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努力,弄个苗条身材!

紫葡萄/moon

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7 J+ O2 [, O) z苗条不敢奢望，瘦点就行
  t  N$ ~2 _& v% U0 y+ K, @

love米乐

回复 紫葡萄/moon 的帖子5 Z1 w( s9 G. m. B- ?' i

& z% T& {1 Y  i. Q3 A  E# R管不住自己的嘴呀，毅力~！！！佩服亲的毅力

紫葡萄/moon

回复 love米乐 的帖子8 {. E/ v- p: v6 _
1 [! |* d# D7 I8 A4 L
谢谢亲的表扬。- ^6 y& I6 Y& A3 P; ?. D. e% h

紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34

9 X+ g/ F( K& X6 H( N' b* I* P7 |     今天的天气太热了，在办公室里值犯困，公司很多年轻人都放假逛街去了。无聊啊....

紫葡萄/moon

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<转>经期巧吃水果 不停瘦! n' _/ E0 e& l$ r8 _! F$ _% \) d; p
经期总是让许多女性烦心的时期，心情烦躁压抑，痛经等等问题纷纷如期而至，想逃却无法逃离。别让每个星期的那几天成为你的噩梦期，试着把经期当成你的减肥福利期吧。到底应该怎么吃呢？) l6 j. @) u5 |$ _5 P' m4 ]
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一、经期巧择水果原则
( K% e9 x, ~: [/ A7 f: J要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。! ]* t' f+ R/ W  V8 F* A- I

" X& c2 e2 j0 o1 M二、经期应该多吃的水果
0 A" Y* ^9 d8 P经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
, l$ v1 D5 x# P/ y6 _! T8 t' \  Z: u- s" ~1 W; y6 _7 Z
1、香蕉% d4 i0 j, T, H
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
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) d, |& S: f" d! o) Y! r" |( ^2、苹果
5 r7 \; Z+ u- M9 ?苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。. g7 d0 z+ A( @  ~) M# N0 \' J& m
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3、木瓜
, B7 m& `# ^) |4 z木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。% y6 m; H' y5 l" u8 s/ [1 v
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4、西柚
6 x1 J/ ]# f- h) G5 F% _西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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+ S2 v2 n9 k" Q/ n5、奇异果
/ c; L! ~, X1 Y" l4 b, r5 I% N7 v奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 q5 q( k- b9 i. y3 ~0 ]5 r, N) x

/ F% d% r' y+ P6 j- I. H6、番茄
  b2 b7 I' F* S/ W. ]3 @吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 h" q5 v; e9 n& s
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三、经期不能碰的食物4 ]( Z7 j7 ?- ]. I+ _( f
女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。. [8 `5 ^, H  R8 E
6 @. i) X  r8 s" \1 s

紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34 5 u. g  o4 V) E( h; {
【减肥大作战】 5月4日减肥ing  （更新）7 O- e( K3 O9 E
早上：豆浆、鸡蛋) f& ]4 T9 r) b9 ^" Z
中午：1个新地、1份凉面、少许拌菜（有点多， ...

: q+ g3 h6 z( \$ c$ C4 U- u, C9 _1 F/ g; ?$ j: d
【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）# {. u& f. _3 q* I" q  B' V9 ^, C
早上：豆浆，水萝卜蘸酱
$ G$ h" M" V1 r5 z; v/ F, o中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜
9 x5 \$ {/ K; F6 c. @9 d' q7 e1 u晚上：1碗面汤，炒蔬菜，, A9 n- b- C3 w& ]) e
8 @& @2 b% {3 j. K
今天是周六在老妈家，这个周末有点暴饮暴食，最近坚持的不够好，尽管体重没有反弹但也没有继续下降，特别自责。1 U# N2 t# `8 `% r# e& ~, Z

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紫葡萄/moon

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:09
* y" u$ h' h, k4 ^' s4 V; z9 E: B' u【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）
  ~/ w- s! z/ K: t& @( V5 P* C- g早上：豆浆，水萝卜蘸酱
8 m3 Q$ J0 E( }- T% _" e5 H0 |中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜

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【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）
2 Y, t% R6 \  z. w* O
0 H% \# I% F. |/ f早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆
( ?; h; a0 X4 b. v# [中午：点点米饭，炒蔬菜，点点肉肉，汤
3 s* e3 b5 O3 ]1 ]! i晚上：2小块烤鸭肉，4个薄饼+黄瓜、葱、拌菜
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2 k* I( I; _  v0 P5 h. e计划晚上吃一个薄饼的，结果没hold住，幸好菜偏多些我不爱吃肉，所以我的餐谱里几乎米有肉肉，很纳闷，不爱吃肉肉，为啥还接么胖！！！
0 {" ^4 z) }2 s) P. c6 L4 ?
# l. f, F* {$ v  A7 v! A* ^0 f

紫葡萄/moon

9 K: K( ^* w& A, s' o. k2 X9 I* P/ J

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:16
  V% D) h+ @( X/ s【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）" V# }1 x3 ?2 C# f
# P. f! U7 r4 F( Q/ ^
早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆

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2 U4 t/ P8 ]4 B' S( Y【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）
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: b  s6 [9 [) n7 G4 g/ r$ b早上：豆浆，鸡蛋
# e/ {% R+ Y$ C& O# c中午：点点米饭，烩海带
+ y& o8 m; ~3 s% H) Z5 E4 B9 e晚上：麻辣烫
# g/ k3 n: ^9 p0 u+ {/ j0 w# U
最近一直没有继续瘦，眼看着就天热了，这可咋办啊。
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紫葡萄/moon

' h8 O3 B+ ^  Y1 X

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 14:50
4 Z+ D9 i9 q# ~2 X) V【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）
( y, t( X+ M* J$ i9 ]  J; \
$ T' c! ^* ~( A4 D早上：豆浆，鸡蛋

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【减肥大作战】 5月8日减肥ing  （更新）/ u# X9 M: ~' Y) J) o& s9 B

7 E& ~5 T  r7 s: i6 @早上：4块饼干，一杯蜂蜜水) S0 Y% r/ e  f
中午：1份炒面（有点油）
6 x; Q* A: `' u* r+ W晚上：4个烤鸡翅
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      经过我懊悔的两次亲身实践，吃烧烤食物确实长胖，因为最近经常吃烧烤类的东西，所以最后减掉得2斤体重一直在反复，因此没有达到下降10斤的标准，而是一直停留在8斤，痛下决心戒掉烧烤类。! ~0 W  J2 s& @7 ~7 P6 w
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