小马嘻嘻

  o% B, [9 E' C* i; u  q6 z7 o' r3 k' |: q% v
5月6日 今天休息一天 周一和周二连续训练2天，累成狗不说，胳膊腿屁股的肉疼，疼到我开始迈着八字脚装孕妇，要知道整个孕期我都是健步如飞的呀！
( E" L7 U" t' V; M) N+ f1 h3 S今天因为朋友约了客户，我把训练服落在了先生车上，所以休息一天，明天继续。
: F0 y9 J6 p7 r+ s5 Z# y记录一下最近2天的体重和正面侧面照，期待1个月后的马甲线！
9 n. _& Z5 J) Z; J8 C9 F: }# [% ^; M3 \8 D+ h/ E& r$ m; U# ?6 ^8 t8 O3 I4 S
+ m$ p, }; K* @( j
" p# H( N8 |4 p" q% `
图为5月4日体重，早7点净重。1 u% L; y" H  ]3 Z! R
+ ]* M& I: ?. Y7 t* T
- b4 M1 d$ O+ y9 r! Z9 g; j$ S
! a6 |2 [; D4 v$ E; y: z* Q. z$ X
图为5月5日体重，早7点净重。
  q# W5 d& u2 Q. L  N" `) W( `
; D, W7 w0 {+ I6 e% p& I
( ?1 P( Q7 `$ t9 X+ {( G( q( z+ g' v0 h  b& l7 M6 P  {

" H9 [2 a% Y, y0 z# ?
8 }* i4 w9 k+ k0 \: v
0 S+ u9 c. X7 g2 \" Q( v: J1 U" G图为5月5日晚，晚餐后洗澡前正面侧面照。& D/ [4 `) Y9 o
请把关注点放在我腰间之肥肉，1 F9 C7 h3 ?) K( J
忽视我乱混混的卫生间，
5 }8 U' K, e' B3 f: A( o( u) x2 F2 g有孩子的妇女已经开始**了。
1 T5 I0 k4 ?& m* h* i. `' A7 G6 k: k8 \' [

jiajiamama2012

见证

小编美羊羊

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

小马嘻嘻

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

痩倒还木有，疼是真的，哈哈

小马嘻嘻

5月12日 OMG，原来正式的训练还木有开始
1 A8 K) p* k' N$ z% x5 Q! ^* T
1 j6 J0 H4 q% `4 Z& ^工作太忙太忙，但是依然坚持每周不少于4次，得益于每天上午鲁教练都会友情提醒：“妹子，中午见哦”，搞得我想偷懒都不好意思。
' U" |& w- h$ c8 m) _2 H
8 `9 f; T: F7 g8 S! w! _# o
8 [( G. `  Y7 [  R: @今天，和鲁教练进行了一个沟通，方才得知，在此之前已经把我累成狗的课程全都是在逗！我！玩！根本就没有开始真正的训练，充其量是让我的体力好一些，对训练更有兴趣罢了！很幻灭有木有，分分钟想要夺门而出有木有？5 o! q& t& {8 x2 F% A6 R" ?
' N0 d5 ]5 W4 _
6 s% T/ q$ @3 o- q+ {" f) B5 \6 m
约好了明天进行一个身体各项数值的检测，作好记录，正式开始鹏宇健身提供的私教课程，太有诚意了，无论怎样都要坚持。5 K+ [$ c5 I' ^) X( E
- C4 b+ @/ ]/ i# U# y- [7 ^

8 a* ]* h& l$ h' s

小马嘻嘻

5月13日 来来来，你们来看看什么叫做隐性胖纸
7 E/ i3 H8 n9 S4 {) y  k  ~- `8 F' V, P' P- s
今天不训练，来做身体数值的检测，结果让我咂舌，那么善良和含蓄的鲁教练，都幽幽吐出一句：没想到你的训练空间有这么大。
7 S4 b/ ^# a8 {* Y8 a4 y我能说什么好呢？你们先来看看表好了！& e" x2 J+ e! X! z0 ~

) d' g  f; G6 [+ g- M( t
2 I' B! Z* l7 @) m+ s0 R$ C1、体重因为是餐后穿衣服，会比早晨裸重高一些，正常，还是希望减掉一点体重，穿上衣服回到100斤以内吧。8 L+ p- }5 |0 k4 L$ ]& E
2、腰围，特么的，简直不能忍。你能相信一个100斤出头的人腰围是76吗？一定是鲁教练量的姿势不对，恩，肯定的！8 b- }# K: ?/ Y; n3 W6 z* P9 k5 A2 }
3、右胳膊，右腿，比左胳膊左腿粗壮超过2cm。腿我就忍了，胳膊那么小基数也这样是要闹哪样？闹哪样?
& H" h" `8 h7 l7 o6 `9 a4、体脂含量，24！指导比例应该是12，我什么都不说了
" X$ r% P% u) _: p, |5 K* {5、还有个关键指标，是代谢率。我反正挺低的，多少算正常现阶段不关心，看坚持锻炼一个月会不会有改善吧。教练说了，这个指标决定了你是不是个易胖体质。我代谢不好，好在脾虚，吸收也不好，所以结果还不算太糟糕，胡吃海塞也没长多胖。4 n7 H- Y/ D3 M! C/ A! x3 @

6 A  N# B2 w2 u

小马嘻嘻

5月14-5月18日 周末休息，专心带娃，其他时间努力训练，马甲线初见轮廓
* Q# s3 x1 l! B' h, x. n4 O3 m# C$ @: O. N
从周四开始，我才知道鲁教练说的上周训练都是逗你玩是什么意思。
. {) u6 m9 W2 x/ }$ M教练分析我的问题，给出的解决方案就是
2 g/ C5 W" E" x$ X1、解决肋骨以上的体态问题：圆肩、驼背、侧弯
2 l' _. T5 b) u: U$ ]: h/ U3 X3 B+ w2、解决肋骨以下的曲线：腰、臀、O型腿（光是写出来都觉得简直没法活了）
- o+ Y4 X( Z2 [8 g0 A# |' {2 k* h& y, u) R; e
. O$ p# `) x0 _- Z3 f/ v
周四主要是臀和大腿，结果就是当天下午又走不不了路了，深蹲、各种深蹲，你们自己脑补吧。
. b  x8 i# I. [# b; G& e周五主要解决上半身的问题，有半程的训练都是紧贴地面腹式呼吸，不要小看呼吸，一堂课下来我觉得活着真累呀，连呼吸都这么累，汗流了一地。。
5 M. k  M0 D1 {3 H2 [2 B9 j昨天集中解决腹部问题，试了一下最近娘娘和马伊琍姐姐都在用的普拉提床，看上去那么简单的工作，我就是做不了，眼高手低你懂吗？
7 Z: t% _: b4 _: J& N然后，然后，上完课，惊喜来了！！教练说，来来来，撩起衣服看看自己的腹部！
0 p+ z: K& ?% n9 e+ ]3 a$ b! z  S( S4 g
  o# [7 m% y5 V8 u. r1 a

: c$ `4 P) D9 T/ Z$ a8 x$ w
& P# I% t+ ~- i, s我很励志有木有？看看那个若隐若现的川字，再过2周，姐让你一直现。
: P# O0 V$ k4 P. k3 H9 v4 T2 R

粽子大侠

惊现马甲线！！！！！！！

猴猴桔妈

好棒啊！！！

hh滴妈

厉害！！！！