◤布◢ちゃん

回复 ◤布◢ちゃん 的帖子
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吼吼，好滴好滴，刚看了亲剪头发的照片，好漂亮哈，继续努力减肥，回到以前的样 ...

谢谢亲！

◤布◢ちゃん

你这得坚持啊，你可是偶像呢

看来要更加努力呀！呵呵

妮妮060109妈妈

, r, d8 }! _' _3 {* S
$ z: U& ~8 a+ `回复 小三、滚远点╰ 的帖子8 p* ]- S$ d& x1 N7 ]" j% x
. T3 Z  J( l$ f! g0 L
不好意思，亲，这是个连锁的，我还以为你知道呢。具体地址已经短给亲了

妮妮060109妈妈

回复 紫葡萄/moon 的帖子
/ Q, ]8 X; `% i4 l
2 |9 L/ r- h) T+ u嗯，没问题的，亲肯定会成功的。

妮妮060109妈妈

◤布◢ちゃん 发表于 2012-3-6 17:37
1 X" c* {  [6 C- S7 |- ^! [" G看来要更加努力呀！呵呵

( Z% L; s9 q( S& N9 H, J
呵呵，我们大家都以你为榜样呢！

妮妮060109妈妈

3月6日: q: ~1 k7 Z- y
体重：
0 _$ D) a5 O" Y* h早晨空腹57.8KG   晚上58.4KG
1 `' A, j) k; ?: Y4 N食谱：
. h: k4 r% Z7 t( f) @早晨7：55 1小角饼皮+1个煮鸡蛋+1杯豆浆0 l! \! e7 X7 x/ ^
中午13：50 红烧鲫鱼+西红柿菜花+面筋洋白菜+一小口米饭9 N3 E" s# I' x( y1 B) L
晚餐：无' P9 K6 c& `3 S( U. G; ^
运动：早晨走路半小时上班。晚上郑多燕减肥操（小红帽）一套+郑多燕减肥操3（小灰帽），都坚持做完了，感觉还可以，就是汗出了不少，挺痛快的。- P4 F+ a& ?2 |' y
; E/ p8 U8 B, ~+ P. `3 d% c3 o

妮妮060109妈妈

紫葡萄/moon 发表于 2012-3-6 16:51
! C# w8 x% i. F* L回复 妮妮060109妈妈 的帖子
7 C3 j( j( b$ T. L) {
# d8 W# G% b: k) G  f看了你的帖子总结了两点是要向你学习的，一是晚餐不吃，另外就是坚持晚间运动 ...

; j, b2 E* w# o7 K2 `是的，亲，如果晚上坚持不了不吃饭，那就晚上吃点素菜，尽量别吃肉和主食，如果还是饿，那就少吃一点米饭，但是不要喝大米粥，那样吸收太快。而且晚饭时间不能太晚，最晚7：30后禁食禁水。而且运动是必须的，运动能将你吃进去的食物尽快的消化掉。

小三、滚远点╰

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3 F- O1 [1 Z2 f" P2 L/ t
看到了，谢谢亲

妮妮060109妈妈

回复 小三、滚远点╰ 的帖子/ L( g3 X# B! H0 s* j% H- l

3 u9 G$ h' p' Y6 g4 [不客气，不客气，希望对你能有所帮助哈。
7 Q- p8 F# O% ]! S6 S

妮妮060109妈妈

昨天晚上做了两套郑多燕减肥操，今天起来大腿有点疼，其他的没什么问题，晚上睡觉也很好，亲们可以参考一下哈。