- 妈豆
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身边好多朋友就嚷着要减肥,但是希望大家在减肥前先审视一下自己是否真的需要减肥。体重少不等于体态就美,我先附一张女性标准围度表格,大家对照一下。如果超过标准体重,那么你需要的是减重,如果在标准体重范围之内,那么你需要的是塑形,大家不妨买根皮尺,量量自己的围度,看看是不是在标准围度范围内噢~~上半身围度标准,下半身胖,那就做局部瘦身运动,只减下半身就好噢~~~~# e5 @# {7 D# J0 N/ U e
% K' r0 M" w) B. F7 E3 Y9 W 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏: l/ Y" N4 q$ N* n$ \; b2 n
H; H+ Z# L' [$ V H 150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2 : d8 m) V( H( S$ `8 C) _
151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7 8 d" G7 C$ s6 {# ?: D
152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1 0 M/ O" G7 b. j+ f5 l
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1 Q& Z7 q. w6 p; ?( z% j 154.0---81.6---57.0---83.2---47.8---28.7---50.0---45.0 " H; o7 t% g V* o: {( {% f6 h9 I
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159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3
. K7 J# v( Y+ x) k8 Z 160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7
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163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1 ' T' l, i3 W' P0 Y) w
164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5 5 n- q3 B5 u4 H, Z
165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 # L: p* c% v! P3 a- R) ?
166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4 # [% {9 o4 a5 w- f! J( D. x
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169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8
1 m4 V0 r, t8 y8 ^7 Y" P; [ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 ( e% f! C& s5 k$ ]; V
171.0---90.6---63.3---92.3---52.3---31.4---58.5---52.7
# _. z2 ?4 M1 Y/ s) U8 Q 172.0---91.2---63.6---92.9---52.5---31.5---59.0---53.1
8 [& I8 ^3 C5 i9 _ 173.0---91.7---64.0---93.4---52.8---31.7---59.5---53.6 % ]) ?2 f# D; J7 n* i
174.0---92.2---64.4---94.0---53.0---31.8---60.0---54.0 & _2 p, V5 X7 A! J7 l& R
175.0---92.8---64.8---94.5---53.3---32.0---60.5---54.5
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& U0 b! Y) D6 e" z ~8 x我说说我的体重和围度变化吧~~~
% H u4 B( S& z [ 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---体重
% D6 T2 W) P9 s8 _2 q4 G7 e# S减肥前 158 ----86 ----70 ----87 ----52 ---35-----53
- y# S5 ]/ d9 H% k减肥后 83 ---- 58----86 ---- 46 ---32-----43.5
4 B- Q1 C7 O, P9 ]
4 b" R3 y3 W3 |相信很多人不满足于标准围度,我在给一个完美围度计算方法9 s0 P2 S. B' y: X& N0 a
完美尺寸计算,以我的身高158为例,我计算出的完美围度就是:
* n! X- ]. }% ?1 e
$ C- W2 |1 _0 R7 M' Z手臂:身高*0.15=23.7
8 Y2 m- m# x9 D! K, A+ n& W胸围:身高*0.52= 82.166 i8 ~8 w: N# I4 z1 K6 u. k8 R" Q
腰围:身高*0.37=58.46
$ h P7 ^! R7 b5 H下腹:身高*0.46= 72.68
. q. s% ?6 [, L0 a臀围:身高*0.54= 85.32 , J8 n7 X7 T2 l9 c& P
大腿:身高*0.31 (想瘦一点X0.29或减五公分)=45.821 @& a8 Z" E4 l! j) F
小腿:身高*0.20 =31.6 4 N) J9 }4 g( G. i- R& [* O" U
脚踝:身高*0.12=18.96
, _ L' X t3 v1 v% |/ _$ T+ F5 l0 Z$ i+ U0 y
我对上半身已经很满意了,就是小腿还不够细,体重稍微轻了,现在要做的就是保持体重,努力塑形,减小腿~~~' Z0 w8 k" r8 w/ Y
姐妹们不要担心减肥把胸部减掉,我想说的是,你看我的围度变化,胸部是小了,那时因为后背薄了很多,所以围度小了,量量下围呢,是不是发现也小了很多呢,这样CUP也没有变化噢~~~~~* ^: I" u7 t+ C$ }3 J F
, s% d* f- k2 ]/ h z
我的减肥方法总结了一下,就是少吃多运动,规律作息,不爆食,不节食,戒掉所有不健康的食物~~~~ ~) I) j: x1 H( K5 L
: r7 S& `' x- N h+ E, d
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