子兰妈

7月12,13号周末两天要带娃，没有跑步，但是晚饭都省了，只吃了水果。
- U/ j- G( C# r5 |! W3 S7月14日早起，宝宝跟着一起醒了，也没办法去跑步，但是早起体重60kg。
" d. o( o3 h5 j7 H- r看来少吃比运动见效快呀。

子兰妈

7月15日，早起没有跑步，起床后体重59.5kg
% \' }8 q6 N, l! g昨天宝宝烫伤了手指，一天只吃了两根玉米和水果

子兰妈

7月16日，早起没有跑步，起床后体重59kg& G1 g3 l" _' q$ E8 l* e
昨天早餐正常吃，午饭和晚饭一共只吃了两根玉米和一根胡萝卜，一个甜瓜，两个桃子
" D7 Z4 _! Z( ~6 j" }. C晚上带孩子玩的两个小时，一直在做拉伸。

子兰妈

7月17日，早起体重59kg7 N9 }/ L0 K2 h0 u8 O+ a
昨晚吃了两个烤饼，一大根香肠，菜若干，撑得肚皮圆滚滚；0 j5 H+ }' m; F0 z  o8 W6 E
总结，中午一定要吃饱，而且要吃主食，晚餐才能控制好。2 K& z9 a4 L. {
补救措施:晚上慢跑40分钟。还好早上体重没有往上涨。

子兰妈

7月，18,19,20去了五台山避暑，话说一外出生活规律就被打乱了。
& ]$ }- D8 W9 @' a+ V7 {姥姥给带的都是我最爱吃的，吃爆了。
) [4 M) I2 R. n7月21日，累呀，早上睁眼都要8点了，没得跑，直接送孩子上班。早起体重：60kg' J& @3 w( U$ p7 w5 C8 M

子兰妈

7月22日，晚上，跳郑多燕有氧操30多分钟（这一天甜食，香肠，油，不该吃的都吃了）- @, H" f8 G% U! D* Y6 M9 H
7月23日，早起啊，跑步50分钟，6.8km,跑后体重：60kg (话说还在消耗姥姥给带的辎重，用薄荷app计算了一下1565大卡）
: a: V  d# k: O# V) o5 N7月24日，早起跑步40分钟，6km，跑后体重：60kg （让你吃，看体重不减了吧）

子兰妈

7月25日，早起跑步50分钟，7km;跑步后体重59.5kg （7月24日，摄入988大卡）

棉花糖1975

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本帖最后由 子兰妈 于 2014-7-9 12:05 编辑 2 Y/ w" v; `4 P" j7 K/ M
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我正在参加减肥挑战赛活动：http://www.tjmama.com/thread-1 ...

0 c2 ]% C+ O2 c2 e9 ?0 }
加油啊 我也在减肥 但是真的感觉很艰难啊 努力吧

子兰妈

7月26日，早起跑步50分钟，7km，运动后体重60kg，全天摄入1508大卡( B1 n1 T  R0 Z
7月27日，快走30分钟3km（MC，降低强度，大吃一天，摄入1919大卡），$ w6 j; K1 \  a  s, ~; V/ C
7月28日，快走加慢跑40分钟4.6km，运动后体重61kg$ U/ N. M! y# n& j5 e% o) i
结论：运动不节食的话很难减重。

子兰妈

7月29 早起跑步50分钟，运动后体重60kg；28日热量摄入1563大卡