Angelme

要坚持哦。。。加油

zljalyx

回复 zimao123 的帖子3 G$ R7 H; e3 E! ?6 l+ n
+ C- L5 I  G7 R
有食谱，不吃猪肉 ，油炸烧烤，米饭饺子等死面主食。

zljalyx

回复 Angelme 的帖子, }- [! a8 P4 `1 K- S$ }4 R
( ~0 a4 ^  g4 w, b6 q6 q( z
多谢亲鼓励，我会加油的

真诚守信6676

无需花大把的时间去这里减肥，我有好方法！见效快安全可靠！纯天然植物。无效退款
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真诚守信6676

回复 洋人 的帖子6 l( p9 z0 |8 Y' Y! H
如果下次审批通过，我可以约楼主一起去，有个伴让减肥生活不在枯燥。

! @4 J" A: y- L9 M; ^
你好宝妈！其实减肥不是一件多么困难的事情，很简单就可做到的，节省你的时间！需要的话，可联系我哦
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真诚守信6676

回复 o0小手凉冰冰0o 的帖子$ X0 S7 X/ `3 }1 ~3 F% q
我是1.72  138斤  吃多了就超140了。。。确实苦恼，XXL才能考虑 ...

' B. B9 R# N, o* ^& ]1 D你好，想要达到快速的减肥效果，我可以帮你们做到的。我自己也再用，效果是立竿见影！无效退款！需要的话你可以联系我，选择这款纯绿色的植物！无副作用！放心食用！一个疗程可以收到15～～25斤
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真诚守信6676

回复 zljalyx 的帖子
9 b; ]- Q, @+ G% W$ i! }+ X 本帖最后由 zljalyx 于 2015-5-1 18:01 编辑 + L6 `0 f+ s5 a! c, e3 ^
4 k, a; W: t! g1 x  J
4月30日 周四     今天是第二次减肥， ...

. V0 V( J+ q. a+ Z3 d( |% o亲，你这样减肥方法实在是太受罪了吧！不用这么难，就可以瘦下来的，我试过了一款绿色的植物减肥药，而且无副作用！减的挺快的，还不到反弹。效果使用期间就可以看得到的
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zljalyx

4 Y: o3 A6 D8 x+ M
( k2 e- e1 P7 }# r早餐  发面饼一块+煎鸡蛋1个+豆浆一杯8 F2 ~" b( ~' h. S6 o
午餐  素包子4个+果仁15颗+豆浆一杯（早上剩的）
$ m- U2 c1 j4 x" R5 e' x加餐  樱桃100G  |& ]0 W( W9 u- D' J  n* \
晚餐  西红柿一个+苦瓜1/3根+红豆薏米半碗
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zljalyx

减肥误区" V" `4 R" n2 ?% R8 f$ u. ^
1　睡眠不足
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如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食。
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2　辣椒减肥& n, A/ z0 ~: u) B1 O7 w

4 n  H7 e" _0 o8 g& q/ b5 q1 h% y" R并没有研究直接证明辣椒能够减肥，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。& n8 s6 ~! C; E# ]" Y0 m. r6 A$ \
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3　一味追求低卡路里的食谱1 c/ L- Y9 ~3 U& B; n

% H: P. |: P6 D% T减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。
- `, A* a! g5 F4 m5 R, M
3 R# o& V; f' A9 r% u3 u7 }* A4　喝咖啡
5 {5 p4 u$ w! m7 h8 D6 M: @: _  H& X# }) G" P
咖啡减肥最终还是要归根到运动上。最重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，这么大的量一定会让你长期失眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。5 e3 ?) j  Z' {4 c
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5 节食
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. f) ?( U) @2 Z3 w" Z" K# I研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。
5 w+ I) P: O: R. v. L
0 d7 h( J) v$ F0 m7 m7 {  H# v6  一味吃素
  b; }- ?2 Z  N8 G% E' ^) D  H  L- G/ v6 E: {
食素者更容易发生缺铁性贫血！虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。   
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