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本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:14 编辑 : P, b; J w. V0 d
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2月20日 第八天
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4 ` r) l! t4 v) I% P; X' m& }/ y谢谢大家的关注与监督,因为每天都要在夜里更新,所以大概更新完也要2点多。大家的回复我都看到了,还有一些妈妈给指出的问题和提的建议,很谢谢!等有时间我会再回复的。
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; e, l$ T) E$ j# _+ N0 }0 l1 h0 P' M3 c V# o: I4 |# F" m- v
糟糕了!运动量大了,食量也跟着大了。总是感觉想吃东西。我妈说我,没开减肥帖的时候,有时起晚了就不吃早饭了。现在为了照相,倒顿顿都吃了。不过晚上确实比以前吃得少了。我还做不到晚上不吃,饿的难受。今天还做了个胸膜,担心减肥的同时胸也减下去了。所以该减的减,该增的增,两手都要抓,两手都要硬! 4" /> 1 V9 K8 R9 Q7 {/ h8 U4 c
肚子、大腿、手臂尺寸更新,有瘦哦~~
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# D0 |7 ]+ u1 M7 w* k" ~
3 r( G _8 t' ?6 a0 A0 R2 P! w, t% `( ^2 }. |* W: V
9 x- v6 r* c/ f起床空腹体重 " T5 p. ~! H- y3 e- z. p5 j. n
, c. m. j/ P; F& R3 s3 S
$ g, Q4 q; K$ M; s6 ^) Y
. k( d0 |, r* a
8 h- L; Z0 h8 I早餐:铜锣烧+咖啡
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0 |5 P; |) J1 j8 _3 z- Q% d1 o
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8 z8 q; P0 K/ N3 T6 v9 U11:00左右 跳郑多燕小灰帽17分钟
4 _# ~7 J/ q- j' t' c* x才两天没跳,跳一会就很累了。
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% Q+ o4 c7 q( s3 W+ ^/ A1 c6 W* B9 y" f. N8 C6 d8 x5 {
午餐:小半张饼+鸡蛋黄瓜 (图略) 6 S( E! d0 G) P/ b$ H2 ?
9 A9 ]( q4 J/ w
" E4 M; l j% i' t, b% G: E- a/ ^
下午5:00左右跳郑多燕小红帽26分钟
! R% p2 I2 d2 {' k" `8 Z, ]跳出汗了,跳完很舒服,没裹保鲜膜 1 Y B2 @+ e; p& u9 K
0 N1 i+ e! J. t5 h) J
0 u+ D" [" b% m% x% M0 X6 a9 ^
跳操后体重测量
, l: _! [: V# y& V
" f3 O4 o, n8 P! I* ?
) M- m$ g$ @$ F g9 ^* V9 P8 L& w! N. w+ t7 ^$ T
; v* M0 ]* L ^- Y4 E4 J晚饭:日式咖喱鸡饭 (图为我和老公晚饭的对比)
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5 Q5 r* R" T% d8 p4 X) r$ i8 E; V2 t' _+ b
5 D5 y d4 d2 i8 f- l4 n! {/ r* ^4 s& ? _) U
5 W' Q+ R0 f# l4 b
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晚上10:30下楼遛狗,慢跑20分钟 8 X! X j- U- \' J) Q q% w( v
. O& D: D9 f. Z睡前做了40个仰卧起坐
. |1 L m0 H0 Y+ e# K S" E, a& b+ Z$ n5 F% R1 r- [7 E
k' |2 ~: s* J' d! ] U7 j
晚上睡前测量 , M' @6 w9 t" }9 V: {) _9 M4 x( j- P
& K$ v+ [/ Y c5 ~7 X: y
% O6 I5 @! r, y/ _9 e% P! d
% p; A9 Q+ C* L. {总结:
" ]9 `# H- J/ S/ Q# E又有点涨上来了,少吃东西多运动真的很痛苦。但是为了美,坚持这2个月。我是做好长期奋斗的!只要比一开始瘦,都不算白费。
; Z' V) ]! s, Z8 F0 c: h" R6 q# O. H( t
, b. M0 b/ Z5 ]6 i$ h| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 57.6 | 57.9 | 57.9 | | 脂肪率 | 30.7% | 28.8% | 27.9% | | BMI | 21.2 | 21.3 | 21.3 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1235cal | 1247cal | 1252cal | | 身体年龄 | 31 | 31 | 30 | + n- [; E! A# G4 p
, q O G, U: k+ J2 x7 q下一天:2月21日
8 B1 ^$ R6 ^ N0 o- m' M( ?& ` . u$ d. b# F% {6 W4 T$ d
3 M, x9 X% {, i0 k! n! |8 I
4 J$ P2 y) M, M+ C% l# c4 D$ N1 S
, [/ [0 w" p( l# O9 i/ t1 r/ h
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