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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑 4 r# z3 Y/ ^. v7 Y5 G
1 K8 I6 g/ O/ {" n2 \9 @我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html
; I; j1 ]' m) v a! T( R' d最后一天来更新喽
! n# i1 g/ D8 D: P# v一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了+ D2 q3 o$ u$ O: k4 X. G6 }1 _0 y
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最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减# O$ @* I b2 |
前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试 2 _" A9 Q9 M6 j" F7 A
先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题. y( k a2 K3 N3 e: d4 | F) K' q
这是今天早晨起床的体重 两个称差不多5 z+ r" |9 @8 O( ?! v
7 P$ e8 l t' m早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)
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午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)
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, F- c3 L; k! [3 Y( X4 j$ H$ m- l做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了( [( ~( f" a& D8 B. S) O9 c
主食是燕麦粥一碗
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/ j: e$ }, ~6 _, r2 ~/ B7 x为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片3 U+ w# U. v ]# p& E6 r
中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈% C; {; I H5 }$ k, ?# u" |7 g- E0 t# S
杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的( H) T z+ z9 D3 A6 n L' W
晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧 \9 w, |4 x* g. d' E4 T/ \) U) u
单位:公斤
6 Y* K: B0 m7 z/ X第一天:55.1(代餐前)8 l' o' M U4 w" i
第二天:代餐一天后 比较有效果54.5
6 Z9 f8 a; O" b- l有图为证 哈哈
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4 l' T. d- |. u% g( |8 Z第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤
; K' z$ T0 o2 p; K第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个
+ ]# f6 d. g/ ^6 v+ h. Q( h0 r* k( V+ G; t
第五天:
/ T+ u! N4 N+ D第六天:
! B9 ]9 f9 U6 B$ V, P第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈& y# t, H. Z; w4 z0 c3 A
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