本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:16 编辑 5 h) f* [$ q0 m" ]1 E# \
7 ?* F# x; A/ h6 Z. Z2 s6 ]7 u2月22日 第十天 - E+ O% |6 C$ e
$ F- p7 M9 L% j# F( n1 g1 V9 I自己能感觉到瘦了点，可是不知道为什么体重就是起伏不定。今天体重又上升了 今天老公生病在家休息，所以只抽空跳了20分钟的操。真的不能偷懒，体重是不会骗人的。 7 Z7 Z' h2 a: G. R! t2 c2 G
{4 J) a+ {& e1 x# k8 |
2 e$ Q- A' ^! g- {3 n
起床空腹测量 ; n" _$ r" y, i$ Z4 w
0 G0 a( C8 I: _- [) Y
! I- B/ o' m3 L2 I6 y
9 R( t/ o5 L, Y9 C4 T4 a早餐没吃
- ]1 L. g9 y% M
: Q- l: N1 ]8 L# c/ _ m2 W4 C; K% U- Q
午餐：1小碗米饭+鸡蛋羹+土豆丝+蔬菜+西红柿汤
. ^8 _) O9 n3 Y7 |# n( K8 U2 |1 ^# s# z' f& h9 B; [- Y D* }
- B6 B5 f3 U9 u+ V5 | D) ]8 \% D; z7 S7 D% W$ W! Z
# v, ]) S9 N4 e# @$ O' X
9 X0 E, d( R8 c" d/ ~9 V4 A: i2 K
下午抽空跳了郑多燕小灰帽20分钟 老公的生病打破了我的规律，今天的运动很少。跳操后没有测量 6 s1 g6 z2 l% Q- }
" n8 A5 x3 y. Y/ Y i2 h
6 g- l0 l& q) u2 o$ b* z) b, v) _晚餐：棒子面粥+一些菜 （没吃主食） - G' X% E8 b0 ~9 }. O9 U6 }& R
+ g% P. n$ i' _
/ \" n$ N1 |6 ^& m+ e- E& D# x9 |# ?0 r! [, u/ E x8 G
, Z) E7 ~/ {7 V z3 `- a
) E/ G H6 M P! U# f晚上睡前测量 * u8 \; K, E) ~) N$ `) `" D% C
睡前做了45个仰卧起坐 & T$ g2 Z% @2 o% F$ ~8 R
. b9 w) f! z) ?* i& Q [# V6 n1 b+ R- ?" Q7 N) m
6 o8 x. c+ l% A; D L( H
; G" s' _" {% e |/ \* S
- J: h! t. t X4 Z9 l# B! c4 W总结: 运动少，体重上升。虽然感觉到身体有瘦下来，肚子变小了。可是体重还是起伏不定。 ; X9 V* L3 ^" D7 S3 j
. Z8 Y- K- L' m4 v5 D3 q| | 起床空腹 | 睡觉前 | | 体重 | 57.6 | 58.4 | | 脂肪率 | 28.5% | 26.6% | | BMI | 21.2 | 21.5 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1244cal | 1266cal | | 身体年龄 | 30 | 30 |
$ G" g/ E. Z8 G" s+ e
) a% K8 i2 W1 n& z' Y) W! ]. C
! x; r! D0 \4 n, C5 n
下一天：2月23日7 @8 e- p( d) v3 P4 C2 H* |5 `9 q
t' A! k4 D n/ O+ _- a" b+ L
8 U9 D5 p3 l; I- A7 M
| 
发表于 2012-2-22 16:32
