Rockey宝宝

5月11日:星期一（昨天由于家里的网速问题没及时更新，今天Wi-Fi一修好赶紧发上去了）锻炼项目：普拉提6 g; g* v3 l  x/ p
简单的给大家介绍一下普拉提：首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。/ ~  x: ]( Z0 p% n4 f0 B+ j3 ^
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) g% x5 G7 \! U2 Y$ W8 x今日安排的饮食：+ G& O" f" s$ ?; J1 q7 V+ _
早餐：燕麦粥0 f# z7 |. ]( m8 }  m
午餐：一个苹果+南瓜粥
0 W3 ?8 s$ n3 \晚餐：菠菜胡萝卜汁+黄瓜一根
/ t: O* ^- X8 L关于吃的问题，最近我都快馋坏了，为了瘦身，我也是拼了！! `" }3 k0 y1 H  e+ U

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- o7 Y/ G& B. N" O9 t; T端午节快乐~~
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Rockey宝宝

5月12日:星期二锻炼项目：阴瑜伽( C* ~* s) F1 B: n! z% r
给大家介绍一下阴瑜伽：阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。( z# r0 b/ w, Z' w  }
今日体重
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5 g* v1 Z6 _, F) i! P+ C4 z今日饮食：早餐：煮鸡蛋+牛奶8 |+ p* l" W2 k: m3 K; f6 U2 e  m
午餐：苹果+小米粥/ t: ]7 w" n( t+ S
晚餐：蔬菜粥3 R7 C% }' {6 H- I% \
锻炼身体！加油加油！虽然很饿！但是减肥有动力！" ^- n( ]. I+ s. P8 g
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笑容女王大宝妈

亲爱的，你吃这些东西，还在母乳吗?

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这是哪儿，推荐一下

Rockey宝宝

5月13日 星期三锻炼项目：理疗瑜伽/ K/ r+ R, Z6 c: _
简单介绍一下理疗瑜伽：瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。. a) o; K% p% E
我个人很喜欢 而且我们课上的理疗瑜伽老师说话很好听 让人身心放松 感觉是最轻松的课了" p$ u1 ?& ?9 e; p  q- Q  w9 O
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& ^9 M! t3 K7 Z% @* r# k; k2 D8 ~3 w今日饮食：
! u  ^# u0 p$ F7 h7 s早餐：脱脂牛奶+全麦面包" J9 m% {- l; c! t9 ]+ |
午餐：煮鸡蛋+小米粥' ~5 m* J4 R4 h- p( Q
晚餐：蔬菜汤+苹果
, t5 w, c3 ~$ R8 w3 H今天晚上多吃了半个火龙果 实在是没忍住 呵呵" `( m3 j8 l2 _/ o! J

小编美羊羊

亲  加油哦~~可以发点饮食的照片~~6 _5 E4 o  @+ R7 E4 i

Rockey宝宝

5月14日 星期四锻炼项目：哈他瑜伽6 ^% \5 x! P0 w. u- F8 a
简单介绍一下：传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。
; T; K- U4 J% i哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。$ d  v, Y  \5 c0 G- V% y
哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。& f+ i' y" {! t
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今日饮食：早餐：牛奶+饼干1 Q2 x  o' u! t9 m( L+ Z
午餐：鸡蛋羹' h4 y9 m4 V" b# y0 i
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晚餐：醋炒白菜# T% W$ \) ^: c. O- a. {6 K

Rockey宝宝

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+ o+ h, U7 B- W# g% T好的 小编！

小编美羊羊

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么么哒~~多分享经验争取得大奖哦~~