回复 败家小娘zi 的帖子
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谢谢！食谱都是自己根据师傅的一些框架要求想出来的。
3 D/ d' I: y; u我自己也比较喜欢弄吃的也有关系哈哈' a4 [7 }& f8 r& H
你也可以学起来啊# D- D8 _4 b1 d# F; u

回复 小编美羊羊@tj 的帖子; S4 }7 h  |. E( z' W# G

1 U" @; C* X9 y4 P+ C/ H这个真的没有，想问问自己记录的数据可以吗？我这边有一个自己数据的表格的。! D. v$ n, x# e' K9 n6 ?

今天发现我真的可以参加减肥挑战赛，小开心！更下定决心好好给大家发吃的，发运动打卡照哈哈8 H, W5 t( t7 s5 `

! u1 n6 `  i- r2 w. L2 o- s不要问我吃不吃的胖了，看看我的32斤肥肉就是这样丢掉的！
$ w& ]  v) _2 M5 r当然还要配合运动，三分练七分吃！
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继续来更我的健康美食：( ^) B/ u6 b  e1 E5 W
玉米+鸡蛋+炒杂蔬+杏仁+火龙果+酸奶

炒杂蔬：豇豆 胡萝卜 杏鲍菇 荷兰豆过水，平底锅少量橄榄油，放入过水的杂蔬菜，加盐 黑胡椒翻炒1分钟起锅

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再配合一个之前的打卡照：

三分练，七分吃！甩掉大肚腩！

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弦外之音

好有毅力！！

回复 daxiguagua 的帖子7 x# w8 q9 q, v; f1 z1 B" n

: v5 X! J  o9 J9 [7 p! |很多人说我40了，这个年纪不能练了。不过我还是坚持下来了，也得到了想要的结果

回复 弦外之音 的帖子: {2 h7 k, c# C4 k# s. J3 k
6 n) @3 I. F3 @# L" V9 w1 p- K
谢谢。健身需要的本来就是毅力！坚持总会有好结果的！

回复 麦苗绿青青 的帖子
" ?4 Q" Z, [4 e+ y# G' r  w  E' |: d$ ^1 A: q: G
管住嘴，迈开腿。
. B$ e4 }) G# ^5 S' Y' P你们这些年轻妹妹肯定比我更好坚持的！! ]3 T5 D) R$ I+ G

小编美羊羊

回复 睿睿爱吃肉 的帖子6 |# b" f- R; F0 G$ _9 }3 L- o

7 v" j3 r- D/ {也可以哦~~

飞天嘟嘟小女警

楼主好厉害啊！！