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努力,弄个苗条身材!

紫葡萄/moon

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苗条不敢奢望，瘦点就行/ x( @, r9 P1 V8 v: H0 N- ^

love米乐

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0 J+ b( N' h) u( G2 n2 @: v* F) U6 \% ^" b6 x  c7 C3 v! W
管不住自己的嘴呀，毅力~！！！佩服亲的毅力

紫葡萄/moon

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$ @3 T. C5 G/ J  e+ a' O
谢谢亲的表扬。7 |7 ~, L$ ]$ d' M

紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34

- I8 e/ t, i0 O. `' s5 i     今天的天气太热了，在办公室里值犯困，公司很多年轻人都放假逛街去了。无聊啊....

紫葡萄/moon

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. t: S/ c1 d! j6 p6 {4 b <转>经期巧吃水果 不停瘦; o, l' `/ P: k# S
经期总是让许多女性烦心的时期，心情烦躁压抑，痛经等等问题纷纷如期而至，想逃却无法逃离。别让每个星期的那几天成为你的噩梦期，试着把经期当成你的减肥福利期吧。到底应该怎么吃呢？" ?% P0 @: n, M7 V/ Q& d/ V) p8 [2 J
5 R0 n; q5 D" v  ^0 r
一、经期巧择水果原则$ C3 }3 s# D! t
要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。  l9 ~) {! X' i" ~* ?. M

9 X1 ~% h5 A- A: m! b' e二、经期应该多吃的水果
5 n" h- w. J3 M: |1 X经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
9 S. y) I4 C4 g5 _! T1 P; J6 h7 ?3 [' E
: b, P$ S$ E# Z1 f$ x. K5 e" Z' O6 [! `2 @! {1、香蕉! s+ l& T: \; \' B$ a, ]3 ?
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。6 D. _3 _& T* }0 W, U

; {4 u: g: x& C3 Z3 V2、苹果  o! S; u% a2 `
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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/ a  `; t  ?- U0 u1 t3、木瓜  J( s; T- N* Y# E' L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。& E$ K# D8 r4 h

& Z& S9 W* M2 p4、西柚* x/ `4 A5 l# f' l
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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5、奇异果* p8 K) l$ O. A9 W" O) x9 F- {
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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1 g2 t' t; x$ G( |' ]6、番茄 0 R0 M' P& A2 U; D
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! q( r: b- S" l. N7 x) I5 F
+ D3 ]% V7 H; A: `. U
三、经期不能碰的食物
: Y, F& H# T% B' n' g女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。7 l5 l) P6 a+ L1 g
' _) s  s% u/ a% p  S

紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34 ; {' w9 z. `' o; a0 O
【减肥大作战】 5月4日减肥ing  （更新）
; T# h1 ^  y+ l8 z2 R早上：豆浆、鸡蛋
$ f3 [2 ?' Y+ S6 Q+ t! Z中午：1个新地、1份凉面、少许拌菜（有点多， ...

  I1 x) s0 P  ]" v  H: ?! i( x* }
【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）
  G0 j* c% G. [6 f6 w8 j早上：豆浆，水萝卜蘸酱; q& c5 A: _7 y$ ^8 q8 ]& A& v
中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜  H6 [  w- @# P! D, Q" K! x
晚上：1碗面汤，炒蔬菜，
/ N% }. {1 h! [" B( q! L
* H4 x1 y  x) B7 E今天是周六在老妈家，这个周末有点暴饮暴食，最近坚持的不够好，尽管体重没有反弹但也没有继续下降，特别自责。
  o; j' J& A! Q
/ ^* w. O6 Y; i, ?4 I3 R1 ~) {$ G. ?3 _0 }( C$ V! W! `

紫葡萄/moon

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:09
! I7 Z$ n4 Y; a% F% [# v% b: k0 v1 S' H) X【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）
9 y1 @) ?4 @. N8 H- O* g早上：豆浆，水萝卜蘸酱) N* I6 u! L5 i2 T3 G
中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜

( K# L$ R; J+ U【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）
$ ?; ]2 E% d& C/ ?! @- q) p( e4 _% W
早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆
) Z& K; h& B9 u* x$ j$ i中午：点点米饭，炒蔬菜，点点肉肉，汤2 z" D6 S8 C7 k4 t8 S; q
晚上：2小块烤鸭肉，4个薄饼+黄瓜、葱、拌菜' ?6 \, W) r. u$ c; n

; I5 C) I, L5 f计划晚上吃一个薄饼的，结果没hold住，幸好菜偏多些我不爱吃肉，所以我的餐谱里几乎米有肉肉，很纳闷，不爱吃肉肉，为啥还接么胖！！！( I% d- V; w& q
9 J. Q: c9 g) `

紫葡萄/moon

* A2 w. X# F3 n" ?9 \+ t

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:16
$ R, Z$ F* |, O" L5 f" f& t' b3 U【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）% Z. A7 H5 @% e0 M5 b0 Q
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早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆

; \9 |( l0 E" {9 r% r! P3 b/ ]" @' r4 |9 {- P( q& R$ c
【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）
3 Y: T% t" p% V. S' k- Y7 V& Z6 O1 R2 o7 F9 B2 ^( ]
早上：豆浆，鸡蛋
( V8 {: x2 ]4 \% c中午：点点米饭，烩海带
, n% G, A2 x+ b& k晚上：麻辣烫
: j% E8 R3 x4 z% e
" K% d# ]; d# b/ X$ M: ]. f最近一直没有继续瘦，眼看着就天热了，这可咋办啊。# S( F) ^$ f! g

紫葡萄/moon

( L# G$ z# P" M

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 14:50
; c: S2 f3 M% Z' N' R【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）9 v: y4 I- C1 [* ?6 v+ }6 G2 D

  }. M8 a+ I7 @早上：豆浆，鸡蛋

, c- i4 [, h0 l) }
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【减肥大作战】 5月8日减肥ing  （更新）
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早上：4块饼干，一杯蜂蜜水
6 Y/ b1 p3 L3 q% L中午：1份炒面（有点油）5 L# E" R8 w1 l
晚上：4个烤鸡翅2 S' S6 L3 v- l( ^

8 s& |3 }$ p' M4 O( W% s      经过我懊悔的两次亲身实践，吃烧烤食物确实长胖，因为最近经常吃烧烤类的东西，所以最后减掉得2斤体重一直在反复，因此没有达到下降10斤的标准，而是一直停留在8斤，痛下决心戒掉烧烤类。
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