Rockey宝宝

5月11日:星期一（昨天由于家里的网速问题没及时更新，今天Wi-Fi一修好赶紧发上去了）锻炼项目：普拉提
1 p7 e9 n! u: D, l) x! V+ V5 s3 n$ R简单的给大家介绍一下普拉提：首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
" F) A, u0 ^! G/ A
- Y0 K4 r0 ^6 Q: v3 |$ m+ E. W" t) {* g
今日安排的饮食：6 W" y' R4 j8 Z7 ^8 s
早餐：燕麦粥! F: p4 K/ S* w" m& p
午餐：一个苹果+南瓜粥
3 x' e9 w- U7 W2 n2 t: T/ y/ q6 H" ?晚餐：菠菜胡萝卜汁+黄瓜一根
+ Y* J$ n: K& i" D7 s$ @2 z关于吃的问题，最近我都快馋坏了，为了瘦身，我也是拼了！* l" {2 O6 _2 I0 D2 q1 {

* X- Z# ~% E+ D) J, ]' m( M* ^3 N- g2 |
  t( }: R  C4 Q. \' Z2 f8 r$ f

# @( y" J# ?: Y3 k! A& u6 ~" N1 Y, Z, e. K& m* a; @4 n

$ g9 n" V* J: f" {2 c' F' ^端午节快乐~~
) b) `5 W1 w  b' _0 a7 d& z# h( y

$ z  ?& X# k5 [; X8 d3 s" X6 `' ^/ ~2 k. T
$ c% S. o+ Q' W+ k

Rockey宝宝

5月12日:星期二锻炼项目：阴瑜伽) m# M& I+ O7 e) n$ B$ C
给大家介绍一下阴瑜伽：阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
$ q5 r1 T3 Z/ I8 A9 l今日体重) [* {0 k% S7 m
2 u1 p6 r  D  l+ w8 x/ G

$ [- X( m  Q  x$ M/ [  g% E# l3 e' R4 k

: Z1 a$ r6 h1 t6 M+ F" ]+ r5 F* D  G% w今日饮食：早餐：煮鸡蛋+牛奶
0 y7 n- q# ~! q& Y* I. {午餐：苹果+小米粥. v( C) f) J" e& C8 b
晚餐：蔬菜粥
/ C8 S$ ?% q/ L. a锻炼身体！加油加油！虽然很饿！但是减肥有动力！' A+ h/ P# f$ r( Y. j* K
! {% m0 F- Q9 Z. P3 C6 m2 w

1 g- P' H& H# z3 x" H4 R% V4 U4 O  y. ^1 |) V' n# z
$ c. A/ m: p1 W+ |& r7 m

笑容女王大宝妈

亲爱的，你吃这些东西，还在母乳吗?

bodoevo

这是哪儿，推荐一下

Rockey宝宝

5月13日 星期三锻炼项目：理疗瑜伽3 A' {  \# Q' o: I4 z% |% g4 {
简单介绍一下理疗瑜伽：瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。
7 T5 S4 o  I$ u" W2 O# E% V' z% y我个人很喜欢 而且我们课上的理疗瑜伽老师说话很好听 让人身心放松 感觉是最轻松的课了
% Z  {1 B2 j: c  [. K5 [+ T& o4 V% B! Y
% E  x; U) M. g9 ?
今日饮食：
+ P9 o9 R( E$ u' C) s; N早餐：脱脂牛奶+全麦面包
( a5 J5 A% D3 S! W6 ~午餐：煮鸡蛋+小米粥. ~* j4 F$ v, e4 b  I* V5 x
晚餐：蔬菜汤+苹果; L; i0 x, t9 d8 R
今天晚上多吃了半个火龙果 实在是没忍住 呵呵: r# ?5 K" i# X" g0 R

小编美羊羊

亲  加油哦~~可以发点饮食的照片~~& M. |( ?: D1 B- a

Rockey宝宝

5月14日 星期四锻炼项目：哈他瑜伽+ `7 O& z/ l9 x
简单介绍一下：传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。
5 m6 n" D: d# R% ?! y9 Y: S哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。! i  n0 w8 Q5 }4 S# j
哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。1 b- C2 H5 E  C; g9 N' y
+ Y* o. |, @' K2 }+ W0 {5 i

$ c* l5 I# D+ c! D今日饮食：早餐：牛奶+饼干
5 I" f: P, @; E" T! o午餐：鸡蛋羹
: h% H5 r" B: @+ C% w* I/ H. v# ^# w. N$ Q8 f
晚餐：醋炒白菜
* ^( s& u- O' N6 j

Rockey宝宝

回复 小编美羊羊@tj 的帖子
$ g: h! V- o; z  d6 ]
: S* t# G, l6 d; k+ @: O好的 小编！

小编美羊羊

回复 Rockey宝宝 的帖子
/ k! \+ U+ l& _+ l
" r* {2 ^2 t; F" _, q! Y$ B) e么么哒~~多分享经验争取得大奖哦~~