天上街市

好瘦啊！这么瘦减什么肥

athenaok

绝对是来拉仇恨的！！！

Rockey宝宝

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5月19日 星期二 锻炼项目：阴瑜伽# Y* k6 A5 t/ m# E0 T

; ~7 k2 H; e( @阴瑜伽是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织，糅合中国道教和武术的精粹，同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。
7 K% ~) _8 [0 O阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。8 R. n) A1 G4 i. Y$ o! Z
今日饮食：2 o6 a9 ^8 c; ?( C
早餐：红豆薏米粥3 m! G: z! u' i- j$ _) q3 T6 m
午餐：红烧带鱼两段+米饭半碗
$ i- R  o6 j% J. l) T晚餐：土豆炒辣子+小米粥
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8 E1 Q% Y6 v; }  e2 {4 a+ |4 s# L2 @, z/ |/ d4 h) ^

kinkilau

亲吃的好少啊，我都好惭愧啊，亲身材这么好，还这么拼，像你学习

Rockey宝宝

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一起加油！

Rockey宝宝

5月20日 星期三锻炼项目：理疗瑜伽8 n, a: ~/ r& K0 Z
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[p=25, null, left]瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀

(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗

[p=25, null, left]瑜伽没有有关健康和疾病的理论。瑜伽从来不是一种完全的治疗体系。与其说瑜伽给我们提供一种身体强有力的方法技术和方法，不如说是我们可以运用从根本上改善我们的健康，预防疾病和控制和治疗疾病

[p=25, null, left]瑜伽是身心的健康一种实践的科学，是契入心灵体验(spiritual experience)一种实践的科学，心灵体验是整体健康的一个重要部分。瑜伽拓展我们的认知，允许我们非常清晰地认识什么是我们所需要的，给我们达到我们所需要的方法和手段。

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[p=25, null, left]近期体重

[p=25, null, left]加油加油！距离100斤指日可待！

[p=25, null, left]今日饮食：早餐：小米粥+铁板里脊

[p=25, null, left]午餐：烧茄子+西红柿鸡蛋汤+馒头一个

[p=25, null, left]晚餐：大米稀饭+苹果一个

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Rockey宝宝

5月21日 星期四锻炼项目：哈他
5 v% ], e6 T2 b- O( f[p=25, null, left]哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

[p=25, null, left]在对这个概念加以应用以后，它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。

[p=25, null, left]在瑜伽中，通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸，而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。通过某种方式来保持呼吸的顺畅，对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。

[p=25, null, left]哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，这一点与传统的“八分支法”不同，因此也被称为“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽教授的都是这个体系。

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[p=25, null, left]今日饮食：早餐：鸡蛋羹+燕麦粥

[p=25, null, left]午餐：辣子鸡丁+米饭一碗

[p=25, null, left]晚餐：白米粥+草莓苹果汁（榨汁机）

[p=25, null, left]今日体重

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