子兰妈

7月12,13号周末两天要带娃，没有跑步，但是晚饭都省了，只吃了水果。1 L, {1 \" ~1 A8 a
7月14日早起，宝宝跟着一起醒了，也没办法去跑步，但是早起体重60kg。* N6 r! |) d# M& e" n/ i
看来少吃比运动见效快呀。

子兰妈

7月15日，早起没有跑步，起床后体重59.5kg
; P4 `' |: p* h' C& O昨天宝宝烫伤了手指，一天只吃了两根玉米和水果

子兰妈

7月16日，早起没有跑步，起床后体重59kg
$ i' b7 x2 W# }: a昨天早餐正常吃，午饭和晚饭一共只吃了两根玉米和一根胡萝卜，一个甜瓜，两个桃子
# J9 [* y0 x4 l0 k2 u晚上带孩子玩的两个小时，一直在做拉伸。

子兰妈

7月17日，早起体重59kg
; W, h+ P3 `% @1 w7 t7 J昨晚吃了两个烤饼，一大根香肠，菜若干，撑得肚皮圆滚滚；
( x% q6 O0 W/ I- W7 V1 ^总结，中午一定要吃饱，而且要吃主食，晚餐才能控制好。
& T% g3 L" z8 u# P3 P! T补救措施:晚上慢跑40分钟。还好早上体重没有往上涨。

子兰妈

7月，18,19,20去了五台山避暑，话说一外出生活规律就被打乱了。$ U5 @" K3 h1 ], x% o5 [" ^
姥姥给带的都是我最爱吃的，吃爆了。4 e; T; X; q7 R% i
7月21日，累呀，早上睁眼都要8点了，没得跑，直接送孩子上班。早起体重：60kg
' t4 _" Q2 ~( `1 o$ t( C/ a

子兰妈

7月22日，晚上，跳郑多燕有氧操30多分钟（这一天甜食，香肠，油，不该吃的都吃了）# }; [- t/ s7 {
7月23日，早起啊，跑步50分钟，6.8km,跑后体重：60kg (话说还在消耗姥姥给带的辎重，用薄荷app计算了一下1565大卡）
: v& ^$ E; e# L% P0 k3 |7月24日，早起跑步40分钟，6km，跑后体重：60kg （让你吃，看体重不减了吧）

子兰妈

7月25日，早起跑步50分钟，7km;跑步后体重59.5kg （7月24日，摄入988大卡）

棉花糖1975

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6 a5 _$ x! ~$ i$ t- j  X* b: S 本帖最后由 子兰妈 于 2014-7-9 12:05 编辑
0 M/ O5 w: H, Z0 x
" A6 d0 `( w( g; W, ?我正在参加减肥挑战赛活动：http://www.tjmama.com/thread-1 ...

# I" [: D& v" {, G6 h, \7 l加油啊 我也在减肥 但是真的感觉很艰难啊 努力吧

子兰妈

7月26日，早起跑步50分钟，7km，运动后体重60kg，全天摄入1508大卡
6 t" l& @' @5 q0 G2 q( F, `. M7月27日，快走30分钟3km（MC，降低强度，大吃一天，摄入1919大卡），' q  L5 U& g' b& u* J. e- ~
7月28日，快走加慢跑40分钟4.6km，运动后体重61kg9 u$ W' g+ s6 ]6 q2 u
结论：运动不节食的话很难减重。

子兰妈

7月29 早起跑步50分钟，运动后体重60kg；28日热量摄入1563大卡