小马嘻嘻

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5月6日 今天休息一天 周一和周二连续训练2天，累成狗不说，胳膊腿屁股的肉疼，疼到我开始迈着八字脚装孕妇，要知道整个孕期我都是健步如飞的呀！
$ T: p/ V8 r  J: r0 U今天因为朋友约了客户，我把训练服落在了先生车上，所以休息一天，明天继续。# m+ @0 m1 i0 M& {, b, m7 I
记录一下最近2天的体重和正面侧面照，期待1个月后的马甲线！
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图为5月4日体重，早7点净重。! Y8 i' H( q' D

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图为5月5日体重，早7点净重。5 l9 a- F9 f: {9 p! Z, ?% G) B

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8 A' Z/ A/ S& m# r' A图为5月5日晚，晚餐后洗澡前正面侧面照。  e+ a9 J) C, p' N& e" }8 L
请把关注点放在我腰间之肥肉，. v' q5 [, M* u* o: q
忽视我乱混混的卫生间，2 ~( @0 X0 I/ a' C" s$ [6 x
有孩子的妇女已经开始**了。' B8 `% P" @& t
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jiajiamama2012

见证

小编美羊羊

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

小马嘻嘻

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

痩倒还木有，疼是真的，哈哈

小马嘻嘻

5月12日 OMG，原来正式的训练还木有开始
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工作太忙太忙，但是依然坚持每周不少于4次，得益于每天上午鲁教练都会友情提醒：“妹子，中午见哦”，搞得我想偷懒都不好意思。7 S+ U. Z; x+ `, b# X/ s

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今天，和鲁教练进行了一个沟通，方才得知，在此之前已经把我累成狗的课程全都是在逗！我！玩！根本就没有开始真正的训练，充其量是让我的体力好一些，对训练更有兴趣罢了！很幻灭有木有，分分钟想要夺门而出有木有？: A3 f1 W( {! |1 Q$ }( g

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7 ^4 h/ J6 h+ m% V$ @约好了明天进行一个身体各项数值的检测，作好记录，正式开始鹏宇健身提供的私教课程，太有诚意了，无论怎样都要坚持。5 @' p6 i0 B3 b+ `8 s: j' k; K

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小马嘻嘻

5月13日 来来来，你们来看看什么叫做隐性胖纸
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今天不训练，来做身体数值的检测，结果让我咂舌，那么善良和含蓄的鲁教练，都幽幽吐出一句：没想到你的训练空间有这么大。
+ C) E, Q# N2 M0 }: P7 ]我能说什么好呢？你们先来看看表好了！
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5 B: a" A: ?9 f1、体重因为是餐后穿衣服，会比早晨裸重高一些，正常，还是希望减掉一点体重，穿上衣服回到100斤以内吧。
% r. v& i: G% Q# y/ N2、腰围，特么的，简直不能忍。你能相信一个100斤出头的人腰围是76吗？一定是鲁教练量的姿势不对，恩，肯定的！) V0 e3 u% `9 }& v9 d, F* D* x
3、右胳膊，右腿，比左胳膊左腿粗壮超过2cm。腿我就忍了，胳膊那么小基数也这样是要闹哪样？闹哪样?
3 }- ?# [0 {/ |& a4、体脂含量，24！指导比例应该是12，我什么都不说了
- L' r! l( P" J' E1 b" _5、还有个关键指标，是代谢率。我反正挺低的，多少算正常现阶段不关心，看坚持锻炼一个月会不会有改善吧。教练说了，这个指标决定了你是不是个易胖体质。我代谢不好，好在脾虚，吸收也不好，所以结果还不算太糟糕，胡吃海塞也没长多胖。: L' ?, g; |) `0 S+ H8 Y

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小马嘻嘻

5月14-5月18日 周末休息，专心带娃，其他时间努力训练，马甲线初见轮廓9 l1 o" C9 |: z+ K2 ~4 q( Z

9 L* g& j) |3 [7 c1 I* i从周四开始，我才知道鲁教练说的上周训练都是逗你玩是什么意思。' @0 u+ |9 P/ h; o8 D8 U6 k8 Q9 ?2 q
教练分析我的问题，给出的解决方案就是6 n: _% K; B8 g' U7 K
1、解决肋骨以上的体态问题：圆肩、驼背、侧弯
( a. H7 u) D. J/ L) c2、解决肋骨以下的曲线：腰、臀、O型腿（光是写出来都觉得简直没法活了）
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& r9 W( j. Z' [" w4 U. e周四主要是臀和大腿，结果就是当天下午又走不不了路了，深蹲、各种深蹲，你们自己脑补吧。) r6 e+ `6 Y$ r
周五主要解决上半身的问题，有半程的训练都是紧贴地面腹式呼吸，不要小看呼吸，一堂课下来我觉得活着真累呀，连呼吸都这么累，汗流了一地。。8 ]4 [, `( ]$ Z
昨天集中解决腹部问题，试了一下最近娘娘和马伊琍姐姐都在用的普拉提床，看上去那么简单的工作，我就是做不了，眼高手低你懂吗？
+ g; j% K/ O3 o然后，然后，上完课，惊喜来了！！教练说，来来来，撩起衣服看看自己的腹部！
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4 q6 z: Q; Z5 c. v' s我很励志有木有？看看那个若隐若现的川字，再过2周，姐让你一直现。
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粽子大侠

惊现马甲线！！！！！！！

猴猴桔妈

好棒啊！！！

hh滴妈

厉害！！！！