- 妈豆
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回复 美女爱石榴 的帖子
; ~8 W' ~6 s' ?' Z. f% X- i7 c7 \
7 l9 w% s5 V0 ]! ^4 } D你吃的这些东西,都赶上自虐了!!!& t6 z2 I! F1 l+ l( k# w, f9 [+ Y
( l$ z) P4 L4 ~! F: }你要减肥也不能这样吃呀!!要吃健康食品,面包了火腿肠了,都是超化工食品。
- m! u8 i7 g; v$ [+ ^8 Z0 h; h) l# s: l, F
你可以早上,全麦馒头,煮鸡蛋一个,自制豆浆。/ a' R6 @' b& H# A" g
上午吃个苹果,喝白水/ q. F" k! W1 l" _% |
中午,米饭少许,或者馒头,自制凉菜。肉少许,但是不能不吃,5 I; D% P0 x1 Z+ H
晚饭,杂粮稀饭
1 T5 g+ w9 S) U) O
: y! g F* b+ g$ g0 ]然后配合运动,最经济的就是走路,一毛钱不花
) ~3 W2 t5 T* H, ?# B8 R# v
; X4 r% q' Q0 v2 L$ H2 e' j' H减肥是持久毅力的过程,不能说10天就要减多少下来,那样身体都完了,而且不吃粮食和肉类,你身体就会垮的,没力气,精力,亚健康。) A9 h9 N6 z; H' I
既要美,又要健康。
" B9 |+ e5 g4 ]/ X1 [: M4 |6 `: @' f; d# r4 @
我每天走路1个小时,要保持,每天三顿饭,不少,2次水果。没有零时,但偶尔搀了,也会吃点。 F4 W' Y3 B6 _0 ~! L* R4 a0 u
目前170厘米身高,体重53公斤。9 k/ L! n2 i$ b7 y) X" e
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