本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:10 编辑 6 l" [; P" W- _* X+ \ t" F
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2月17日 第五天 1 @: _% j& t3 a8 |8 l+ f1 d$ e
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跳到第5天身体终于不疼了，昨天睡得有点晚，所以今天接近中午才起床。早饭省了。体重仍然是起起伏伏，烦死了。今天也有JMS介绍一些其他的减肥运动，我准备在以后的几天一起试试。
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起床空腹体重 6 ]; `7 d& w% `( y ~
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早餐没吃 1 M. s$ x+ J# W0 U' v
午餐：一碗炒饭
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下午6：00左右 跳郑多燕 （灰帽子30分钟 红帽子15分钟） $ M; H5 W; {* b7 A* x2 j
今天跳的有点晚，所以多跳了一会，两段中间休息了30分钟左右。个人觉得灰帽子那套更锻炼手臂和大腿，红帽子那套全身性锻炼，两段搭配着跳挺好的。今天出了很多汗） ( c! V0 G1 f2 O9 \ G [
今天肚子大腿都有围保鲜膜 ; i. f/ X( J/ O2 J
/ g9 F- X, z' s; X3 ^跳操后体重测量（有点失落，和我想象的不太一样，一度怀疑是不是体重器出问题啦，再量一变还是一样，觉得今天运动量挺大的了，怎么还是没什么变化！着急！！） K! R, f, b" Y
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2 E. S% M3 s) d" k晚餐：牛肉+腊肠+生菜 8 A. [+ Q8 K/ g' B3 w
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+ u8 F% S) D. s0 U( [& r/ r睡前做了30个仰卧起坐" P4 \! Y/ J& |
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晚上睡前测量, M* q/ u, I0 e7 \2 m
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总结：
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8 K6 o( `3 ]2 J* O( c: k我也先不定什么远大的目标了，先来个小的目标，争取六日这两天能降到57KG。) |0 U, b' Q. Y
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- I, [ `2 Y4 |; n( p| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 58.2 | 58.4 | 58.3 | | 脂肪率 | 29.6% | 28.1% | 27.6% | | BMI | 21.4 | 21.5 | 21.4 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1248 | 1259 | 1259 | | 身体年龄 | 31 | 31 | 30 |
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下一天：2月18日
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发表于 2012-2-17 22:37
