Angelme

要坚持哦。。。加油

zljalyx

回复 zimao123 的帖子$ Z, X3 I; Y4 m

# x/ t0 I1 }# H1 x4 ^有食谱，不吃猪肉 ，油炸烧烤，米饭饺子等死面主食。

zljalyx

回复 Angelme 的帖子5 x$ W' r, d( ~

. ?' I" R" l+ {" A, G5 C: E$ `多谢亲鼓励，我会加油的

真诚守信6676

无需花大把的时间去这里减肥，我有好方法！见效快安全可靠！纯天然植物。无效退款
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真诚守信6676

回复 洋人 的帖子* r- p3 B2 y2 M1 ^
如果下次审批通过，我可以约楼主一起去，有个伴让减肥生活不在枯燥。

! Y0 |  ?3 R- k1 w( m; m4 s. U- |" T) A你好宝妈！其实减肥不是一件多么困难的事情，很简单就可做到的，节省你的时间！需要的话，可联系我哦
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真诚守信6676

回复 o0小手凉冰冰0o 的帖子. {+ ]" w7 a7 s: A% [- l  `0 H" j
我是1.72  138斤  吃多了就超140了。。。确实苦恼，XXL才能考虑 ...

2 Z, i2 z# t0 @; `$ r9 W
你好，想要达到快速的减肥效果，我可以帮你们做到的。我自己也再用，效果是立竿见影！无效退款！需要的话你可以联系我，选择这款纯绿色的植物！无副作用！放心食用！一个疗程可以收到15～～25斤
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真诚守信6676

回复 zljalyx 的帖子
  D* F! e" k! g9 R- S 本帖最后由 zljalyx 于 2015-5-1 18:01 编辑
6 v4 \+ ]' b4 r: ~) A( p9 B
. w/ v# Y4 O$ V5 B8 h$ j( `4月30日 周四     今天是第二次减肥， ...

, ~( K) y+ c/ i& w3 A
亲，你这样减肥方法实在是太受罪了吧！不用这么难，就可以瘦下来的，我试过了一款绿色的植物减肥药，而且无副作用！减的挺快的，还不到反弹。效果使用期间就可以看得到的
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zljalyx

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早餐  发面饼一块+煎鸡蛋1个+豆浆一杯
* F, n. E( K$ f  F午餐  素包子4个+果仁15颗+豆浆一杯（早上剩的）
( `& ?! @8 F9 l( n' n# I/ t5 `加餐  樱桃100G+ }5 Y2 s4 E0 x/ s- ~% [
晚餐  西红柿一个+苦瓜1/3根+红豆薏米半碗' [- _% [. b" ]# ~# k

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zljalyx

减肥误区8 ~) [% Y( U% X3 O8 X
1　睡眠不足5 o/ I" D& y6 e+ M
$ l9 c% `) Z# B
如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食。
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2　辣椒减肥" P6 k$ A5 @  u  E3 ~$ j5 _# T9 M
0 ?2 H/ \6 m- _5 |3 H- A- C
并没有研究直接证明辣椒能够减肥，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。; ^1 w5 l: G: a3 L. {8 j
- G; k5 ~' M3 q  z- s0 L
3　一味追求低卡路里的食谱
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& t) B) F$ I0 U3 l* e. \/ W减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。
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4　喝咖啡
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咖啡减肥最终还是要归根到运动上。最重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，这么大的量一定会让你长期失眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。, O: i3 s# n9 V: Q4 E. D
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5 节食
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研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。8 o2 y7 U: S  i: s' H2 d' y6 |

# a+ Q% \6 W7 P- \0 P6  一味吃素) O9 f8 |; r* n  n8 \! V* u$ R
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食素者更容易发生缺铁性贫血！虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。    3 X  |( ^! A% L. W( l
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