Angelme

要坚持哦。。。加油

zljalyx

回复 zimao123 的帖子
  q. m/ ^$ }9 v2 M
. D3 E5 q% o, C1 r有食谱，不吃猪肉 ，油炸烧烤，米饭饺子等死面主食。

zljalyx

回复 Angelme 的帖子+ U% Y) N; Y6 h; o& ~. D6 Y' ]
/ E4 z5 D' u5 m3 i1 X7 _1 w
多谢亲鼓励，我会加油的

真诚守信6676

无需花大把的时间去这里减肥，我有好方法！见效快安全可靠！纯天然植物。无效退款
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真诚守信6676

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/ G" u+ C% A9 I2 A/ c3 Q, q如果下次审批通过，我可以约楼主一起去，有个伴让减肥生活不在枯燥。

. S$ F$ q- t" O' S4 t+ n
你好宝妈！其实减肥不是一件多么困难的事情，很简单就可做到的，节省你的时间！需要的话，可联系我哦
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真诚守信6676

回复 o0小手凉冰冰0o 的帖子  }3 ]7 g9 Z+ D4 U  W4 H6 h  i
我是1.72  138斤  吃多了就超140了。。。确实苦恼，XXL才能考虑 ...

6 E1 t' B- N9 Z' X# P/ Q  X
你好，想要达到快速的减肥效果，我可以帮你们做到的。我自己也再用，效果是立竿见影！无效退款！需要的话你可以联系我，选择这款纯绿色的植物！无副作用！放心食用！一个疗程可以收到15～～25斤
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真诚守信6676

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. k7 O, F9 c& U+ U5 s7 f- ~2 y 本帖最后由 zljalyx 于 2015-5-1 18:01 编辑 ! f9 v( S6 d$ o) U. X+ U. ~! n: c
( R6 M. v! \" ~  ]" I
4月30日 周四     今天是第二次减肥， ...

- I2 d1 D3 ~5 a. S7 n2 r亲，你这样减肥方法实在是太受罪了吧！不用这么难，就可以瘦下来的，我试过了一款绿色的植物减肥药，而且无副作用！减的挺快的，还不到反弹。效果使用期间就可以看得到的
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zljalyx

  r& g  `0 n2 B+ u3 w* x5 X) C9 P, M
早餐  发面饼一块+煎鸡蛋1个+豆浆一杯
% o  d+ w( V) |' P午餐  素包子4个+果仁15颗+豆浆一杯（早上剩的）
4 B% v' H8 O0 c: q5 e) ?% T加餐  樱桃100G
1 g3 N4 k! g- ?$ l' T晚餐  西红柿一个+苦瓜1/3根+红豆薏米半碗& D0 J4 D: a  M; S

2 a1 y0 x$ e) m  E8 B

zljalyx

减肥误区
9 R1 e7 w5 F2 n2 Y" J* X) b, ?8 i1　睡眠不足
4 ~* s. X& K+ V) G8 X7 h( @+ l: E0 {
如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食。. I! f6 n3 y; @1 A/ n

7 W- n; z$ b) Y8 B2　辣椒减肥- T" A/ S: h. g! T7 k9 m
- ~2 E1 Q: [: Q% H& z# N( Y
并没有研究直接证明辣椒能够减肥，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。6 o  V" p$ @: L  Q0 Z' U
' d7 N$ A8 K% w, z
3　一味追求低卡路里的食谱
' Y/ `0 }; ^# m6 K) B
) `* H# o7 v) F, _5 w减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。
( T# U* H  p3 G* C. ]
0 F9 h+ B8 B2 d4　喝咖啡3 ^* u8 L% z6 q1 j1 C0 h+ p
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咖啡减肥最终还是要归根到运动上。最重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，这么大的量一定会让你长期失眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。
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5 节食
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8 Y8 q8 v" _! K+ @4 U1 a研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。
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6  一味吃素0 e5 {# `4 \* W, _9 H

. f/ T% @/ x# O* r6 L食素者更容易发生缺铁性贫血！虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。    , B) K* Q6 T1 j- {% P$ U
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