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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑 , V2 F* b4 b F- N
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我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html& [7 d) I/ A* x1 ^6 Y8 q
最后一天来更新喽: B4 G6 E/ K* P4 ?+ O
一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了' q; [; k* R0 t4 M2 x
4 _- i5 R0 g0 G( Z最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减
; N6 O, z V! Y; j% L, `% P前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试
/ L+ [# r2 s k( ^2 ?( v' q先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题 ~3 m/ ?6 K) {3 F( W
这是今天早晨起床的体重 两个称差不多) v/ C; t9 u+ w% Q/ R% f
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早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)
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) \3 @. T$ N. H' m9 [$ j2 K午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果), q$ @) N& n( ~9 _: A
1 }* T. ^) ~# D t5 `0 [做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了4 Z. e. v- }4 P
主食是燕麦粥一碗
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为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片1 |+ m- G6 F9 j# {0 v2 O
中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
) h7 v' A$ z* `4 s# F5 Q& H杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的
2 W4 g w" f1 @% ~) B. [& U晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧$ C \9 {. J: B A
单位:公斤' k* d2 |* B5 x. L* U- F+ V
第一天:55.1(代餐前)0 {; N d" Q" Y* e" j
第二天:代餐一天后 比较有效果54.5
' Z% l7 t% w, T; Q5 ~9 j% G有图为证 哈哈
* C! [# z+ c6 G4 p' }
8 ?/ u/ s3 {, ]7 P: z* Q; B第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤* l7 C2 D8 n0 u1 ~$ z
第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个( m0 ^) E: H. X" K/ ~6 {+ R5 o6 {
- X) G3 n7 T0 t8 Z. N* ?第五天:
6 ]. a F" u9 Y: n: \! F第六天:
% |- V* ~! o6 L- j* B. U& N5 J第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈, v4 ]5 U( Z* O5 f
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