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努力,弄个苗条身材!

紫葡萄/moon

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6 {; L1 h, X) l. r0 ^苗条不敢奢望，瘦点就行: R; d, {) U* c2 a. v: E

love米乐

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9 q1 c' ]8 b6 D2 k/ ^& X% s
管不住自己的嘴呀，毅力~！！！佩服亲的毅力

紫葡萄/moon

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) w- s) }, X2 l; k谢谢亲的表扬。2 J: x! L. p3 ~* m4 Z

紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34

# Z4 J! r' }8 _* t. }     今天的天气太热了，在办公室里值犯困，公司很多年轻人都放假逛街去了。无聊啊....

紫葡萄/moon

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6 R% _' h: m+ ~7 G% I% r <转>经期巧吃水果 不停瘦+ W$ Y6 [" p2 S: x
经期总是让许多女性烦心的时期，心情烦躁压抑，痛经等等问题纷纷如期而至，想逃却无法逃离。别让每个星期的那几天成为你的噩梦期，试着把经期当成你的减肥福利期吧。到底应该怎么吃呢？
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8 f6 k+ ~* v" s( R! r6 ^一、经期巧择水果原则" K+ k( }2 V4 h4 n6 }4 k" z
要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。$ v- }( G$ ?3 t, d
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二、经期应该多吃的水果% j: Z; V7 y$ m) Q2 k
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
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1、香蕉+ a: t1 ~0 A6 x1 N/ A
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。# Z/ z" E5 q" M3 c/ C) v
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2、苹果1 z8 W+ c: r5 |
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。' l' @3 y+ C1 x8 K: R7 s

5 g2 I! S- ]( b1 C) J8 Y3、木瓜" w! r/ ?' W4 T# K, ?, Q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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- ~! x) l! S6 k; }2 P4、西柚
+ F1 d1 G& U/ t7 A9 i9 o$ G西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。2 o8 I0 y5 q, w. l  f. B+ s

1 K/ S2 i: w- ?: [; v1 I6 w. c* b: S5、奇异果$ K, a1 h3 |4 K! n# r0 T
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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6、番茄 ( E: U* P& `2 u, ]* k
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. L5 L0 c2 o- N0 C

' v1 f/ n. a; g5 u9 T三、经期不能碰的食物3 s5 z% h; b3 v- e
女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34 / R, n9 ]* w% P4 J5 g; w
【减肥大作战】 5月4日减肥ing  （更新）
) c/ C9 c9 V& X0 g, x  l8 ?早上：豆浆、鸡蛋- n, ]/ i. L; Y. f2 u3 g
中午：1个新地、1份凉面、少许拌菜（有点多， ...

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( L6 g2 c/ E% L5 n( q4 Y【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）
, W- U0 W7 i- u/ N, v- C3 @9 w+ n) {早上：豆浆，水萝卜蘸酱8 x# K6 A! u+ H- W
中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜7 E) ^4 o4 X3 b! Q% H
晚上：1碗面汤，炒蔬菜，  D/ m: z7 h) R0 h6 g- k  D
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今天是周六在老妈家，这个周末有点暴饮暴食，最近坚持的不够好，尽管体重没有反弹但也没有继续下降，特别自责。
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紫葡萄/moon

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:09
  X# k0 _4 Q1 {1 E' _【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）1 N3 d. G; A9 S6 R3 m
早上：豆浆，水萝卜蘸酱
2 S! Q6 ?- t7 U2 w& R, `$ m. s中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜

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【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）! w: x8 V2 g% e+ e+ i
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早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆0 S/ r) F  t9 I
中午：点点米饭，炒蔬菜，点点肉肉，汤7 k3 |8 f$ E$ ~% \; J7 V
晚上：2小块烤鸭肉，4个薄饼+黄瓜、葱、拌菜
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计划晚上吃一个薄饼的，结果没hold住，幸好菜偏多些我不爱吃肉，所以我的餐谱里几乎米有肉肉，很纳闷，不爱吃肉肉，为啥还接么胖！！！: f3 E3 [! k& H5 c: a0 x& t

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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:16
/ j, Q( u4 y9 T* c+ L) X4 y5 ^【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）- [" A! a% s# b4 R6 _

8 O# c  x5 f+ V' E早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆

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【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）
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早上：豆浆，鸡蛋
# N( i8 j/ L1 N6 N& y: D# u中午：点点米饭，烩海带
7 m) o5 Q/ k! U8 ~3 O8 ~. F) ^晚上：麻辣烫
" C* w& c: [- u
) K0 d+ q' {' Y最近一直没有继续瘦，眼看着就天热了，这可咋办啊。
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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 14:50 : f- @* m1 P% ?. G, o. F
【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）$ H1 k. K4 T( H" @
9 n5 n' r' |1 D. H
早上：豆浆，鸡蛋

# G5 X, T  \4 K% S# z8 z: f
3 x5 w' R8 N! v$ i% U: h6 B/ j1 _: q【减肥大作战】 5月8日减肥ing  （更新）
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: k! e0 G5 H- R- R0 u  F0 u+ m早上：4块饼干，一杯蜂蜜水& R; k/ l5 P7 M3 l. h0 Q$ d& ^( ~
中午：1份炒面（有点油）( [, u& G3 W$ l  i( D  E& D! T- z
晚上：4个烤鸡翅
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( y# b* c8 d( _) V4 e# B& ^; N      经过我懊悔的两次亲身实践，吃烧烤食物确实长胖，因为最近经常吃烧烤类的东西，所以最后减掉得2斤体重一直在反复，因此没有达到下降10斤的标准，而是一直停留在8斤，痛下决心戒掉烧烤类。- D5 k/ O! p. A0 X5 C/ j( x
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