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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑 " d/ ?3 M/ q( U% {( r7 H# u$ q# G
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我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html7 g$ e9 s& `9 F" H* q
最后一天来更新喽
# z# T5 A m5 `! J% l2 d一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了; Z. G% I, O0 p1 b/ k: ~0 |
6 q: n7 p2 ]* }8 `
最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减
! H `, D8 z0 u; F前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试 9 S I* s8 G; }( \( e7 \
先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题% W* ^( m+ P8 Y$ g% k8 o. H [
这是今天早晨起床的体重 两个称差不多0 q, ~3 l$ P% B8 U, Z) K+ O
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早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)+ J; l7 E" f6 o% d P3 V( p
c& n+ B, {/ Y* `
午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)) a" E8 e: z6 |
3 g4 I& g; O0 H! y) c做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
5 e5 o4 M$ D8 I1 v) o! p1 J主食是燕麦粥一碗# w) `' \. \# \
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为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片7 |7 G c( d: \; V6 u" b$ v6 H
中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
0 }1 \0 }- F& C h6 B杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的
# q& z# z/ u9 e7 y# m1 a1 R* R2 A晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧
* B% q: D$ |/ d8 \0 }/ f/ l单位:公斤( B/ s7 T6 e. X
第一天:55.1(代餐前). s1 P+ @5 \+ R* o( a
第二天:代餐一天后 比较有效果54.5
) J: x8 O; r3 I: ]+ h' F有图为证 哈哈9 I2 q1 I7 M" o: s6 ?9 I! _
% l# n7 _, c# H8 U: C4 G2 y; ~+ X第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤3 F* N8 x4 h' Q: o. P& C4 J
第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个3 a2 N" k* j. P1 q
" d$ E1 E2 z4 m; z第五天:
0 D" o2 ?. U6 I3 O第六天:
t! T( G& \$ _; V第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈
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