◤布◢ちゃん

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0 p. O/ {( u1 O/ y( W% u- E
: V" t1 b0 t: S$ Y% t3 |吼吼，好滴好滴，刚看了亲剪头发的照片，好漂亮哈，继续努力减肥，回到以前的样 ...

谢谢亲！

◤布◢ちゃん

你这得坚持啊，你可是偶像呢

看来要更加努力呀！呵呵

妮妮060109妈妈

9 I0 q& F' M' q" s3 L! M  F! r

0 G* y# t) K' E- Z) O1 z回复 小三、滚远点╰ 的帖子* Y6 W) {$ }- D
8 q0 y1 e- Z7 S; P; b
不好意思，亲，这是个连锁的，我还以为你知道呢。具体地址已经短给亲了

妮妮060109妈妈

回复 紫葡萄/moon 的帖子8 k- |( G! Z6 z
# E/ l8 L5 Q+ r$ B4 n8 T
嗯，没问题的，亲肯定会成功的。

妮妮060109妈妈

◤布◢ちゃん 发表于 2012-3-6 17:37
9 ?' J$ {/ K. g% R% d看来要更加努力呀！呵呵

- L+ f. ?% A8 q呵呵，我们大家都以你为榜样呢！

妮妮060109妈妈

3月6日
% [: G- \2 ]: k体重：6 y$ Q+ c+ C; X  K3 i, A/ ^) o+ S+ ?0 @
早晨空腹57.8KG   晚上58.4KG
( Q; b9 d( W0 l% t6 g) n0 F7 n食谱：
6 C- H0 j( \" ~7 }早晨7：55 1小角饼皮+1个煮鸡蛋+1杯豆浆
5 ~# H* x% H8 g0 S中午13：50 红烧鲫鱼+西红柿菜花+面筋洋白菜+一小口米饭8 B7 d# T8 K6 ~) _5 v+ c
晚餐：无
0 I7 }2 N$ r0 t3 Q" V运动：早晨走路半小时上班。晚上郑多燕减肥操（小红帽）一套+郑多燕减肥操3（小灰帽），都坚持做完了，感觉还可以，就是汗出了不少，挺痛快的。' Z. }% y; ]1 Z# m3 ^4 L
6 c0 i$ e4 e+ N- u+ K4 w: h5 a: i

妮妮060109妈妈

紫葡萄/moon 发表于 2012-3-6 16:51
. f: N& R& a, y3 Y回复 妮妮060109妈妈 的帖子1 p* @# c1 Q3 `* T2 e
* u8 S# ], _" y
看了你的帖子总结了两点是要向你学习的，一是晚餐不吃，另外就是坚持晚间运动 ...

+ P+ D8 k3 p4 ?! ]( R是的，亲，如果晚上坚持不了不吃饭，那就晚上吃点素菜，尽量别吃肉和主食，如果还是饿，那就少吃一点米饭，但是不要喝大米粥，那样吸收太快。而且晚饭时间不能太晚，最晚7：30后禁食禁水。而且运动是必须的，运动能将你吃进去的食物尽快的消化掉。

小三、滚远点╰

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% `, e& {! l$ e0 r; @- w) m) s6 {$ U
看到了，谢谢亲

妮妮060109妈妈

回复 小三、滚远点╰ 的帖子% d% c, S+ W, b0 I% [6 c5 p0 P

( J% h$ |& _7 O不客气，不客气，希望对你能有所帮助哈。5 ]8 R& }1 I8 ]* T  G7 X0 T- r

妮妮060109妈妈

昨天晚上做了两套郑多燕减肥操，今天起来大腿有点疼，其他的没什么问题，晚上睡觉也很好，亲们可以参考一下哈。