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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑
% s9 J. | x9 g) [& c1 f c' q ^1 H
我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html
+ u1 M9 G' A2 U- X最后一天来更新喽: M* ~: \4 F5 K, z) ], W! `" W
一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了
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# Y. n( z$ r1 K* X- M最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减' b! j( \# v0 ]- `& @
前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试 ; i! f& P# o6 y. [
先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题, t2 m* _' m: x0 y" v( c- \
这是今天早晨起床的体重 两个称差不多
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早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)
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午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)5 |; s X# M a4 P
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做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了. `1 v4 v6 e, C
主食是燕麦粥一碗
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( L6 m) ]! m$ Q5 x为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片
7 c; A7 l1 c7 p3 a$ X+ ]0 Q( d中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
+ t3 K9 o1 N* I( R3 `% e杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的
1 R/ D( e" m% P& h; z( g. F2 l晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧4 U( Y4 c' k v+ }* {
单位:公斤3 D. `% u1 Y2 R
第一天:55.1(代餐前)9 r+ k8 P0 b7 F8 e+ b: E; P
第二天:代餐一天后 比较有效果54.5: p- I7 t- c7 d2 p5 v6 s9 k3 _
有图为证 哈哈4 p( d0 T7 Z# D+ ~- r
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第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤: `3 t# l: x; W+ V% o
第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个. ^' v4 l( f6 W* }1 t! i4 _+ i. \
3 E p; _, `! v m第五天:4 s! _& q/ l8 w, I" T6 ?
第六天:
5 f) |6 c! v7 ^( u/ X第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈* v, O( r* A. i
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