小马嘻嘻

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5月6日 今天休息一天 周一和周二连续训练2天，累成狗不说，胳膊腿屁股的肉疼，疼到我开始迈着八字脚装孕妇，要知道整个孕期我都是健步如飞的呀！, t' v+ S3 I4 B) I& q' w; d# i
今天因为朋友约了客户，我把训练服落在了先生车上，所以休息一天，明天继续。) d0 Q& _; @- y0 s7 j- n! Y1 }- n# \
记录一下最近2天的体重和正面侧面照，期待1个月后的马甲线！
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图为5月4日体重，早7点净重。$ s! p* o, ?6 x" y* c! ?% I
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7 E; U  H% X% J( R' X2 S5 s8 W. X% e图为5月5日体重，早7点净重。: w: N/ R* e! @  W0 a: [  c3 a6 E+ |# c

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. m9 p/ K( Z9 W' W# [. c& q5 a图为5月5日晚，晚餐后洗澡前正面侧面照。
& Q6 n1 D2 u' P: [7 A( a请把关注点放在我腰间之肥肉，9 K7 }) n" {  |" n
忽视我乱混混的卫生间，5 R/ k  F' W/ `0 w: b
有孩子的妇女已经开始**了。7 T& E7 N! B+ t
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jiajiamama2012

见证

小编美羊羊

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

小马嘻嘻

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

痩倒还木有，疼是真的，哈哈

小马嘻嘻

5月12日 OMG，原来正式的训练还木有开始9 F8 D/ [1 y) [% g
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工作太忙太忙，但是依然坚持每周不少于4次，得益于每天上午鲁教练都会友情提醒：“妹子，中午见哦”，搞得我想偷懒都不好意思。( E5 k- ~' j0 M. U1 l
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今天，和鲁教练进行了一个沟通，方才得知，在此之前已经把我累成狗的课程全都是在逗！我！玩！根本就没有开始真正的训练，充其量是让我的体力好一些，对训练更有兴趣罢了！很幻灭有木有，分分钟想要夺门而出有木有？
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约好了明天进行一个身体各项数值的检测，作好记录，正式开始鹏宇健身提供的私教课程，太有诚意了，无论怎样都要坚持。
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小马嘻嘻

5月13日 来来来，你们来看看什么叫做隐性胖纸
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今天不训练，来做身体数值的检测，结果让我咂舌，那么善良和含蓄的鲁教练，都幽幽吐出一句：没想到你的训练空间有这么大。
! {1 I3 R( @; v( h2 P! g, f( a我能说什么好呢？你们先来看看表好了！
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1、体重因为是餐后穿衣服，会比早晨裸重高一些，正常，还是希望减掉一点体重，穿上衣服回到100斤以内吧。
! x0 u8 ~' I& d: I2、腰围，特么的，简直不能忍。你能相信一个100斤出头的人腰围是76吗？一定是鲁教练量的姿势不对，恩，肯定的！
' M0 _6 Y0 m0 T" J% {3、右胳膊，右腿，比左胳膊左腿粗壮超过2cm。腿我就忍了，胳膊那么小基数也这样是要闹哪样？闹哪样?
, O0 ^  m, G- Y+ T4、体脂含量，24！指导比例应该是12，我什么都不说了5 r' }0 k9 N) B2 \. B5 V
5、还有个关键指标，是代谢率。我反正挺低的，多少算正常现阶段不关心，看坚持锻炼一个月会不会有改善吧。教练说了，这个指标决定了你是不是个易胖体质。我代谢不好，好在脾虚，吸收也不好，所以结果还不算太糟糕，胡吃海塞也没长多胖。) M* X: p" O! ?& B! t" o

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小马嘻嘻

5月14-5月18日 周末休息，专心带娃，其他时间努力训练，马甲线初见轮廓$ S! o# g0 }, W
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从周四开始，我才知道鲁教练说的上周训练都是逗你玩是什么意思。
) t! y6 t5 a( f* H/ C$ \# y教练分析我的问题，给出的解决方案就是
# i# m  S% U2 R" C+ U# p# b+ }9 ]; N+ m& W1、解决肋骨以上的体态问题：圆肩、驼背、侧弯! [! ~! u- m  A) L; d" @# }+ X
2、解决肋骨以下的曲线：腰、臀、O型腿（光是写出来都觉得简直没法活了）
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; Z; u) ]2 ]/ S. b周四主要是臀和大腿，结果就是当天下午又走不不了路了，深蹲、各种深蹲，你们自己脑补吧。
, u4 y7 s7 n5 b7 _周五主要解决上半身的问题，有半程的训练都是紧贴地面腹式呼吸，不要小看呼吸，一堂课下来我觉得活着真累呀，连呼吸都这么累，汗流了一地。。9 W5 _- y8 ^; \7 F9 i+ ?, \7 K$ S
昨天集中解决腹部问题，试了一下最近娘娘和马伊琍姐姐都在用的普拉提床，看上去那么简单的工作，我就是做不了，眼高手低你懂吗？( z: E# o" E# D+ p+ U. T' O
然后，然后，上完课，惊喜来了！！教练说，来来来，撩起衣服看看自己的腹部！9 l5 w& B* ]$ G* @

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' r+ ~$ _  M4 F0 p. |  O我很励志有木有？看看那个若隐若现的川字，再过2周，姐让你一直现。- ]1 u! T& G  G* I, T- p

粽子大侠

惊现马甲线！！！！！！！

猴猴桔妈

好棒啊！！！

hh滴妈

厉害！！！！