Rockey宝宝

5月11日:星期一（昨天由于家里的网速问题没及时更新，今天Wi-Fi一修好赶紧发上去了）锻炼项目：普拉提
+ D! u  w6 e4 k简单的给大家介绍一下普拉提：首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
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今日安排的饮食：
6 K+ C5 Z" Y0 X/ B3 Q早餐：燕麦粥
0 H3 y0 k# Y& V9 X2 V午餐：一个苹果+南瓜粥0 b4 D9 \& B% J! l5 @+ [1 U$ ]; z8 p
晚餐：菠菜胡萝卜汁+黄瓜一根! J% T' t% o; n/ U: l
关于吃的问题，最近我都快馋坏了，为了瘦身，我也是拼了！
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端午节快乐~~* K* s" R, w4 q/ e

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Rockey宝宝

5月12日:星期二锻炼项目：阴瑜伽
- |& m- j9 D4 B1 {* y给大家介绍一下阴瑜伽：阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。, p* J8 E, M) U4 ~: @
今日体重
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( _+ ~8 j; d( Z: @今日饮食：早餐：煮鸡蛋+牛奶
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! O! e& Q# h6 d$ a& I6 G晚餐：蔬菜粥
. `/ {' e9 Y7 q4 K) v  l! j+ i锻炼身体！加油加油！虽然很饿！但是减肥有动力！
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笑容女王大宝妈

亲爱的，你吃这些东西，还在母乳吗?

bodoevo

这是哪儿，推荐一下

Rockey宝宝

5月13日 星期三锻炼项目：理疗瑜伽
5 v* p7 H% B2 Y5 c, n简单介绍一下理疗瑜伽：瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。5 _. C- K+ u1 o1 |' p0 o
我个人很喜欢 而且我们课上的理疗瑜伽老师说话很好听 让人身心放松 感觉是最轻松的课了
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今日饮食：
! Q6 i, ?# M5 j& X早餐：脱脂牛奶+全麦面包
; N! z' J* e' i% j" H午餐：煮鸡蛋+小米粥5 d% ~1 V8 e& {1 z
晚餐：蔬菜汤+苹果9 {) h: o" e7 H6 p$ f$ w9 t
今天晚上多吃了半个火龙果 实在是没忍住 呵呵' T0 R  m/ u0 r& p- z9 {

小编美羊羊

亲  加油哦~~可以发点饮食的照片~~3 v' o5 b6 Z+ K) f4 r

Rockey宝宝

5月14日 星期四锻炼项目：哈他瑜伽
1 U. p: T* v# I; d4 c+ s! g简单介绍一下：传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。% p1 N: e' u! m( Z! L9 m% P! [
哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。
, ~" @# R5 G! @6 E哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。5 n% a$ F( d, J. f$ T5 c6 U

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' O' c, i1 k) ^$ t+ ?% B今日饮食：早餐：牛奶+饼干
. R% Y3 @% u( X- o. g: _' q午餐：鸡蛋羹. \4 S# g/ }4 K9 f6 F

7 b8 @# A6 A- [5 M! I! |晚餐：醋炒白菜% H. N4 I3 j, \; J3 N! E1 z2 N; ?

Rockey宝宝

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% `- Y* j1 l! [- \+ s好的 小编！

小编美羊羊

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: e3 [& o+ a9 `, `8 D么么哒~~多分享经验争取得大奖哦~~