小马嘻嘻

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5月6日 今天休息一天 周一和周二连续训练2天，累成狗不说，胳膊腿屁股的肉疼，疼到我开始迈着八字脚装孕妇，要知道整个孕期我都是健步如飞的呀！
/ b( ?- Q( R7 `. j* D今天因为朋友约了客户，我把训练服落在了先生车上，所以休息一天，明天继续。
' d1 G3 @) n0 `) c记录一下最近2天的体重和正面侧面照，期待1个月后的马甲线！
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+ m3 V+ |  @# ~9 W: s+ w图为5月4日体重，早7点净重。
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图为5月5日体重，早7点净重。4 `9 j# y6 F0 G) @2 W2 d

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图为5月5日晚，晚餐后洗澡前正面侧面照。
- Y* h# r- B! _$ O请把关注点放在我腰间之肥肉，
5 |, G7 k7 {, @  Z忽视我乱混混的卫生间，9 i5 [% r+ W( J: K7 J/ _2 F
有孩子的妇女已经开始**了。/ f" h6 M( K- ~3 W* C

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jiajiamama2012

见证

小编美羊羊

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

小马嘻嘻

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

痩倒还木有，疼是真的，哈哈

小马嘻嘻

5月12日 OMG，原来正式的训练还木有开始: V$ m9 J% [' B4 h* g% n7 H% R

4 a3 Q4 R  J: w) `) s工作太忙太忙，但是依然坚持每周不少于4次，得益于每天上午鲁教练都会友情提醒：“妹子，中午见哦”，搞得我想偷懒都不好意思。
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9 \& k2 s/ ~8 {今天，和鲁教练进行了一个沟通，方才得知，在此之前已经把我累成狗的课程全都是在逗！我！玩！根本就没有开始真正的训练，充其量是让我的体力好一些，对训练更有兴趣罢了！很幻灭有木有，分分钟想要夺门而出有木有？- P) l8 s, E0 `% L3 Q
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约好了明天进行一个身体各项数值的检测，作好记录，正式开始鹏宇健身提供的私教课程，太有诚意了，无论怎样都要坚持。1 W6 T& ?- A* Z' I4 |
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小马嘻嘻

5月13日 来来来，你们来看看什么叫做隐性胖纸. V& w6 ~* {7 x) e4 i+ v1 p! o
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今天不训练，来做身体数值的检测，结果让我咂舌，那么善良和含蓄的鲁教练，都幽幽吐出一句：没想到你的训练空间有这么大。8 g$ Y- M* Q5 M
我能说什么好呢？你们先来看看表好了！
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6 e' ]' `* C$ t, `/ ]5 _! I1、体重因为是餐后穿衣服，会比早晨裸重高一些，正常，还是希望减掉一点体重，穿上衣服回到100斤以内吧。9 e4 v  @1 R1 I: y2 [
2、腰围，特么的，简直不能忍。你能相信一个100斤出头的人腰围是76吗？一定是鲁教练量的姿势不对，恩，肯定的！  b# B: H( P$ A$ O$ k" P) l; S4 T; O
3、右胳膊，右腿，比左胳膊左腿粗壮超过2cm。腿我就忍了，胳膊那么小基数也这样是要闹哪样？闹哪样?
* K" V3 K8 m4 m5 t! Z1 D4、体脂含量，24！指导比例应该是12，我什么都不说了6 B' j3 z' b# ^  ^, m; p
5、还有个关键指标，是代谢率。我反正挺低的，多少算正常现阶段不关心，看坚持锻炼一个月会不会有改善吧。教练说了，这个指标决定了你是不是个易胖体质。我代谢不好，好在脾虚，吸收也不好，所以结果还不算太糟糕，胡吃海塞也没长多胖。
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小马嘻嘻

5月14-5月18日 周末休息，专心带娃，其他时间努力训练，马甲线初见轮廓
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* M  }$ J. \+ w, t从周四开始，我才知道鲁教练说的上周训练都是逗你玩是什么意思。
! ?8 R, V7 y0 @8 O3 A教练分析我的问题，给出的解决方案就是
5 M" r& Q0 M# B1、解决肋骨以上的体态问题：圆肩、驼背、侧弯. }/ O* G( w% N
2、解决肋骨以下的曲线：腰、臀、O型腿（光是写出来都觉得简直没法活了）- x) }8 s/ i# ~* ?! ^
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, \3 e5 b) c* ~. p7 x# F- B周四主要是臀和大腿，结果就是当天下午又走不不了路了，深蹲、各种深蹲，你们自己脑补吧。
% Z0 P) |& e4 _& I- V" x: g) T周五主要解决上半身的问题，有半程的训练都是紧贴地面腹式呼吸，不要小看呼吸，一堂课下来我觉得活着真累呀，连呼吸都这么累，汗流了一地。。9 D0 S" v4 n0 ?
昨天集中解决腹部问题，试了一下最近娘娘和马伊琍姐姐都在用的普拉提床，看上去那么简单的工作，我就是做不了，眼高手低你懂吗？! y! A2 ~; r  u" y( e
然后，然后，上完课，惊喜来了！！教练说，来来来，撩起衣服看看自己的腹部！) A2 ^1 O+ J9 ]8 Z8 {( _

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1 i% P7 L" C0 c9 z) B& S. g$ H2 K我很励志有木有？看看那个若隐若现的川字，再过2周，姐让你一直现。
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粽子大侠

惊现马甲线！！！！！！！

猴猴桔妈

好棒啊！！！

hh滴妈

厉害！！！！