本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:10 编辑 5 X( @7 K% O8 X- R8 \
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2月17日 第五天 . @1 j! s: ?0 k9 ?" X
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跳到第5天身体终于不疼了，昨天睡得有点晚，所以今天接近中午才起床。早饭省了。体重仍然是起起伏伏，烦死了。今天也有JMS介绍一些其他的减肥运动，我准备在以后的几天一起试试。 6 o8 t) B3 b0 H! _! F9 h' H; ^
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起床空腹体重 [8 j6 }5 u7 j' M9 c# [7 R2 y
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早餐没吃
6 t* {+ K+ c: t w. V7 M午餐：一碗炒饭 ; ]2 V# ]. d8 S6 c" Q& V
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下午6：00左右 跳郑多燕 （灰帽子30分钟 红帽子15分钟）
& `; S7 L' ^* Z6 Q" V( L今天跳的有点晚，所以多跳了一会，两段中间休息了30分钟左右。个人觉得灰帽子那套更锻炼手臂和大腿，红帽子那套全身性锻炼，两段搭配着跳挺好的。今天出了很多汗）
/ y8 L" {7 j' l$ ~4 i7 L6 D今天肚子大腿都有围保鲜膜
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5 `7 P: x/ [. z/ }跳操后体重测量（有点失落，和我想象的不太一样，一度怀疑是不是体重器出问题啦，再量一变还是一样，觉得今天运动量挺大的了，怎么还是没什么变化！着急！！） 4 ~% [( i0 @% T+ i' ~4 W) @ e
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晚餐：牛肉+腊肠+生菜 * W2 f$ T% k, ?! W( K9 [
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睡前做了30个仰卧起坐
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7 p- o& D5 J+ C$ Y1 s; s晚上睡前测量5 k7 W- A- q x3 S4 [/ E7 H
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0 O; R: F' d1 {& ?: e8 g: e6 c7 U总结：/ \/ v7 ^2 s! X4 g! T! J |: _
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我也先不定什么远大的目标了，先来个小的目标，争取六日这两天能降到57KG。
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) ]0 c1 l7 g. }4 U- s| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 58.2 | 58.4 | 58.3 | | 脂肪率 | 29.6% | 28.1% | 27.6% | | BMI | 21.4 | 21.5 | 21.4 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1248 | 1259 | 1259 | | 身体年龄 | 31 | 31 | 30 |
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& x0 }6 A2 {! J4 l! T4 ~下一天：2月18日
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发表于 2012-2-17 22:37
