Rockey宝宝

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0 o' [) f3 q0 f5 i" T减手臂的妙招：①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

5000ごせん

别减太狠了 我感觉你酱紫正好  

honeyDIY

辣妈你真是高标准啊！！我觉得你可瘦呢！！

34度开水

美女这是要练出马甲线吗！

Rockey宝宝

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  B* |! k3 }: m& x* P7 N; N0 v! U# f
好的 亲爱的

Rockey宝宝

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- \; q+ M- c$ o; o1 N8 E* m1 x  t9 r8 E7 d0 P* P0 h) f3 [1 M
还需要努力！塑形是关键

Rockey宝宝

回复 34度开水 的帖子0 ~. Q& v1 l6 ~+ G' A9 N" v7 V

* l4 U/ J  g2 J9 v! Y3 S* H哈哈 要努力了！

Rockey宝宝

[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]6月16日 星期二[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]瘦小腿6法，小粗腿去无踪：[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。
5 {+ g) `: O" _9 O

Rockey宝宝

6月17日 星期三[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]瘦腰+瘦背[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]：①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。/ {' p& H$ X5 h3 t  A

玉米房子

赞啊！！方法介绍的好全面啊~~