本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:10 编辑 & `5 P; I3 b1 c$ |) W3 x
6 m% f" Z" h' T2 m2月17日 第五天
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" Y1 E' _$ U5 L' L9 d6 X% e8 Q跳到第5天身体终于不疼了，昨天睡得有点晚，所以今天接近中午才起床。早饭省了。体重仍然是起起伏伏，烦死了。今天也有JMS介绍一些其他的减肥运动，我准备在以后的几天一起试试。
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起床空腹体重 ! ]* `% F/ \/ V1 K
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早餐没吃
. r# @" B- x |& A7 ~午餐：一碗炒饭 ( D0 `# H, ^2 d
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2 T* K+ Z; u3 H: o6 P0 h5 T下午6：00左右 跳郑多燕 （灰帽子30分钟 红帽子15分钟）
, ^4 l g% t$ u$ V/ ]0 Y今天跳的有点晚，所以多跳了一会，两段中间休息了30分钟左右。个人觉得灰帽子那套更锻炼手臂和大腿，红帽子那套全身性锻炼，两段搭配着跳挺好的。今天出了很多汗）
+ f$ b# ^5 W( R: E; |今天肚子大腿都有围保鲜膜 3 Q2 I9 n" s: q; n" T$ n
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跳操后体重测量（有点失落，和我想象的不太一样，一度怀疑是不是体重器出问题啦，再量一变还是一样，觉得今天运动量挺大的了，怎么还是没什么变化！着急！！） 8 H) V0 h% v/ O4 Q
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1 l; a# A, a/ w. K晚餐：牛肉+腊肠+生菜 2 Q/ F: P" v T) S: a5 S' G
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睡前做了30个仰卧起坐
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晚上睡前测量
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5 W# p" L2 G1 P总结：" z8 O* T1 }1 u% Y% _1 q
8 X s1 m" w7 F& Z1 g& d2 I我也先不定什么远大的目标了，先来个小的目标，争取六日这两天能降到57KG。
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| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 58.2 | 58.4 | 58.3 | | 脂肪率 | 29.6% | 28.1% | 27.6% | | BMI | 21.4 | 21.5 | 21.4 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1248 | 1259 | 1259 | | 身体年龄 | 31 | 31 | 30 |
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下一天：2月18日8 }! n+ k2 j/ `, i2 D" O7 \
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发表于 2012-2-17 22:37
