本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:10 编辑 " N. n5 B7 i" x/ `% [- G8 Q" f, _
( x: e$ A3 k$ I2月17日 第五天
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跳到第5天身体终于不疼了，昨天睡得有点晚，所以今天接近中午才起床。早饭省了。体重仍然是起起伏伏，烦死了。今天也有JMS介绍一些其他的减肥运动，我准备在以后的几天一起试试。
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6 a% R: A- W2 v. Q" p起床空腹体重
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1 d/ _2 @ e: F9 O: V3 k早餐没吃
& \1 e; w9 s; k! v$ ^* T" T8 R午餐：一碗炒饭 # f% i. U+ |/ ^
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下午6：00左右 跳郑多燕 （灰帽子30分钟 红帽子15分钟）
8 V* I7 E1 |$ X4 ^6 F2 u! P今天跳的有点晚，所以多跳了一会，两段中间休息了30分钟左右。个人觉得灰帽子那套更锻炼手臂和大腿，红帽子那套全身性锻炼，两段搭配着跳挺好的。今天出了很多汗） ( ]) c8 |- S( a
今天肚子大腿都有围保鲜膜 7 x9 z1 L" L* c' u
7 G6 S& h5 d3 `$ V8 h% D% P跳操后体重测量（有点失落，和我想象的不太一样，一度怀疑是不是体重器出问题啦，再量一变还是一样，觉得今天运动量挺大的了，怎么还是没什么变化！着急！！）
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2 m: W& S% [8 h! p7 o( N6 d7 u晚餐：牛肉+腊肠+生菜
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睡前做了30个仰卧起坐
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晚上睡前测量, O q3 E5 U1 e, @
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总结：
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+ F- t7 s$ G8 {( p6 `6 @0 X我也先不定什么远大的目标了，先来个小的目标，争取六日这两天能降到57KG。
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/ k! M ?: I7 y/ @9 `| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 58.2 | 58.4 | 58.3 | | 脂肪率 | 29.6% | 28.1% | 27.6% | | BMI | 21.4 | 21.5 | 21.4 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1248 | 1259 | 1259 | | 身体年龄 | 31 | 31 | 30 |
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) I, z* f3 E$ d2 V! ^1 D下一天：2月18日
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发表于 2012-2-17 22:37
