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% v: v; ?5 d  ], E谢谢！食谱都是自己根据师傅的一些框架要求想出来的。
) [% M3 E$ D' L9 H我自己也比较喜欢弄吃的也有关系哈哈# l& D; ]- O3 ]8 x5 v* `$ r
你也可以学起来啊8 p- N- c8 x1 S+ o; l  G

回复 小编美羊羊@tj 的帖子& A: s" `& R+ c) W+ [' y
: R3 w( u  E# C9 F8 H
这个真的没有，想问问自己记录的数据可以吗？我这边有一个自己数据的表格的。
4 c7 O$ M' _5 ~6 S3 y

今天发现我真的可以参加减肥挑战赛，小开心！更下定决心好好给大家发吃的，发运动打卡照哈哈6 Q- n/ h! H, x7 n; D7 q7 ~

$ m$ ~$ h3 y- b' F" g7 q" C& F不要问我吃不吃的胖了，看看我的32斤肥肉就是这样丢掉的！
- g9 ]* B' M. b5 M% Y当然还要配合运动，三分练七分吃！" a3 j5 I7 x/ x6 b& S- }9 R& h

# ?% l/ _- e% k/ a: b继续来更我的健康美食：) Y4 |" E, s! \8 U
玉米+鸡蛋+炒杂蔬+杏仁+火龙果+酸奶

炒杂蔬：豇豆 胡萝卜 杏鲍菇 荷兰豆过水，平底锅少量橄榄油，放入过水的杂蔬菜，加盐 黑胡椒翻炒1分钟起锅

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再配合一个之前的打卡照：

三分练，七分吃！甩掉大肚腩！

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弦外之音

好有毅力！！

回复 daxiguagua 的帖子( U: Z4 s! D+ W0 Z& a9 Q3 M& \. @

# s: i& L. z/ }+ K% o! S很多人说我40了，这个年纪不能练了。不过我还是坚持下来了，也得到了想要的结果

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+ c+ B! B% K4 s! i) P: P9 {
2 j+ r4 b4 _& J谢谢。健身需要的本来就是毅力！坚持总会有好结果的！

回复 麦苗绿青青 的帖子
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管住嘴，迈开腿。
8 r" i6 D# R( m$ v- l' |- P  K; F你们这些年轻妹妹肯定比我更好坚持的！5 H; p$ g3 U9 f' A- d- g8 o

小编美羊羊

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也可以哦~~

飞天嘟嘟小女警

楼主好厉害啊！！