回复 败家小娘zi 的帖子3 {5 ~2 a. {' r, o

  }! t' `1 ]$ w5 p谢谢！食谱都是自己根据师傅的一些框架要求想出来的。
2 E9 j6 L: E9 G: L; V/ j. v我自己也比较喜欢弄吃的也有关系哈哈
  P- o. B, {  S( I$ c) \你也可以学起来啊
# [5 B* `; }4 }( s

回复 小编美羊羊@tj 的帖子6 E) R% s2 O5 G$ G! k6 X

# m2 V3 l2 |8 y/ L, B5 j4 a这个真的没有，想问问自己记录的数据可以吗？我这边有一个自己数据的表格的。
6 R1 [  f# l  E. u

今天发现我真的可以参加减肥挑战赛，小开心！更下定决心好好给大家发吃的，发运动打卡照哈哈3 U& u& `! J! [" J3 [) I/ ]" b

$ n6 }8 t$ w; ]4 }: }" F不要问我吃不吃的胖了，看看我的32斤肥肉就是这样丢掉的！
/ A3 P! k1 r/ u( A" P. f; d4 H% M当然还要配合运动，三分练七分吃！' j! s& u: _5 X

( f& F! I, e+ L继续来更我的健康美食：8 n* H+ Z% ]* I5 ~
玉米+鸡蛋+炒杂蔬+杏仁+火龙果+酸奶

炒杂蔬：豇豆 胡萝卜 杏鲍菇 荷兰豆过水，平底锅少量橄榄油，放入过水的杂蔬菜，加盐 黑胡椒翻炒1分钟起锅

3 B, r& t: h3 s7 \  i7 j

再配合一个之前的打卡照：

三分练，七分吃！甩掉大肚腩！

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弦外之音

好有毅力！！

回复 daxiguagua 的帖子
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* H" y: v; w" G" m% J% W很多人说我40了，这个年纪不能练了。不过我还是坚持下来了，也得到了想要的结果

回复 弦外之音 的帖子. Y5 t" g/ M$ V5 S9 c: W+ f8 k. F
) H3 X- e3 I* W- y) h' c
谢谢。健身需要的本来就是毅力！坚持总会有好结果的！

回复 麦苗绿青青 的帖子% E: z) E0 F  n
4 C+ v+ d5 Y$ ^" U, V, y
管住嘴，迈开腿。
: p6 ?( B# C. C2 u9 n$ U" J: A你们这些年轻妹妹肯定比我更好坚持的！- N+ f$ w' x0 N1 U7 [; M) l4 Q$ ]

小编美羊羊

回复 睿睿爱吃肉 的帖子
( d+ S7 }0 E1 F8 G" o; e
$ W) i+ K& t! U, ]1 Y也可以哦~~

飞天嘟嘟小女警

楼主好厉害啊！！