小马嘻嘻

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" J9 O( W& O3 u' Z- k5月6日 今天休息一天 周一和周二连续训练2天，累成狗不说，胳膊腿屁股的肉疼，疼到我开始迈着八字脚装孕妇，要知道整个孕期我都是健步如飞的呀！) u# W: I% C- j
今天因为朋友约了客户，我把训练服落在了先生车上，所以休息一天，明天继续。2 N5 P" Y% r# M2 c( I
记录一下最近2天的体重和正面侧面照，期待1个月后的马甲线！
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; T# `/ Q2 J  z图为5月4日体重，早7点净重。
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图为5月5日体重，早7点净重。# Y) e5 j5 ~+ Y6 f& J  H
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- s% F# }' v0 C* v8 L. m图为5月5日晚，晚餐后洗澡前正面侧面照。
* q! |* h- F' [' g, @7 z8 P请把关注点放在我腰间之肥肉，% n  Q8 I& j; u9 \) l* _8 z
忽视我乱混混的卫生间，3 T; B8 F  q% g/ D6 F! d5 O3 B
有孩子的妇女已经开始**了。. Z5 q! D% ~4 y9 v7 S8 w! K4 D
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jiajiamama2012

见证

小编美羊羊

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

小马嘻嘻

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

痩倒还木有，疼是真的，哈哈

小马嘻嘻

5月12日 OMG，原来正式的训练还木有开始
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: @  I5 O( {0 `+ l4 p- k工作太忙太忙，但是依然坚持每周不少于4次，得益于每天上午鲁教练都会友情提醒：“妹子，中午见哦”，搞得我想偷懒都不好意思。9 e# c: G' g+ \! ]! D/ M9 Q  v

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0 j$ Y6 C* M' {8 H8 I今天，和鲁教练进行了一个沟通，方才得知，在此之前已经把我累成狗的课程全都是在逗！我！玩！根本就没有开始真正的训练，充其量是让我的体力好一些，对训练更有兴趣罢了！很幻灭有木有，分分钟想要夺门而出有木有？
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. @; E6 T) a$ C3 B) G" [约好了明天进行一个身体各项数值的检测，作好记录，正式开始鹏宇健身提供的私教课程，太有诚意了，无论怎样都要坚持。; p/ [8 d* x9 |, y6 x1 L' }

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小马嘻嘻

5月13日 来来来，你们来看看什么叫做隐性胖纸
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今天不训练，来做身体数值的检测，结果让我咂舌，那么善良和含蓄的鲁教练，都幽幽吐出一句：没想到你的训练空间有这么大。
4 Q& n. Q% H8 O1 V8 ]我能说什么好呢？你们先来看看表好了！/ Y, e/ d+ D/ v- j# H
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1、体重因为是餐后穿衣服，会比早晨裸重高一些，正常，还是希望减掉一点体重，穿上衣服回到100斤以内吧。
5 b4 a; O+ Y) C$ @; u6 c5 M2、腰围，特么的，简直不能忍。你能相信一个100斤出头的人腰围是76吗？一定是鲁教练量的姿势不对，恩，肯定的！
. C. N0 i* L+ {  ]% A1 N3 [0 s) K3、右胳膊，右腿，比左胳膊左腿粗壮超过2cm。腿我就忍了，胳膊那么小基数也这样是要闹哪样？闹哪样?
' E( {3 T& U$ c( Z0 h4 S* `2 P% H4、体脂含量，24！指导比例应该是12，我什么都不说了" T( ^# J- x; \  s( Q" f$ Q
5、还有个关键指标，是代谢率。我反正挺低的，多少算正常现阶段不关心，看坚持锻炼一个月会不会有改善吧。教练说了，这个指标决定了你是不是个易胖体质。我代谢不好，好在脾虚，吸收也不好，所以结果还不算太糟糕，胡吃海塞也没长多胖。/ N3 e. a# P0 f

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小马嘻嘻

5月14-5月18日 周末休息，专心带娃，其他时间努力训练，马甲线初见轮廓7 A3 f. |/ c; K$ n/ ~
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从周四开始，我才知道鲁教练说的上周训练都是逗你玩是什么意思。' H! X; J: V$ p) J8 j9 N
教练分析我的问题，给出的解决方案就是
% f0 V) C# l) J7 M; o% B1、解决肋骨以上的体态问题：圆肩、驼背、侧弯
3 f) `8 J- `3 I7 B1 o1 P2、解决肋骨以下的曲线：腰、臀、O型腿（光是写出来都觉得简直没法活了）& ?5 F* L) @+ k( M; V
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$ z* R, T9 v! s; L2 z4 K' j1 C周四主要是臀和大腿，结果就是当天下午又走不不了路了，深蹲、各种深蹲，你们自己脑补吧。+ T0 N+ F* @) h. b( R1 M; O
周五主要解决上半身的问题，有半程的训练都是紧贴地面腹式呼吸，不要小看呼吸，一堂课下来我觉得活着真累呀，连呼吸都这么累，汗流了一地。。, C# _7 t* e+ @
昨天集中解决腹部问题，试了一下最近娘娘和马伊琍姐姐都在用的普拉提床，看上去那么简单的工作，我就是做不了，眼高手低你懂吗？. @! Z/ q2 f5 M, n; x5 _
然后，然后，上完课，惊喜来了！！教练说，来来来，撩起衣服看看自己的腹部！
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# G' \1 c" ~) P8 C9 n我很励志有木有？看看那个若隐若现的川字，再过2周，姐让你一直现。
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粽子大侠

惊现马甲线！！！！！！！

猴猴桔妈

好棒啊！！！

hh滴妈

厉害！！！！