Rockey宝宝

5月11日:星期一（昨天由于家里的网速问题没及时更新，今天Wi-Fi一修好赶紧发上去了）锻炼项目：普拉提
' D: K& u/ S9 L2 t; p简单的给大家介绍一下普拉提：首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。6 J/ X: _4 ]* I& _

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今日安排的饮食：
' p8 D# T7 i% Y! w6 F, a4 ^早餐：燕麦粥$ v3 X. n, W3 J* X
午餐：一个苹果+南瓜粥
2 ~! S# T. U# @& u晚餐：菠菜胡萝卜汁+黄瓜一根+ b% W, V" K. D2 w% w
关于吃的问题，最近我都快馋坏了，为了瘦身，我也是拼了！
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5 |; v) I3 M! D* k端午节快乐~~1 J2 O$ v; a' a* G
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Rockey宝宝

5月12日:星期二锻炼项目：阴瑜伽
' Q! u* S+ \- i0 M7 X给大家介绍一下阴瑜伽：阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。3 V* Z, e4 R: o. l9 ], _$ E4 K- ^
今日体重5 p. u& S+ Y2 |% ~5 B2 ]: Y
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  b8 Z9 T& _' {) U  h5 |3 [+ i5 t今日饮食：早餐：煮鸡蛋+牛奶9 A/ z) ?, W3 B/ k, i, @4 C
午餐：苹果+小米粥
- N) i( r+ L* n晚餐：蔬菜粥0 T, Z. I) ?# T8 b) H" |  x. q5 z
锻炼身体！加油加油！虽然很饿！但是减肥有动力！0 \! M- U0 c$ O) M7 Z6 k% e

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笑容女王大宝妈

亲爱的，你吃这些东西，还在母乳吗?

bodoevo

这是哪儿，推荐一下

Rockey宝宝

5月13日 星期三锻炼项目：理疗瑜伽
/ Y" N$ i( K* W4 U( K简单介绍一下理疗瑜伽：瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。; C4 w% n2 l5 F
我个人很喜欢 而且我们课上的理疗瑜伽老师说话很好听 让人身心放松 感觉是最轻松的课了7 N& l& n, \' k
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1 N( a9 g( w& l4 @  |4 P今日饮食：* o' ?  O3 p' g; v* I
早餐：脱脂牛奶+全麦面包! J' h6 j4 U% V. j: e9 z4 I  H
午餐：煮鸡蛋+小米粥! W) g, x+ C" ]: o; |: D# n3 J$ p
晚餐：蔬菜汤+苹果
3 ~: _' x8 r( C6 c$ X今天晚上多吃了半个火龙果 实在是没忍住 呵呵
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小编美羊羊

亲  加油哦~~可以发点饮食的照片~~
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Rockey宝宝

5月14日 星期四锻炼项目：哈他瑜伽0 _* R$ x0 x, k
简单介绍一下：传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。
: M$ t/ }: q% I+ f! d哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。( f& Q# |; u. s2 B% K
哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。8 m0 n; C) S! r1 ?
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今日饮食：早餐：牛奶+饼干
  b) i& m( s1 W3 y1 b, l午餐：鸡蛋羹. L4 d  z5 K4 n, {

- u. A8 U  H9 k( c  S% g7 a( ~% i晚餐：醋炒白菜
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Rockey宝宝

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. d8 e( M3 Y# w) S9 F: _: o" b好的 小编！

小编美羊羊

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么么哒~~多分享经验争取得大奖哦~~