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努力,弄个苗条身材!

紫葡萄/moon

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苗条不敢奢望，瘦点就行- Z& @2 d7 q- C/ w- R7 M

love米乐

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% I: Y5 r1 D1 i6 o  h& E( J' r3 X, g7 f, {# S, Y
管不住自己的嘴呀，毅力~！！！佩服亲的毅力

紫葡萄/moon

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谢谢亲的表扬。
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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34

, Q* w8 S) q# A$ x0 W2 ^     今天的天气太热了，在办公室里值犯困，公司很多年轻人都放假逛街去了。无聊啊....

紫葡萄/moon

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<转>经期巧吃水果 不停瘦
" F! P" k: }2 v  o) s 经期总是让许多女性烦心的时期，心情烦躁压抑，痛经等等问题纷纷如期而至，想逃却无法逃离。别让每个星期的那几天成为你的噩梦期，试着把经期当成你的减肥福利期吧。到底应该怎么吃呢？
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一、经期巧择水果原则
: Z, M# M- o4 T0 p; r- L要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。0 h# ?/ d4 g+ E: c

! k, X2 p9 H7 X' b二、经期应该多吃的水果
) r7 ~8 m8 h& d" n经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。& O" \0 M& m6 k6 ?: `" h0 i# ~
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1、香蕉
# @, j4 e. B" m- p0 B+ Z" u香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。  J& b, M0 K7 Q% L8 O
! ~0 O5 L, ~3 s# s$ ~
2、苹果
# I; i( ^0 n' f8 i苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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. v% |+ m% L0 P, L3、木瓜
5 B. I' [! N0 Q( @$ Z$ E7 J" f6 _: ~木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。. e* S0 D& v4 ^

  |4 F* o* c5 J- y- Q& y4、西柚
" |: U9 b9 L& {* `) z5 Y9 t西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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5、奇异果3 P/ Z0 d8 i9 t. @* a
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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8 B. C: w$ R: {' n- H) t6、番茄 " s# t, q4 p! R) Z
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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三、经期不能碰的食物
) G' F. b2 }- l3 Y  r女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34 9 A/ {/ A$ V# G& u2 c6 w3 t4 J! W
【减肥大作战】 5月4日减肥ing  （更新）4 Y  v: E/ ^$ x6 I! I( B
早上：豆浆、鸡蛋
3 ?, Z% g+ T- b+ o中午：1个新地、1份凉面、少许拌菜（有点多， ...

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) ]  i4 i( K1 z! s( n3 S+ u" H【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）" J4 d" b) b) p; S9 d
早上：豆浆，水萝卜蘸酱
$ P8 ]4 L' P* Y7 a$ I4 g中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜
; w1 n5 p( q( G, E) r, Q7 l晚上：1碗面汤，炒蔬菜，. K; |& k6 v! i

' R1 O$ ^$ J" c) N今天是周六在老妈家，这个周末有点暴饮暴食，最近坚持的不够好，尽管体重没有反弹但也没有继续下降，特别自责。
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紫葡萄/moon

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:09
% A4 q+ e9 U" w+ P2 _% o9 Y. E【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）
- Y+ V- w% J! @; R1 j1 @! u1 P8 M早上：豆浆，水萝卜蘸酱
. o2 s$ A( k* x' \5 S* f2 w) K中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜

. G$ y# x9 u0 _+ p. N. b1 m! H【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）
7 v' C9 i1 l/ n) O+ r. t, e& ~
3 u3 l. P/ J3 n, M# |早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆" D. {( Q7 ^6 U
中午：点点米饭，炒蔬菜，点点肉肉，汤
  N" B9 A" G0 T5 j( E( R. Y* f晚上：2小块烤鸭肉，4个薄饼+黄瓜、葱、拌菜
) r6 z7 R+ _) p
! Y2 b3 [& l+ Z3 M; x* o% D5 P计划晚上吃一个薄饼的，结果没hold住，幸好菜偏多些我不爱吃肉，所以我的餐谱里几乎米有肉肉，很纳闷，不爱吃肉肉，为啥还接么胖！！！1 G& o; o2 z, `4 j/ |4 N( w

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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:16 ; d( ]7 ]$ m, ~/ f( F
【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）7 m4 w3 b% V7 Y$ Q8 c7 s% b5 ]" t0 s

. i% A. F/ e& i' }9 ]早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆

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【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）
; f& s: L0 L+ k9 y  g3 `! M5 G8 r+ }) J! ?7 Z
早上：豆浆，鸡蛋
3 A" Q% i; {6 m# m中午：点点米饭，烩海带4 K( q' J, w% N8 @5 d
晚上：麻辣烫
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最近一直没有继续瘦，眼看着就天热了，这可咋办啊。
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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 14:50 ! w$ R: G$ [$ P6 c% ?
【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）8 }* r( ^2 I4 O: x' D
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早上：豆浆，鸡蛋

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【减肥大作战】 5月8日减肥ing  （更新）: A+ v$ p* w) O% |
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早上：4块饼干，一杯蜂蜜水
; h: }6 I1 a: @/ A中午：1份炒面（有点油）
) B# v/ X9 e4 n+ B% \晚上：4个烤鸡翅
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: J' T& Y/ O  |6 c      经过我懊悔的两次亲身实践，吃烧烤食物确实长胖，因为最近经常吃烧烤类的东西，所以最后减掉得2斤体重一直在反复，因此没有达到下降10斤的标准，而是一直停留在8斤，痛下决心戒掉烧烤类。7 K* Z& o  ?, E# }! \" N' ?% ]- A

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