子兰妈

7月12,13号周末两天要带娃，没有跑步，但是晚饭都省了，只吃了水果。
/ }+ n- f9 j0 S1 K; L4 ^/ z7月14日早起，宝宝跟着一起醒了，也没办法去跑步，但是早起体重60kg。) q2 r" n$ `" H6 a; f$ m7 \
看来少吃比运动见效快呀。

子兰妈

7月15日，早起没有跑步，起床后体重59.5kg
+ {# K) I% r! M( Q3 _5 E昨天宝宝烫伤了手指，一天只吃了两根玉米和水果

子兰妈

7月16日，早起没有跑步，起床后体重59kg' Q* n$ Q, ~) N# q1 g7 P. ?
昨天早餐正常吃，午饭和晚饭一共只吃了两根玉米和一根胡萝卜，一个甜瓜，两个桃子0 I  A+ n' m0 ~. m- `" ]
晚上带孩子玩的两个小时，一直在做拉伸。

子兰妈

7月17日，早起体重59kg
) [" l# {$ y+ a; @& V昨晚吃了两个烤饼，一大根香肠，菜若干，撑得肚皮圆滚滚；8 R( x& T6 q5 v" [3 j% u
总结，中午一定要吃饱，而且要吃主食，晚餐才能控制好。
# v. v( w+ R* Y# P6 i/ d0 c/ o/ X补救措施:晚上慢跑40分钟。还好早上体重没有往上涨。

子兰妈

7月，18,19,20去了五台山避暑，话说一外出生活规律就被打乱了。
& f' P! M( D8 y  ]) S) g姥姥给带的都是我最爱吃的，吃爆了。
( e8 c5 K  M' x; W- U7月21日，累呀，早上睁眼都要8点了，没得跑，直接送孩子上班。早起体重：60kg1 b: ~$ j8 @- R

子兰妈

7月22日，晚上，跳郑多燕有氧操30多分钟（这一天甜食，香肠，油，不该吃的都吃了）
* P) [. D9 x2 O! {1 }7月23日，早起啊，跑步50分钟，6.8km,跑后体重：60kg (话说还在消耗姥姥给带的辎重，用薄荷app计算了一下1565大卡）4 }; ^- C. L- U  t1 v
7月24日，早起跑步40分钟，6km，跑后体重：60kg （让你吃，看体重不减了吧）

子兰妈

7月25日，早起跑步50分钟，7km;跑步后体重59.5kg （7月24日，摄入988大卡）

棉花糖1975

回复 子兰妈 的帖子5 a4 O$ g! A4 G& K, @
本帖最后由 子兰妈 于 2014-7-9 12:05 编辑
4 W8 E2 i' ]6 s: k
9 M* t. e& ]1 s% j7 L我正在参加减肥挑战赛活动：http://www.tjmama.com/thread-1 ...

, S! A0 l! g, W  A5 w
加油啊 我也在减肥 但是真的感觉很艰难啊 努力吧

子兰妈

7月26日，早起跑步50分钟，7km，运动后体重60kg，全天摄入1508大卡, k8 s6 A) ]$ x! F
7月27日，快走30分钟3km（MC，降低强度，大吃一天，摄入1919大卡），! d2 D) n. h/ J
7月28日，快走加慢跑40分钟4.6km，运动后体重61kg  T4 f! B' U6 c! Y
结论：运动不节食的话很难减重。

子兰妈

7月29 早起跑步50分钟，运动后体重60kg；28日热量摄入1563大卡