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努力,弄个苗条身材!

紫葡萄/moon

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3 X# i, n2 [9 n5 j7 M苗条不敢奢望，瘦点就行
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love米乐

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: p( p$ g+ D( z% _- g
* v6 c# R2 |. v. Z: Y  C+ E4 ]管不住自己的嘴呀，毅力~！！！佩服亲的毅力

紫葡萄/moon

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  M4 U3 c" J/ U- ^8 a9 l6 Y7 M谢谢亲的表扬。: S( r) P+ q( k

紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34

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     今天的天气太热了，在办公室里值犯困，公司很多年轻人都放假逛街去了。无聊啊....

紫葡萄/moon

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<转>经期巧吃水果 不停瘦
( r- t  T! u/ ?9 C% j 经期总是让许多女性烦心的时期，心情烦躁压抑，痛经等等问题纷纷如期而至，想逃却无法逃离。别让每个星期的那几天成为你的噩梦期，试着把经期当成你的减肥福利期吧。到底应该怎么吃呢？4 I1 }9 u. b! S9 \

) o  M2 ^' z: X: @一、经期巧择水果原则' u( \! T3 L: b9 d
要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。
  r) y6 b7 d# \, U! o, [. t0 I* H* x1 ^3 ?
二、经期应该多吃的水果
6 B2 c5 Z! z9 ]7 i0 R经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。( J+ \5 h+ E) J, @

, ]+ x% `, w) F# c& F. [# I( m1、香蕉
) z. ?+ o4 I. x& ^8 R$ r0 i0 f香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
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. f) m* s$ k, k9 D7 Q, V2、苹果
9 ]0 O, m7 C: r5 \$ f! M( _& h' n苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。! x" D( l6 I! {- A4 T
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3、木瓜5 p8 K5 C& |+ g2 y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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7 z3 U) @# A# \% \4、西柚
+ ?$ `* ?3 g1 a# p# v西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。0 N% Y' R" M8 V( ]) g1 n9 J

; K# `% R+ O( u: A4 k% {( b) U2 l6 r5、奇异果' \+ m5 g& B, S' b' R6 W
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # q. Q2 q/ ^' j: P4 i7 M- ~0 v! j' B. r
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6、番茄
, u  w; x6 [4 R* d" ]吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
) z$ {" ~1 u9 _% T. \
3 O7 u, e" h9 R7 N1 Z/ \- V, ]0 ^三、经期不能碰的食物" F0 I) X- e! F% Z7 ?
女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34
: X7 e  `0 R& V+ R! L& |【减肥大作战】 5月4日减肥ing  （更新）
& O  j5 H/ W5 x' y1 n' l- H早上：豆浆、鸡蛋& Q! {* r6 {9 o; S7 o% ~  R
中午：1个新地、1份凉面、少许拌菜（有点多， ...

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3 d, \1 I0 e* d* n* T【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）- S: x; I" ]. J/ T2 j( [7 Z
早上：豆浆，水萝卜蘸酱) b: X& ~0 P7 a- J* X
中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜
8 Y8 p4 Q  M8 `9 R晚上：1碗面汤，炒蔬菜，
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今天是周六在老妈家，这个周末有点暴饮暴食，最近坚持的不够好，尽管体重没有反弹但也没有继续下降，特别自责。% G& H) m  u3 o6 X* m! k

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紫葡萄/moon

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:09
" j3 y8 `3 g/ P# L* c+ }【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）% }0 X1 g' |. q6 X3 |" V
早上：豆浆，水萝卜蘸酱( e1 ]* j+ L2 X
中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜

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【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）/ G4 U  a8 j# n: ~

  F' G; v& l6 J4 M+ z9 t早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆6 l5 C. F8 B. H8 S' x( B' c# H% N* t
中午：点点米饭，炒蔬菜，点点肉肉，汤
" W0 H1 l/ n) e晚上：2小块烤鸭肉，4个薄饼+黄瓜、葱、拌菜
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计划晚上吃一个薄饼的，结果没hold住，幸好菜偏多些我不爱吃肉，所以我的餐谱里几乎米有肉肉，很纳闷，不爱吃肉肉，为啥还接么胖！！！
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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:16 7 F- N2 j# v1 ^# h  Q8 o' h; W( X  A
【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）
* ~5 w' c0 d3 t2 z  a9 W1 d  M( l: N( P$ `
早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆

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1 x+ @* A- S5 Y+ ]【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）
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" W# y: a$ J7 A& M早上：豆浆，鸡蛋
: W  w( l  a% V# }中午：点点米饭，烩海带
" Y1 i" @9 M- g, D( s+ T晚上：麻辣烫
4 P4 o# h; a- o! {
* e9 \+ v8 B) r- @2 l* |+ F最近一直没有继续瘦，眼看着就天热了，这可咋办啊。
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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 14:50
. X1 o. o3 _& N【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）" z' `) r9 }) A9 _$ @; D( M
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早上：豆浆，鸡蛋

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【减肥大作战】 5月8日减肥ing  （更新）
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早上：4块饼干，一杯蜂蜜水5 |7 Q% G0 C# [5 f! q6 H
中午：1份炒面（有点油）" M7 L" U; ^& f  W9 d* a3 _
晚上：4个烤鸡翅
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; A5 ?$ M# D; K; V" k6 A      经过我懊悔的两次亲身实践，吃烧烤食物确实长胖，因为最近经常吃烧烤类的东西，所以最后减掉得2斤体重一直在反复，因此没有达到下降10斤的标准，而是一直停留在8斤，痛下决心戒掉烧烤类。
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