Rockey宝宝

5月11日:星期一（昨天由于家里的网速问题没及时更新，今天Wi-Fi一修好赶紧发上去了）锻炼项目：普拉提" N7 L" X$ Y# [. ?
简单的给大家介绍一下普拉提：首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。7 V7 Q- e2 h7 T
5 ?/ r+ U% X( Y/ W& p& @% U9 F

; I2 P5 |$ \! b* p今日安排的饮食：
3 R7 S$ E9 T, Q2 G  l' y1 R早餐：燕麦粥# ?2 x5 h- y2 f0 d" ~/ }- N# [$ L
午餐：一个苹果+南瓜粥
% l1 r* K6 r/ l2 X) J5 @/ C: P晚餐：菠菜胡萝卜汁+黄瓜一根# }6 u! O$ v" F+ [1 [3 [# p
关于吃的问题，最近我都快馋坏了，为了瘦身，我也是拼了！$ F! E& @4 f! ]+ l: C$ q: [! k

& @% Q$ W! U0 F# ^; w' Q
2 a4 G5 R! v2 r& s# @+ Y9 J6 B% E) H1 A7 l3 ]' B& x; w, d
4 }7 m. U5 C% d8 ], Z8 y

2 \2 z1 f7 h/ Z( Y% b8 o+ Q) {( Q9 ?: a" V
端午节快乐~~
$ W7 y& y! A/ V) h4 p- H* \
( `7 ^0 G+ z% |! \' v/ d- u" G+ E9 Q3 ]: [% {7 ~: Z* k
# |9 |5 O* n$ S* w7 q

/ G& b5 P4 V4 Y' P, p% b

Rockey宝宝

5月12日:星期二锻炼项目：阴瑜伽
$ ], o& R4 @$ V0 j- K给大家介绍一下阴瑜伽：阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。& g$ z2 K2 e  M3 c
今日体重
7 I! k5 _+ `& P1 E
5 x- o1 _3 {. [( t( e, {) z, L
: H2 G4 [! o; @+ N3 P! p. g7 r+ p" ?9 K! q; g

" {; \- S1 Z+ n8 `* a' t4 _- e今日饮食：早餐：煮鸡蛋+牛奶
# a( s6 q8 b6 s9 z; t* V! _午餐：苹果+小米粥% Q" ?) b( r8 H: R9 p& ?; T
晚餐：蔬菜粥
3 V+ x' D* [" z' e: ?2 \$ c锻炼身体！加油加油！虽然很饿！但是减肥有动力！, r. `- w" h- R6 \; m" ]

% e# @; f1 n2 I. z. _" f: \" W  @# {) d
8 ^% ?1 c# T6 q

2 l" w- G  I1 u+ c

笑容女王大宝妈

亲爱的，你吃这些东西，还在母乳吗?

bodoevo

这是哪儿，推荐一下

Rockey宝宝

5月13日 星期三锻炼项目：理疗瑜伽/ Z( W/ ]0 y) m! B4 Y6 D  ~! K
简单介绍一下理疗瑜伽：瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。
' l8 p- w4 ^3 S. q! w1 x4 g5 M( w我个人很喜欢 而且我们课上的理疗瑜伽老师说话很好听 让人身心放松 感觉是最轻松的课了
6 x- o; I% t* N! `: o& ]! N6 [" |' R7 J- j4 I

. x8 z4 w/ S3 b今日饮食：" E* Y, S3 f7 x  E. Q
早餐：脱脂牛奶+全麦面包
; P4 c. w- O# e. @午餐：煮鸡蛋+小米粥- a5 y! ~- T, W0 v4 L
晚餐：蔬菜汤+苹果& g, X. u9 J0 |1 i' @  O
今天晚上多吃了半个火龙果 实在是没忍住 呵呵
7 [  l! ~- d. Z0 ^6 K

小编美羊羊

亲  加油哦~~可以发点饮食的照片~~
3 e8 X( f4 l# P5 u; @

Rockey宝宝

5月14日 星期四锻炼项目：哈他瑜伽7 }+ Y# {$ @* N, v. t3 g# `
简单介绍一下：传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。+ G1 c7 Q) n7 }6 p
哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。
0 @; a$ X/ f) i哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。
4 Y2 |1 C% A* H3 b
. N/ b' c" E$ G" f4 p( A$ g* V
; L) j; N! o* }8 H今日饮食：早餐：牛奶+饼干; ~/ J" m  S2 }, K- V, ~/ U
午餐：鸡蛋羹6 a$ k5 \9 B, b9 S8 _* i9 g
* B. S4 `, h6 s4 A; t3 x  r) g4 r$ [
晚餐：醋炒白菜
; R$ }6 j' ?& c# O6 m5 a8 I: f( g

Rockey宝宝

回复 小编美羊羊@tj 的帖子
  j9 c% q  o4 g- c
2 [- k) E, a7 |' Z- s6 P9 I6 G好的 小编！

小编美羊羊

回复 Rockey宝宝 的帖子
( V3 |- w) j1 I1 n; c3 s& Y5 Z6 k  T/ z! o' s( {  S5 W: f
么么哒~~多分享经验争取得大奖哦~~