Rockey宝宝

  I! k% x* l! z, l

7 T! M0 y+ z. S! \减手臂的妙招：①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

5000ごせん

别减太狠了 我感觉你酱紫正好  

honeyDIY

辣妈你真是高标准啊！！我觉得你可瘦呢！！

34度开水

美女这是要练出马甲线吗！

Rockey宝宝

回复 5000ごせん 的帖子
" M8 v2 ^3 k3 M  _3 [" _* e: |2 K* o
好的 亲爱的

Rockey宝宝

回复 honeyDIY 的帖子. i4 `8 r5 v- ]0 E+ c( A
% J8 e! A( p  o. G7 S& g% B
还需要努力！塑形是关键

Rockey宝宝

回复 34度开水 的帖子
1 n) T- \* a$ @6 B& i
& j/ Q7 R1 l' ~( m3 H  K# O5 S哈哈 要努力了！

Rockey宝宝

[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]6月16日 星期二[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]瘦小腿6法，小粗腿去无踪：[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。1 O3 E7 h. h+ S9 @& S, p& y! j1 Y

Rockey宝宝

6月17日 星期三[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]瘦腰+瘦背[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]：①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。
7 ^! d2 ^9 p# Q3 H+ s- G' ?, d

玉米房子

赞啊！！方法介绍的好全面啊~~