athenaok

0 l- E: r- i5 _& ^& z) q

4 @2 [7 A$ N4 G' _2 {为什么每次都是这几张图。。。。楼主确认没在偷懒吗 哈哈哈

桃林紫纱

哈哈。。亲，瑜伽已经很瘦的人，或者没有舞蹈基础的人也能练吗

Rockey宝宝

回复 athenaok 的帖子& I. n' {& M6 T5 b, o

3 V/ w: J' _7 I没在偷懒 因为我们上课不允许带手机 所以我手机里只有这几张而已 还是下了课我老公给我照的 要不就一张都没有了

Rockey宝宝

5月22日 星期五锻炼项目：高温瑜伽
' M' c( z4 \6 j/ x0 x跟亲么说一下为什么我这里只有几张瑜伽照片！因为我锻炼的地方是小班授课，老师每次上课不允许带手机，所以我这里没几张照片，但是我要强调的是，我没在偷懒！体重说明问题！大家别看广告看疗效！谢谢！( s4 Z' C/ P) o" V
今天的锻炼项目还是高温瑜伽！我的最爱！因为今天正好是经期第二天！所以今天跟老师沟通了一下课程！运动量不要那么大了！
1 h- K4 N1 |5 m今日体重$ M* S+ \+ A3 J* f  ?, R- G2 E
今日饮食：早餐：红枣燕麦枸杞粥
. `" i% ~9 d: r/ z! S' J$ j! k午餐：煎鳕鱼+蔬菜粥
: a, @( M" Q& L0 ?- g/ K" f晚餐：桂圆莲子汤+苹果一个; M$ C  o, o) ?- m. P

8 r* F- C# z" `: c( w' W

Rockey宝宝

最近更新了计划表，周围的朋友很多都在练郑多燕,所以果断的买了一整套，准备开始练习，并以此制定了一个周一到周日的计划锻炼表：星期一：有氧操' S: }$ K* V* P6 m; a
星期二：腹部核心
5 g& E* ]9 x* W星期三：哑铃操
: a) e& m7 f8 q7 j6 L8 f星期四：瘦腿瘦臂
" }1 }- W. C+ S: A' k0 j星期五：舞蹈操
, t9 D# O0 w& d, i# m5 Q7 z星期六：全身训练
9 Z7 @. _5 d/ r星期日：垫上操
& U7 x; u; X, }; v7 t8 `0 d+ ~% S' V/ P! Y/ v9 P# [! M
锻炼器材及光盘：& j& Y- f/ t9 D0 s( c. v/ \' v

4 `' W* \7 B. b# @6 b7 e: i. m; l: y& a3 O* p! g
按照计划表格修改瘦身计划方案！为了达到预定的瘦身标准！拼了！
0 s5 P0 k  S4 d5 l. _期待我的瘦身成果吧！& O5 {: J& F' C* J& D
已经从120斤减到现在的体重了！继续加油！
8 _5 e" A) K; I; h0 g$ R  {- D9 {
) E5 ]  r- ]  J  F  o1 j$ _+ V$ \/ S5 n- y& k# p5 [" j% B$ E, s+ Q9 f/ \

# Y5 f& H% P: K" X6 C% p9 s: ^- Y5 e; X9 |2 _2 `

/ z" H( Y0 `5 G7 m3 z0 `- N0 z0 v( M% p' Q, w* j: m: x

洋人

减的不错，支持美女版主。

Rockey宝宝

回复 洋人 的帖子
4 i% Y4 A: \1 b8 [$ j# D
# y& X7 [1 |9 t( k谢谢 亲爱的

Rockey宝宝

5月25日 星期一锻炼项目：有氧操
5 p$ q' `# B" N# n% ?3 l. _) ?' @4 ?5 u0 I8 p$ {, @* i" r
  M$ A) N( J" S+ H7 j3 P
9 l( }2 E) z# L* j) l$ T+ q" L( d

Rockey宝宝

开开光盘开始练吧！