◤布◢ちゃん

回复 ◤布◢ちゃん 的帖子
' m; i' _0 u+ y% m( c* ^4 c4 A6 q2 h
吼吼，好滴好滴，刚看了亲剪头发的照片，好漂亮哈，继续努力减肥，回到以前的样 ...

谢谢亲！

◤布◢ちゃん

你这得坚持啊，你可是偶像呢

看来要更加努力呀！呵呵

妮妮060109妈妈

; y& U2 D5 e* q9 E2 E% J% n( G" [3 C; B5 D/ x! M
回复 小三、滚远点╰ 的帖子1 u4 N! ?0 M, P; q$ J, Z
2 M( x" l- i# y) t
不好意思，亲，这是个连锁的，我还以为你知道呢。具体地址已经短给亲了

妮妮060109妈妈

回复 紫葡萄/moon 的帖子/ R- @" |0 W  I/ }- {7 d% L- t
! Z1 c+ y4 a+ V. l4 V4 N. O# F) `  s
嗯，没问题的，亲肯定会成功的。

妮妮060109妈妈

◤布◢ちゃん 发表于 2012-3-6 17:37   h5 w7 E- ^' V( z
看来要更加努力呀！呵呵

' y2 o4 k( l. B2 N; z: b
呵呵，我们大家都以你为榜样呢！

妮妮060109妈妈

3月6日
: H) z9 b% [- e) i5 c# `1 E体重：- _3 [( L- F! T; Y) ?; }9 z3 |# K
早晨空腹57.8KG   晚上58.4KG 2 m+ I4 o4 }2 k0 b& e
食谱：- g: {) B! H; i' R& Z2 N
早晨7：55 1小角饼皮+1个煮鸡蛋+1杯豆浆7 h9 e  [' Z; ?0 p
中午13：50 红烧鲫鱼+西红柿菜花+面筋洋白菜+一小口米饭' s3 |, q. V5 m
晚餐：无
2 o3 j' d# Z) G+ m/ K运动：早晨走路半小时上班。晚上郑多燕减肥操（小红帽）一套+郑多燕减肥操3（小灰帽），都坚持做完了，感觉还可以，就是汗出了不少，挺痛快的。, Y5 o' s) [2 Z! q1 V6 V

' h. z* I1 N$ C6 v

妮妮060109妈妈

紫葡萄/moon 发表于 2012-3-6 16:51
, P" ~" m/ N: q7 `# ]回复 妮妮060109妈妈 的帖子
: J, s! U5 ?* T
( F( c( t$ ^$ A, p( O6 z# F看了你的帖子总结了两点是要向你学习的，一是晚餐不吃，另外就是坚持晚间运动 ...

) u7 X2 S, B- {  X7 ~% E
是的，亲，如果晚上坚持不了不吃饭，那就晚上吃点素菜，尽量别吃肉和主食，如果还是饿，那就少吃一点米饭，但是不要喝大米粥，那样吸收太快。而且晚饭时间不能太晚，最晚7：30后禁食禁水。而且运动是必须的，运动能将你吃进去的食物尽快的消化掉。

小三、滚远点╰

回复 妮妮060109妈妈 的帖子
% M$ v6 n9 L) ^* b% \
! z( C& U; L* D: D看到了，谢谢亲

妮妮060109妈妈

回复 小三、滚远点╰ 的帖子6 @" @+ X) s: q) X+ V! `! p

9 H, C' I3 j9 b, q不客气，不客气，希望对你能有所帮助哈。# E+ M6 N3 m: n7 b7 b2 m% K5 Y2 J

妮妮060109妈妈

昨天晚上做了两套郑多燕减肥操，今天起来大腿有点疼，其他的没什么问题，晚上睡觉也很好，亲们可以参考一下哈。