Rockey宝宝

5月11日:星期一（昨天由于家里的网速问题没及时更新，今天Wi-Fi一修好赶紧发上去了）锻炼项目：普拉提
. R5 O, W9 d! s( F) J( S# A简单的给大家介绍一下普拉提：首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。# Z" D, J+ p  J+ `9 I
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今日安排的饮食：( H9 H- x9 ]+ ^+ u6 J% k1 P4 c# u+ d
早餐：燕麦粥
4 ]" h( f* S6 \: u3 n1 m! k3 Q午餐：一个苹果+南瓜粥
" P% F8 s' }0 ~' v& Y8 z( g晚餐：菠菜胡萝卜汁+黄瓜一根
% @2 K$ t& V. d5 p/ G1 K关于吃的问题，最近我都快馋坏了，为了瘦身，我也是拼了！5 z( ~& T5 G- `8 U7 u5 I
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端午节快乐~~2 O+ u: F7 V. w0 u3 X
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Rockey宝宝

5月12日:星期二锻炼项目：阴瑜伽
9 a- ?# z, J; q4 L' H* ?给大家介绍一下阴瑜伽：阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
" }) a) B& x9 b& @4 C! ?今日体重
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! _& R5 `2 g/ C& [; L! g! q今日饮食：早餐：煮鸡蛋+牛奶$ `2 z, u4 d) z
午餐：苹果+小米粥
  r% `% `! \8 E9 _! _* j晚餐：蔬菜粥
2 o8 g( O$ X$ i& d. P9 Z锻炼身体！加油加油！虽然很饿！但是减肥有动力！4 A4 o& H* T) ?9 k5 A
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笑容女王大宝妈

亲爱的，你吃这些东西，还在母乳吗?

bodoevo

这是哪儿，推荐一下

Rockey宝宝

5月13日 星期三锻炼项目：理疗瑜伽8 q# }2 I9 ~, l5 l+ T* B3 M
简单介绍一下理疗瑜伽：瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。
9 B) }  p) U# I& g我个人很喜欢 而且我们课上的理疗瑜伽老师说话很好听 让人身心放松 感觉是最轻松的课了/ h7 T% Q0 C( ~; O
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今日饮食：' e1 i0 I  [- g- _
早餐：脱脂牛奶+全麦面包+ X0 @$ r! K! h9 ~: V8 ~3 B
午餐：煮鸡蛋+小米粥
5 D7 p$ ^. K5 C晚餐：蔬菜汤+苹果! ]$ d# h4 V, |: d- I+ B* Y
今天晚上多吃了半个火龙果 实在是没忍住 呵呵/ ?) ]+ y) x1 ~& |8 A, h, P

小编美羊羊

亲  加油哦~~可以发点饮食的照片~~6 F& J1 X9 G" g2 {; L9 z

Rockey宝宝

5月14日 星期四锻炼项目：哈他瑜伽+ H: r! S/ b/ [9 B$ ~* [
简单介绍一下：传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。+ O& v* c4 ~8 q% y! |7 Q% M+ O
哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。
9 X. e3 g2 o# R! \4 N哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。* E! i" g8 v) ~. P# v+ W6 S4 V, c
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0 x, v' r$ V3 J+ `今日饮食：早餐：牛奶+饼干
, X  @$ h/ Z9 e午餐：鸡蛋羹- u$ N8 I' F5 i1 ^

2 o2 e1 X( Z7 t4 e& _晚餐：醋炒白菜
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Rockey宝宝

回复 小编美羊羊@tj 的帖子1 r  M( f3 q8 U
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好的 小编！

小编美羊羊

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么么哒~~多分享经验争取得大奖哦~~