本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:10 编辑 1 E D3 H; A0 g( b: j" E
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2月17日 第五天 c% Y: b% V- n2 B& O
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跳到第5天身体终于不疼了，昨天睡得有点晚，所以今天接近中午才起床。早饭省了。体重仍然是起起伏伏，烦死了。今天也有JMS介绍一些其他的减肥运动，我准备在以后的几天一起试试。
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起床空腹体重
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& Y5 _9 P3 t/ ~, V9 b早餐没吃 ( V8 ` Y1 c; i3 X
午餐：一碗炒饭
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下午6：00左右 跳郑多燕 （灰帽子30分钟 红帽子15分钟）
: c% i2 H/ \/ }今天跳的有点晚，所以多跳了一会，两段中间休息了30分钟左右。个人觉得灰帽子那套更锻炼手臂和大腿，红帽子那套全身性锻炼，两段搭配着跳挺好的。今天出了很多汗） $ T! L2 v# h0 [! O8 A) x. N
今天肚子大腿都有围保鲜膜
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跳操后体重测量（有点失落，和我想象的不太一样，一度怀疑是不是体重器出问题啦，再量一变还是一样，觉得今天运动量挺大的了，怎么还是没什么变化！着急！！）
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f0 y# _1 \: n* m8 }# \晚餐：牛肉+腊肠+生菜
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睡前做了30个仰卧起坐0 g6 a- l. S) |+ c
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晚上睡前测量
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3 ^8 m( o0 E* B总结：: u( s$ R. d2 F% g
, r! O1 @5 V) @: F( _我也先不定什么远大的目标了，先来个小的目标，争取六日这两天能降到57KG。
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| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 58.2 | 58.4 | 58.3 | | 脂肪率 | 29.6% | 28.1% | 27.6% | | BMI | 21.4 | 21.5 | 21.4 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1248 | 1259 | 1259 | | 身体年龄 | 31 | 31 | 30 |
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& U( H8 I( d. {下一天：2月18日
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发表于 2012-2-17 22:37
