Rockey宝宝

5月11日:星期一（昨天由于家里的网速问题没及时更新，今天Wi-Fi一修好赶紧发上去了）锻炼项目：普拉提
) ^6 e1 p* D7 G( t% O简单的给大家介绍一下普拉提：首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
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- I: n1 e4 X" p2 d今日安排的饮食：
, ^" m1 d2 R( u$ O$ h早餐：燕麦粥& V5 A5 O0 x  y3 S0 O
午餐：一个苹果+南瓜粥5 C6 w5 B' ~: M# ?2 p# e
晚餐：菠菜胡萝卜汁+黄瓜一根
, f2 h0 P8 l$ l+ L( D$ N. I; \% c+ h关于吃的问题，最近我都快馋坏了，为了瘦身，我也是拼了！
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端午节快乐~~. |7 L) p6 R4 R+ V: j2 j% H: ^
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Rockey宝宝

5月12日:星期二锻炼项目：阴瑜伽2 \2 h- W0 y) X7 O. C  E  {, B
给大家介绍一下阴瑜伽：阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。7 J! h4 H3 z" x- g. R% t
今日体重! o( J: d2 `, u& |5 j. G

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今日饮食：早餐：煮鸡蛋+牛奶8 v  v3 ^$ E) e9 q5 n
午餐：苹果+小米粥
0 @# A8 v% ~$ ~5 f% ]  q0 S晚餐：蔬菜粥( C4 J4 f7 u3 N, w
锻炼身体！加油加油！虽然很饿！但是减肥有动力！
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笑容女王大宝妈

亲爱的，你吃这些东西，还在母乳吗?

bodoevo

这是哪儿，推荐一下

Rockey宝宝

5月13日 星期三锻炼项目：理疗瑜伽
" s) y6 N( n1 s2 S简单介绍一下理疗瑜伽：瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。
- B3 b5 Q" G  a! ~我个人很喜欢 而且我们课上的理疗瑜伽老师说话很好听 让人身心放松 感觉是最轻松的课了
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; G! g& O. _# ]* g7 v1 \) U今日饮食：
. R" w2 g+ H, a. K早餐：脱脂牛奶+全麦面包) s  B9 Q# N6 f$ b$ H  A
午餐：煮鸡蛋+小米粥' f: a' z8 ^  N# O
晚餐：蔬菜汤+苹果& a7 R  |0 w9 b& q6 C0 `- p/ a
今天晚上多吃了半个火龙果 实在是没忍住 呵呵" P- ~4 z5 H; I6 g

小编美羊羊

亲  加油哦~~可以发点饮食的照片~~
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Rockey宝宝

5月14日 星期四锻炼项目：哈他瑜伽3 y, S& k$ [8 L4 _
简单介绍一下：传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。6 O; k1 M; F5 p# ~
哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。: m% }. A9 t# R
哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。
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今日饮食：早餐：牛奶+饼干
: J! M/ T  O: @8 V* v; f- Q午餐：鸡蛋羹% u% V; i% z7 s* J& z8 A
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晚餐：醋炒白菜
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Rockey宝宝

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( y8 G+ }# S8 \& B/ f
  l( C, a  s5 w# \好的 小编！

小编美羊羊

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$ K2 \1 K8 z5 e+ V! V4 M1 f  T么么哒~~多分享经验争取得大奖哦~~