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宝宝生日
2014-03-12 
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本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-5-6 15:14 编辑 6 i2 y$ }( H. z$ R! W* L  Z

/ ~) ?0 t4 V/ [8 H% B5月6日 今天休息一天 周一和周二连续训练2天,累成狗不说,胳膊腿屁股的肉疼,疼到我开始迈着八字脚装孕妇,要知道整个孕期我都是健步如飞的呀!& O; p9 ?3 k( T# Q
今天因为朋友约了客户,我把训练服落在了先生车上,所以休息一天,明天继续。
. t+ F# Y0 B2 b( Z3 S记录一下最近2天的体重和正面侧面照,期待1个月后的马甲线!
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) \; j8 V) h' \% }/ p! M7 C

, s4 ^& b* S  X5 D* U4 E4 j; ^' _$ D图为5月4日体重,早7点净重。& R- x0 E0 `1 Z! E) o

$ q) w7 M0 `1 O: s$ S! ?6 \: n0 w5 i3 u. S* ]

" e( w; G" s) _1 a- v图为5月5日体重,早7点净重。, \/ a! J; U. Q1 o

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2 q2 X$ v) F  M) A( x* L! f: F图为5月5日晚,晚餐后洗澡前正面侧面照。; b: f  w0 T7 X) @( r
请把关注点放在我腰间之肥肉,+ L$ r! h/ v7 x+ F( A, B
忽视我乱混混的卫生间,% U5 y+ P) J# D: N: l; @$ z' o
有孩子的妇女已经开始**了。
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宝宝生日
2012-11-20 
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见证

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腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

点评

小马嘻嘻  痩倒还木有,疼是真的,哈哈  发表于 2015-5-7 16:53

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宝宝生日
2014-03-12 
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腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线
痩倒还木有,疼是真的,哈哈

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宝宝生日
2014-03-12 
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5月12日 OMG,原来正式的训练还木有开始7 i/ x  v* F. z% x

! Y% G) V1 \4 ~# h7 W5 l工作太忙太忙,但是依然坚持每周不少于4次,得益于每天上午鲁教练都会友情提醒:“妹子,中午见哦”,搞得我想偷懒都不好意思。
& s$ V& G& I; W( T1 ?; @
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9 o3 S- a$ b4 i: g
今天,和鲁教练进行了一个沟通,方才得知,在此之前已经把我累成狗的课程全都是在逗!我!玩!根本就没有开始真正的训练,充其量是让我的体力好一些,对训练更有兴趣罢了!很幻灭有木有,分分钟想要夺门而出有木有?& a( G. V3 e. `
2 W8 s2 ?9 S/ F9 e9 a! ?, d$ U9 j
+ W# e4 I4 e% V2 W8 ^: f
约好了明天进行一个身体各项数值的检测,作好记录,正式开始鹏宇健身提供的私教课程,太有诚意了,无论怎样都要坚持。  Q2 ?) L+ E# T3 \* I

0 `! h- X3 \0 `1 u8 U* ]( y) P8 w; b- h6 g9 }. L

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宝宝生日
2014-03-12 
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5月13日 来来来,你们来看看什么叫做隐性胖纸9 y' x# b7 R2 }0 E  ^: Y' E8 R

! ]( |7 W# ]3 n6 _+ X6 @今天不训练,来做身体数值的检测,结果让我咂舌,那么善良和含蓄的鲁教练,都幽幽吐出一句:没想到你的训练空间有这么大。
! ]& K* U/ O( H- i( |6 T我能说什么好呢?你们先来看看表好了!/ U+ m1 \& Y" R6 j
8 x# A5 E# }6 ~, T: s

+ o& q0 x& z- M5 Y1、体重因为是餐后穿衣服,会比早晨裸重高一些,正常,还是希望减掉一点体重,穿上衣服回到100斤以内吧。
. W7 ^# M$ `: N1 ]. v2、腰围,特么的,简直不能忍。你能相信一个100斤出头的人腰围是76吗?一定是鲁教练量的姿势不对,恩,肯定的!
7 x4 V2 m) c" c. E5 C3、右胳膊,右腿,比左胳膊左腿粗壮超过2cm。腿我就忍了,胳膊那么小基数也这样是要闹哪样?闹哪样?( j. w, ^! h/ Y% D) z
4、体脂含量,24!指导比例应该是12,我什么都不说了
2 |4 L% ^1 R1 z, ?0 v4 G! z. P0 A5、还有个关键指标,是代谢率。我反正挺低的,多少算正常现阶段不关心,看坚持锻炼一个月会不会有改善吧。教练说了,这个指标决定了你是不是个易胖体质。我代谢不好,好在脾虚,吸收也不好,所以结果还不算太糟糕,胡吃海塞也没长多胖。8 @5 o* N5 _- J0 X8 q

; n3 s# s( d3 |7 r  d7 O+ \' W& ~

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宝宝生日
2014-03-12 
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5月14-5月18日 周末休息,专心带娃,其他时间努力训练,马甲线初见轮廓; J- P! v7 A4 F. |' m" l% t! d

. u+ H( z8 _+ m+ K5 B6 H从周四开始,我才知道鲁教练说的上周训练都是逗你玩是什么意思。
; Z/ ?* G6 z1 h# z- Z4 X1 T, v教练分析我的问题,给出的解决方案就是
% e; |' Q! [. K1 ~0 t+ M1、解决肋骨以上的体态问题:圆肩、驼背、侧弯0 o7 N6 k: H8 N! k+ K9 y
2、解决肋骨以下的曲线:腰、臀、O型腿(光是写出来都觉得简直没法活了)# ?* B$ Q% X9 i% R3 i6 t
! u/ |* T- W" l' u4 P# A" X
  e3 Q% p: [' ~& J2 X# O# M& [2 V
周四主要是臀和大腿,结果就是当天下午又走不不了路了,深蹲、各种深蹲,你们自己脑补吧。
) Q- m* B5 q. n+ W周五主要解决上半身的问题,有半程的训练都是紧贴地面腹式呼吸,不要小看呼吸,一堂课下来我觉得活着真累呀,连呼吸都这么累,汗流了一地。。' T% L- A9 \, s8 `& h# o
昨天集中解决腹部问题,试了一下最近娘娘和马伊琍姐姐都在用的普拉提床,看上去那么简单的工作,我就是做不了,眼高手低你懂吗?0 C, d4 R9 Y# q( M
然后,然后,上完课,惊喜来了!!教练说,来来来,撩起衣服看看自己的腹部!
; M, R; T1 y9 n6 z7 L- H% Y4 J! h3 x5 u8 g, F

+ I0 p7 |- S$ d$ a2 I: g/ L3 w4 `. _$ y8 M

6 T. G; @5 s5 G. E& K4 k! Y1 S我很励志有木有?看看那个若隐若现的川字,再过2周,姐让你一直现。
2 ?3 C8 \1 @7 E' o" C1 D6 D" k

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宝宝生日
 
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惊现马甲线!!!!!!!

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小马嘻嘻  目前还是川字纹,据说和马甲线有质的差别,还需要坚持~  发表于 2015-5-20 10:40
肉肉妈

学 士

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宝宝生日
2008-06-21 
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好棒啊!!!

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小马嘻嘻  谢谢,我会继续努力哒  发表于 2015-5-20 10:40

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宝宝生日
2012-06-25 
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厉害!!!!

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小马嘻嘻  谢谢,我会继续努力哒  发表于 2015-5-20 10:40
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【减肥挑战赛鹏宇健身中心】赘肉代表着腐朽和衰败,我要活的生机 ...
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