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<转>经期巧吃水果 不停瘦
本帖最后由 紫葡萄/moon 于 2012-5-4 16:24 编辑
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<转>经期巧吃水果 不停瘦# ~. q* J* `6 D! \; h( _# k/ s; |3 z
经期总是让许多女性烦心的时期，心情烦躁压抑，痛经等等问题纷纷如期而至，想逃却无法逃离。别让每个星期的那几天成为你的噩梦期，试着把经期当成你的减肥福利期吧。到底应该怎么吃呢？
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一、经期巧择水果原则- }4 w7 f G7 C/ i1 a
要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。
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二、经期应该多吃的水果
& t! l6 s: c1 J+ b! \9 u经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
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7 |: @" ~5 ~, x# ]1、香蕉
, E+ W" W! @( v6 L. B3 a5 E香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。/ W/ f2 p- H- k/ i# g" i Z+ r4 _$ Z- \. X
1 d" a# g4 M. U* T2、苹果 a3 r4 P. {! T- }" W& N
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。* R! O' o. v/ q8 B: v/ R% Q
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3、木瓜
, [% S5 d3 O' E! m+ v7 P木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。$ y- x) r7 f- y, N8 p2 Q$ o5 L
6 |$ B& h0 u$ f3 t; T3 b6 g, f4、西柚% }3 w& P$ O4 `9 w" s
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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) P( ~# Q6 V. O$ P' P5、奇异果
2 U3 z) |& ]: ^; S. c1 z, \奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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6、番茄 5 j% I1 d" b: [1 K) q
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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. I$ W6 r& a; Z$ N三、经期不能碰的食物
8 y# r8 ]7 E1 g女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
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发表于 2012-5-4 09:50
苗条不敢奢望，瘦点就行
: B& U, I8 u+ x, b. i+ O
