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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑
m) f& v, z/ v9 w. u ^. i" g% J* e
我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html7 [+ {+ ?- p% D% ?# C
最后一天来更新喽- n& y+ f, s+ S+ K! n! _" |1 S
一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了2 { g& Q! s; U) u2 ?! B
( H& F0 ^: v: `" {: e6 Q8 v最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减
# X. |1 U" e& A9 _3 R前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试
2 J7 l. V2 {5 n& N) G先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题& C3 Y2 M6 a0 F, t e" ]
这是今天早晨起床的体重 两个称差不多
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" E" e: Q9 X+ j( U: Q2 \8 k早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)
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9 C0 Z6 F/ Z" F! N# o午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)
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. R8 t6 U' W: t" K做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了9 {; r2 K; V% j) o T
主食是燕麦粥一碗2 p' A y: l. ~8 Q( N- X
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为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片6 q# ?8 L9 H+ R6 w) E( U7 J- Q
中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
; j$ l9 C7 a" F$ h7 ]7 S J杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的7 [' G8 N7 L& J/ E5 r$ n
晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧
. d* U; W: w& w- b$ A- Q单位:公斤
! N5 P( p+ e8 c& v第一天:55.1(代餐前)
5 X3 A l$ r7 W7 s第二天:代餐一天后 比较有效果54.52 U1 w$ [# o! L3 g0 D ]* @
有图为证 哈哈4 v- u3 ~$ ^8 \& M) a6 l: L' S0 A1 _
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第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤: W, {6 q' C+ t" x0 S# F5 B
第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个& A4 ]( X% N4 y" M+ `
9 k: q7 C( o: m) @! ]
第五天:4 H; J: V% `3 Y
第六天:
4 B: t' Y4 X$ s+ p! G7 u第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈
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