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, ]& `) \4 {  s- X* P  k, A6 p+ D8 U. [3 _2 A5 ~+ }. ?5 H
谢谢！食谱都是自己根据师傅的一些框架要求想出来的。
- d& G- `7 e; s# _我自己也比较喜欢弄吃的也有关系哈哈
: n8 T" U' m' T  s+ s& g你也可以学起来啊3 O5 I$ s* q. H( A7 M

回复 小编美羊羊@tj 的帖子! M3 G# H3 R* n6 E( t

; x, V+ ~4 I9 `* t9 [3 A7 |6 H$ b这个真的没有，想问问自己记录的数据可以吗？我这边有一个自己数据的表格的。+ n7 R1 y* H3 B( k) C5 F4 g( z- b

今天发现我真的可以参加减肥挑战赛，小开心！更下定决心好好给大家发吃的，发运动打卡照哈哈
( M& ~5 _7 h- _6 B2 L( O- I& d! P
不要问我吃不吃的胖了，看看我的32斤肥肉就是这样丢掉的！
) [$ f6 s9 N  h  ~当然还要配合运动，三分练七分吃！9 h2 y; k: W/ P0 m9 ~' |

" @, v0 E% D5 f* F9 E继续来更我的健康美食：
8 ^/ t% v5 Z3 e: O. x玉米+鸡蛋+炒杂蔬+杏仁+火龙果+酸奶

炒杂蔬：豇豆 胡萝卜 杏鲍菇 荷兰豆过水，平底锅少量橄榄油，放入过水的杂蔬菜，加盐 黑胡椒翻炒1分钟起锅

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再配合一个之前的打卡照：

三分练，七分吃！甩掉大肚腩！

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弦外之音

好有毅力！！

回复 daxiguagua 的帖子
1 x+ P! z* A6 ]9 m4 ~. v' }+ e' ]" V5 r
很多人说我40了，这个年纪不能练了。不过我还是坚持下来了，也得到了想要的结果

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6 ?6 Q- e4 N. C; G9 D! |. T& M' I# D! M( _0 m$ M
谢谢。健身需要的本来就是毅力！坚持总会有好结果的！

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管住嘴，迈开腿。4 j" ~- i6 l2 ]' L
你们这些年轻妹妹肯定比我更好坚持的！  A" D' m- Q$ m; V) H

小编美羊羊

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& Z3 Q2 Y; U& a1 c- m. a; ]2 n6 h也可以哦~~

飞天嘟嘟小女警

楼主好厉害啊！！