‹ 上一主题|下一主题 go 回复: 53 | 浏览: 18768 |倒序浏览 | 字体: tT

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

宝宝生日
2008-02-13 
帖子
539 
太厉害了 楼主快更帖吧 感觉你的减肥方法肯定特别有效

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

宝宝生日
 
帖子
961 
楼主是在家锻炼还是健身房啊 一周几次?

Rank: 20Rank: 20

宝宝生日
 
帖子
3870 

装修日志写手

【减肥挑战赛】 蛋糕、夜宵、高热量不断, 运动至今腿围砍下4CM 体脂25%减到11.8%!

谢谢各位看官捧场 我来更新了$ Q1 \' {& |" D1 z( j
先说说为什么选择运动?* i6 l& r, o  ]
减脂 肌肉转化  :只有运动才能做到啊亲们 吃啥代餐粉 康宝莱 不能说没用 只是辅助辅助
* [" f. p/ T1 r& _4 O/ B, y8 E, I而且重量减下去不代表你瘦!只有体脂肪下去0 a4 w6 V4 J. ^' z4 M5 \3 {) G
肌肉含量增长 (我们女人没有雄性激素 练出的会是线条 变成块状肌肉除非吃药 !)
, e  A: W, d6 V- N  \/ a2 f' J: T9 B什么是体脂肪?
( M. N2 h( W9 }3 e8 |意思就是身体脂肪含量 有专门的仪器可以测出你的体脂率 ,如果你体重不轻但不爱运动 中段肥胖, 千万别尝试 ,会吓死你!1 k& p* w! N# K! Y: B
运动30分钟以上才开始消耗脂肪喔喔喔
& {% s5 _1 u, m) p' C1 W不用说你们知道减体脂的重要性了吧# z( r5 b* }. T$ M9 A6 F
什么是基础代谢?
% ]! a# t. x2 r基础代谢就是你躺一天 只喘气的情况下消耗的热量 基础代谢越高 越不爱胖/ E% w1 V1 L: ?' m; }$ N
增加肌肉含量的好处?
6 V$ W, H! R8 o1 `4 r2 ]增肌的运动就是力量训练 比如杠铃 哑铃 器械等等,首先提高基础代谢 楼主基础代谢原来从1000 增长到了1280 意味着我可以多吃280卡路里的吃的不会胖~% f% r) R/ M" q; x
其次 塑形
4 w- u- p' g4 F, n) v, I简单来说就是有针对性训练 哪松练哪 让体型变得紧致 7 n+ R" g3 n* t' N5 {: G& Q1 e) s9 j
然后 打造线条
- i) ]! w; |# N# a6 y% a6 E1 ^! M别怕长肌肉 告诉你们练死都不会出来龟背的!我们有的是线条 比如手臂的线条 马甲线 背部线条等等 夏天露出来的肉会炒鸡美
- [/ x6 G0 |- i5 \我在给你们看个图,1kg的脂肪和1kg的肌肉是有多大差别 所以我们减的不是重量 而是要减脂 塑形 出线条!!!3 N" J6 K6 Y9 O4 R' L6 ?  M

来自[妈妈网iPhone版]

Rank: 20Rank: 20

宝宝生日
 
帖子
3870 

装修日志写手

【减肥挑战赛】 蛋糕、夜宵、高热量不断, 运动至今腿围砍下4CM 体脂25%减到11.8%!

想要分享的经验太多 过去的一些训练照片和截图随着手机变成蝴蝶飞走了 只有最近一张照片了~ 照片中的我110斤 最胖的时候体重122斤 只瘦了12斤 但纬度有明显变化
5 g- V7 M, k, ?' g2 ~! S
来自[妈妈网iPhone版]

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

宝宝生日
2009-02-17 
帖子
599 
厉害啊 110斤看起来和90斤一样。

点评

由此爲  谢谢鼓励  发表于 2016-5-17 12:27

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

宝宝生日
 
帖子
961 
亲 怎么知道自己的基础代谢是多少啊

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

宝宝生日
2012-02-28 
帖子
479 
楼主好专业 期待你的更多帖子

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

宝宝生日
2011-03-13 
帖子
319 
急需楼主的方法,我这新陈代谢率总是不达标,体脂率也是超标,锻炼一段时间也没啥效果

点评

由此爲  我来继续更新了  发表于 2016-5-16 14:32

Rank: 20Rank: 20

宝宝生日
 
帖子
3870 

装修日志写手

我想发的帖子跟你这个差不多,所以就顶一下你,不发啦,哈哈
哈哈 你也开吧 一起加油

点评

熊猫凶猛  跟你比差远了,我自己都看不出区别(意味着别人觉得有点区别了嘻嘻)不过看大家的跟帖,森森感觉倒其实健身的同时最需要的是知识积累,哈哈  发表于 2016-5-17 11:20
‹ 上一主题|下一主题
【减肥挑战赛】 蛋糕、夜宵、高热量不断, 至今腿围砍下4CM 说 ...
快速回复

友情链接: 搜优宝GEO

广东省通信管理局互联网清理整顿  增值电信业务经营许可证:粤B2-20220217粤ICP备09174648号粤网安备案号:4406043013582公安机关备案号:44010602000110Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话:020-85505893/18122325185 举报邮箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报:kf@mama.cn

回顶部