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减肥误区
/ y* R, m& I+ k6 L1 睡眠不足
) i: H. m+ O- n2 b+ z: o- o9 w% O- Q
如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食。0 B1 Y8 i/ G4 G0 U0 K+ i
) q! o% J" p% y
2 辣椒减肥7 k* h4 X5 c7 N6 F" s
+ N+ j, X; K! B" p' C8 J% W并没有研究直接证明辣椒能够减肥，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。% K; I" Y7 f" T& x
1 \! Q2 \+ K4 Q$ g A
3 一味追求低卡路里的食谱
" Y6 W( |" A/ g4 r# z
+ f: W1 h" ?8 L3 b/ ~减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。
3 s/ D0 h0 y0 \7 g. x" r, w* U% G# l1 V' V
4 喝咖啡7 K& s \/ ~7 i( C) m+ F1 L% H8 `
6 P9 ~, ?$ o$ ^4 X" |$ C) k
咖啡减肥最终还是要归根到运动上。最重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，这么大的量一定会让你长期失眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。
5 I- F9 i% ^0 a4 Z: G6 M7 y5 O1 k7 Z# }: c8 J* B X. ]; q
5 节食; s% w8 G* G5 W
6 H! E8 o9 p U2 Q4 `% k研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。& }/ Q+ n6 K& z2 q4 h
$ F& H, r7 F1 {6 一味吃素7 n+ a( W( q0 k. k: @
4 i, U/ q0 F0 F, j9 `食素者更容易发生缺铁性贫血！虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。 / s) C1 ^: Q3 t- }( F1 Y, ?
4 @/ E7 j& {9 _- i6 T4 d3 c
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发表于 2015-6-2 15:25
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