 ^6 C6 K7 B* v* f0 V你们这些年轻妹妹肯定比我更好坚持的！
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小编美羊羊

回复 睿睿爱吃肉 的帖子
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( r- x. R+ W( x" z- w/ o8 ]也可以哦~~

飞天嘟嘟小女警

楼主好厉害啊！！