athenaok

; L( I3 R. J% q1 x
! R8 @$ e/ D" D& i2 z! E
为什么每次都是这几张图。。。。楼主确认没在偷懒吗 哈哈哈

桃林紫纱

哈哈。。亲，瑜伽已经很瘦的人，或者没有舞蹈基础的人也能练吗

Rockey宝宝

回复 athenaok 的帖子
& `. M) ]" q$ _' q; g
& h5 p3 O+ V* G2 x  k* T6 Y没在偷懒 因为我们上课不允许带手机 所以我手机里只有这几张而已 还是下了课我老公给我照的 要不就一张都没有了

Rockey宝宝

5月22日 星期五锻炼项目：高温瑜伽
. E; N& Z# q* o9 S9 n跟亲么说一下为什么我这里只有几张瑜伽照片！因为我锻炼的地方是小班授课，老师每次上课不允许带手机，所以我这里没几张照片，但是我要强调的是，我没在偷懒！体重说明问题！大家别看广告看疗效！谢谢！+ H- z; L/ o& ^4 N; G
今天的锻炼项目还是高温瑜伽！我的最爱！因为今天正好是经期第二天！所以今天跟老师沟通了一下课程！运动量不要那么大了！
" E9 h7 s; P" Y8 j9 o+ C" R* e  }# C今日体重# a: @! `. K" H3 e5 z4 N
今日饮食：早餐：红枣燕麦枸杞粥) |- d0 M# U: S
午餐：煎鳕鱼+蔬菜粥
1 B& P2 P$ a6 o" L晚餐：桂圆莲子汤+苹果一个
9 r- r% Z* q  M2 u- d$ {) v0 q5 P' _4 b! d; v$ m, Z0 G

Rockey宝宝

最近更新了计划表，周围的朋友很多都在练郑多燕,所以果断的买了一整套，准备开始练习，并以此制定了一个周一到周日的计划锻炼表：星期一：有氧操9 V7 W+ @6 q5 S9 N) v9 I/ Z7 H1 c
星期二：腹部核心3 j% V, A: ?5 F( g/ b+ T: z
星期三：哑铃操
+ Q# @6 g2 _: V  k星期四：瘦腿瘦臂2 I9 B/ j0 c6 }/ W8 G
星期五：舞蹈操5 W" n; i. c$ b) g
星期六：全身训练
5 I, q5 R( r0 L6 b+ @- S星期日：垫上操9 {* O% x7 ]) {( Y
, z4 X  \) O8 K/ S  d9 j' u
锻炼器材及光盘：
3 ^) L1 x# e. H; C& p! |, d0 g7 E9 _6 i" _* `# w

' t: ~' y. m+ h- X5 E按照计划表格修改瘦身计划方案！为了达到预定的瘦身标准！拼了！
! ~5 P  x- V, l/ {) V0 C期待我的瘦身成果吧！
( I5 u; ~7 }4 J7 ]已经从120斤减到现在的体重了！继续加油！4 p" |  j) b: Y1 y3 _
# q+ L+ J$ n4 {: [

+ B# Q5 X" m: R, A- O: Y6 ^0 }% G" t' o& F$ g
+ Y9 m4 k" V+ t& ~
1 Z4 X) a+ e5 m

  u* f" c9 [& Y* U5 |

洋人

减的不错，支持美女版主。

Rockey宝宝

回复 洋人 的帖子0 \7 y5 V' Z" c! j; }1 p+ U% q" P) u
* C3 t# l. t( {  y6 \
谢谢 亲爱的

Rockey宝宝

5月25日 星期一锻炼项目：有氧操
; |2 ~3 {% F3 N. }9 V0 z+ V& v# D) l1 T1 ~0 T2 ]4 L4 ]
/ j* P7 n# `) z. U% m

- W+ C$ `6 J+ F) J- B

Rockey宝宝

开开光盘开始练吧！