chasia

关注中。我感觉断奶后会自然瘦一点的，我就是断奶3个月瘦了10斤左右，不过仍需努力啊~~~

小胖子殿下

我也在减肥中~现在体重是110 高163 目标是90斤   纯节食的方法~虽然说是伤身体~但是我觉得还是在最短的时间瘦下来，然后再长时间去调理~总之瘦才是王道~亲要加油哦~我希望自己能在一个星期内下百~

小胖子殿下

亲的饭别放油了~还有猪肉也别吃了~多吃点牛

◤布◢ちゃん

1 O& F/ w2 g7 D; p6 Y+ n/ Y( A! u- X) `! R6 F5 {; }

2月20日        第八天

# A! h+ _+ B; i) m* s
* [9 m8 m9 a2 K$ {. B8 {9 V谢谢大家的关注与监督，因为每天都要在夜里更新，所以大概更新完也要2点多。大家的回复我都看到了，还有一些妈妈给指出的问题和提的建议，很谢谢！等有时间我会再回复的。
  F7 Y, t! N# H
! ]/ c* o" `# H  _0 D1 C' j; E2 J) a9 z, k8 t

' h" H1 U: _, b: W4 n$ a

糟糕了！运动量大了，食量也跟着大了。总是感觉想吃东西。我妈说我，没开减肥帖的时候，有时起晚了就不吃早饭了。现在为了照相，倒顿顿都吃了。不过晚上确实比以前吃得少了。我还做不到晚上不吃，饿的难受。今天还做了个胸膜，担心减肥的同时胸也减下去了。所以该减的减，该增的增，两手都要抓，两手都要硬！4" />

  

7 g; w( R9 r$ I+ l+ \! @! T9 b. l

肚子、大腿、手臂尺寸更新，有瘦哦~~

  d! W% ]. V4 K2 n4 b. U( I5 v# ]( X

; t& Z' U/ D5 x) H- l1 D% J

* t# A+ L4 U. D" e. e  Q
$ U! o$ N8 ]" E1 n( J5 S

0 z+ o/ X; H1 T7 E' f1 k; ~
9 U9 r5 K- `% P* [& h1 T( J

起床空腹体重

  R* l% x7 x9 e! l8 w$ V7 J# C7 y! W8 i

9 n, o4 H$ @' R, ^

/ Q2 \0 x$ `* }2 o) z/ q1 A( K
; A0 I! y; M3 p( k& B0 [1 h3 z8 l( L8 z( K& f2 ]- T0 q* g

早餐：铜锣烧+咖啡

. M; N# ~* _" j; G
2 O- ]  T$ {; `, f9 z2 T, l6 Z

. K, |  G. S9 R7 U
, N7 t( ?6 z; X1 P' I9 ]+ I+ O* I/ `

11:00左右  跳郑多燕小灰帽17分钟

6 S' _# r/ z/ w9 _

才两天没跳，跳一会就很累了。

- c( j6 I8 C% b1 d: O. g" V( H
6 ?9 k+ t2 C# F/ ?* V4 L( X9 V! h: }# F8 S. o

午餐：小半张饼+鸡蛋黄瓜  （图略）

$ l6 i' }. E, W% f! K, h' ~9 ^
$ q8 Q( M, \6 x: p

$ I: x0 r9 i% i, n) D2 m: ~* K6 w6 Y& d. f- _0 j' U/ `

下午5:00左右跳郑多燕小红帽26分钟

* ?+ @8 J) ?2 o9 |1 ~" W/ Y7 g' L7 N

跳出汗了，跳完很舒服，没裹保鲜膜

5 V0 j+ J& O  j- }* @

( X" C5 l; y* G; P- s
' b5 _3 s% Q- h

跳操后体重测量

1 J( W) H, [9 y+ D" H( v4 \' h  B/ M
" t" h4 L4 x: F6 v. r" V$ \7 r

( \6 t' W6 D$ a/ S! {# a5 R
! D# R* H: }' n2 m: l9 P

) w. I' h3 S. P$ r

晚饭：日式咖喱鸡饭 （图为我和老公晚饭的对比）

# h, r9 A: a0 |6 O- ?
/ p! i1 i! u% \

: m& V4 x  C  Z& C% w: `& z
+ T$ Z2 e; w6 ?$ Y0 N, _/ Y1 e# x- l- H2 d* P. h  Q

. p4 W9 L) D, X/ ?" S  a  s& K. B9 ^) f' j
, b$ b8 |* ~6 m' w+ d6 @

晚上10:30下楼遛狗，慢跑20分钟

4 r: x( T8 p: ]8 D- E4 m0 \8 I7 f; {* y

7 d: [$ [/ T! O; M5 G

睡前做了40个仰卧起坐

8 O, @% X; |: [- S5 t

% V5 @; j7 `; E/ X3 o  g0 e, O4 v: S3 k8 ^

晚上睡前测量

' r' n$ w0 I' E1 {- @. Z
2 `( R! d3 L+ i, J/ d

% C* f9 _" f# i7 Q

) V/ K" l' H: Z0 ^5 j& ^总结：
( n+ p( I. U3 L又有点涨上来了，少吃东西多运动真的很痛苦。但是为了美，坚持这2个月。我是做好长期奋斗的！只要比一开始瘦，都不算白费。: y. B8 r/ ~! G  }3 I! P* g

0 F- }5 R, ~8 f+ {7 y) ]9 N6 m7 ?9 l2 m# H4 i& v% m; ?) \

	起床空腹	跳操后	睡觉前
体重	57.6	57.9	57.9
脂肪率	30.7%	28.8%	27.9%
BMI	21.2	21.3	21.3
内脏脂肪数	3	3	3
基础代谢	1235cal	1247cal	1252cal
身体年龄	31	31	30

7 o9 U: I: H# j4 [5 Y( K' G
$ l0 M& o; R2 a7 x: Z' w下一天：2月21日. t2 Y- ?  u* ~* Q3 U2 ^$ ^
5 Y7 A) M$ i* c
  {9 ]4 Q' q" U; {* M( T, K

4 o+ f5 L2 [8 M
% d# j, ?4 A& l+ t* x; W. d. m& t  N9 v+ Q+ \" d# c

茹果还有明天

回复 ～/太阳～ 的帖子
5 g. t: o8 F9 x4 O4 O, z
: [- C/ R% K7 g, u+ K% t我现在就每天晚上刮痧减肥呢 在淘宝上买的瘦腰和瘦腿的精油 晚上洗完澡开始刮  我的手都要断了 但是管用啊 真管用 只要你能坚持 手上肯用劲 就有效果的 我那快生的肚子已经刮到四五个月大了吧

羽羽妈咪@

支持你啊 加油

宝贝的妈妈00

琳纱妈咪,这么冷的天晚上还下楼跑步呢,真是佩服你的毅力啊,看到大家都在减肥,我也要加入了, 郑多燕的操我就是坚持不下来,最后十分钟就泄气了.其实我觉得也可以把下午的跳操换成瑜伽,主要还是要控制饮食,别吃零食了,估计会好很多.我也要加油了,向你看齐.

峻峻妈123

峻峻妈123 发表于 2012-2-18 10:09
8 J/ w- U% Z* q- [1 s1 E- u7 n亲这晚上比中午吃的多啊

  i- P5 b" D4 P4 B7 E$ l0 E我说的是上一次

～/太阳～

咖喱鸡饭的图图太耐人了 如果亲老公盘子给你和你的勺子特配 呵呵 ! g- A* ]+ y3 M/ n' r8 }
每次看亲上美味图片都感觉不像要减肥的 % D8 L( b3 F2 _  X: _. V( Z
饭饭太诱人了
) p" x5 H6 e& R1 x4 V3 ]' D亲一天2次郑多燕 厉害啊

～/太阳～

回复 茹果还有明天 的帖子7 X5 k' ?$ j( B3 Y
5 ?7 i/ @, e0 j; w$ J& P
亲肯定手臂是最先瘦下来的 吼吼 复制搜索2 Z0 \' \. a. z$ C& ?; c! o

2 v3 r0 u& ]2 o8 ~& h! L0 V- i+ }. M" c5 z! s: H9 T
复制搜索& d& j- K1 Y6 S' V3 v/ b! {; v4 {
没有穴位 就这么刮么( v/ ~7 p4 t3 {/ ]" L' r