子兰妈

7月12,13号周末两天要带娃，没有跑步，但是晚饭都省了，只吃了水果。/ {4 m! F% h6 X
7月14日早起，宝宝跟着一起醒了，也没办法去跑步，但是早起体重60kg。
+ U! F/ S+ G9 [% W) J! b3 t看来少吃比运动见效快呀。

子兰妈

7月15日，早起没有跑步，起床后体重59.5kg) G2 w+ I5 @/ u" @# ~+ l% J# c8 q# J
昨天宝宝烫伤了手指，一天只吃了两根玉米和水果

子兰妈

7月16日，早起没有跑步，起床后体重59kg2 w6 R# e9 s9 D& E/ D7 t
昨天早餐正常吃，午饭和晚饭一共只吃了两根玉米和一根胡萝卜，一个甜瓜，两个桃子
% p* w- P2 O0 w; b1 O& W1 W/ c6 ~$ S! V晚上带孩子玩的两个小时，一直在做拉伸。

子兰妈

7月17日，早起体重59kg
, m1 S. E: M' R$ k0 A4 [& x; `昨晚吃了两个烤饼，一大根香肠，菜若干，撑得肚皮圆滚滚；. T; l; P# r+ b  A1 s0 q# _1 D: Y1 y
总结，中午一定要吃饱，而且要吃主食，晚餐才能控制好。% T' ]6 e! P5 }5 a' B3 q5 l6 t: j
补救措施:晚上慢跑40分钟。还好早上体重没有往上涨。

子兰妈

7月，18,19,20去了五台山避暑，话说一外出生活规律就被打乱了。
8 A9 ~9 k, S/ f7 W) |1 |姥姥给带的都是我最爱吃的，吃爆了。
: S' G" z: f, k4 m1 b' [0 m. Q7月21日，累呀，早上睁眼都要8点了，没得跑，直接送孩子上班。早起体重：60kg
! S* K  I9 D: Y8 e: O

子兰妈

7月22日，晚上，跳郑多燕有氧操30多分钟（这一天甜食，香肠，油，不该吃的都吃了）, N) J! P" v6 F% v
7月23日，早起啊，跑步50分钟，6.8km,跑后体重：60kg (话说还在消耗姥姥给带的辎重，用薄荷app计算了一下1565大卡）
. H( D/ S) f* r) o  r7月24日，早起跑步40分钟，6km，跑后体重：60kg （让你吃，看体重不减了吧）

子兰妈

7月25日，早起跑步50分钟，7km;跑步后体重59.5kg （7月24日，摄入988大卡）

棉花糖1975

回复 子兰妈 的帖子3 q: }# G# U7 X7 ~8 f+ d! q: ]) P+ {
本帖最后由 子兰妈 于 2014-7-9 12:05 编辑
1 n. k" d# j6 B7 q9 K% S5 T, b' ?8 F# o! T4 Y6 v- v, T! ?
我正在参加减肥挑战赛活动：http://www.tjmama.com/thread-1 ...

: N: e  \1 V+ B) r加油啊 我也在减肥 但是真的感觉很艰难啊 努力吧

子兰妈

7月26日，早起跑步50分钟，7km，运动后体重60kg，全天摄入1508大卡7 U0 z1 D  z& ^( r% z
7月27日，快走30分钟3km（MC，降低强度，大吃一天，摄入1919大卡），
3 m2 g% J  C6 T1 }+ B7月28日，快走加慢跑40分钟4.6km，运动后体重61kg+ v& @/ ?3 g4 }. M1 o. O
结论：运动不节食的话很难减重。

子兰妈

7月29 早起跑步50分钟，运动后体重60kg；28日热量摄入1563大卡