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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑 + e; x+ \* ?4 s; C/ j' b6 S; i' B
$ }8 Z) ~8 F& C5 I5 ?% f我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html
1 o/ A" [0 ]: Q2 u: `1 }最后一天来更新喽
. G3 I ?" C9 J" W一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了* l7 }* i8 @% T4 V0 @: E$ E3 H0 ^( u8 r
$ ~& R& c! Z( C0 B$ M最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减
, _# _9 {; C5 m. @2 T, ]前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试 ' y7 u5 Z* \- j
先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题" C7 n" R- X" x/ s2 |1 b0 \& d1 }* O
这是今天早晨起床的体重 两个称差不多
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早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)
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$ A9 B- p( t, a9 ^午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)6 I! ^" K2 ~7 i% q% s% m' a" N- C
# B o* R5 r: e" v% d做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
' ?5 q% \0 R0 z8 J; K9 z主食是燕麦粥一碗' T6 {1 p L+ T4 C- T* d
) \5 d- r U0 v3 j# d1 o* |为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片
& \" K7 M9 Y; ~# h) G- U- ?2 g中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
7 \# @1 t* x' ^2 i! t: A杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的
% l9 X/ e) Z! W! ^& z# ^. t晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧
+ u9 H( e/ L: E( c% ?单位:公斤
" ?3 B& [+ u% O第一天:55.1(代餐前)
# r; @9 C# N, P第二天:代餐一天后 比较有效果54.5* ], K9 v3 _4 U5 n0 W/ e7 A
有图为证 哈哈
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第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤
" b, f G) p4 k2 j. c; n& W第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个+ b1 A* } R% I
b: m5 c) a1 D) ~; M! `( O6 k第五天:, g7 ~2 T1 n& a+ r. e( E
第六天:/ V9 ?/ D- K4 T( X% x5 l# @
第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈. l- |3 R- j: J3 e3 x8 K( z
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