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努力,弄个苗条身材!

紫葡萄/moon

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7 i2 W% U" G! W7 @苗条不敢奢望，瘦点就行4 i, ~  s  |. R: f' {

love米乐

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管不住自己的嘴呀，毅力~！！！佩服亲的毅力

紫葡萄/moon

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谢谢亲的表扬。" a( t. g( N2 [- [

紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34

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     今天的天气太热了，在办公室里值犯困，公司很多年轻人都放假逛街去了。无聊啊....

紫葡萄/moon

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5 S' X, y# q  n  j- {' x8 ` <转>经期巧吃水果 不停瘦) c. j0 d9 U  m7 G, E7 a; I2 {
经期总是让许多女性烦心的时期，心情烦躁压抑，痛经等等问题纷纷如期而至，想逃却无法逃离。别让每个星期的那几天成为你的噩梦期，试着把经期当成你的减肥福利期吧。到底应该怎么吃呢？
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一、经期巧择水果原则& K1 n& w: h! K) H3 g1 Z
要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。
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8 W# |" F3 q/ \: q* A+ m* L. X: V, k9 e二、经期应该多吃的水果
6 l, Q4 _+ G: ~( j% G经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。1 s8 L" m7 L7 v
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1、香蕉
4 |1 K- E% U! Q- @; X. G香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。9 o# n5 [+ u2 i8 @, {- C
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2、苹果
" @6 g4 v+ `% f苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。; a5 F4 R! m3 G- ~; \, O! C" c

' H0 u; d% G. \" Z* H$ g3、木瓜
$ y! D# E8 t1 ~) i木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。7 t0 O* R" ~2 {6 K7 s- L
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4、西柚
% S; M7 b  O+ R/ i1 u7 t$ q西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。! |3 P3 [+ q) S* Z8 ^! Y5 W

' o6 a3 a( a9 t3 a1 i5、奇异果8 @2 v3 o2 _, O9 @9 T$ L
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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6、番茄 % @# A' @) h2 F" }3 Y
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 \( w/ F  T: P9 W- g, |! {
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三、经期不能碰的食物
/ h, a7 L$ V; E& t9 j女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。* p6 l6 t$ U3 e2 ^) e# G

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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34
, g& Y, p" s" M, F* I9 q' `- N【减肥大作战】 5月4日减肥ing  （更新）- f, c; e/ t0 ~1 w( W! ?6 ?
早上：豆浆、鸡蛋
* ]: C' B+ `! M4 l9 S: A# k中午：1个新地、1份凉面、少许拌菜（有点多， ...

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0 G/ p/ m, N- V, \【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）
  I3 j& X' a& }早上：豆浆，水萝卜蘸酱* M" I( N% I5 {! ^. H
中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜
% _$ x1 U- `7 E晚上：1碗面汤，炒蔬菜，
) E( r6 O! ^1 i/ w9 G1 G  g3 ?9 Q  _. U1 H4 d! @! b
今天是周六在老妈家，这个周末有点暴饮暴食，最近坚持的不够好，尽管体重没有反弹但也没有继续下降，特别自责。
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紫葡萄/moon

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:09 & K( f  p8 b9 f8 A( [2 N
【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）
3 @1 v. @4 `* Q! q4 k) o, t早上：豆浆，水萝卜蘸酱
0 i, C2 a+ Q+ |. c$ \中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜

$ L6 L& ?+ N4 F: o% w【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）
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7 H$ r: Z" i; o2 S早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆2 c& B$ m! v9 v: ]' P  [
中午：点点米饭，炒蔬菜，点点肉肉，汤
! ]* I7 ~' \, i2 l% A2 t# Y晚上：2小块烤鸭肉，4个薄饼+黄瓜、葱、拌菜
" }( G  P& Q$ v. w- C# A : U7 S  a$ V4 }. e3 Y. X
计划晚上吃一个薄饼的，结果没hold住，幸好菜偏多些我不爱吃肉，所以我的餐谱里几乎米有肉肉，很纳闷，不爱吃肉肉，为啥还接么胖！！！
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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:16 + q) R) _# `, G* W
【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）
+ d+ J  U$ @: p# G. T& A4 S
8 K) x" D/ A% s1 }- O: d早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆

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【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）
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0 [4 c: z: d* ]6 s早上：豆浆，鸡蛋
6 n; S: G* X) J! c' d+ Q中午：点点米饭，烩海带
+ D! L2 [% I+ }: e: ?7 S8 J0 f晚上：麻辣烫
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$ {1 c, o; a# O* i6 _最近一直没有继续瘦，眼看着就天热了，这可咋办啊。) Y# C" K! m# @- t% z1 I6 L& M0 ~2 M

紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 14:50 # g# I' q( D* B( _8 h* A
【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）- v9 ^" U. I6 f

0 Y/ o) k4 P% z2 u  D* Y早上：豆浆，鸡蛋

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0 h+ x: q& V8 x【减肥大作战】 5月8日减肥ing  （更新）+ ]+ m8 w, {% V6 P

, c; W8 h$ Q2 w( K' j5 r早上：4块饼干，一杯蜂蜜水( ]: T& B. j4 t) P+ o4 N
中午：1份炒面（有点油）
( m" B$ a% ^# e+ ?- i晚上：4个烤鸡翅2 b+ q  l1 G! Z( E
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      经过我懊悔的两次亲身实践，吃烧烤食物确实长胖，因为最近经常吃烧烤类的东西，所以最后减掉得2斤体重一直在反复，因此没有达到下降10斤的标准，而是一直停留在8斤，痛下决心戒掉烧烤类。
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