本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:10 编辑
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2月17日 第五天 $ w$ M6 K7 Z7 @; g/ R
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跳到第5天身体终于不疼了，昨天睡得有点晚，所以今天接近中午才起床。早饭省了。体重仍然是起起伏伏，烦死了。今天也有JMS介绍一些其他的减肥运动，我准备在以后的几天一起试试。 9 E" J S) s6 _. b
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起床空腹体重
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早餐没吃 ^9 K! M8 i L4 h" ~: D+ E
午餐：一碗炒饭 $ g3 n0 d* ^9 @9 q* {4 y) }
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+ C# j' V1 K T4 _. n/ W* a下午6：00左右 跳郑多燕 （灰帽子30分钟 红帽子15分钟）
2 W; x2 d7 F) [' P/ k: ^7 v& [今天跳的有点晚，所以多跳了一会，两段中间休息了30分钟左右。个人觉得灰帽子那套更锻炼手臂和大腿，红帽子那套全身性锻炼，两段搭配着跳挺好的。今天出了很多汗） ) l4 z0 K0 |% T" A
今天肚子大腿都有围保鲜膜
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跳操后体重测量（有点失落，和我想象的不太一样，一度怀疑是不是体重器出问题啦，再量一变还是一样，觉得今天运动量挺大的了，怎么还是没什么变化！着急！！） # `4 p- m) o* P& \" ^; i3 G* t, E/ V2 p
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晚餐：牛肉+腊肠+生菜 g& v5 t% B( k; I
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睡前做了30个仰卧起坐0 Z. e' V9 M% i
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晚上睡前测量* Q% j; B! @6 ?8 }) K2 W: ~
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- E% P) Z* p" f3 o总结：
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+ Z- R! R) j/ N: W5 z我也先不定什么远大的目标了，先来个小的目标，争取六日这两天能降到57KG。, ]) h! z2 ^/ k. V$ }
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| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 58.2 | 58.4 | 58.3 | | 脂肪率 | 29.6% | 28.1% | 27.6% | | BMI | 21.4 | 21.5 | 21.4 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1248 | 1259 | 1259 | | 身体年龄 | 31 | 31 | 30 |
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/ p+ L4 C! M" v下一天：2月18日2 a5 x. \* |* i. x/ B
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发表于 2012-2-17 22:37
