回复 败家小娘zi 的帖子
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" U2 ?1 g" j5 b9 N% X' D谢谢！食谱都是自己根据师傅的一些框架要求想出来的。
2 Y; q; V5 X$ M( S6 z* n我自己也比较喜欢弄吃的也有关系哈哈% c) t& D" U; S: X& b. v' ~
你也可以学起来啊
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回复 小编美羊羊@tj 的帖子# G& \* g; O1 s3 o" `  n/ K3 ?

7 P6 X/ y" B. n3 {. |& ]0 j- H  \' w这个真的没有，想问问自己记录的数据可以吗？我这边有一个自己数据的表格的。
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今天发现我真的可以参加减肥挑战赛，小开心！更下定决心好好给大家发吃的，发运动打卡照哈哈
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' j5 D1 V# `7 ^( x" w! t' G/ e! m- S不要问我吃不吃的胖了，看看我的32斤肥肉就是这样丢掉的！3 i/ b9 f5 s, m; P% M2 a
当然还要配合运动，三分练七分吃！& D8 W" d% V# m0 f- q! O7 ?" E% b

' }$ u, R0 q; J$ I3 t) g& z9 L2 i继续来更我的健康美食：
, q* x5 ~  [) t* i0 H玉米+鸡蛋+炒杂蔬+杏仁+火龙果+酸奶

炒杂蔬：豇豆 胡萝卜 杏鲍菇 荷兰豆过水，平底锅少量橄榄油，放入过水的杂蔬菜，加盐 黑胡椒翻炒1分钟起锅

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再配合一个之前的打卡照：

三分练，七分吃！甩掉大肚腩！

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弦外之音

好有毅力！！

回复 daxiguagua 的帖子
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+ S9 o4 H$ [$ _- o! }很多人说我40了，这个年纪不能练了。不过我还是坚持下来了，也得到了想要的结果

回复 弦外之音 的帖子" }. e- n. V3 e) B; u! a3 f

! `7 a/ V) I5 y& o谢谢。健身需要的本来就是毅力！坚持总会有好结果的！

回复 麦苗绿青青 的帖子/ a1 S1 E4 {2 j1 D1 T
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管住嘴，迈开腿。
/ q8 g6 a! }$ m  q你们这些年轻妹妹肯定比我更好坚持的！- R. g0 H9 T- r

小编美羊羊

回复 睿睿爱吃肉 的帖子
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% l5 @$ @" v5 Y2 X5 x" c. M, O也可以哦~~

飞天嘟嘟小女警

楼主好厉害啊！！