小马嘻嘻

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5月6日 今天休息一天 周一和周二连续训练2天，累成狗不说，胳膊腿屁股的肉疼，疼到我开始迈着八字脚装孕妇，要知道整个孕期我都是健步如飞的呀！' [3 v, q7 B+ P$ [. T4 ^0 t
今天因为朋友约了客户，我把训练服落在了先生车上，所以休息一天，明天继续。
9 ]( Q, J) L) d1 n0 Y记录一下最近2天的体重和正面侧面照，期待1个月后的马甲线！
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; g/ g! x; X# e, S! U0 g# k图为5月4日体重，早7点净重。8 h( o: {& U  {3 K# L( y5 @& K: l
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# c  b! ?( d* c8 h) A* E图为5月5日体重，早7点净重。( p  S7 {( t" ]
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6 x, g) Y8 h0 o6 E图为5月5日晚，晚餐后洗澡前正面侧面照。* r" G% o. ?! ]8 m' v
请把关注点放在我腰间之肥肉，% Y9 g- n% H# [) j, C
忽视我乱混混的卫生间，5 i- O& p/ J! u% q) |* T
有孩子的妇女已经开始**了。
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jiajiamama2012

见证

小编美羊羊

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

小马嘻嘻

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

痩倒还木有，疼是真的，哈哈

小马嘻嘻

5月12日 OMG，原来正式的训练还木有开始# X% L& f9 E% u
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工作太忙太忙，但是依然坚持每周不少于4次，得益于每天上午鲁教练都会友情提醒：“妹子，中午见哦”，搞得我想偷懒都不好意思。
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今天，和鲁教练进行了一个沟通，方才得知，在此之前已经把我累成狗的课程全都是在逗！我！玩！根本就没有开始真正的训练，充其量是让我的体力好一些，对训练更有兴趣罢了！很幻灭有木有，分分钟想要夺门而出有木有？
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约好了明天进行一个身体各项数值的检测，作好记录，正式开始鹏宇健身提供的私教课程，太有诚意了，无论怎样都要坚持。
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小马嘻嘻

5月13日 来来来，你们来看看什么叫做隐性胖纸
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! h; g1 ~% W/ w) ]/ m) w今天不训练，来做身体数值的检测，结果让我咂舌，那么善良和含蓄的鲁教练，都幽幽吐出一句：没想到你的训练空间有这么大。  c2 b. T- p) X1 n+ o/ W
我能说什么好呢？你们先来看看表好了！
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1、体重因为是餐后穿衣服，会比早晨裸重高一些，正常，还是希望减掉一点体重，穿上衣服回到100斤以内吧。
5 t/ O( y4 r2 t4 Z/ T8 c2、腰围，特么的，简直不能忍。你能相信一个100斤出头的人腰围是76吗？一定是鲁教练量的姿势不对，恩，肯定的！% v- e% _: c: R9 [4 `, ?7 O3 C
3、右胳膊，右腿，比左胳膊左腿粗壮超过2cm。腿我就忍了，胳膊那么小基数也这样是要闹哪样？闹哪样?: w' f  ?1 I$ e% [
4、体脂含量，24！指导比例应该是12，我什么都不说了" j' }3 a$ g% Q( C
5、还有个关键指标，是代谢率。我反正挺低的，多少算正常现阶段不关心，看坚持锻炼一个月会不会有改善吧。教练说了，这个指标决定了你是不是个易胖体质。我代谢不好，好在脾虚，吸收也不好，所以结果还不算太糟糕，胡吃海塞也没长多胖。
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小马嘻嘻

5月14-5月18日 周末休息，专心带娃，其他时间努力训练，马甲线初见轮廓2 C8 e$ x, ^0 I& c

( G; P! O9 m/ F; q4 e8 T4 Z从周四开始，我才知道鲁教练说的上周训练都是逗你玩是什么意思。. |% }( H& H/ S0 N
教练分析我的问题，给出的解决方案就是
7 H4 g4 O9 e- r- C4 j( l5 W1、解决肋骨以上的体态问题：圆肩、驼背、侧弯: A* z6 j( i) E
2、解决肋骨以下的曲线：腰、臀、O型腿（光是写出来都觉得简直没法活了）
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周四主要是臀和大腿，结果就是当天下午又走不不了路了，深蹲、各种深蹲，你们自己脑补吧。$ L, g- j( B% U" {( t) @
周五主要解决上半身的问题，有半程的训练都是紧贴地面腹式呼吸，不要小看呼吸，一堂课下来我觉得活着真累呀，连呼吸都这么累，汗流了一地。。  C) \! c7 V( e3 s) F. {+ \/ `
昨天集中解决腹部问题，试了一下最近娘娘和马伊琍姐姐都在用的普拉提床，看上去那么简单的工作，我就是做不了，眼高手低你懂吗？
' Q) c! X4 k0 b$ ]然后，然后，上完课，惊喜来了！！教练说，来来来，撩起衣服看看自己的腹部！
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% w5 g& P8 F$ Z2 v% Y+ ?我很励志有木有？看看那个若隐若现的川字，再过2周，姐让你一直现。4 I1 h! Z6 P, ~* G0 X* Q+ [2 u

粽子大侠

惊现马甲线！！！！！！！

猴猴桔妈

好棒啊！！！

hh滴妈

厉害！！！！