athenaok

* N6 c3 K6 d4 L- I% Z' b* b: g

5 \' |# Z0 }, I9 Z+ ^, L1 F; z为什么每次都是这几张图。。。。楼主确认没在偷懒吗 哈哈哈

桃林紫纱

哈哈。。亲，瑜伽已经很瘦的人，或者没有舞蹈基础的人也能练吗

Rockey宝宝

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没在偷懒 因为我们上课不允许带手机 所以我手机里只有这几张而已 还是下了课我老公给我照的 要不就一张都没有了

Rockey宝宝

5月22日 星期五锻炼项目：高温瑜伽
% J) i) `4 ~' G; l7 X7 D跟亲么说一下为什么我这里只有几张瑜伽照片！因为我锻炼的地方是小班授课，老师每次上课不允许带手机，所以我这里没几张照片，但是我要强调的是，我没在偷懒！体重说明问题！大家别看广告看疗效！谢谢！; k4 W& A( ]" _+ t
今天的锻炼项目还是高温瑜伽！我的最爱！因为今天正好是经期第二天！所以今天跟老师沟通了一下课程！运动量不要那么大了！
* G: M% O8 p5 G1 p" H9 b7 n1 I今日体重
) V3 o) l( }: n  Z今日饮食：早餐：红枣燕麦枸杞粥
8 X* `+ {" I; i, p+ g) f午餐：煎鳕鱼+蔬菜粥
$ Y6 j$ N6 N. P# {晚餐：桂圆莲子汤+苹果一个
7 T2 L) x' l+ S: r- w7 p" k
4 W  N2 N% l5 J  r2 Y1 s

Rockey宝宝

最近更新了计划表，周围的朋友很多都在练郑多燕,所以果断的买了一整套，准备开始练习，并以此制定了一个周一到周日的计划锻炼表：星期一：有氧操3 u. u$ [: v& K* Q0 S
星期二：腹部核心
% I3 i3 G2 Q" S. X8 R  U星期三：哑铃操
+ @/ E0 x! N7 f星期四：瘦腿瘦臂
! e9 C3 h1 }8 I$ a3 y* a: E星期五：舞蹈操
% {& H! ?/ ]' b' l5 f星期六：全身训练
  c4 t0 a, d9 W1 P9 R3 A) m星期日：垫上操5 j/ E3 i; p9 h, ^

1 V( z( ^* K9 w0 \锻炼器材及光盘：( T: x, q1 Y3 X  r
/ \8 P, D/ C( j
2 e1 u) t  G" c7 d3 |
按照计划表格修改瘦身计划方案！为了达到预定的瘦身标准！拼了！
8 t( w. e/ E% x, {) I, U期待我的瘦身成果吧！
. A7 i$ F8 ^* L: i/ a2 L已经从120斤减到现在的体重了！继续加油！
* c) c- ~4 P; U0 |* K5 r  P1 v! ]; v9 U0 e# b

; V+ P4 B7 y: w$ u/ c% ], b* P9 Z, w

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0 G5 e: g6 M! j. l+ H8 r; H, |6 ]! J

洋人

减的不错，支持美女版主。

Rockey宝宝

回复 洋人 的帖子9 M/ s7 _/ G; z: N, V4 ~4 f* ^
- ?' F- o* w, m( K, k
谢谢 亲爱的

Rockey宝宝

5月25日 星期一锻炼项目：有氧操* h1 E5 ]0 F) k. f0 Z

3 r* q4 k/ o: `8 f. D  K+ q  [

( I; V* y  U4 d2 D1 U0 G/ y

Rockey宝宝

开开光盘开始练吧！