Angelme

要坚持哦。。。加油

zljalyx

回复 zimao123 的帖子1 u$ T$ i$ P8 S+ G% L

6 ?) J. c: f6 Z  h9 V$ b" V2 G有食谱，不吃猪肉 ，油炸烧烤，米饭饺子等死面主食。

zljalyx

回复 Angelme 的帖子  y/ ]$ |8 T9 D/ `
1 V8 [2 K" T0 ~0 V
多谢亲鼓励，我会加油的

真诚守信6676

无需花大把的时间去这里减肥，我有好方法！见效快安全可靠！纯天然植物。无效退款
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真诚守信6676

回复 洋人 的帖子' q% q: f' K) \
如果下次审批通过，我可以约楼主一起去，有个伴让减肥生活不在枯燥。

- x1 J) z. S2 D* o1 e* n7 m
你好宝妈！其实减肥不是一件多么困难的事情，很简单就可做到的，节省你的时间！需要的话，可联系我哦
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真诚守信6676

回复 o0小手凉冰冰0o 的帖子
/ Z4 g) s% T- P& i. k我是1.72  138斤  吃多了就超140了。。。确实苦恼，XXL才能考虑 ...

$ J, \+ _2 P4 J4 q你好，想要达到快速的减肥效果，我可以帮你们做到的。我自己也再用，效果是立竿见影！无效退款！需要的话你可以联系我，选择这款纯绿色的植物！无副作用！放心食用！一个疗程可以收到15～～25斤
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真诚守信6676

回复 zljalyx 的帖子# v5 q+ J  A& f2 p& }- B) Y5 n
本帖最后由 zljalyx 于 2015-5-1 18:01 编辑
. C" {- [1 R+ |; E* A5 |- Y' H# @5 _* T
4月30日 周四     今天是第二次减肥， ...

1 C4 W- C4 D/ b3 q5 D+ o3 Y3 G  B8 K亲，你这样减肥方法实在是太受罪了吧！不用这么难，就可以瘦下来的，我试过了一款绿色的植物减肥药，而且无副作用！减的挺快的，还不到反弹。效果使用期间就可以看得到的
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zljalyx

3 E3 C. n/ u/ M' J+ I7 s; K, [6 U9 X# g1 N0 h/ n# t1 v- N& L
早餐  发面饼一块+煎鸡蛋1个+豆浆一杯
) C: K. Y  p* b2 Z, |; Z午餐  素包子4个+果仁15颗+豆浆一杯（早上剩的）) O% }2 G) m2 [7 K
加餐  樱桃100G7 z) [. R' L' _4 U* H1 P7 ^
晚餐  西红柿一个+苦瓜1/3根+红豆薏米半碗
1 |- d3 n$ i9 t5 O1 m6 r+ f7 P3 D# y( S$ q/ b

zljalyx

减肥误区
) i  }  e7 k0 w' e* c# ~: T/ l1　睡眠不足& W0 w8 a9 N7 x" |, c9 h# [+ S
4 U& r- k; N  b, X( m
如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食。  p# H, Z' q; z1 V. A% d: U5 n
( o" n7 M0 e8 p1 z9 ]2 l
2　辣椒减肥
. r; q5 T) T4 X$ [9 T4 l. J* B
+ s/ q" }& g* U2 ^6 v并没有研究直接证明辣椒能够减肥，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。
8 R% R' R+ P4 |3 c& N( @: F
/ }8 G- X% A" s! J' u- d3　一味追求低卡路里的食谱5 y& x% |3 X6 _: R3 P' C/ o
  \3 V& x- s& w/ d4 o$ G5 g
减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。
! b! a' f" w2 R4 k; X9 R6 |  s& n. T5 |' [7 H
4　喝咖啡; c: p0 ?( R! w4 |" J

; |4 e. V2 ]+ I咖啡减肥最终还是要归根到运动上。最重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，这么大的量一定会让你长期失眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。: |5 ]/ K: ~( d0 g

: y! E2 j+ @0 x4 k6 l8 Q* v5 节食, l  c8 `$ p+ P' P* G

8 I/ n$ o! e3 T8 U6 r# I' t研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。' k8 r( m" R+ B5 q
8 L# a* p" B" z5 f0 Z
6  一味吃素
7 v& d, v" B8 [" e6 a" M& T0 G! X, K' V
食素者更容易发生缺铁性贫血！虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。    ! \, [3 q. Z# d
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