回复 败家小娘zi 的帖子
  E+ L& V% S2 Q. Z5 \. d3 @& {
" l! b" f3 e: ]7 ?谢谢！食谱都是自己根据师傅的一些框架要求想出来的。
! F( A8 p3 T( T: g9 q4 V7 Q9 E# d2 M我自己也比较喜欢弄吃的也有关系哈哈
7 V) b2 s5 D" g你也可以学起来啊! C$ H- e6 `& _

回复 小编美羊羊@tj 的帖子9 ?1 ^/ }+ `/ W6 h: t% Q9 C

9 A2 G* E" [- X: M% l7 M1 ^这个真的没有，想问问自己记录的数据可以吗？我这边有一个自己数据的表格的。
3 p2 S1 V4 i7 J  ^

今天发现我真的可以参加减肥挑战赛，小开心！更下定决心好好给大家发吃的，发运动打卡照哈哈
& r0 s! ?- U5 J& Q+ L- z: d6 b; ^+ j
不要问我吃不吃的胖了，看看我的32斤肥肉就是这样丢掉的！1 t* r; X4 j7 e0 J
当然还要配合运动，三分练七分吃！9 m* M$ O* I7 u8 `& f

6 q$ v+ _" J) P/ i) h继续来更我的健康美食：. P: M- @, g. s$ h1 P. R8 \" z
玉米+鸡蛋+炒杂蔬+杏仁+火龙果+酸奶

炒杂蔬：豇豆 胡萝卜 杏鲍菇 荷兰豆过水，平底锅少量橄榄油，放入过水的杂蔬菜，加盐 黑胡椒翻炒1分钟起锅

% g! e' I7 d0 S/ X* T8 L

再配合一个之前的打卡照：

三分练，七分吃！甩掉大肚腩！

8 `8 n5 }0 Q' B8 e, q

弦外之音

好有毅力！！

回复 daxiguagua 的帖子4 P) F" Y/ n7 r/ A8 P3 D

- e. g% @0 J8 p3 k. Y! M2 b很多人说我40了，这个年纪不能练了。不过我还是坚持下来了，也得到了想要的结果

回复 弦外之音 的帖子: u* K! y  O( C  U
2 x! a' Y" I7 k# u' k+ }8 B
谢谢。健身需要的本来就是毅力！坚持总会有好结果的！

回复 麦苗绿青青 的帖子. e, ~2 h, c  K( [4 I5 i0 Q5 |4 L2 _

5 S2 ^2 a7 c/ v$ n$ N/ a管住嘴，迈开腿。4 {# T5 K% X! j( H2 t- B
你们这些年轻妹妹肯定比我更好坚持的！
) q2 ?' A8 V5 f: y( e; {

小编美羊羊

回复 睿睿爱吃肉 的帖子; o# a; }# S2 U5 d1 f% z4 P  M

  `* l0 i' [. h- `8 h0 V. N也可以哦~~

飞天嘟嘟小女警

楼主好厉害啊！！