Rockey宝宝

5月11日:星期一（昨天由于家里的网速问题没及时更新，今天Wi-Fi一修好赶紧发上去了）锻炼项目：普拉提, O1 X# Y+ J! ]5 W5 B
简单的给大家介绍一下普拉提：首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
5 U( Z. h9 q+ [8 d  k& u' G. N, L! J1 @, L

3 }/ ?# S, f' A  ?4 C+ N' ~今日安排的饮食：2 }9 T& y6 a6 P5 T8 @$ j
早餐：燕麦粥
9 j! {9 x1 ]4 m$ Y! t午餐：一个苹果+南瓜粥/ ]( g$ u  U3 Y% C4 I2 M! ~, q
晚餐：菠菜胡萝卜汁+黄瓜一根  n% ?* H, b6 Z2 c' y9 z6 o
关于吃的问题，最近我都快馋坏了，为了瘦身，我也是拼了！6 D, @) p: G0 h' S/ n* D# }  Y, T9 k
, }" U! Q' ^; A" K% g* o7 b. i# P
3 y' E* {% [! a& z  d/ y- i

/ Y. H+ S" ^5 H( W0 |  O/ i( o, _+ T2 s5 u" ?) m4 c: U

% @' h& }) {( c$ X/ d7 B8 A* P) x; _7 b3 @4 _; |  B; h6 u
端午节快乐~~
7 c+ e1 }9 _/ m- `" }1 I# x4 H. M1 W9 p, P
" g  o8 |0 h% y) m
, t; ~8 v) \$ X; v9 o! r* _
! c) a/ p  Q. ^" v( v, Q

Rockey宝宝

5月12日:星期二锻炼项目：阴瑜伽( {+ u# B! }/ |' R7 a. A% ^
给大家介绍一下阴瑜伽：阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
: r5 ^0 f5 J3 E6 \* j今日体重
/ w/ I* N& L/ e# `% P& S% m
2 F. v0 ?1 B, N+ e
. ]5 r* T7 ^" g9 j, r( I* B( E. ^) g& B) g- p' |$ H
; \, R& l& d4 t: V
今日饮食：早餐：煮鸡蛋+牛奶
' H7 U- \+ d( U$ @8 n9 P: N# V) T午餐：苹果+小米粥. F& Y' |6 k8 Q; u2 @, V) O1 ]
晚餐：蔬菜粥
; g( M$ E* _5 J1 ^) e锻炼身体！加油加油！虽然很饿！但是减肥有动力！  u2 r8 s3 ?7 w# ]; [

* j# C# Q+ R( \& [: q2 K( n4 J4 z: D) R7 H0 A4 d

2 x, w/ y# k; Y  z* R% B) e# k" I) w2 t% y

笑容女王大宝妈

亲爱的，你吃这些东西，还在母乳吗?

bodoevo

这是哪儿，推荐一下

Rockey宝宝

5月13日 星期三锻炼项目：理疗瑜伽
8 ^  G0 i# U/ I; c) E简单介绍一下理疗瑜伽：瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。
* W+ J) O1 P* d" d! W3 }0 A+ V我个人很喜欢 而且我们课上的理疗瑜伽老师说话很好听 让人身心放松 感觉是最轻松的课了) P& l3 z4 |  T! M3 y
4 O9 p& s; L7 D
9 G4 e) o+ ~$ }3 M0 {# O' m. G- s4 G
今日饮食：1 \/ C5 O7 B$ a2 [; U0 I; w/ p
早餐：脱脂牛奶+全麦面包
. N9 I4 Z& J& \9 D. `' R3 B午餐：煮鸡蛋+小米粥% M4 {" B' R5 t3 _' p  {; ?; w( E
晚餐：蔬菜汤+苹果2 V, H6 ~2 f0 o. ?2 t+ R1 J/ i
今天晚上多吃了半个火龙果 实在是没忍住 呵呵
) N3 G( r* k* ^

小编美羊羊

亲  加油哦~~可以发点饮食的照片~~) E- M. I$ B0 ?5 D1 w

Rockey宝宝

5月14日 星期四锻炼项目：哈他瑜伽! V. k; Q- c+ i
简单介绍一下：传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。
0 e' `0 P! V+ f" i" x哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。; P, B/ ]0 Y+ q
哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。  ?& i5 r: j& X+ \- v: `6 x9 f3 F
. d- ?3 ~& O# \( _
, S2 U- n8 x: G$ w" h% l
今日饮食：早餐：牛奶+饼干3 y/ s2 D( q  f1 ^0 S. Y' a
午餐：鸡蛋羹& F& v! C7 P3 V
1 J" }' w8 w8 W9 l7 ~0 t5 {% p
晚餐：醋炒白菜# {- E. T5 U; Y9 y( k+ s

Rockey宝宝

回复 小编美羊羊@tj 的帖子
& X% Z7 H* ]& D1 }
, R* l9 ~6 O. j) H/ ~- H1 G好的 小编！

小编美羊羊

回复 Rockey宝宝 的帖子
5 M0 Y, c8 v/ |0 j6 U7 S+ x, [& H* e
; p: S: O; |$ r3 J2 G* \5 w么么哒~~多分享经验争取得大奖哦~~