1473632776

努力,弄个苗条身材!

紫葡萄/moon

回复 1473632776 的帖子
. S. L  C8 O, @1 ~1 Z( N7 f& c+ Q  B' B4 i
苗条不敢奢望，瘦点就行2 h7 G8 f* m  f' G2 {* ~

love米乐

回复 紫葡萄/moon 的帖子; W2 _+ U& S+ l% B

, V8 b2 K: J/ B  \1 G: ^管不住自己的嘴呀，毅力~！！！佩服亲的毅力

紫葡萄/moon

回复 love米乐 的帖子( d4 g* v% s) X. t( e

& N. K, s* V: p9 f谢谢亲的表扬。
$ o* F  c$ ~/ y+ n: j$ ~

紫葡萄/moon

) c4 U) [! d: ]) X; Y' |# w

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34

% `) X2 j" I" ^5 ?" z     今天的天气太热了，在办公室里值犯困，公司很多年轻人都放假逛街去了。无聊啊....

紫葡萄/moon

0 |3 |8 V  u$ q2 g4 b) [' M2 m" ?! @3 J
<转>经期巧吃水果 不停瘦9 W  a  c1 ^" m/ Y- R6 m& j  l
经期总是让许多女性烦心的时期，心情烦躁压抑，痛经等等问题纷纷如期而至，想逃却无法逃离。别让每个星期的那几天成为你的噩梦期，试着把经期当成你的减肥福利期吧。到底应该怎么吃呢？
0 O* I6 i+ i2 [1 _4 j9 f2 B' i: u5 @& x0 ~8 w0 Z" d
一、经期巧择水果原则1 F& s% I0 K1 O
要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。9 @- y7 j& N4 @, N
8 ~' v/ e4 b* b) z$ [7 Z/ K; F; G* g
二、经期应该多吃的水果5 E# }" b. d: [/ ]' y& m, n% T& J
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。( [8 w' k; G* `/ k3 ~6 C
9 R, i' p$ T" [
1、香蕉
7 u% E( P. h6 [- V香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- m) D4 L: m: V6 y
  Q2 U' c! ]0 h, n, _2、苹果& Q/ D& V# f3 B$ ^/ I0 s
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 h, a: R0 P. ?
3 y9 C) r1 q& l2 P+ @% E1 z5 t7 z3、木瓜# L! e* E5 c0 a& y  ?: ~6 W
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。/ A9 A; L, Y, N) U' `/ g
% j! f2 M# T* h4 o9 @$ ~  x* P
4、西柚; N5 n  y1 F# l6 {1 g
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。' b& z3 i4 e/ A$ N7 Q8 P4 T
/ _2 _0 p4 H8 C
5、奇异果
7 C+ i5 U' U" b* E" {( X奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " o  v: ]- f' F' K2 l. l0 n

6 ~$ m6 G: ]! |5 M# K3 i6、番茄
& _0 O: w& L$ S9 h吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) }) m! \4 K/ e; l/ J/ u

$ X0 w& r, E; p三、经期不能碰的食物
* c& s; y6 J6 S$ v0 h# C女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。- {- i( X9 l, N
8 f4 O) |% K' i, U

紫葡萄/moon

$ d+ {* J4 B2 \; O' U0 D

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34 6 K, @7 N- T$ R2 y. r2 L+ R+ a+ q
【减肥大作战】 5月4日减肥ing  （更新）
% g: o1 y- m. l  h3 |) A! ^; y早上：豆浆、鸡蛋. x: t/ \) B  k
中午：1个新地、1份凉面、少许拌菜（有点多， ...

2 h" Z. Y2 Z( e$ \: V) ]
9 U5 k, {9 y- K# J
【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）
! M8 b2 n3 w& |2 [早上：豆浆，水萝卜蘸酱8 p9 e  A5 Z7 L, f; X
中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜
) V; A7 p8 M, H0 v1 M# S7 i晚上：1碗面汤，炒蔬菜，/ s* s# Q1 y% c' N$ m8 I

. y9 Z* U% l! _, }$ F今天是周六在老妈家，这个周末有点暴饮暴食，最近坚持的不够好，尽管体重没有反弹但也没有继续下降，特别自责。% P9 W( H2 G# V: h  ~$ x& `
7 u7 E( m4 K3 a
  N" A( t  I8 o: P& {

紫葡萄/moon

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:09
9 T3 t! ~; @8 G( c: ?【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）8 {, l. t9 ~) p) h* Y$ T/ i) f2 L8 I
早上：豆浆，水萝卜蘸酱9 U+ l" J0 T% j7 |' F
中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜

! c& M  ^( }. Y+ p1 G" C! J
【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）
% S; q, Z3 I. M: m5 _* X$ L' x4 L: P2 Z, g
早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆* S9 `' {1 x5 b6 ]
中午：点点米饭，炒蔬菜，点点肉肉，汤
( I! ~3 n  m! K6 E晚上：2小块烤鸭肉，4个薄饼+黄瓜、葱、拌菜1 j4 ~1 Z' y# ~- n
7 _. T. T! I7 K0 Y! ]3 `
计划晚上吃一个薄饼的，结果没hold住，幸好菜偏多些我不爱吃肉，所以我的餐谱里几乎米有肉肉，很纳闷，不爱吃肉肉，为啥还接么胖！！！
8 B5 p5 f$ i; t  u$ c
. S7 |9 t. s6 A

紫葡萄/moon

" C/ A! F* d8 j. B

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:16
' q4 L1 I  U) [3 N4 i【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）
. q: K/ M2 @$ _" ~4 n: k& g; b; b1 k2 d4 V# z+ K/ R
早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆

4 L6 C: R  G$ Z- b& i

! k" z9 L3 X' \' w【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）
. h+ D7 y6 f2 {# e6 e
# H) b& X" x" N( i2 n早上：豆浆，鸡蛋3 |9 ~! |- r/ X$ L
中午：点点米饭，烩海带
7 D0 S0 p% x; p晚上：麻辣烫9 B! u) w' }% O& T7 f( k
2 n3 A$ e. [; t* K
最近一直没有继续瘦，眼看着就天热了，这可咋办啊。
3 B+ a. k: W* z- g8 _/ `

紫葡萄/moon

, |- X" ^2 @# U/ W5 W7 k

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 14:50 # u& r7 I$ @3 g9 m( i: G: m
【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）! Y" [( b+ @( c' ^6 M) n

. S' K; d2 g" N" D+ }早上：豆浆，鸡蛋

8 t1 M- E: C" x" ^. {  \7 d! D# h! t  {6 ]& U: ~& Y9 i! V: b5 g4 B
【减肥大作战】 5月8日减肥ing  （更新）7 T) G& Y# F! @

% C. r. ]# N2 ?早上：4块饼干，一杯蜂蜜水; ~9 R8 X) v- O8 K
中午：1份炒面（有点油）
1 X9 X/ A6 y, V- z晚上：4个烤鸡翅6 o. a" l. V/ K

! x, \7 P+ @0 a  f      经过我懊悔的两次亲身实践，吃烧烤食物确实长胖，因为最近经常吃烧烤类的东西，所以最后减掉得2斤体重一直在反复，因此没有达到下降10斤的标准，而是一直停留在8斤，痛下决心戒掉烧烤类。9 t& M; z$ G2 v6 q6 M; G

& I4 L' ]! C% U. S; v% J7 _- R