athenaok

0 G7 H$ _7 f8 [; E$ n4 s5 P

7 Q  I8 L0 T& o4 i为什么每次都是这几张图。。。。楼主确认没在偷懒吗 哈哈哈

桃林紫纱

哈哈。。亲，瑜伽已经很瘦的人，或者没有舞蹈基础的人也能练吗

Rockey宝宝

回复 athenaok 的帖子$ J0 o, s) \% M: S* w' R

, M- j! l' r$ ]& w6 d, J# ~0 L- |+ j没在偷懒 因为我们上课不允许带手机 所以我手机里只有这几张而已 还是下了课我老公给我照的 要不就一张都没有了

Rockey宝宝

5月22日 星期五锻炼项目：高温瑜伽' |  O  G; G0 \5 I+ |2 q
跟亲么说一下为什么我这里只有几张瑜伽照片！因为我锻炼的地方是小班授课，老师每次上课不允许带手机，所以我这里没几张照片，但是我要强调的是，我没在偷懒！体重说明问题！大家别看广告看疗效！谢谢！' A2 F' f" [7 p+ x. G# r
今天的锻炼项目还是高温瑜伽！我的最爱！因为今天正好是经期第二天！所以今天跟老师沟通了一下课程！运动量不要那么大了！" t6 i- p$ ^# H, ~* B  A/ D
今日体重
* x% I5 ~; d7 K) G今日饮食：早餐：红枣燕麦枸杞粥) \8 |9 @0 f/ Q1 M/ ^. q1 r
午餐：煎鳕鱼+蔬菜粥
7 h. U7 A4 F* q! S9 d* d6 h) _晚餐：桂圆莲子汤+苹果一个+ t* J5 [, [" s. w4 o
: y: N" T4 C1 U" F+ R1 [

Rockey宝宝

最近更新了计划表，周围的朋友很多都在练郑多燕,所以果断的买了一整套，准备开始练习，并以此制定了一个周一到周日的计划锻炼表：星期一：有氧操
0 u! J" `' s. \4 R% D1 S星期二：腹部核心, _2 F: B: S) A0 Q' U4 U8 m- ]
星期三：哑铃操
2 H& C: y6 v* j2 m! O( R8 L* E星期四：瘦腿瘦臂+ N5 O& M. Y& B3 w/ A( b
星期五：舞蹈操& l( p! A9 G; U  |
星期六：全身训练
& H3 X3 ]7 s: D1 U星期日：垫上操
1 j, B% I5 |  N6 |' g) s) W4 ]9 d% p. i' V; k
锻炼器材及光盘：
0 y& g2 t; k) B- E8 X: b' S1 M4 Y% o4 D% Q( [' ^

/ V4 {# K* R' m: r, @按照计划表格修改瘦身计划方案！为了达到预定的瘦身标准！拼了！
- g" Q0 A: q( ]8 j+ r1 E# C& j! R+ Q, a- S期待我的瘦身成果吧！& Z) s8 H! U! @# b5 m( ^/ n
已经从120斤减到现在的体重了！继续加油！' D& A( u2 \. e$ a( F3 x
! U8 r, O. X2 P$ R4 b

; N) K3 G5 L2 H& A$ ?
2 `: E8 c3 f8 j  q! r6 D( n2 ^) ?% z' {5 Q9 K: @

/ g& a  _- q3 G! P& g/ X/ ~; T
2 L2 N0 @( x/ Y: A

洋人

减的不错，支持美女版主。

Rockey宝宝

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. ?$ V6 F  ?. I1 {0 V+ q  G- M8 j% ]* I* ]+ b: S* g% X
谢谢 亲爱的

Rockey宝宝

5月25日 星期一锻炼项目：有氧操9 L( p- `1 p, R. d

; d9 a) ], ]3 ^; v$ c8 T2 r
; Q$ \; |8 h# U" p" l1 Q  P/ x' D; g4 L/ b) G3 ^2 U

Rockey宝宝

开开光盘开始练吧！