◤布◢ちゃん

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1 J( c  H: X# f
$ R. \5 T7 V9 X! m- V" e* U; c( M吼吼，好滴好滴，刚看了亲剪头发的照片，好漂亮哈，继续努力减肥，回到以前的样 ...

谢谢亲！

◤布◢ちゃん

你这得坚持啊，你可是偶像呢

看来要更加努力呀！呵呵

妮妮060109妈妈

; h; e6 f8 e9 m+ j$ G) ]7 C# G/ F2 k( m* i4 O# {3 B" \# b( i
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& j6 @0 R) z- P8 O' S' a' N
# X+ j7 j+ z, @9 H不好意思，亲，这是个连锁的，我还以为你知道呢。具体地址已经短给亲了

妮妮060109妈妈

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( [4 F+ [/ V- \4 J6 X/ W( \; L  y+ o& t' `
嗯，没问题的，亲肯定会成功的。

妮妮060109妈妈

◤布◢ちゃん 发表于 2012-3-6 17:37 5 [: S" f& a. `/ g/ M
看来要更加努力呀！呵呵

9 W; T( `' r5 I% k: K" V
呵呵，我们大家都以你为榜样呢！

妮妮060109妈妈

3月6日( {: T& A% K4 Q+ \; ]& e& f
体重：
; W6 H' @" |0 B% d7 y4 n: E早晨空腹57.8KG   晚上58.4KG % _# Q) m. X' h8 x4 h+ b
食谱：
, I" v* q/ V7 J$ @4 u% h5 `早晨7：55 1小角饼皮+1个煮鸡蛋+1杯豆浆
1 y3 @! J) ^8 }; Q9 c- i! \中午13：50 红烧鲫鱼+西红柿菜花+面筋洋白菜+一小口米饭( r8 z$ Y7 @2 F; F- O* c7 L
晚餐：无4 T* p( w% V/ r0 U4 ^
运动：早晨走路半小时上班。晚上郑多燕减肥操（小红帽）一套+郑多燕减肥操3（小灰帽），都坚持做完了，感觉还可以，就是汗出了不少，挺痛快的。
4 s# [4 Z9 z" N! W7 F4 f$ y, p  S! }% c0 F5 a' J/ s

妮妮060109妈妈

紫葡萄/moon 发表于 2012-3-6 16:51 # z: ]0 D4 ?& Z
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' K/ _4 s, B4 D9 a& w- U  _" w: d' x8 C8 a0 o' V
看了你的帖子总结了两点是要向你学习的，一是晚餐不吃，另外就是坚持晚间运动 ...

: U4 _- A) q' H3 |- e
是的，亲，如果晚上坚持不了不吃饭，那就晚上吃点素菜，尽量别吃肉和主食，如果还是饿，那就少吃一点米饭，但是不要喝大米粥，那样吸收太快。而且晚饭时间不能太晚，最晚7：30后禁食禁水。而且运动是必须的，运动能将你吃进去的食物尽快的消化掉。

小三、滚远点╰

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! G- l# h% R+ ~5 J4 e+ S看到了，谢谢亲

妮妮060109妈妈

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3 S! Z- f: m; C/ ]2 S
, b* L8 z7 p$ R# s) k$ G' K不客气，不客气，希望对你能有所帮助哈。5 U9 p- e+ D$ d  J6 R' |

妮妮060109妈妈

昨天晚上做了两套郑多燕减肥操，今天起来大腿有点疼，其他的没什么问题，晚上睡觉也很好，亲们可以参考一下哈。