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减肥误区* ~5 M) j( [, m9 W
1 睡眠不足+ H; W/ u- R5 j0 o: o: t
0 R/ h1 Y) E9 c. e3 s( n! u
如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食。
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2 辣椒减肥; f" \0 A" O7 n
5 ], C2 c0 h/ O' o: ^8 U" R
并没有研究直接证明辣椒能够减肥，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。( ~" G- ~, g O6 Z; U$ A
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3 一味追求低卡路里的食谱
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减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。9 V& ^. g* S: Y9 W- B& F
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4 喝咖啡
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咖啡减肥最终还是要归根到运动上。最重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，这么大的量一定会让你长期失眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。
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5 节食6 K6 n' h6 E: ]$ K
3 R. O5 Q/ [6 S/ }9 M* b6 U研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。
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6 一味吃素
: @: S9 Z" N8 H) c( _) m% _
! }4 Q6 E, M8 U/ D' X2 V D; \0 U# L食素者更容易发生缺铁性贫血！虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。 5 w+ P9 m5 S0 y& w
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发表于 2015-6-2 15:25
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