小马嘻嘻

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- T1 M" V& k) H+ M0 O7 J5月6日 今天休息一天 周一和周二连续训练2天，累成狗不说，胳膊腿屁股的肉疼，疼到我开始迈着八字脚装孕妇，要知道整个孕期我都是健步如飞的呀！' C2 Q3 y- J0 c" T
今天因为朋友约了客户，我把训练服落在了先生车上，所以休息一天，明天继续。1 ^; E& p' f- ?0 R  N) g3 ^0 a* O$ a
记录一下最近2天的体重和正面侧面照，期待1个月后的马甲线！9 b! D) z' Y7 i0 P- z& B8 O
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图为5月4日体重，早7点净重。3 Q1 T. p* Q* ~9 p* b
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图为5月5日体重，早7点净重。
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2 o% R( J, d# Z7 O图为5月5日晚，晚餐后洗澡前正面侧面照。
0 i# B' _3 j3 G  n" F" Z* Z$ q! V请把关注点放在我腰间之肥肉，
7 ]( D7 f# j6 B& j/ ^忽视我乱混混的卫生间，% P  A% [! Q! D# R
有孩子的妇女已经开始**了。
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jiajiamama2012

见证

小编美羊羊

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

小马嘻嘻

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

痩倒还木有，疼是真的，哈哈

小马嘻嘻

5月12日 OMG，原来正式的训练还木有开始
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2 o3 W1 b  U; ]7 n1 K' V工作太忙太忙，但是依然坚持每周不少于4次，得益于每天上午鲁教练都会友情提醒：“妹子，中午见哦”，搞得我想偷懒都不好意思。
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/ t" {8 G/ T+ K今天，和鲁教练进行了一个沟通，方才得知，在此之前已经把我累成狗的课程全都是在逗！我！玩！根本就没有开始真正的训练，充其量是让我的体力好一些，对训练更有兴趣罢了！很幻灭有木有，分分钟想要夺门而出有木有？
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3 l8 z4 X4 c: b8 j+ _  ~/ }约好了明天进行一个身体各项数值的检测，作好记录，正式开始鹏宇健身提供的私教课程，太有诚意了，无论怎样都要坚持。
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小马嘻嘻

5月13日 来来来，你们来看看什么叫做隐性胖纸0 Q$ O. K: E) t: S( t
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今天不训练，来做身体数值的检测，结果让我咂舌，那么善良和含蓄的鲁教练，都幽幽吐出一句：没想到你的训练空间有这么大。
9 O5 [& q5 {' a% n- B" a3 M" h0 O$ ^/ ^我能说什么好呢？你们先来看看表好了！
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8 F  U4 E* s, b' X6 ]3 M1 P1、体重因为是餐后穿衣服，会比早晨裸重高一些，正常，还是希望减掉一点体重，穿上衣服回到100斤以内吧。
, z3 a; K3 N3 y: [2、腰围，特么的，简直不能忍。你能相信一个100斤出头的人腰围是76吗？一定是鲁教练量的姿势不对，恩，肯定的！' o; p$ h! v5 R# T5 g
3、右胳膊，右腿，比左胳膊左腿粗壮超过2cm。腿我就忍了，胳膊那么小基数也这样是要闹哪样？闹哪样?
& K3 \# X& X. N* z5 ?" Y4、体脂含量，24！指导比例应该是12，我什么都不说了) S9 W! y( N- k' O
5、还有个关键指标，是代谢率。我反正挺低的，多少算正常现阶段不关心，看坚持锻炼一个月会不会有改善吧。教练说了，这个指标决定了你是不是个易胖体质。我代谢不好，好在脾虚，吸收也不好，所以结果还不算太糟糕，胡吃海塞也没长多胖。
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小马嘻嘻

5月14-5月18日 周末休息，专心带娃，其他时间努力训练，马甲线初见轮廓" j1 y$ h7 T( x" J4 p

# S4 H. b- m8 J+ S- W从周四开始，我才知道鲁教练说的上周训练都是逗你玩是什么意思。1 d+ \: L5 m  R
教练分析我的问题，给出的解决方案就是' A& c8 l( f$ W% q
1、解决肋骨以上的体态问题：圆肩、驼背、侧弯9 A9 k: L( Z  c0 l% N
2、解决肋骨以下的曲线：腰、臀、O型腿（光是写出来都觉得简直没法活了）
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" Y+ U: w- r" @" B. r周四主要是臀和大腿，结果就是当天下午又走不不了路了，深蹲、各种深蹲，你们自己脑补吧。
2 y& ?6 P4 O; h5 _9 f( P1 C周五主要解决上半身的问题，有半程的训练都是紧贴地面腹式呼吸，不要小看呼吸，一堂课下来我觉得活着真累呀，连呼吸都这么累，汗流了一地。。% a% t. V, Q* n2 {* r' x
昨天集中解决腹部问题，试了一下最近娘娘和马伊琍姐姐都在用的普拉提床，看上去那么简单的工作，我就是做不了，眼高手低你懂吗？( d) K! M9 b- w8 u
然后，然后，上完课，惊喜来了！！教练说，来来来，撩起衣服看看自己的腹部！, d* e8 P7 H  t  D2 l
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我很励志有木有？看看那个若隐若现的川字，再过2周，姐让你一直现。# N4 V, B; k+ W/ F

粽子大侠

惊现马甲线！！！！！！！

猴猴桔妈

好棒啊！！！

hh滴妈

厉害！！！！