Rockey宝宝

5月11日:星期一（昨天由于家里的网速问题没及时更新，今天Wi-Fi一修好赶紧发上去了）锻炼项目：普拉提
6 Y" w" I) u% ~简单的给大家介绍一下普拉提：首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
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) g! P) O8 P" o) D. ^  f' j今日安排的饮食：
5 s7 X* V/ t+ ]; H( T早餐：燕麦粥
' [# h, ^# O/ ~3 y午餐：一个苹果+南瓜粥5 J' X( G6 N9 d/ T. U7 y
晚餐：菠菜胡萝卜汁+黄瓜一根
5 L" _3 Y! ^' T# W  M关于吃的问题，最近我都快馋坏了，为了瘦身，我也是拼了！
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端午节快乐~~2 X! K! P9 F4 H
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Rockey宝宝

5月12日:星期二锻炼项目：阴瑜伽& d; U# N9 z- E- S
给大家介绍一下阴瑜伽：阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。+ I* V, o" B' `% i. S, T
今日体重
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今日饮食：早餐：煮鸡蛋+牛奶- U0 |# R1 r% A" Q% s6 g: [
午餐：苹果+小米粥# C' h, G! ]% r' z
晚餐：蔬菜粥% L! R1 o# s- `  L5 q4 F' `
锻炼身体！加油加油！虽然很饿！但是减肥有动力！
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笑容女王大宝妈

亲爱的，你吃这些东西，还在母乳吗?

bodoevo

这是哪儿，推荐一下

Rockey宝宝

5月13日 星期三锻炼项目：理疗瑜伽
. z4 g0 J$ K% M简单介绍一下理疗瑜伽：瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。+ S8 A5 i- g9 y. R& O" a& _* d
我个人很喜欢 而且我们课上的理疗瑜伽老师说话很好听 让人身心放松 感觉是最轻松的课了
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今日饮食：
9 R" Q; m) Q9 i1 z9 C早餐：脱脂牛奶+全麦面包
5 v& Q, C8 e" l% ?4 f午餐：煮鸡蛋+小米粥% I* c2 [& X6 H+ z& ]) V
晚餐：蔬菜汤+苹果
# G& k. e& ]9 S! S" v) ?今天晚上多吃了半个火龙果 实在是没忍住 呵呵
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小编美羊羊

亲  加油哦~~可以发点饮食的照片~~
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Rockey宝宝

5月14日 星期四锻炼项目：哈他瑜伽
4 z7 _1 X% l2 s简单介绍一下：传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。& h' |6 E& T9 A* x2 S
哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。
' _9 Q5 Y6 \# E: I5 k6 @$ H哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。
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今日饮食：早餐：牛奶+饼干
( P) I3 L/ q0 N8 z) m9 }午餐：鸡蛋羹
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6 J( a% [  f* H. R晚餐：醋炒白菜
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Rockey宝宝

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3 O5 B" s- }5 y4 Q+ r3 V/ n
好的 小编！

小编美羊羊

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么么哒~~多分享经验争取得大奖哦~~