锋丶影子

回复 leleoo 的帖子8 g+ F  Q2 f; _  U
刚跳了20min郑多燕

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最近腰腿疼 我之前也跳 不太管用

锋丶影子

回复 hxye0325 的帖子- u  X2 r+ N( e$ w- {2 V
一起减肥

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咱们一起加油

锋丶影子

回复 sayazhang 的帖子$ \' h' R' p" {7 l: P7 ]0 d
亲晚餐最好汤粥都不喝，可以吃点拌的或煮的菜，晚餐后的运动很重要，半小时到一小时的快走，我已经坚持一周 ...

2 `# ~6 ^9 u! v! b% v- l, F亲 咱们加油

锋丶影子

回复 冰糖MM 的帖子% s& @4 y) w" t% w
你中午这个公司食堂都是嘛呀，肯定油多吧，不能不控制啊，人家要3个菜，你要一个菜就完了，主食也得少吃 ...

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中午饭我一般稀饭 粗粮 两分菜 我们一般多个菜 我就平淡的

锋丶影子

回复 郭淘淘 的帖子
0 E' U8 x( z( t; |9 s0 t我就是过午不食，晚饭也不是一点不吃，就吃点菜喝点汤，饿了就来棵黄瓜，吃个西红柿，偶尔也偷着吃点，连续 ...

, c4 b. c9 P6 H/ b) l2 m亲 很厉害了

锋丶影子

回复 妈咪爱宥宥 的帖子3 t' ~) ~' k! B$ l3 F
我也要准备减肥了，闺蜜们说她们已经看不下去了

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我也是被同事说的 必须行动了

傻瓜诱惑

大家一起加油，我现在也在减肥，运动，每天一个小时跑步，100个腰腹，80个深蹲！加油！不到两周瘦了8斤，还在继续努力中！

红芒果妈妈

加油吧，美妈

小美妈妈730

回复 锋丶影子 的帖子. r' r2 B& g5 U0 k" q, ~, p  {
# c5 b2 x4 N9 i$ N) l
晚上千万不要喝汤汤水水的啊，我有个亲戚的减肥食疗法，早上鸡蛋，中午吃菜不吃肉不吃主食，晚上吃面食和菜，但不能喝汤或是粥，瘦的特别快，贵在坚持

zhunixingfu

加油 一定要坚持住