athenaok

  G# F0 }4 f; R* C% S9 ]
: X' ~3 P7 c8 p# q5 w为什么每次都是这几张图。。。。楼主确认没在偷懒吗 哈哈哈

桃林紫纱

哈哈。。亲，瑜伽已经很瘦的人，或者没有舞蹈基础的人也能练吗

Rockey宝宝

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# T9 }4 ?. Y, L& n9 J  ~( o, d: I
0 }* X& `- ^2 i8 \5 E) n没在偷懒 因为我们上课不允许带手机 所以我手机里只有这几张而已 还是下了课我老公给我照的 要不就一张都没有了

Rockey宝宝

5月22日 星期五锻炼项目：高温瑜伽" j- s, u# d& f" q2 d* \
跟亲么说一下为什么我这里只有几张瑜伽照片！因为我锻炼的地方是小班授课，老师每次上课不允许带手机，所以我这里没几张照片，但是我要强调的是，我没在偷懒！体重说明问题！大家别看广告看疗效！谢谢！& w& B+ k8 i6 `) y' w- y
今天的锻炼项目还是高温瑜伽！我的最爱！因为今天正好是经期第二天！所以今天跟老师沟通了一下课程！运动量不要那么大了！0 c5 E" D5 M8 g
今日体重$ `5 b! \8 x. [; {; r; @$ [" N5 z
今日饮食：早餐：红枣燕麦枸杞粥. ~; \/ v9 @" S+ _! j
午餐：煎鳕鱼+蔬菜粥* s9 [6 F* `8 o
晚餐：桂圆莲子汤+苹果一个7 Q' A" N# i: n2 z2 T
% U; R) k5 E0 A7 y0 Q, ~

Rockey宝宝

最近更新了计划表，周围的朋友很多都在练郑多燕,所以果断的买了一整套，准备开始练习，并以此制定了一个周一到周日的计划锻炼表：星期一：有氧操: {  }+ f% T; D
星期二：腹部核心% v6 E1 X' o0 k# T9 e/ E& Y: P: _, q
星期三：哑铃操+ v9 O$ T" j1 l
星期四：瘦腿瘦臂
/ z. _8 b9 d" K( A' T  ^0 p) L星期五：舞蹈操/ {* Z* V4 z6 s% L; g) f. X2 C' D* R
星期六：全身训练2 |7 B5 L4 B' C  E( Z  [. G4 y
星期日：垫上操
. [( w2 [& K: W( X( W  `* w' A7 b- P% T' v- W# l4 T
锻炼器材及光盘：* f% ^- m1 Y# K1 N

- V! N8 L$ B8 }, N2 Y, o4 r0 w+ i& P' A& r1 V4 [! f
按照计划表格修改瘦身计划方案！为了达到预定的瘦身标准！拼了！
  P0 j6 E* ^; Y: _5 Q$ E! c期待我的瘦身成果吧！- }% K0 d. J* c% O- p
已经从120斤减到现在的体重了！继续加油！
. |, C2 l' Z0 r0 h* J3 y
) u1 o) k+ o) F4 `4 Y
: Y' |( y/ t) k/ i
; T% a$ A$ [: U: Q4 O+ `; Z! X: I$ w' r7 n& J' K

; q6 V# s, h! h6 l! P$ R/ {: X/ V( I
8 H: r( ]1 j4 R9 R! E! D, n7 {' i

洋人

减的不错，支持美女版主。

Rockey宝宝

回复 洋人 的帖子) g. b$ F) `" O, X2 M! ]2 b* N2 O* V

& V% m% X8 S  G$ S7 ?2 |8 _谢谢 亲爱的

Rockey宝宝

5月25日 星期一锻炼项目：有氧操
; N# Q" E% `' q7 K5 t4 D# j# J; E5 q' K7 q$ n* M4 x

! ^1 W% p) i1 R2 N' S6 ~4 t5 X9 ]! a" V6 r+ R2 ~- x0 Z

Rockey宝宝

开开光盘开始练吧！