- 妈豆
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本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:14 编辑 8 |9 b v3 H6 W: ^5 i
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2月20日 第八天 7 Q+ g" E) N0 x$ p; y) U
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谢谢大家的关注与监督,因为每天都要在夜里更新,所以大概更新完也要2点多。大家的回复我都看到了,还有一些妈妈给指出的问题和提的建议,很谢谢!等有时间我会再回复的。5 T, X4 g' W U+ x4 r
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# H2 g. ~( l0 a3 u: N糟糕了!运动量大了,食量也跟着大了。总是感觉想吃东西。我妈说我,没开减肥帖的时候,有时起晚了就不吃早饭了。现在为了照相,倒顿顿都吃了。不过晚上确实比以前吃得少了。我还做不到晚上不吃,饿的难受。今天还做了个胸膜,担心减肥的同时胸也减下去了。所以该减的减,该增的增,两手都要抓,两手都要硬! 4" /> * _3 H7 r! _! q) e
肚子、大腿、手臂尺寸更新,有瘦哦~~ 2 p5 H; C! a0 I0 [7 W
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起床空腹体重 2 Y+ ^9 x* k" k7 W" o
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A- z# e9 f3 @: E1 P% V9 n8 e早餐:铜锣烧+咖啡 0 z) p7 q8 I. L: a) K$ b j: B
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+ l7 ?4 F4 C7 R+ v11:00左右 跳郑多燕小灰帽17分钟 & l) Y6 N1 _% f' g0 ] Y
才两天没跳,跳一会就很累了。
5 q b3 @, R$ z1 |& o1 z5 o7 K0 K' p# y
& J2 n2 D* d2 s* q- Q0 B午餐:小半张饼+鸡蛋黄瓜 (图略) 1 \8 W5 k( y5 l, y5 ?& S7 g( e) g
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7 m6 G/ t+ t8 K ?. G
& E: M2 E% y5 k& W7 [" f F下午5:00左右跳郑多燕小红帽26分钟
. o0 e1 }; ^# M5 |4 N) S+ O; b. s4 x跳出汗了,跳完很舒服,没裹保鲜膜
8 y8 U) @4 d% c1 b. @ W) o1 x* t7 p: r
! J1 d# n5 s- E( r1 p N
跳操后体重测量
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; k$ P0 c' v% i' X
! d6 i9 y0 U/ y( a. f$ {晚饭:日式咖喱鸡饭 (图为我和老公晚饭的对比) 2 N0 `" V) g" B: j. ]& c' t( H! H
( F$ U# J6 L& Q* B8 F; E9 E- w7 \) I+ U+ e0 |+ Z9 f6 ]
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! G5 h0 \& d; ] T: }# h* k$ B& ]# i5 l0 f4 m$ y
, m* {3 T+ R( a) m _晚上10:30下楼遛狗,慢跑20分钟
, B) b1 C; n: d' k" _% e
% B, L. n0 E5 _# T. ^$ D睡前做了40个仰卧起坐
+ f0 h( N: z& m
& H( C* r8 v0 l9 U1 Z; m( ^
, R" Q* ^5 `2 m2 `: \晚上睡前测量 , K3 @) p6 a4 u7 r3 S Y1 x
5 U; [6 p6 y) s& V( I' e% n
) P+ `$ j; m/ f' z" u! u0 p( ^4 T3 Q) U- z5 D
总结:
. `1 o/ Z; Z5 ^" F g又有点涨上来了,少吃东西多运动真的很痛苦。但是为了美,坚持这2个月。我是做好长期奋斗的!只要比一开始瘦,都不算白费。
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: S0 k6 v' }' o' E6 V2 M( m( A3 S
| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 57.6 | 57.9 | 57.9 | | 脂肪率 | 30.7% | 28.8% | 27.9% | | BMI | 21.2 | 21.3 | 21.3 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1235cal | 1247cal | 1252cal | | 身体年龄 | 31 | 31 | 30 | " ^7 H, r; L3 W+ W/ d: \5 e
. g P& d3 \' I! n0 a. t5 h下一天:2月21日
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