回复 败家小娘zi 的帖子
; U& `/ |* i* \: `$ [  }0 w6 H" q; [% V7 o8 u1 L) T! J
谢谢！食谱都是自己根据师傅的一些框架要求想出来的。
  l% E: S9 Y4 K/ R& z: ?/ P我自己也比较喜欢弄吃的也有关系哈哈* c) q: M. f0 D/ A6 V" Y& w5 t
你也可以学起来啊6 h& O( `" O9 w% ]  Z  V2 W4 a

回复 小编美羊羊@tj 的帖子- |/ P/ e! y- P# x

2 B& h3 Z9 Y4 v1 j' ~这个真的没有，想问问自己记录的数据可以吗？我这边有一个自己数据的表格的。' g* ?( j( K" F  s1 c# s% R

今天发现我真的可以参加减肥挑战赛，小开心！更下定决心好好给大家发吃的，发运动打卡照哈哈. d1 a& a; j' a  S
+ l3 c4 Y; D1 M
不要问我吃不吃的胖了，看看我的32斤肥肉就是这样丢掉的！) L, r0 ]8 C/ M) h
当然还要配合运动，三分练七分吃！
5 ~9 r1 U- M, }$ S3 p, b* {7 _/ I3 S: m
8 g/ J$ P' W/ Q5 k3 X2 S6 o- g* |继续来更我的健康美食：' y0 e) I; H# b) \
玉米+鸡蛋+炒杂蔬+杏仁+火龙果+酸奶

炒杂蔬：豇豆 胡萝卜 杏鲍菇 荷兰豆过水，平底锅少量橄榄油，放入过水的杂蔬菜，加盐 黑胡椒翻炒1分钟起锅

( _' z( L9 t& _( a0 W

再配合一个之前的打卡照：

三分练，七分吃！甩掉大肚腩！

+ A  t$ |/ l9 r! c

弦外之音

好有毅力！！

回复 daxiguagua 的帖子
5 b4 p5 }1 u- Z) F3 ]- o- T& {. U3 Y7 `0 V" R2 V# A
很多人说我40了，这个年纪不能练了。不过我还是坚持下来了，也得到了想要的结果

回复 弦外之音 的帖子6 a: j% O' F3 Y* I* O4 v' R

* w' e/ P& s9 M/ `: E谢谢。健身需要的本来就是毅力！坚持总会有好结果的！

回复 麦苗绿青青 的帖子
* ~% L+ o' G9 N  o/ k+ u* _: a3 q7 O, N& ~4 L$ q- u7 u
管住嘴，迈开腿。
4 W0 L# ^) k+ L" }& I你们这些年轻妹妹肯定比我更好坚持的！
, B  p) U" ?; c. m7 H! J

小编美羊羊

回复 睿睿爱吃肉 的帖子% ~0 z5 B0 |/ I7 S  N

6 w1 y8 s/ o1 k/ E5 O1 n! ]也可以哦~~

飞天嘟嘟小女警

楼主好厉害啊！！