小马嘻嘻

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% \* R+ l# ?/ ?0 }$ H5月6日 今天休息一天 周一和周二连续训练2天，累成狗不说，胳膊腿屁股的肉疼，疼到我开始迈着八字脚装孕妇，要知道整个孕期我都是健步如飞的呀！# C' m" {- F4 e0 @" T; q
今天因为朋友约了客户，我把训练服落在了先生车上，所以休息一天，明天继续。) Z4 _2 d8 V- y, O; t0 Z
记录一下最近2天的体重和正面侧面照，期待1个月后的马甲线！
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图为5月4日体重，早7点净重。& j) Q9 s3 C. M- Y5 g1 l3 u
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图为5月5日体重，早7点净重。* ^% |- q  m; Y2 L7 S" x" S7 X* _! M

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图为5月5日晚，晚餐后洗澡前正面侧面照。
6 k( s, ^6 J) G. Q* ?! t' F请把关注点放在我腰间之肥肉，& O$ [4 U# {2 z
忽视我乱混混的卫生间，
# U" g( }9 f; W8 N有孩子的妇女已经开始**了。  I& p( ^3 `2 l- @0 a

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jiajiamama2012

见证

小编美羊羊

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

小马嘻嘻

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

痩倒还木有，疼是真的，哈哈

小马嘻嘻

5月12日 OMG，原来正式的训练还木有开始
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工作太忙太忙，但是依然坚持每周不少于4次，得益于每天上午鲁教练都会友情提醒：“妹子，中午见哦”，搞得我想偷懒都不好意思。
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" `: ^7 H) p" j% w1 B- M" i& v今天，和鲁教练进行了一个沟通，方才得知，在此之前已经把我累成狗的课程全都是在逗！我！玩！根本就没有开始真正的训练，充其量是让我的体力好一些，对训练更有兴趣罢了！很幻灭有木有，分分钟想要夺门而出有木有？$ ?) {+ T7 i9 J4 F$ k! h" O
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约好了明天进行一个身体各项数值的检测，作好记录，正式开始鹏宇健身提供的私教课程，太有诚意了，无论怎样都要坚持。
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小马嘻嘻

5月13日 来来来，你们来看看什么叫做隐性胖纸8 k1 L6 R. C, v+ V5 ?6 V+ i

. s7 j$ w: x, r: w' z' S今天不训练，来做身体数值的检测，结果让我咂舌，那么善良和含蓄的鲁教练，都幽幽吐出一句：没想到你的训练空间有这么大。/ z8 @! T+ i6 z- a2 q1 N
我能说什么好呢？你们先来看看表好了！6 J, S9 ]# g& E# r3 S: l4 I* t
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1、体重因为是餐后穿衣服，会比早晨裸重高一些，正常，还是希望减掉一点体重，穿上衣服回到100斤以内吧。+ Q$ g, C% i) y% |  b8 M, Z# t
2、腰围，特么的，简直不能忍。你能相信一个100斤出头的人腰围是76吗？一定是鲁教练量的姿势不对，恩，肯定的！
7 J4 t$ F5 G; o3、右胳膊，右腿，比左胳膊左腿粗壮超过2cm。腿我就忍了，胳膊那么小基数也这样是要闹哪样？闹哪样?
. n" A& P: @% k# v1 J4、体脂含量，24！指导比例应该是12，我什么都不说了* c3 I1 F/ C9 }$ Z( _9 V1 T6 r
5、还有个关键指标，是代谢率。我反正挺低的，多少算正常现阶段不关心，看坚持锻炼一个月会不会有改善吧。教练说了，这个指标决定了你是不是个易胖体质。我代谢不好，好在脾虚，吸收也不好，所以结果还不算太糟糕，胡吃海塞也没长多胖。
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小马嘻嘻

5月14-5月18日 周末休息，专心带娃，其他时间努力训练，马甲线初见轮廓0 h. e" k3 A: b# N

; q; m2 }  O2 I! k' c4 v0 d从周四开始，我才知道鲁教练说的上周训练都是逗你玩是什么意思。( y; J' f0 \: m' }' W' K
教练分析我的问题，给出的解决方案就是
' @9 g  g& q+ T) h2 d8 S8 O1、解决肋骨以上的体态问题：圆肩、驼背、侧弯
) q6 J% C2 v" X: S' ~2 e# ^+ \2、解决肋骨以下的曲线：腰、臀、O型腿（光是写出来都觉得简直没法活了）
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/ v9 k. m0 F! t2 `周四主要是臀和大腿，结果就是当天下午又走不不了路了，深蹲、各种深蹲，你们自己脑补吧。4 x( V. V# m0 W. r: i
周五主要解决上半身的问题，有半程的训练都是紧贴地面腹式呼吸，不要小看呼吸，一堂课下来我觉得活着真累呀，连呼吸都这么累，汗流了一地。。
1 O- E- `5 i, g, R, Q4 m$ e昨天集中解决腹部问题，试了一下最近娘娘和马伊琍姐姐都在用的普拉提床，看上去那么简单的工作，我就是做不了，眼高手低你懂吗？$ v6 ?  T0 t; J$ c( ^
然后，然后，上完课，惊喜来了！！教练说，来来来，撩起衣服看看自己的腹部！
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我很励志有木有？看看那个若隐若现的川字，再过2周，姐让你一直现。
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粽子大侠

惊现马甲线！！！！！！！

猴猴桔妈

好棒啊！！！

hh滴妈

厉害！！！！