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减肥误区
X; U0 `* _8 Q& |0 \) d m( s1 睡眠不足; n8 w0 z, C h# v% G n) ^. r v
) U* v: O! c2 m- K$ ]2 a; C如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食。
# g. U, h, z. c7 j1 h- }
0 [5 S& x9 \* S/ K j! C1 [& L2 辣椒减肥
* O: L2 x7 B( R. q, j. }* n- v# S5 Q9 o# ? S
并没有研究直接证明辣椒能够减肥，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。/ x/ d$ H$ Q. i+ } |
3 M& N9 s9 F0 d" `, j ^/ w* m
3 一味追求低卡路里的食谱
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6 P3 v8 J6 U! W8 Q) k( r( b减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。
. [5 O# K% o( S; V: B0 |+ g% o7 @- F8 V2 b4 ^: N9 D) h7 G. [" J
4 喝咖啡9 N3 B0 N' t, m/ _
# i1 O$ O3 W5 K# \: K2 a3 \咖啡减肥最终还是要归根到运动上。最重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，这么大的量一定会让你长期失眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。' I2 v E3 B: ]- E, y3 m% g
9 L5 U) q, W, F5 节食
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0 E( H+ E) a- J' W( c研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。6 `4 M7 E9 J5 J& D. _. [
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6 一味吃素8 v. E( w3 g* M2 X' @
' I8 p) \" c% S) [9 i, k食素者更容易发生缺铁性贫血！虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。
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发表于 2015-6-2 15:25
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