小马嘻嘻

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/ ~) ?0 t4 V/ [8 H% B5月6日 今天休息一天 周一和周二连续训练2天，累成狗不说，胳膊腿屁股的肉疼，疼到我开始迈着八字脚装孕妇，要知道整个孕期我都是健步如飞的呀！& O; p9 ?3 k( T# Q
今天因为朋友约了客户，我把训练服落在了先生车上，所以休息一天，明天继续。
. t+ F# Y0 B2 b( Z3 S记录一下最近2天的体重和正面侧面照，期待1个月后的马甲线！
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, s4 ^& b* S  X5 D* U4 E4 j; ^' _$ D图为5月4日体重，早7点净重。& R- x0 E0 `1 Z! E) o

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" e( w; G" s) _1 a- v图为5月5日体重，早7点净重。, \/ a! J; U. Q1 o

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2 q2 X$ v) F  M) A( x* L! f: F图为5月5日晚，晚餐后洗澡前正面侧面照。; b: f  w0 T7 X) @( r
请把关注点放在我腰间之肥肉，+ L$ r! h/ v7 x+ F( A, B
忽视我乱混混的卫生间，% U5 y+ P) J# D: N: l; @$ z' o
有孩子的妇女已经开始**了。
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jiajiamama2012

见证

小编美羊羊

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

小马嘻嘻

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

痩倒还木有，疼是真的，哈哈

小马嘻嘻

5月12日 OMG，原来正式的训练还木有开始7 i/ x  v* F. z% x

! Y% G) V1 \4 ~# h7 W5 l工作太忙太忙，但是依然坚持每周不少于4次，得益于每天上午鲁教练都会友情提醒：“妹子，中午见哦”，搞得我想偷懒都不好意思。
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今天，和鲁教练进行了一个沟通，方才得知，在此之前已经把我累成狗的课程全都是在逗！我！玩！根本就没有开始真正的训练，充其量是让我的体力好一些，对训练更有兴趣罢了！很幻灭有木有，分分钟想要夺门而出有木有？& a( G. V3 e. `
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约好了明天进行一个身体各项数值的检测，作好记录，正式开始鹏宇健身提供的私教课程，太有诚意了，无论怎样都要坚持。  Q2 ?) L+ E# T3 \* I

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小马嘻嘻

5月13日 来来来，你们来看看什么叫做隐性胖纸9 y' x# b7 R2 }0 E  ^: Y' E8 R

! ]( |7 W# ]3 n6 _+ X6 @今天不训练，来做身体数值的检测，结果让我咂舌，那么善良和含蓄的鲁教练，都幽幽吐出一句：没想到你的训练空间有这么大。
! ]& K* U/ O( H- i( |6 T我能说什么好呢？你们先来看看表好了！/ U+ m1 \& Y" R6 j
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+ o& q0 x& z- M5 Y1、体重因为是餐后穿衣服，会比早晨裸重高一些，正常，还是希望减掉一点体重，穿上衣服回到100斤以内吧。
. W7 ^# M$ `: N1 ]. v2、腰围，特么的，简直不能忍。你能相信一个100斤出头的人腰围是76吗？一定是鲁教练量的姿势不对，恩，肯定的！
7 x4 V2 m) c" c. E5 C3、右胳膊，右腿，比左胳膊左腿粗壮超过2cm。腿我就忍了，胳膊那么小基数也这样是要闹哪样？闹哪样?( j. w, ^! h/ Y% D) z
4、体脂含量，24！指导比例应该是12，我什么都不说了
2 |4 L% ^1 R1 z, ?0 v4 G! z. P0 A5、还有个关键指标，是代谢率。我反正挺低的，多少算正常现阶段不关心，看坚持锻炼一个月会不会有改善吧。教练说了，这个指标决定了你是不是个易胖体质。我代谢不好，好在脾虚，吸收也不好，所以结果还不算太糟糕，胡吃海塞也没长多胖。8 @5 o* N5 _- J0 X8 q

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小马嘻嘻

5月14-5月18日 周末休息，专心带娃，其他时间努力训练，马甲线初见轮廓; J- P! v7 A4 F. |' m" l% t! d

. u+ H( z8 _+ m+ K5 B6 H从周四开始，我才知道鲁教练说的上周训练都是逗你玩是什么意思。
; Z/ ?* G6 z1 h# z- Z4 X1 T, v教练分析我的问题，给出的解决方案就是
% e; |' Q! [. K1 ~0 t+ M1、解决肋骨以上的体态问题：圆肩、驼背、侧弯0 o7 N6 k: H8 N! k+ K9 y
2、解决肋骨以下的曲线：腰、臀、O型腿（光是写出来都觉得简直没法活了）# ?* B$ Q% X9 i% R3 i6 t
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周四主要是臀和大腿，结果就是当天下午又走不不了路了，深蹲、各种深蹲，你们自己脑补吧。
) Q- m* B5 q. n+ W周五主要解决上半身的问题，有半程的训练都是紧贴地面腹式呼吸，不要小看呼吸，一堂课下来我觉得活着真累呀，连呼吸都这么累，汗流了一地。。' T% L- A9 \, s8 `& h# o
昨天集中解决腹部问题，试了一下最近娘娘和马伊琍姐姐都在用的普拉提床，看上去那么简单的工作，我就是做不了，眼高手低你懂吗？0 C, d4 R9 Y# q( M
然后，然后，上完课，惊喜来了！！教练说，来来来，撩起衣服看看自己的腹部！
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6 T. G; @5 s5 G. E& K4 k! Y1 S我很励志有木有？看看那个若隐若现的川字，再过2周，姐让你一直现。
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粽子大侠

惊现马甲线！！！！！！！

猴猴桔妈

好棒啊！！！

hh滴妈

厉害！！！！