兰格

好瘦啊！！

Rockey宝宝

6月19日 星期五[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]瘦腹运动操：[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
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Rockey宝宝

6月20日 星期六[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]美腿是怎样练成的：[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]①勤做高抬腿运动；②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；③洗澡时按摩一会，活络经脉；④骑脚踏车去郊游；⑤睡前压压腿，做腿部运动；⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；⑦少乘电梯多走楼梯；⑧均衡饮食，荤素搭配；⑨坚持就是胜利。
: ~$ {  a+ l- P6 Y" j+ o( q) ^[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]目前体重：  }& h7 O* K1 a+ b  c

Rockey宝宝

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]6月21日 星期日[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]紧急减肥法让你瞬间变瘦：
2 w9 T8 P+ _1 @6 f* [* i[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]①不喝酒；②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；③挺直的站姿和坐姿；④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；⑤正确饮食，不要过多摄入水分；⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品；⑧远离盐* I% L1 v8 J; N6 H, r& D/ p

Rockey宝宝

6月23日 星期二

美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬：①把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。

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法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法：①以汤开始；②以午餐为主；③是质量而非数量；④辅以调料；⑤崇尚鲜美；⑥辅以健康油；⑦要专心就餐；⑧定时进餐；⑨适可而止；⑩饿时再进餐；和他人进餐；喝杯红酒。

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Rockey宝宝

6月 26日 星期五

减肥最快最有效：每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。大家收藏好。以后有用！

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秋晨冷露

回复 Rockey宝宝 的帖子5 B0 Y2 L1 H" G! R4 V" @  T

9 B$ w( q, m  u& X: ?我要是你我就不减肥了   高要求滴楼主啊
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Rockey宝宝

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; ]- Q5 e& r8 k% p( H今日做一个减肥汇报：减肥前体重
+ F& s  c3 l$ O3 @$ e" i7 m, |. w! W( y
减肥后体重" e" S- t1 |. L  q3 P+ `) z" a
坚持锻炼！饮食均衡！瘦身很简单！很谢谢小编组织的这个活动！让我下决心甩掉肉肉！来一张现在的全身图给大家！希望我们一起努力！跟肥肉说拜拜！之前的身材% q( S/ N/ I: o
减肥后的身材
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小编美羊羊

宝妈，可以来领奖品了哦~~尽快找高富帅退押金哦~

Miss_dear

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