本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:10 编辑
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2月17日 第五天 9 H6 t7 y" B/ A3 u
( t) \. y/ `# V# [$ R" P0 F跳到第5天身体终于不疼了，昨天睡得有点晚，所以今天接近中午才起床。早饭省了。体重仍然是起起伏伏，烦死了。今天也有JMS介绍一些其他的减肥运动，我准备在以后的几天一起试试。
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P0 a' k: y q s起床空腹体重 $ r+ Q3 H' k; C
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早餐没吃
8 u1 o7 c. i0 r: g午餐：一碗炒饭 ) I0 N% S) \( w' N
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8 a# T8 T$ U) R$ H' k2 @下午6：00左右 跳郑多燕 （灰帽子30分钟 红帽子15分钟） ; S" [! H9 V a( O
今天跳的有点晚，所以多跳了一会，两段中间休息了30分钟左右。个人觉得灰帽子那套更锻炼手臂和大腿，红帽子那套全身性锻炼，两段搭配着跳挺好的。今天出了很多汗）
& q' h: ]2 k1 T! P今天肚子大腿都有围保鲜膜
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+ g: P3 T5 c1 m7 B7 _跳操后体重测量（有点失落，和我想象的不太一样，一度怀疑是不是体重器出问题啦，再量一变还是一样，觉得今天运动量挺大的了，怎么还是没什么变化！着急！！）
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晚餐：牛肉+腊肠+生菜 ' L! H/ Z1 }$ D- G$ w! W
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/ c; f2 x T9 B$ J# i睡前做了30个仰卧起坐
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晚上睡前测量
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总结：. m% d h) C' i2 s/ J$ B* R
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我也先不定什么远大的目标了，先来个小的目标，争取六日这两天能降到57KG。- n: @. ? E6 i$ A5 Q
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| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 58.2 | 58.4 | 58.3 | | 脂肪率 | 29.6% | 28.1% | 27.6% | | BMI | 21.4 | 21.5 | 21.4 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1248 | 1259 | 1259 | | 身体年龄 | 31 | 31 | 30 |
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下一天：2月18日
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发表于 2012-2-17 22:37
