- 妈豆
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身边好多朋友就嚷着要减肥,但是希望大家在减肥前先审视一下自己是否真的需要减肥。体重少不等于体态就美,我先附一张女性标准围度表格,大家对照一下。如果超过标准体重,那么你需要的是减重,如果在标准体重范围之内,那么你需要的是塑形,大家不妨买根皮尺,量量自己的围度,看看是不是在标准围度范围内噢~~上半身围度标准,下半身胖,那就做局部瘦身运动,只减下半身就好噢~~~~; X4 l: b0 k S6 J) \- i' R6 F
7 W: M" M+ m* a& f6 S 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏ e6 D0 x3 ^; Y3 X: t5 o
$ ]5 k& g: b! X5 L' a% \0 X
150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2 4 P6 F5 ]3 v8 z8 X9 O- u2 o8 o% ?8 C o
151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7
. z& S$ U. p5 x- F" P 152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1 7 L: r) { {5 e5 |# n
153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6
! ?; t& f; }" g7 L/ K! L8 g 154.0---81.6---57.0---83.2---47.8---28.7---50.0---45.0
( e+ A( _- ]7 t 155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5 - I: n0 F7 B+ `; q }! j8 u4 L
156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0---45.9 2 u: e) b# G7 q; v$ b5 N* E( j
157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4 ! z8 r! l$ U( K2 B
158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8
! [7 G# g" A. g# K 159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3
1 b0 H: k2 e; D' E 160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7 % x: E. K0 K$ p( ?1 R5 j
161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2 8 _. b9 }- G5 j# X2 Y
162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6 3 |' B, O( n! {' u% _1 f
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1
4 c2 K; J' F$ b 164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5
0 K: s$ ^2 U0 C. v, x! Z& f 165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0
, x# ^0 r8 x$ _9 E! R5 e 166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4 8 ]; }* Y& i( b! Z; W
167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.9
) v8 o0 |% A# m 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3 + s" W0 f+ {- A' w( Z
169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8 - T _) ^7 Z+ S% Y
170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 0 v& ^! K) y) h7 S: z! E. J Q3 z; y# p
171.0---90.6---63.3---92.3---52.3---31.4---58.5---52.7
; }/ D6 L6 W9 M- h( S 172.0---91.2---63.6---92.9---52.5---31.5---59.0---53.1
+ U$ P. c* `8 p$ p 173.0---91.7---64.0---93.4---52.8---31.7---59.5---53.6
C: G2 w8 f- G; o, J& H Y- N# R 174.0---92.2---64.4---94.0---53.0---31.8---60.0---54.0
) ~# z, F- k/ G 175.0---92.8---64.8---94.5---53.3---32.0---60.5---54.5+ I5 O0 Q# r+ f1 E0 n& T
7 u$ a$ r6 Z. o
我说说我的体重和围度变化吧~~~ ~' m/ z0 k+ b1 E) h- \
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---体重
- @2 |9 Y$ g, x, `减肥前 158 ----86 ----70 ----87 ----52 ---35-----53
" M! K; a3 l% p6 ?1 b1 l6 l减肥后 83 ---- 58----86 ---- 46 ---32-----43.5& r, V8 J! g6 E6 c3 Q
( S( O% S( j0 ?( c( j* B
相信很多人不满足于标准围度,我在给一个完美围度计算方法' _: e$ ?9 J# v' d$ a
完美尺寸计算,以我的身高158为例,我计算出的完美围度就是:
1 ?) Q$ E+ B, n5 ?5 l
6 q" Z4 k" L. }& N! W9 w F手臂:身高*0.15=23.7( @* B2 ~- ?8 _) u6 l( K1 U- |
胸围:身高*0.52= 82.16
: G9 N- D% H- x$ ~0 W腰围:身高*0.37=58.46
# u, }% a2 j4 h+ t- U/ z I+ U8 P下腹:身高*0.46= 72.68
) ]1 b1 O" d' L9 q臀围:身高*0.54= 85.32
( I% M& Y& w- {& M大腿:身高*0.31 (想瘦一点X0.29或减五公分)=45.82. _% h! F) u7 `1 k- d2 l
小腿:身高*0.20 =31.6 $ E% r: K- V4 l2 }0 b) c: F p
脚踝:身高*0.12=18.96- t0 f% e5 o* G! o, U8 Y
0 z" n9 ~+ r K \$ G/ n我对上半身已经很满意了,就是小腿还不够细,体重稍微轻了,现在要做的就是保持体重,努力塑形,减小腿~~~6 N3 v0 p6 O8 P$ ?0 j' k' Q: q
姐妹们不要担心减肥把胸部减掉,我想说的是,你看我的围度变化,胸部是小了,那时因为后背薄了很多,所以围度小了,量量下围呢,是不是发现也小了很多呢,这样CUP也没有变化噢~~~~~
7 l5 K' s2 u ]7 s u) U) |
* h+ e! [: F5 d) V我的减肥方法总结了一下,就是少吃多运动,规律作息,不爆食,不节食,戒掉所有不健康的食物~~~~
" a0 w5 Y& u, ]+ h1 l2 A" G, b( ]; G2 ?
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