本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:10 编辑
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2月17日 第五天 % P4 y$ U, O. a3 H( ]6 R
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跳到第5天身体终于不疼了，昨天睡得有点晚，所以今天接近中午才起床。早饭省了。体重仍然是起起伏伏，烦死了。今天也有JMS介绍一些其他的减肥运动，我准备在以后的几天一起试试。
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( k% j- }. I) O, U4 Z: n; y起床空腹体重 8 k0 t6 O& `9 E8 e, b- ]
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早餐没吃
$ g' Q" Q/ {+ Z1 \$ R午餐：一碗炒饭 # t* n4 r4 m! a* f j
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下午6：00左右 跳郑多燕 （灰帽子30分钟 红帽子15分钟） # |5 h. p3 p5 D& x) j% U; X& t
今天跳的有点晚，所以多跳了一会，两段中间休息了30分钟左右。个人觉得灰帽子那套更锻炼手臂和大腿，红帽子那套全身性锻炼，两段搭配着跳挺好的。今天出了很多汗） # R7 O; E' f' T& M
今天肚子大腿都有围保鲜膜
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跳操后体重测量（有点失落，和我想象的不太一样，一度怀疑是不是体重器出问题啦，再量一变还是一样，觉得今天运动量挺大的了，怎么还是没什么变化！着急！！） / y( S, i& ^$ E/ m
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晚餐：牛肉+腊肠+生菜
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- j! y! g& Z$ u1 K睡前做了30个仰卧起坐
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晚上睡前测量$ ~0 N$ z9 \; Z) `! B6 _2 ]
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总结：4 A; p% y9 {! ? |& w! `7 Z0 h
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我也先不定什么远大的目标了，先来个小的目标，争取六日这两天能降到57KG。; p1 x% Y6 v* B9 v" {& s
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| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 58.2 | 58.4 | 58.3 | | 脂肪率 | 29.6% | 28.1% | 27.6% | | BMI | 21.4 | 21.5 | 21.4 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1248 | 1259 | 1259 | | 身体年龄 | 31 | 31 | 30 |
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下一天：2月18日7 J& e, G& Y# q# e, C
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发表于 2012-2-17 22:37
