子兰妈

7月12,13号周末两天要带娃，没有跑步，但是晚饭都省了，只吃了水果。" u' h+ c$ n7 B
7月14日早起，宝宝跟着一起醒了，也没办法去跑步，但是早起体重60kg。
9 ?1 j6 G5 n2 \$ R5 i/ L2 v看来少吃比运动见效快呀。

子兰妈

7月15日，早起没有跑步，起床后体重59.5kg' N  ~5 A7 h" n, N
昨天宝宝烫伤了手指，一天只吃了两根玉米和水果

子兰妈

7月16日，早起没有跑步，起床后体重59kg
  n% w8 |9 z, S: K) E9 @) \昨天早餐正常吃，午饭和晚饭一共只吃了两根玉米和一根胡萝卜，一个甜瓜，两个桃子9 Z( C+ N, m( v* k
晚上带孩子玩的两个小时，一直在做拉伸。

子兰妈

7月17日，早起体重59kg9 c( H& B& W  X% \5 e) g; X2 l
昨晚吃了两个烤饼，一大根香肠，菜若干，撑得肚皮圆滚滚；
9 a! S7 p6 R' Z+ M8 i0 f) D1 C总结，中午一定要吃饱，而且要吃主食，晚餐才能控制好。* g5 q2 j3 h. _4 M' {% d0 Y
补救措施:晚上慢跑40分钟。还好早上体重没有往上涨。

子兰妈

7月，18,19,20去了五台山避暑，话说一外出生活规律就被打乱了。& J5 H" M5 `( A( b' V
姥姥给带的都是我最爱吃的，吃爆了。
9 N4 ?. V3 b% ?' p4 I& L6 b7月21日，累呀，早上睁眼都要8点了，没得跑，直接送孩子上班。早起体重：60kg1 e, m% {8 t% U+ D

子兰妈

7月22日，晚上，跳郑多燕有氧操30多分钟（这一天甜食，香肠，油，不该吃的都吃了）
& e( X& R" Y9 T7月23日，早起啊，跑步50分钟，6.8km,跑后体重：60kg (话说还在消耗姥姥给带的辎重，用薄荷app计算了一下1565大卡）
7 c  h2 A4 o" y' N! R( o3 w5 `) V7月24日，早起跑步40分钟，6km，跑后体重：60kg （让你吃，看体重不减了吧）

子兰妈

7月25日，早起跑步50分钟，7km;跑步后体重59.5kg （7月24日，摄入988大卡）

棉花糖1975

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本帖最后由 子兰妈 于 2014-7-9 12:05 编辑
/ M' P1 i3 i8 y# I* q1 G5 X( x6 I% c
我正在参加减肥挑战赛活动：http://www.tjmama.com/thread-1 ...

* }) @/ ^; B9 h3 i; l' L* Y/ b8 d加油啊 我也在减肥 但是真的感觉很艰难啊 努力吧

子兰妈

7月26日，早起跑步50分钟，7km，运动后体重60kg，全天摄入1508大卡
, w( Q' o9 g$ t7 G6 _2 W* V7月27日，快走30分钟3km（MC，降低强度，大吃一天，摄入1919大卡），
. U/ U) J+ W& o& N4 n7月28日，快走加慢跑40分钟4.6km，运动后体重61kg
0 m+ J5 p5 F$ j) p结论：运动不节食的话很难减重。

子兰妈

7月29 早起跑步50分钟，运动后体重60kg；28日热量摄入1563大卡