回复 败家小娘zi 的帖子  y) k5 g9 v5 D, g
% h4 J9 v9 o$ X, s8 T
谢谢！食谱都是自己根据师傅的一些框架要求想出来的。, O( |9 p1 k  P
我自己也比较喜欢弄吃的也有关系哈哈
( {& L( W7 n9 F! {; k" J: L- D你也可以学起来啊
" I2 F2 ?5 b2 ]8 V  W! Y

回复 小编美羊羊@tj 的帖子
! d! S$ y' m8 t0 r0 {" s+ B" m9 T$ h
这个真的没有，想问问自己记录的数据可以吗？我这边有一个自己数据的表格的。
4 }" G- A; m: {6 T! k

今天发现我真的可以参加减肥挑战赛，小开心！更下定决心好好给大家发吃的，发运动打卡照哈哈
7 z) i# h  S- _0 h& l
  O/ h: y: z/ P" Y; y% f不要问我吃不吃的胖了，看看我的32斤肥肉就是这样丢掉的！- K4 p; i9 o" Y; i6 ]6 M& ?
当然还要配合运动，三分练七分吃！6 x' X- X9 d* S/ c" D6 p/ o

  O) ~+ [  ~; B5 y4 p1 g继续来更我的健康美食：; M' e  D+ b& q4 B! Z( s% z- j" S. I
玉米+鸡蛋+炒杂蔬+杏仁+火龙果+酸奶

炒杂蔬：豇豆 胡萝卜 杏鲍菇 荷兰豆过水，平底锅少量橄榄油，放入过水的杂蔬菜，加盐 黑胡椒翻炒1分钟起锅

9 V. d6 |0 K% b  Y1 h

再配合一个之前的打卡照：

三分练，七分吃！甩掉大肚腩！

9 Z- j0 `  f2 ~: g7 ?; z

弦外之音

好有毅力！！

回复 daxiguagua 的帖子3 p2 J) x/ g, m" p) a' O

3 z# M8 p: E/ i3 N( X很多人说我40了，这个年纪不能练了。不过我还是坚持下来了，也得到了想要的结果

回复 弦外之音 的帖子
# P* B  V' Y+ L% J5 g
7 I/ ?" ^: i) [* L0 w1 N谢谢。健身需要的本来就是毅力！坚持总会有好结果的！

回复 麦苗绿青青 的帖子. \# ]$ c/ [# w, F- A# f
6 q8 W* [7 l# @( p
管住嘴，迈开腿。; l, v8 I) S4 H; Q4 Z  R' P
你们这些年轻妹妹肯定比我更好坚持的！
5 w6 J) s: A, {

小编美羊羊

回复 睿睿爱吃肉 的帖子
' }1 f, E- ^+ h2 {& n5 R) j" Y; n, ?* D0 ?+ I' J
也可以哦~~

飞天嘟嘟小女警

楼主好厉害啊！！