- 妈豆
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3月13日
' p. d. R+ @" I: z2 t体重:58.2$ Y+ }2 `: I& h/ s9 l
食谱:
! T1 Y a8 e6 h9 e9 P9 I) R早晨7:20:一片全麦面包+一个煮鸡蛋+蔬菜沙拉+一杯燕麦牛奶& r3 v; ^+ j- H" ~. S2 R
中午11:50:红烧鲫鱼+西红柿菜花+炒洋葱辣子+半碗米饭
, H6 p0 A9 W5 z下午15:00 一个橙子' t$ e% I& z6 P, E3 J
晚餐:无; K9 S. v! A k' l$ D
运动:上午走路半小时上班;中午走路去美容院做美容和开背;晚上郑多燕减肥操(小灰帽)上肢部分+郑多燕减肥操(小红帽)一套+足底减肥穴位按摩半小时
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