◤布◢ちゃん

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1 r! ^( A, B/ F  f% e
8 S6 j0 b' ~# f* _/ I* |# _吼吼，好滴好滴，刚看了亲剪头发的照片，好漂亮哈，继续努力减肥，回到以前的样 ...

谢谢亲！

◤布◢ちゃん

你这得坚持啊，你可是偶像呢

看来要更加努力呀！呵呵

妮妮060109妈妈

& T  r4 }& W9 _$ y5 `+ x! A. D4 J. V- g' d* |
回复 小三、滚远点╰ 的帖子
" M3 r- V. u, Q# t7 i6 v9 F
5 r2 s) A! u0 j/ A4 b% _$ d" T不好意思，亲，这是个连锁的，我还以为你知道呢。具体地址已经短给亲了

妮妮060109妈妈

回复 紫葡萄/moon 的帖子, }& X4 A3 V* _; T: ?- q

' w1 O) U- I# k2 R$ [嗯，没问题的，亲肯定会成功的。

妮妮060109妈妈

◤布◢ちゃん 发表于 2012-3-6 17:37 5 m' V: R- j9 u7 j
看来要更加努力呀！呵呵

) \: N2 q0 s3 m! K  Y
呵呵，我们大家都以你为榜样呢！

妮妮060109妈妈

3月6日
& D% x  B" `2 v  U7 c: w* |# w7 N体重：
  `! a* {  R& I" O) A早晨空腹57.8KG   晚上58.4KG 0 o6 `; g* _  T: M. n& _3 L0 T$ u' Y
食谱：- w) V0 h; {2 a2 @( b
早晨7：55 1小角饼皮+1个煮鸡蛋+1杯豆浆3 u& {# i+ q, P/ s! y
中午13：50 红烧鲫鱼+西红柿菜花+面筋洋白菜+一小口米饭
% Z  t, X( N; d" g( g" |6 _晚餐：无+ L& x) {4 A2 w4 T! W# O
运动：早晨走路半小时上班。晚上郑多燕减肥操（小红帽）一套+郑多燕减肥操3（小灰帽），都坚持做完了，感觉还可以，就是汗出了不少，挺痛快的。: F& M% L) ]( h  f/ i  t
4 C" `7 X0 Y4 {+ ?

妮妮060109妈妈

紫葡萄/moon 发表于 2012-3-6 16:51
" o% k8 X/ \3 }' E回复 妮妮060109妈妈 的帖子
1 U5 o3 ]+ R/ W3 q; B, {! t% x, |$ e/ ~( o+ }
看了你的帖子总结了两点是要向你学习的，一是晚餐不吃，另外就是坚持晚间运动 ...

; m. d( U4 p4 w
是的，亲，如果晚上坚持不了不吃饭，那就晚上吃点素菜，尽量别吃肉和主食，如果还是饿，那就少吃一点米饭，但是不要喝大米粥，那样吸收太快。而且晚饭时间不能太晚，最晚7：30后禁食禁水。而且运动是必须的，运动能将你吃进去的食物尽快的消化掉。

小三、滚远点╰

回复 妮妮060109妈妈 的帖子7 H# e2 N  ?. W

  w+ m0 Z& W" j. _0 `看到了，谢谢亲

妮妮060109妈妈

回复 小三、滚远点╰ 的帖子* O7 q1 z& x2 n4 p0 U8 b0 b

) w* }, F  J1 J不客气，不客气，希望对你能有所帮助哈。( B( N/ h- o, G/ E8 d, E

妮妮060109妈妈

昨天晚上做了两套郑多燕减肥操，今天起来大腿有点疼，其他的没什么问题，晚上睡觉也很好，亲们可以参考一下哈。