Angelme

要坚持哦。。。加油

zljalyx

回复 zimao123 的帖子8 r2 u0 h, h! w2 Q

( B( {; p( ]  [& ?, w有食谱，不吃猪肉 ，油炸烧烤，米饭饺子等死面主食。

zljalyx

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& L  w7 r7 `5 k5 b5 f& S8 L+ r; m) n/ m/ j4 \3 k" ~* ?
多谢亲鼓励，我会加油的

真诚守信6676

无需花大把的时间去这里减肥，我有好方法！见效快安全可靠！纯天然植物。无效退款
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真诚守信6676

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5 j" z/ H% f, `0 _5 _" K1 v' C如果下次审批通过，我可以约楼主一起去，有个伴让减肥生活不在枯燥。

7 _+ U+ Q* f4 f- c! v
你好宝妈！其实减肥不是一件多么困难的事情，很简单就可做到的，节省你的时间！需要的话，可联系我哦
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真诚守信6676

回复 o0小手凉冰冰0o 的帖子/ W; R/ c$ V% q
我是1.72  138斤  吃多了就超140了。。。确实苦恼，XXL才能考虑 ...

" f! i0 P$ p! S3 S! M* s你好，想要达到快速的减肥效果，我可以帮你们做到的。我自己也再用，效果是立竿见影！无效退款！需要的话你可以联系我，选择这款纯绿色的植物！无副作用！放心食用！一个疗程可以收到15～～25斤
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真诚守信6676

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+ S7 J4 V+ R& `. c, B2 z# T* f8 r6 O 本帖最后由 zljalyx 于 2015-5-1 18:01 编辑 & P$ C7 P" m0 a& Z5 w
; _& A; U! u/ v/ m: F) X9 K
4月30日 周四     今天是第二次减肥， ...

# G* q, ]4 R& O4 T! _) g# J1 P
亲，你这样减肥方法实在是太受罪了吧！不用这么难，就可以瘦下来的，我试过了一款绿色的植物减肥药，而且无副作用！减的挺快的，还不到反弹。效果使用期间就可以看得到的
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zljalyx

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# R. x2 k2 S5 _4 e. N早餐  发面饼一块+煎鸡蛋1个+豆浆一杯- W" i/ J+ i" q& k! g+ f
午餐  素包子4个+果仁15颗+豆浆一杯（早上剩的）
8 A" L- m% e) ?' x# W" ]加餐  樱桃100G8 S6 o$ K# X& o3 r* u7 S* B
晚餐  西红柿一个+苦瓜1/3根+红豆薏米半碗
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zljalyx

减肥误区
& T) {8 k  W4 A" _$ b$ k+ j2 B  S1　睡眠不足
% Y6 ?, t* |2 X, `
* G, P! Z. Y# t& _3 J+ _如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食。& V2 f* A4 `) z/ W3 }' ~+ y

* J% o! g' A* G& f# w6 l2　辣椒减肥
* Q+ d- A+ \& V- _" v1 S! t0 U/ ~+ P2 ]# u- \3 ]' Y; c/ e
并没有研究直接证明辣椒能够减肥，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。. K; }! |$ v6 @- S3 m$ g
3 N( x) ~. q% P0 r# t
3　一味追求低卡路里的食谱# K+ B& l" t1 M7 G2 }/ V* g9 J
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减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。8 w$ F5 K% Q0 ?8 Y

7 W; J# \$ ~1 v8 V& v4　喝咖啡9 N* c9 p  U5 X2 ?  N: I, i
0 x6 \2 |0 {8 G" k+ Z( o# p$ R
咖啡减肥最终还是要归根到运动上。最重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，这么大的量一定会让你长期失眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。
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- T- N  ~' [1 P# w, n5 节食
' i! v  }/ ]+ k3 {; E& u7 a1 x! H& @5 i, }7 G) I4 @* n, g
研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。' g3 b3 r1 [& i4 \! _9 V  a
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6  一味吃素
* X- X: L+ o! T5 K( l( e4 [# N& J- M% o1 r4 P' ?
食素者更容易发生缺铁性贫血！虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。   
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