- 妈豆
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3月13日
9 I, a" C: H" `" X3 Y体重:58.2
; Z% s, O" |# c1 ~2 o# L7 u食谱:
8 Q$ _6 l! y) N早晨7:20:一片全麦面包+一个煮鸡蛋+蔬菜沙拉+一杯燕麦牛奶' ]) f- L7 s9 D1 I
中午11:50:红烧鲫鱼+西红柿菜花+炒洋葱辣子+半碗米饭' m: e: }1 T) e+ Y' `2 T
下午15:00 一个橙子! y9 g5 c- R" K) [. t5 l% _
晚餐:无$ T; k2 t0 m$ I; V" }9 R& H4 }, l
运动:上午走路半小时上班;中午走路去美容院做美容和开背;晚上郑多燕减肥操(小灰帽)上肢部分+郑多燕减肥操(小红帽)一套+足底减肥穴位按摩半小时8 t/ g) f& k# m: j0 m4 L- k
6 w) Q) [8 s- @% \3 ?: m- }
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