athenaok

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$ @1 s! x3 G' {* u" U为什么每次都是这几张图。。。。楼主确认没在偷懒吗 哈哈哈

桃林紫纱

哈哈。。亲，瑜伽已经很瘦的人，或者没有舞蹈基础的人也能练吗

Rockey宝宝

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7 [& {! h- e/ X9 e( X8 I# v( w+ y' k4 N: A1 R
没在偷懒 因为我们上课不允许带手机 所以我手机里只有这几张而已 还是下了课我老公给我照的 要不就一张都没有了

Rockey宝宝

5月22日 星期五锻炼项目：高温瑜伽7 C  u3 L- L2 L6 y  S2 x7 M
跟亲么说一下为什么我这里只有几张瑜伽照片！因为我锻炼的地方是小班授课，老师每次上课不允许带手机，所以我这里没几张照片，但是我要强调的是，我没在偷懒！体重说明问题！大家别看广告看疗效！谢谢！; E- ]6 c4 L- y2 L/ y% {
今天的锻炼项目还是高温瑜伽！我的最爱！因为今天正好是经期第二天！所以今天跟老师沟通了一下课程！运动量不要那么大了！6 e7 k/ I4 c& o" m% S6 r* |$ ~
今日体重
; W' o) F, r4 |% L9 \4 [, i今日饮食：早餐：红枣燕麦枸杞粥3 {0 N& Q* Z% S9 M9 A% k, X) ^7 B: _
午餐：煎鳕鱼+蔬菜粥
; [9 s9 T" G' ~8 {/ L0 S3 g晚餐：桂圆莲子汤+苹果一个6 p, d8 ]  \4 E8 d" y! h8 ^
; z* h7 }" `+ s' X

Rockey宝宝

最近更新了计划表，周围的朋友很多都在练郑多燕,所以果断的买了一整套，准备开始练习，并以此制定了一个周一到周日的计划锻炼表：星期一：有氧操
1 A* p& g7 H, C9 T星期二：腹部核心+ B0 p  t- P6 A3 k/ d
星期三：哑铃操" ^, o2 ?2 c; C1 ~
星期四：瘦腿瘦臂& c7 c9 W  S* h/ h( K4 M
星期五：舞蹈操
5 O( F* m3 n/ n7 V2 h: K& V) i% B星期六：全身训练: s  i+ s+ H. p4 R3 D) ]' j
星期日：垫上操
& N7 S: v3 s/ U0 {1 V
' o0 J7 @% T; c锻炼器材及光盘：
5 d+ ^# {: @0 s2 s  {
; h: r# u3 F7 d$ M0 n! V9 k6 F
( O& c1 w" r- E6 p! {& M' }按照计划表格修改瘦身计划方案！为了达到预定的瘦身标准！拼了！# F' d% n. b1 l! q# ^. B, \: r
期待我的瘦身成果吧！
- N! }0 d( b5 X5 G已经从120斤减到现在的体重了！继续加油！
# m; v8 i, r/ a. `, m
+ ], U' ?; _: Q6 p, f0 s3 z
+ ~& p( v" R" r# e2 Y/ E: j# k" O
, b  n- M2 z* d( P2 y9 u# |( h8 X* a* r+ Y8 T* x6 P
" @; [1 Z" J1 \+ v3 H& l
/ Y* |- R- [. Q: D* O/ W! k3 H+ O

洋人

减的不错，支持美女版主。

Rockey宝宝

回复 洋人 的帖子  L: w0 t; T& T- h  W7 z! J- S7 U
! i% n& U" J7 X' U. ]- Z
谢谢 亲爱的

Rockey宝宝

5月25日 星期一锻炼项目：有氧操8 c1 S9 j! [/ F5 c
: M/ H5 I2 a& J" t- w6 F

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/ s3 p, \- N. u8 T0 F" _+ X4 T

Rockey宝宝

开开光盘开始练吧！