Rockey宝宝

5月11日:星期一（昨天由于家里的网速问题没及时更新，今天Wi-Fi一修好赶紧发上去了）锻炼项目：普拉提
% k+ d8 Q* K1 _简单的给大家介绍一下普拉提：首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。6 w9 B9 g& n/ X& y
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# J6 G4 g, D$ K2 A今日安排的饮食：
5 ~0 i) e& H& [早餐：燕麦粥
: G) I! K& m- C. A$ w; ], I午餐：一个苹果+南瓜粥& X& L7 O! h: U7 m
晚餐：菠菜胡萝卜汁+黄瓜一根
+ ~0 v0 m* Y: d$ i关于吃的问题，最近我都快馋坏了，为了瘦身，我也是拼了！
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' O6 w, ]- _; S! u+ c, R: u9 f: N端午节快乐~~) e7 }% q+ S+ A" T! G

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Rockey宝宝

5月12日:星期二锻炼项目：阴瑜伽7 S9 @6 @7 I4 K4 o+ Q
给大家介绍一下阴瑜伽：阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。8 u/ i. o' S4 T) R, `: y% X! b* V
今日体重
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今日饮食：早餐：煮鸡蛋+牛奶4 k$ T% r$ U: V+ T6 Q4 h
午餐：苹果+小米粥
0 E, x: _5 I! Q  D+ Y; T" Z晚餐：蔬菜粥
; f/ I7 u7 m3 Z6 J5 J& S锻炼身体！加油加油！虽然很饿！但是减肥有动力！
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笑容女王大宝妈

亲爱的，你吃这些东西，还在母乳吗?

bodoevo

这是哪儿，推荐一下

Rockey宝宝

5月13日 星期三锻炼项目：理疗瑜伽
* R7 t+ Z- c. ~简单介绍一下理疗瑜伽：瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。
5 d, ~# ]1 I; }% {0 p0 U我个人很喜欢 而且我们课上的理疗瑜伽老师说话很好听 让人身心放松 感觉是最轻松的课了4 E7 W$ P5 P% D5 |" i- L
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4 Y9 M) ~( m. X, m( L: h今日饮食：
3 u& f2 F% l1 r6 q4 h# h4 B2 v早餐：脱脂牛奶+全麦面包
3 W* i* E& h, \0 P, N0 r午餐：煮鸡蛋+小米粥$ C* O6 u  `7 J" ?3 x% J
晚餐：蔬菜汤+苹果  w& \2 _* J; c% g) o. o
今天晚上多吃了半个火龙果 实在是没忍住 呵呵
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小编美羊羊

亲  加油哦~~可以发点饮食的照片~~
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Rockey宝宝

5月14日 星期四锻炼项目：哈他瑜伽  X& k* i0 W5 o3 k8 r9 Z
简单介绍一下：传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。
& R9 ^0 r) K. U# g哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。
9 t! N5 Z7 ~& B3 q; z, V哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。. d  E. D! P7 `' @

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今日饮食：早餐：牛奶+饼干' m9 a- i* v2 q
午餐：鸡蛋羹( B1 K  h2 F9 O9 m/ Q
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晚餐：醋炒白菜( j$ o1 y/ W" {, o" @

Rockey宝宝

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9 w# [+ p/ K+ E% h& D好的 小编！

小编美羊羊

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, d9 Y4 P. W! Y/ m- m! {1 F么么哒~~多分享经验争取得大奖哦~~