◤布◢ちゃん

回复 ◤布◢ちゃん 的帖子
5 r/ i2 b/ Z, L8 ?: K3 u* R9 ]1 {: [, d. ^* H) b: s
吼吼，好滴好滴，刚看了亲剪头发的照片，好漂亮哈，继续努力减肥，回到以前的样 ...

谢谢亲！

◤布◢ちゃん

你这得坚持啊，你可是偶像呢

看来要更加努力呀！呵呵

妮妮060109妈妈

% G: y5 c1 r0 Y5 y9 D& q
" _9 C5 w0 I: h: z
回复 小三、滚远点╰ 的帖子  K8 O& F7 h7 u3 J/ N
" {- u# Q% }( l) H) N: s! ?1 V
不好意思，亲，这是个连锁的，我还以为你知道呢。具体地址已经短给亲了

妮妮060109妈妈

回复 紫葡萄/moon 的帖子
, i! U1 @: \* z- k/ R  X2 K! o0 _
嗯，没问题的，亲肯定会成功的。

妮妮060109妈妈

◤布◢ちゃん 发表于 2012-3-6 17:37 ' K8 ]# X( G7 `
看来要更加努力呀！呵呵

; @2 Y3 I9 d- i1 W  ^6 t1 q呵呵，我们大家都以你为榜样呢！

妮妮060109妈妈

3月6日
' K( u- p; U  u$ u* |体重：
6 i& P! d6 h" d4 m# g早晨空腹57.8KG   晚上58.4KG
" B3 V: K6 P% l食谱：
$ y7 B5 }" O2 U& d3 ^2 e' S早晨7：55 1小角饼皮+1个煮鸡蛋+1杯豆浆9 M  O5 \  ^5 r+ F6 T4 i
中午13：50 红烧鲫鱼+西红柿菜花+面筋洋白菜+一小口米饭
) _  x2 J$ p) X0 y0 \5 c+ @: L( Y晚餐：无
' D! U6 N6 x4 `' A& d  s# i运动：早晨走路半小时上班。晚上郑多燕减肥操（小红帽）一套+郑多燕减肥操3（小灰帽），都坚持做完了，感觉还可以，就是汗出了不少，挺痛快的。
: H6 C. S0 K$ O# ]& h' Q9 I# b" P) p

妮妮060109妈妈

紫葡萄/moon 发表于 2012-3-6 16:51
) P5 e* R6 _8 b) ]回复 妮妮060109妈妈 的帖子+ ~% ~2 I2 T  A

7 v+ O% o; v! r$ }3 l! V看了你的帖子总结了两点是要向你学习的，一是晚餐不吃，另外就是坚持晚间运动 ...

, S0 u0 i6 r3 \5 \! d是的，亲，如果晚上坚持不了不吃饭，那就晚上吃点素菜，尽量别吃肉和主食，如果还是饿，那就少吃一点米饭，但是不要喝大米粥，那样吸收太快。而且晚饭时间不能太晚，最晚7：30后禁食禁水。而且运动是必须的，运动能将你吃进去的食物尽快的消化掉。

小三、滚远点╰

回复 妮妮060109妈妈 的帖子
) k, G. K& K& S" P+ a1 G: c
5 e& D  a0 _8 A看到了，谢谢亲

妮妮060109妈妈

回复 小三、滚远点╰ 的帖子  m3 M" m0 E4 ]8 w2 R) \" u3 T5 P( S

3 @: [6 A8 H3 b& \2 e不客气，不客气，希望对你能有所帮助哈。2 f# z# R! Y+ x! h5 d8 h

妮妮060109妈妈

昨天晚上做了两套郑多燕减肥操，今天起来大腿有点疼，其他的没什么问题，晚上睡觉也很好，亲们可以参考一下哈。