本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:10 编辑 4 f5 U; M: i2 N. {/ ~2 Q
6 ^8 }+ Y0 D) u& X4 w2月17日 第五天
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$ p) C- ^8 \5 R/ B& R! d跳到第5天身体终于不疼了，昨天睡得有点晚，所以今天接近中午才起床。早饭省了。体重仍然是起起伏伏，烦死了。今天也有JMS介绍一些其他的减肥运动，我准备在以后的几天一起试试。 ( E! N( o! _6 u) A
* B5 C8 Y2 i- P* \: [7 ]起床空腹体重
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早餐没吃 " [7 o3 R6 r* H+ z( K# o/ c& b
午餐：一碗炒饭 - ^! R8 _8 R2 T5 d& n6 |
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9 ^, A& [! {8 f% o! V下午6：00左右 跳郑多燕 （灰帽子30分钟 红帽子15分钟） 8 C. Q- h# k3 Y' h7 m
今天跳的有点晚，所以多跳了一会，两段中间休息了30分钟左右。个人觉得灰帽子那套更锻炼手臂和大腿，红帽子那套全身性锻炼，两段搭配着跳挺好的。今天出了很多汗） + G% j/ v! i. ~, @5 P9 Y
今天肚子大腿都有围保鲜膜 - T* u: z0 W- L5 O. k6 q
/ v! y2 ^3 I: t跳操后体重测量（有点失落，和我想象的不太一样，一度怀疑是不是体重器出问题啦，再量一变还是一样，觉得今天运动量挺大的了，怎么还是没什么变化！着急！！）
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9 X. d- ` v1 k3 w晚餐：牛肉+腊肠+生菜 9 ~" w4 ]2 E. y
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2 }* a! v: L+ N+ B c* Z1 u睡前做了30个仰卧起坐: f8 Z m! z* M
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晚上睡前测量+ e0 A9 B! }6 [' m
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总结： z$ ?6 [4 l5 Z4 B
+ B. X* m6 O1 m我也先不定什么远大的目标了，先来个小的目标，争取六日这两天能降到57KG。
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0 }8 s& x1 ]9 h+ N8 k$ |/ X, Y1 S| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 58.2 | 58.4 | 58.3 | | 脂肪率 | 29.6% | 28.1% | 27.6% | | BMI | 21.4 | 21.5 | 21.4 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1248 | 1259 | 1259 | | 身体年龄 | 31 | 31 | 30 |
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下一天：2月18日# w5 c! _' W, I; `/ B
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发表于 2012-2-17 22:37
