Rockey宝宝

5月11日:星期一（昨天由于家里的网速问题没及时更新，今天Wi-Fi一修好赶紧发上去了）锻炼项目：普拉提. h, ?) F2 U  U" T5 z. d9 X/ w
简单的给大家介绍一下普拉提：首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
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$ a2 m3 M1 r- }今日安排的饮食：) |, s, ^6 n; r; {% j$ T# N, r& ~
早餐：燕麦粥2 x8 E( r- U$ \1 x: q3 {4 k* n
午餐：一个苹果+南瓜粥
) }4 l* j) q6 S晚餐：菠菜胡萝卜汁+黄瓜一根! D0 }. O9 j% C% D) \& R
关于吃的问题，最近我都快馋坏了，为了瘦身，我也是拼了！, }7 |. P" K/ |4 X* _& K# o9 g' D

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端午节快乐~~1 X$ R3 r% ^6 D& S; M
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Rockey宝宝

5月12日:星期二锻炼项目：阴瑜伽$ {& x: w! N0 _+ Z2 f% R# r5 R$ B
给大家介绍一下阴瑜伽：阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
2 ]3 k/ Z$ g) @1 V今日体重/ Y) Z0 N: C7 o

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% o' y6 [( d5 g6 C今日饮食：早餐：煮鸡蛋+牛奶9 O" c+ V( v+ F5 D+ A
午餐：苹果+小米粥, P- M$ ?2 y9 W7 Q1 t% g! c! r
晚餐：蔬菜粥! A+ Z2 @0 X# U% R8 e+ ?
锻炼身体！加油加油！虽然很饿！但是减肥有动力！1 N( ]* |+ p- r6 i$ D

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笑容女王大宝妈

亲爱的，你吃这些东西，还在母乳吗?

bodoevo

这是哪儿，推荐一下

Rockey宝宝

5月13日 星期三锻炼项目：理疗瑜伽) S1 T# e$ M6 \. I0 q# A# |
简单介绍一下理疗瑜伽：瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。+ @8 {1 c3 N: H/ @( E! j
我个人很喜欢 而且我们课上的理疗瑜伽老师说话很好听 让人身心放松 感觉是最轻松的课了
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# i9 x! L, s8 y( `& R今日饮食：7 G( j; l  s. q" G
早餐：脱脂牛奶+全麦面包
6 ]4 [* f2 C$ m) M$ J: S- n午餐：煮鸡蛋+小米粥9 D" y/ g7 M, K& O
晚餐：蔬菜汤+苹果1 j+ l3 w' p$ w8 [4 R1 `
今天晚上多吃了半个火龙果 实在是没忍住 呵呵/ V5 ]! s. L# t: S- b2 y! a

小编美羊羊

亲  加油哦~~可以发点饮食的照片~~
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Rockey宝宝

5月14日 星期四锻炼项目：哈他瑜伽. ?8 ]2 @/ @. P  j* ]( ]
简单介绍一下：传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。6 \- U/ q+ u: P1 N
哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。0 C  |0 f9 ]2 b9 S( e' P4 |  s
哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。# G0 a; k0 \0 X

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今日饮食：早餐：牛奶+饼干8 i$ F5 ^) F3 y
午餐：鸡蛋羹" c+ M! v8 x- q; M8 i* Q6 e

2 ]- e6 Q* _! x2 L" ~晚餐：醋炒白菜
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Rockey宝宝

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; u8 Q- x8 P# Y* F* w好的 小编！

小编美羊羊

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' x/ H0 I$ S2 [# ^. b么么哒~~多分享经验争取得大奖哦~~