Angelme

要坚持哦。。。加油

zljalyx

回复 zimao123 的帖子  H( `" t* W! q
3 y, p( `& Z8 H5 a
有食谱，不吃猪肉 ，油炸烧烤，米饭饺子等死面主食。

zljalyx

回复 Angelme 的帖子
1 j' Y3 H  ]' b5 k! G4 x' ~3 s8 g9 d: C
多谢亲鼓励，我会加油的

真诚守信6676

无需花大把的时间去这里减肥，我有好方法！见效快安全可靠！纯天然植物。无效退款
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真诚守信6676

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9 }/ e! S& m: C3 d; B如果下次审批通过，我可以约楼主一起去，有个伴让减肥生活不在枯燥。

/ {! M/ X' J) @: P
你好宝妈！其实减肥不是一件多么困难的事情，很简单就可做到的，节省你的时间！需要的话，可联系我哦
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真诚守信6676

回复 o0小手凉冰冰0o 的帖子) H+ w  O6 Z' Q  ]: ?
我是1.72  138斤  吃多了就超140了。。。确实苦恼，XXL才能考虑 ...

0 L: z+ P, m# p! M
你好，想要达到快速的减肥效果，我可以帮你们做到的。我自己也再用，效果是立竿见影！无效退款！需要的话你可以联系我，选择这款纯绿色的植物！无副作用！放心食用！一个疗程可以收到15～～25斤
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真诚守信6676

回复 zljalyx 的帖子
5 y' Q" |4 e" M" _! V 本帖最后由 zljalyx 于 2015-5-1 18:01 编辑
; G& B/ h2 Y" N3 _7 a  w- S! w% g9 m" c% K% K
4月30日 周四     今天是第二次减肥， ...

/ H2 c9 J) O% w& Y- H+ @* [: q
亲，你这样减肥方法实在是太受罪了吧！不用这么难，就可以瘦下来的，我试过了一款绿色的植物减肥药，而且无副作用！减的挺快的，还不到反弹。效果使用期间就可以看得到的
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zljalyx

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早餐  发面饼一块+煎鸡蛋1个+豆浆一杯5 ?$ |' @4 H9 j, V$ ?7 g8 e
午餐  素包子4个+果仁15颗+豆浆一杯（早上剩的）- y) j$ M  _. f2 J$ `
加餐  樱桃100G
7 k& V1 P6 v9 u) S6 L晚餐  西红柿一个+苦瓜1/3根+红豆薏米半碗/ j; w6 C! t7 g9 U" @% k0 ~( A8 u) N8 U
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zljalyx

减肥误区) H8 N: o! P% ]5 p- q
1　睡眠不足% h& y$ p3 G1 ~; O5 Q8 J
$ A* ^" n4 s5 r: n$ ~" h; W  D
如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食。
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7 ~" I7 C4 u: T# s& x2　辣椒减肥2 V. v1 q+ p. F6 Y
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并没有研究直接证明辣椒能够减肥，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。$ p3 \: x6 Q5 u  u

5 e! r# Y5 V( `# E3　一味追求低卡路里的食谱
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4 V# M! Z9 n# S" O3 \* V减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。
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; o7 C6 x) ?1 N1 K+ J3 g4　喝咖啡
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咖啡减肥最终还是要归根到运动上。最重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，这么大的量一定会让你长期失眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。
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5 节食
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研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。
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6  一味吃素6 ~9 P$ G6 Z( z+ d: ~
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食素者更容易发生缺铁性贫血！虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。   
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