本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:16 编辑
2 @9 Q8 {# X3 j6 {5 r; q, I" u; s- J( ]4 C( q8 V
2月22日 第十天
. @ E+ Y2 u( h+ ?. t& W* t8 X2 [4 R5 Q# ]
自己能感觉到瘦了点，可是不知道为什么体重就是起伏不定。今天体重又上升了 今天老公生病在家休息，所以只抽空跳了20分钟的操。真的不能偷懒，体重是不会骗人的。 " O6 |* X$ X; }8 |" R( F s
3 A' y* ]8 a) f1 O& \: u
$ |# I- J4 o1 h9 `起床空腹测量
9 X" w. R+ }6 B$ ?9 }3 ~9 j8 H. G, k
- I3 B' K5 l$ Y' b
S$ g1 N( g) v( s5 \& K早餐没吃 5 e4 ~+ N' a5 o! n# j- _6 M( j* Y: |! s
* Z1 w4 O+ _7 y$ T. ]
9 a0 j3 y% D" ~4 W6 }- d* ?" j午餐：1小碗米饭+鸡蛋羹+土豆丝+蔬菜+西红柿汤 $ m1 _, G0 R0 r' f& A( T
1 Y) W' ^) n( e6 r
9 s5 g9 J( q# k+ i% b1 s/ I1 Y% {6 ^& r5 H, d7 Q2 `
y7 f( |0 o7 W; ]5 Z' J [- N
6 Y$ S8 {& n9 l$ W5 j' H* s下午抽空跳了郑多燕小灰帽20分钟 老公的生病打破了我的规律，今天的运动很少。跳操后没有测量
8 z8 ]# J/ J. l: e6 `8 s' ^7 A6 H ~' Q
0 C, a5 b/ q* l2 }
晚餐：棒子面粥+一些菜 （没吃主食）
% m9 l" ^' D5 r7 l) J
2 s/ B a6 v$ q! p8 E' l
5 z) S1 d5 P$ B7 r+ [( L& b
1 ?) u% T8 g' }
" m2 i. v9 N- g" Z7 Q/ [6 V! A' r) M' M' o: r2 `) u* r7 l0 \5 q1 m% h
晚上睡前测量
# ]& j- ^9 n6 q+ G$ s睡前做了45个仰卧起坐
( D e; x1 D0 ?$ p, O1 r6 _8 P3 V6 X+ T- }% o3 {
* d9 \/ M/ B# u, ~2 l" q
Z) q# J! Y6 P; K6 ^6 T% G4 b8 u1 `2 n, |$ D
. p# Z y/ G: R1 J- f总结: 运动少，体重上升。虽然感觉到身体有瘦下来，肚子变小了。可是体重还是起伏不定。
3 A" M/ z+ X5 B1 U/ Y# C0 p: ^8 W# M, X
| | 起床空腹 | 睡觉前 | | 体重 | 57.6 | 58.4 | | 脂肪率 | 28.5% | 26.6% | | BMI | 21.2 | 21.5 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1244cal | 1266cal | | 身体年龄 | 30 | 30 |
- C" U, t$ G' [ }' E: c
9 I" `) U9 C+ C+ ?# o* ^8 j, Y' e& ~7 i! |" k1 v& j
下一天：2月23日3 t4 w& M- S3 o( v6 } t+ r
* B" k$ Q( v$ ?. \9 K* s- ^8 H$ f( H# O5 O9 m7 X7 r
| 
发表于 2012-2-22 16:32
