子兰妈

7月12,13号周末两天要带娃，没有跑步，但是晚饭都省了，只吃了水果。
; i+ u$ x) v8 U8 _  p6 E3 n7月14日早起，宝宝跟着一起醒了，也没办法去跑步，但是早起体重60kg。' H& P- f' ]+ x
看来少吃比运动见效快呀。

子兰妈

7月15日，早起没有跑步，起床后体重59.5kg7 [% l6 c0 N- J) S3 R8 k- W
昨天宝宝烫伤了手指，一天只吃了两根玉米和水果

子兰妈

7月16日，早起没有跑步，起床后体重59kg' B! X1 F' C! b; }0 a" E, [
昨天早餐正常吃，午饭和晚饭一共只吃了两根玉米和一根胡萝卜，一个甜瓜，两个桃子
# O% B: O5 g9 ^- h6 Y0 J1 |8 W晚上带孩子玩的两个小时，一直在做拉伸。

子兰妈

7月17日，早起体重59kg& Q6 T& B( q- e8 B4 {7 P5 D; N; [
昨晚吃了两个烤饼，一大根香肠，菜若干，撑得肚皮圆滚滚；
8 E/ d# n7 x8 m2 f3 h总结，中午一定要吃饱，而且要吃主食，晚餐才能控制好。
; ~; q3 `1 c/ r5 @: j( i, P6 q补救措施:晚上慢跑40分钟。还好早上体重没有往上涨。

子兰妈

7月，18,19,20去了五台山避暑，话说一外出生活规律就被打乱了。9 _+ L, i$ C3 ^8 O
姥姥给带的都是我最爱吃的，吃爆了。
" L8 |$ b. Y3 u" H9 B: f% Y: i7月21日，累呀，早上睁眼都要8点了，没得跑，直接送孩子上班。早起体重：60kg
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子兰妈

7月22日，晚上，跳郑多燕有氧操30多分钟（这一天甜食，香肠，油，不该吃的都吃了）
3 e% r% }" j& ?" S3 Q1 y7月23日，早起啊，跑步50分钟，6.8km,跑后体重：60kg (话说还在消耗姥姥给带的辎重，用薄荷app计算了一下1565大卡）5 ]+ f! x" o- R. g
7月24日，早起跑步40分钟，6km，跑后体重：60kg （让你吃，看体重不减了吧）

子兰妈

7月25日，早起跑步50分钟，7km;跑步后体重59.5kg （7月24日，摄入988大卡）

棉花糖1975

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本帖最后由 子兰妈 于 2014-7-9 12:05 编辑 5 p8 ^6 Z: g4 L7 ?, |7 T" C

6 x8 D' J8 P5 n* A2 |5 g我正在参加减肥挑战赛活动：http://www.tjmama.com/thread-1 ...

0 t# B+ q0 W6 y2 a( L加油啊 我也在减肥 但是真的感觉很艰难啊 努力吧

子兰妈

7月26日，早起跑步50分钟，7km，运动后体重60kg，全天摄入1508大卡* v" ^- f  K' x: N) {  X! R- r+ o
7月27日，快走30分钟3km（MC，降低强度，大吃一天，摄入1919大卡），4 j& x. S& J% g6 J1 }) M
7月28日，快走加慢跑40分钟4.6km，运动后体重61kg1 ?, b# `5 G, \5 g' q1 ]
结论：运动不节食的话很难减重。

子兰妈

7月29 早起跑步50分钟，运动后体重60kg；28日热量摄入1563大卡