- 妈豆
- 1982
- 昵称
-
- 经验值
- 1713
- 在线时间
- 0小时
- 注册时间
- 2011-11-9
- 积分
- 1713
- 精华
- 4
- UID
- 6568346
  
- 宝宝生日
- 2005-05-07
- 帖子
- 265
|
身边好多朋友就嚷着要减肥,但是希望大家在减肥前先审视一下自己是否真的需要减肥。体重少不等于体态就美,我先附一张女性标准围度表格,大家对照一下。如果超过标准体重,那么你需要的是减重,如果在标准体重范围之内,那么你需要的是塑形,大家不妨买根皮尺,量量自己的围度,看看是不是在标准围度范围内噢~~上半身围度标准,下半身胖,那就做局部瘦身运动,只减下半身就好噢~~~~
$ _. H6 I; h* L5 V+ n
8 O8 L) l# R( C$ R \8 R, ^# ~ 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
. x0 J) [1 }+ s9 Z9 h" k6 k8 A. a5 |* W0 ] k% k% S1 t
150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2 7 H, W7 q* D7 e6 b* \
151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7 , G4 v. d0 [; R& \: p: o
152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1 : V8 G# ~( L6 ]+ B3 @) P6 n. O
153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6 6 a |; F T7 T. m6 c
154.0---81.6---57.0---83.2---47.8---28.7---50.0---45.0
* \9 P& L4 E1 y, u" u2 T 155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5 5 k X& J; g) n o
156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0---45.9
V1 |6 H0 G/ W5 b$ F% e& b8 o 157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4 : U$ O& K' Y* e: |, ~4 b( b2 u3 _+ q
158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8 H' z4 A' c, L0 A2 L) y
159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3
# y- }* r% M; @& b& e) h" A2 Z 160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7
( f% I( g/ d1 F: K+ v 161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2
3 S( u* V" ~8 z3 H. q# P1 J, H" I 162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6 : ~: a$ f0 r! q$ g; }
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1
u: j8 M5 D7 T. b 164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5
5 ]! _7 J+ W8 p5 U4 W 165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 & Z" S5 ?: ^4 H3 o" P
166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4 6 s% A& i0 W5 C' R% v2 A
167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.9
' Q+ R+ f; j4 G6 z 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3 8 ^' Y/ P* i. K, p: ]
169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8
2 S2 P. d2 h; Y \' Q& V3 _ p 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 7 G8 i' c i/ X7 i
171.0---90.6---63.3---92.3---52.3---31.4---58.5---52.7 8 l7 ]! `0 P" J! X' G
172.0---91.2---63.6---92.9---52.5---31.5---59.0---53.1
$ \" R# @* w# x; y% V 173.0---91.7---64.0---93.4---52.8---31.7---59.5---53.6 4 S# `+ ?! W9 K( U
174.0---92.2---64.4---94.0---53.0---31.8---60.0---54.0
# A0 R9 D: J& d; v( {5 M3 [ 175.0---92.8---64.8---94.5---53.3---32.0---60.5---54.5
$ ^3 q: `7 X) c* c* O3 x3 |7 [
$ |: S( j" X/ j; ^8 i$ W7 v I; ]我说说我的体重和围度变化吧~~~% \ E& X6 d5 j% W- B
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---体重
/ Y" W f, m5 a+ {- u* o- ?减肥前 158 ----86 ----70 ----87 ----52 ---35-----53
6 K; V* q7 l# p& J* p8 P5 s减肥后 83 ---- 58----86 ---- 46 ---32-----43.5* e( M @/ n- V {* f% _; m7 A3 k
9 F9 H; L" _; K7 f- q% ^% Z
相信很多人不满足于标准围度,我在给一个完美围度计算方法% z8 y1 J2 u C/ S! D
完美尺寸计算,以我的身高158为例,我计算出的完美围度就是:
/ p! z& }6 W% P( B2 o% Y
2 u( T `3 B9 ^: b9 M8 W7 x手臂:身高*0.15=23.7
8 E# ^6 D$ r# F胸围:身高*0.52= 82.160 Y, z# q% [$ |
腰围:身高*0.37=58.46 1 t& G; p0 H: R5 Q9 G6 a8 }
下腹:身高*0.46= 72.68 6 R1 d, u1 V4 q& _- l) P
臀围:身高*0.54= 85.32
) j6 S) J2 l! x: m( X$ u6 o8 B- z大腿:身高*0.31 (想瘦一点X0.29或减五公分)=45.820 m' Y6 \) h' _
小腿:身高*0.20 =31.6
5 x) S: Q$ |7 D- I1 }* l8 ?; l5 W脚踝:身高*0.12=18.96) T+ z1 u! m' k& ]
( X* g/ n) k: Z我对上半身已经很满意了,就是小腿还不够细,体重稍微轻了,现在要做的就是保持体重,努力塑形,减小腿~~~
, x* l0 @: F* K$ ~" ?0 h% k姐妹们不要担心减肥把胸部减掉,我想说的是,你看我的围度变化,胸部是小了,那时因为后背薄了很多,所以围度小了,量量下围呢,是不是发现也小了很多呢,这样CUP也没有变化噢~~~~~6 p3 e5 M1 Q+ F& U U
2 G! m& |' A, f+ X- ^8 ~
我的减肥方法总结了一下,就是少吃多运动,规律作息,不爆食,不节食,戒掉所有不健康的食物~~~~ 5 Y) ^1 F; Q: @& Z9 f& T( O* l1 L
" e* B) X& Q8 |) y1 m
|
|