Rockey宝宝

5月11日:星期一（昨天由于家里的网速问题没及时更新，今天Wi-Fi一修好赶紧发上去了）锻炼项目：普拉提
, Q& I# S, Q1 E3 r# }简单的给大家介绍一下普拉提：首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。- u5 r: f. J  @+ ^
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今日安排的饮食：6 D& M2 f5 A: h1 a: P2 X$ s
早餐：燕麦粥. O2 O7 i2 g, n4 F: o! O* p! y3 G& A
午餐：一个苹果+南瓜粥+ {3 c( L( W; M2 y/ a
晚餐：菠菜胡萝卜汁+黄瓜一根5 W$ {8 k6 B" c5 ~6 @
关于吃的问题，最近我都快馋坏了，为了瘦身，我也是拼了！
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端午节快乐~~" i* l- S! b! I8 U- j- L* v
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Rockey宝宝

5月12日:星期二锻炼项目：阴瑜伽2 D, x0 E1 M6 a1 }  u
给大家介绍一下阴瑜伽：阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。  \# R" j1 n0 A) n5 b, l5 E, I
今日体重
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今日饮食：早餐：煮鸡蛋+牛奶
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5 P5 g" l# ^7 m0 E晚餐：蔬菜粥( R  \- P" O9 [4 F
锻炼身体！加油加油！虽然很饿！但是减肥有动力！& L6 m! Y0 |0 s
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笑容女王大宝妈

亲爱的，你吃这些东西，还在母乳吗?

bodoevo

这是哪儿，推荐一下

Rockey宝宝

5月13日 星期三锻炼项目：理疗瑜伽
+ k9 v5 h0 W8 K/ |. p简单介绍一下理疗瑜伽：瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。
; S. F+ o6 g3 T2 ]3 e我个人很喜欢 而且我们课上的理疗瑜伽老师说话很好听 让人身心放松 感觉是最轻松的课了6 I! H1 P! w' G7 E

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今日饮食：
$ D3 k  Z- Q; [2 o$ D8 A# u早餐：脱脂牛奶+全麦面包
1 p* |2 d/ H8 ^8 l午餐：煮鸡蛋+小米粥
. o  j. {3 F, M" \$ E: a' d晚餐：蔬菜汤+苹果6 H; t) d! P* A/ D
今天晚上多吃了半个火龙果 实在是没忍住 呵呵; i$ v6 ^3 R" k) J: _4 E4 b

小编美羊羊

亲  加油哦~~可以发点饮食的照片~~
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Rockey宝宝

5月14日 星期四锻炼项目：哈他瑜伽: f7 F7 b8 _) _0 C
简单介绍一下：传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。4 u6 T) w5 h1 X
哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。
  L2 t6 n* o( e1 R9 o/ B: l哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。+ A" Q% U9 y* `. Q. F% J
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9 q  c, R2 `6 p" e7 H' |+ p, H今日饮食：早餐：牛奶+饼干0 W, Y( b1 F" d/ I0 j
午餐：鸡蛋羹
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晚餐：醋炒白菜" R7 q7 g, |' _; G+ u7 W6 m

Rockey宝宝

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, Z3 U7 ^, Y: z6 u好的 小编！

小编美羊羊

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么么哒~~多分享经验争取得大奖哦~~