◤布◢ちゃん

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: Y! W1 @+ I. h1 P& ^
4 }: y, }" o  P# a6 w吼吼，好滴好滴，刚看了亲剪头发的照片，好漂亮哈，继续努力减肥，回到以前的样 ...

谢谢亲！

◤布◢ちゃん

你这得坚持啊，你可是偶像呢

看来要更加努力呀！呵呵

妮妮060109妈妈

, K5 @+ l. ?7 i9 _# |% x( {1 H; ~, H: e
回复 小三、滚远点╰ 的帖子2 V; A9 ~6 \) p& N" b

$ |! M% v* u+ @1 S5 H5 }不好意思，亲，这是个连锁的，我还以为你知道呢。具体地址已经短给亲了

妮妮060109妈妈

回复 紫葡萄/moon 的帖子4 {, \- v( w7 H6 t. w5 t

, P3 k) [/ y5 u% O! d1 j嗯，没问题的，亲肯定会成功的。

妮妮060109妈妈

◤布◢ちゃん 发表于 2012-3-6 17:37
' H3 }4 j6 l2 |; K% b看来要更加努力呀！呵呵

: r) O0 V# U: v. U: R$ a呵呵，我们大家都以你为榜样呢！

妮妮060109妈妈

3月6日7 j+ |0 U0 x3 n9 N
体重：- S* l$ R+ W8 J6 A4 ^1 @
早晨空腹57.8KG   晚上58.4KG ; Q7 O3 z2 }* K& ]
食谱：9 [5 ]% n" E4 ~
早晨7：55 1小角饼皮+1个煮鸡蛋+1杯豆浆
; X- R7 R4 ?; t" a' w( M中午13：50 红烧鲫鱼+西红柿菜花+面筋洋白菜+一小口米饭7 q  M6 y3 ^) h; O- F. z' [
晚餐：无( h# ^$ ^+ K8 O. A6 d; {8 j# B
运动：早晨走路半小时上班。晚上郑多燕减肥操（小红帽）一套+郑多燕减肥操3（小灰帽），都坚持做完了，感觉还可以，就是汗出了不少，挺痛快的。
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( S# T( F9 l8 t2 `* ~& V/ e

妮妮060109妈妈

紫葡萄/moon 发表于 2012-3-6 16:51 / X; @; O& V: d* g! Y% O8 t
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. }9 b5 T5 o2 F( l" S7 X% K看了你的帖子总结了两点是要向你学习的，一是晚餐不吃，另外就是坚持晚间运动 ...

+ y) e' R4 c5 S是的，亲，如果晚上坚持不了不吃饭，那就晚上吃点素菜，尽量别吃肉和主食，如果还是饿，那就少吃一点米饭，但是不要喝大米粥，那样吸收太快。而且晚饭时间不能太晚，最晚7：30后禁食禁水。而且运动是必须的，运动能将你吃进去的食物尽快的消化掉。

小三、滚远点╰

回复 妮妮060109妈妈 的帖子" R: F, e: Z+ C" P& ^

9 S4 o  X- B: P( P0 H6 a看到了，谢谢亲

妮妮060109妈妈

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5 c( G* O! r# N; q. Q3 B8 n) G) i2 z3 ?+ B0 Q3 H& t5 P; |# E8 F3 Q. F
不客气，不客气，希望对你能有所帮助哈。
7 Y+ e( y& u8 Z5 \; ]- y5 G% E

妮妮060109妈妈

昨天晚上做了两套郑多燕减肥操，今天起来大腿有点疼，其他的没什么问题，晚上睡觉也很好，亲们可以参考一下哈。