◤布◢ちゃん

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吼吼，好滴好滴，刚看了亲剪头发的照片，好漂亮哈，继续努力减肥，回到以前的样 ...

谢谢亲！

◤布◢ちゃん

你这得坚持啊，你可是偶像呢

看来要更加努力呀！呵呵

妮妮060109妈妈

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回复 小三、滚远点╰ 的帖子, R- F6 p9 j: }3 c" q( R- Y

8 ]9 i/ a( V3 k, E5 w不好意思，亲，这是个连锁的，我还以为你知道呢。具体地址已经短给亲了

妮妮060109妈妈

回复 紫葡萄/moon 的帖子( g) Q8 g  t& ^: _% |/ n4 }; k) [

8 ], g8 I: }3 [8 g嗯，没问题的，亲肯定会成功的。

妮妮060109妈妈

◤布◢ちゃん 发表于 2012-3-6 17:37
+ a8 b4 M& H* n8 l) F看来要更加努力呀！呵呵

: g7 ^# j: a- A' y2 }( n/ ^
呵呵，我们大家都以你为榜样呢！

妮妮060109妈妈

3月6日" D/ p6 s; C6 q) s4 z
体重：
* _5 V( |: _2 K+ A# w5 U8 J# k8 b早晨空腹57.8KG   晚上58.4KG & d8 \8 Z4 ^7 {6 M6 L# p6 L- c
食谱：/ s2 b, a" @0 }9 E: M
早晨7：55 1小角饼皮+1个煮鸡蛋+1杯豆浆. [2 M) @9 Z. L' Q, k
中午13：50 红烧鲫鱼+西红柿菜花+面筋洋白菜+一小口米饭3 y! l1 k1 @; p
晚餐：无4 `1 E) _( R* |" t# O/ W
运动：早晨走路半小时上班。晚上郑多燕减肥操（小红帽）一套+郑多燕减肥操3（小灰帽），都坚持做完了，感觉还可以，就是汗出了不少，挺痛快的。' {; c! h* g' r: [: J$ ~

1 F8 p  M4 }) `% \9 Z

妮妮060109妈妈

紫葡萄/moon 发表于 2012-3-6 16:51 3 P. z* Y/ J! S0 b# {% o
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( Z4 _8 h( k# V4 T; f9 J: S看了你的帖子总结了两点是要向你学习的，一是晚餐不吃，另外就是坚持晚间运动 ...

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是的，亲，如果晚上坚持不了不吃饭，那就晚上吃点素菜，尽量别吃肉和主食，如果还是饿，那就少吃一点米饭，但是不要喝大米粥，那样吸收太快。而且晚饭时间不能太晚，最晚7：30后禁食禁水。而且运动是必须的，运动能将你吃进去的食物尽快的消化掉。

小三、滚远点╰

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1 _. P4 q: u" d看到了，谢谢亲

妮妮060109妈妈

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不客气，不客气，希望对你能有所帮助哈。
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妮妮060109妈妈

昨天晚上做了两套郑多燕减肥操，今天起来大腿有点疼，其他的没什么问题，晚上睡觉也很好，亲们可以参考一下哈。