athenaok

+ {7 z0 k; K6 O* f! C6 C
9 F4 E( `+ p+ }) q2 V6 Y0 E
为什么每次都是这几张图。。。。楼主确认没在偷懒吗 哈哈哈

桃林紫纱

哈哈。。亲，瑜伽已经很瘦的人，或者没有舞蹈基础的人也能练吗

Rockey宝宝

回复 athenaok 的帖子" {2 x3 J) Z' K

9 o! N$ ]% u5 D" W2 b5 e没在偷懒 因为我们上课不允许带手机 所以我手机里只有这几张而已 还是下了课我老公给我照的 要不就一张都没有了

Rockey宝宝

5月22日 星期五锻炼项目：高温瑜伽
3 E) c* O1 g7 l& Z. F跟亲么说一下为什么我这里只有几张瑜伽照片！因为我锻炼的地方是小班授课，老师每次上课不允许带手机，所以我这里没几张照片，但是我要强调的是，我没在偷懒！体重说明问题！大家别看广告看疗效！谢谢！
: k3 s( j/ |' w  _; T# P" K) ]今天的锻炼项目还是高温瑜伽！我的最爱！因为今天正好是经期第二天！所以今天跟老师沟通了一下课程！运动量不要那么大了！
, q! Z$ b5 x3 u3 W% A. d) H今日体重; v8 [( K( p& l! L' Z
今日饮食：早餐：红枣燕麦枸杞粥# [" V8 ^' G7 z- t3 u4 W# k# b1 d
午餐：煎鳕鱼+蔬菜粥
9 d3 @$ @7 v9 \2 T. p晚餐：桂圆莲子汤+苹果一个' H6 [  ?: o: A+ a5 y

6 f; w$ z1 p; P1 A

Rockey宝宝

最近更新了计划表，周围的朋友很多都在练郑多燕,所以果断的买了一整套，准备开始练习，并以此制定了一个周一到周日的计划锻炼表：星期一：有氧操/ a8 [" g  q. h# x; L: L
星期二：腹部核心
& l+ ^/ F) u  n5 ~, H# E2 V5 t星期三：哑铃操2 V# Y0 d, y+ p% _; C2 r
星期四：瘦腿瘦臂' c0 C# @8 o% g6 w: H
星期五：舞蹈操2 |4 L+ k+ ^$ p( f
星期六：全身训练- |2 i  y9 \! r. [4 w: {
星期日：垫上操, K; C3 D  y3 W- s% C8 F

* s, f9 q$ L; ?$ V4 a9 b: e. [锻炼器材及光盘：
* ]& \- a$ Z& B) x% T1 V8 V6 z& ^
+ F/ n6 z, U) M; v+ @9 r
按照计划表格修改瘦身计划方案！为了达到预定的瘦身标准！拼了！
' O; o) E  R" W* g期待我的瘦身成果吧！1 N& ~+ D9 _0 b
已经从120斤减到现在的体重了！继续加油！  P8 G* ^& w2 E# f5 Y: C

. N8 J5 Z. E7 A8 r  s# @7 g/ Y+ x! _7 J* x0 s3 x' p, m

  t+ E8 X& d9 z' k+ m+ a
1 j1 D/ a2 {5 N8 ]( J( ]: x0 O+ R/ K9 o6 W
5 ~" X8 V3 X! X( Q$ A2 `& G

洋人

减的不错，支持美女版主。

Rockey宝宝

回复 洋人 的帖子  [0 F0 G1 X; W  ?9 N
' j. z7 Z; d3 r# A" C
谢谢 亲爱的

Rockey宝宝

5月25日 星期一锻炼项目：有氧操
+ j1 g/ N" [, W9 y, @
& q) _# M( }% e" m0 ~6 e6 c. ^2 r! U
- S3 w$ _- T* j' |/ e( U. y

Rockey宝宝

开开光盘开始练吧！