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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑 ! l: {- f* T0 r
8 G1 W: b9 l0 w/ I. W/ N- Q- b2 r( }我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html {3 Z( \6 J8 U: |% {
最后一天来更新喽8 Y; Z* G/ I3 T4 T: a* {9 N) q# U
一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了/ g$ F1 ]! K y* d0 f# @4 a
$ E ?' ?: `$ I- y最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减2 O4 P( x2 k7 }& {" Y: K N5 B
前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试
' ~% ^2 \6 n( t* \ `5 j先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题
5 @' H* M- w" f+ l这是今天早晨起床的体重 两个称差不多/ C6 I' G9 D3 U' D" d
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早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)
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午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)9 P2 x2 `$ _. o
8 _+ n: ~$ M t% v2 J3 j# J做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
( G7 o" x1 s1 W主食是燕麦粥一碗: d& K( a/ `- Y) ^; u8 m1 x* Z
( S( p5 I$ W- j8 [为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片, o/ C E& A% ~2 x! P* o/ X
中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
3 x, p9 @7 ~! g6 L4 G杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的
4 X, d. {* W, l5 g$ k- w5 p晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧' B. a0 U4 ?' \- @
单位:公斤
! R( u* E( I3 D' J, x第一天:55.1(代餐前)
3 {5 ~" U$ {$ R/ v3 h/ z( Z0 W第二天:代餐一天后 比较有效果54.5
3 d1 w' t2 \0 A/ W有图为证 哈哈9 t9 ?% q/ J% K
8 u- i' O$ `( Z( s' E第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤
; V h6 v) z* r1 t* F第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个
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第五天:2 c" R. m/ s/ F' i/ z4 e& h- J
第六天:5 a8 w# q# _; y3 a
第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈
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