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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑
& K# q. `' W; y$ ]: g8 t% S: c* |+ M% u& w' B" y
我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html
' ] C% ?2 t5 J: M \最后一天来更新喽
8 J% N4 z. O; E, s一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了
/ U- t# E# k+ U& |6 {" u. A. a3 V/ z' A- R! T9 X0 i! I
最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减2 {7 Z% O! V9 T" \. s8 E
前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试
" f e7 f& m3 J2 H- x% c& N! B0 [0 e先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题
* i7 _. Z z ^这是今天早晨起床的体重 两个称差不多
/ E* v, U" ^9 E' I; x' L0 O) K, A1 b
早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)2 D% U6 [* z4 H$ n( Y: Q; t7 w
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午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)
4 f6 Q" E }- ?. {) q! c( @
/ F: x% _& I- O) r, S8 v做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
m( c: f8 J+ E" r2 d$ f主食是燕麦粥一碗
Q) x5 h; z8 n" M$ d& E
1 x9 ]: w2 Y$ y; {为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片, b: Y, b; H/ n! r
中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
* ]7 [* A1 p1 b: Z3 Q) \# X杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的
" O. |; I# h) ~ p8 P% z0 O晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧
1 ^9 W; v$ w; N1 z单位:公斤$ _1 w: B' J) L) s* K. d5 N& N
第一天:55.1(代餐前)
) r c/ `+ Z* G1 L第二天:代餐一天后 比较有效果54.5( t, N' i6 x7 ?0 \: ?8 I7 ]
有图为证 哈哈
4 }- W7 i. r! \: S+ [1 q/ J- Z
/ M( l7 ^; z5 E第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤: H3 ?3 S, u! ]$ {& Y5 u! R
第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个
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第五天:
- S& P2 G! X7 _4 s第六天:; i/ V! A# d; [0 n% `0 j% d1 k
第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈. o% X h' i2 {0 v
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