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0 l' [0 e( v$ ?6 j! q2012年3月21日更新：开始健身了，办了年卡，费用超低啊！# N0 K2 a  C/ `8 w$ S* k& ?

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2012年3月12日更新：减肥进入平台期，终于买了减肥药，寄到了，期待效果！! ?  P# r! w$ X$ a' a. x$ ?" }* d" ]' {
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2012年3月7日更新：没HOLD住，又沉了2斤，大家踩我吧！深刻反省中……5 Q8 i! L' Q5 j& ~4 R0 L

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# i7 c3 {" \+ t2 Y3 }" ?我正在参加减肥大作战活动：http://www.tjmama.com/thread-531897-1-1.html
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lain是个高个子的大女生，身高175CM，怀孕前体重66KG，因为骨架比较大，所以看上去有些壮实，不过不算胖，除了腿部和臀部，其他地方倒没什么肉肉。" l; a1 e# N5 `: O; D# q6 q

: [$ n$ j/ m3 ~9 @孕期一下子长到了90KG，肚子其实并不很显，是均匀的胖，哪里都胖了，圆鼓鼓的，呵呵。生完孩子到坐月子期间体重是80KG，因为喂奶嘛，就没想过减肥的问题，心想为了让孩子的奶水有营养，胖就胖吧。在吃上一点没有节制过，而且那时候确实感觉很饿，所以到了孩子10个月时，我的体重已经飙升至88斤！！！！简直太可怕了！！！好在有个子，又恰逢秋冬，要不然真的变成个球球了！！那时候我的三围是116-98-111，可怕啊！上几张当时的照片！7 S, U3 D1 [' E1 t/ S0 w
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虽然很想减肥，但是孩子吃饭不好，又只认这口奶，为了孩子的口粮，只能继续补充营养。终于熬到了宝宝一周岁，那时候我的体重已经逼近90KG大关，我觉得现在断奶已经可以了，宝宝一岁了，就算断奶也是对得起她了，而且我觉得宝宝不认饭的最大原因就是有这口奶。虽然家人都在反对，都说冬天不能断奶，但是我也在悄悄地有意减少食物的摄取量。到了宝宝13个月时，因为一场肠胃炎，我不得不给孩子断奶了。从此，我开始了减肥大计，先是在产后恢复中心包了一张产后减肥的卡，其中包括拔罐减肥、肾调和瘦腿，又每日减少食物的摄取，还有意选择食物的种类和搭配，从2月到3月，我已经成功减到了79KG！下一步我的目标是70KG，最终减回怀孕前的66KG甚至更瘦些，今日特立贴为证，望大家监督鼓励！下面我把我这一个月减肥20斤左右的食谱和大家分享下：( ^/ z! V1 s6 o
一、早餐：全麦面包2-3片，牛奶一杯，酸奶适量$ t# z. ~: G6 a# ?
注：1、全麦面包是我自己用面包机做的，绝对无添加，方子为：高筋面200G，全麦粉60G（全麦粉和高粉的比例可以适当调配，但是不要超过1：1哦！），糖40G（可适当增减），盐4G，黄油15G（可用橄榄油、色拉油代替），温水158G（用牛奶更好哦！），干酵母3G，直接往面包机里一投，选择全麦面包档，不用管它啦，一会就可以吃到健康美味的全麦面包啦！8 D4 x- S: s4 e6 }% ^8 q' x6 X9 W8 c
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2、喝酸奶是因为我有便秘的毛病，早上空腹喝一杯酸奶对排便很有好处，但是会有一点伤胃哦！
2 ]- D" W/ y# k+ o二、午餐：全麦面包3-4片或全麦馒头1个，炒蔬菜一盘; P$ c! c& W/ R  o6 F- b
注：不选择米饭是因为米饭含糖量高，但是偶尔吃吃也无妨！关于午饭这块，我没有严格遵守，偶尔也和同事出去吃了。我觉得，减肥应该是个快乐的过程，要是控制的太严，很容易坚持不住！& t  n* \7 r$ a% N. W! c
三、晚餐：尽量杜绝碳水化合物，以蔬菜水果为主，但是吃饭时间最好不要超过7:00，因为弄孩子，所以我把这个时间限制控制在了8:00之前。
. Y$ }) F  y6 S; D这是我现在的照片，是不是感觉比以前瘦了一些了？我现在的三围是102-91-105，因为断奶，所以胸围严重缩水啊！哈哈！不过最难减的腿围也已经下来了2CM了，算是小有成就了，继续努力！$ _  H0 x  H" G! v9 y
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这个帖子我会每天更新的，希望大家继续支持鼓励，绝对真实，求点击求回帖哦！谢谢！！！！
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0 J, n1 T: U0 S* v" E8 p2012年3月5日更新：不伤身的减肥偏方―――荷叶薏米减肥茶（173楼）0 P! u( y' s- D7 v3 ^5 z

) v% ?) Y5 c9 S' l2012年3月7日更新：没HOLD住，又沉了2斤，大家踩我吧！深刻反省中……$ W0 P8 Z! G* D
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2012年3月12日更新：减肥进入平台期，终于买了减肥药，寄到了，期待效果！
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2012年3月15日更新：开始吃减肥药，又办了张健身卡，我要瘦，我要瘦！
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6 J3 G0 ?  A4 C  D5 H: m8 u, h2012年3月21日更新：开始健身了，办了年卡，费用超低啊！! t0 O. I# [, ?. P: Q

aixingtong

还真是胖了不少啊

aixingtong

加油

lain74

aixingtong 发表于 2012-3-2 09:32
0 f5 ], N3 X' p! s还真是胖了不少啊

$ _5 G4 v: J( m+ B是啊，胖的效果还是很震撼的，真希望瘦下来效果也很震撼，各位姐妹做我的见证人啊！
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lain74

aixingtong 发表于 2012-3-2 09:32
. w, \: A& r* D- X加油

+ s* A8 C* ^8 Z: z  y嗯，一定会的，谢谢亲！

赖着你一辈子

加油啊

lain74

赖着你一辈子 发表于 2012-3-2 09:39
( t) o3 s* v2 {加油啊

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谢谢亲！！！！！

dior0709

你吃的这个食谱和我在外面点穴减肥让吃的差不多，哈哈

lain74

dior0709 发表于 2012-3-2 10:21 4 L, b* L- O/ P- X# c( n
你吃的这个食谱和我在外面点穴减肥让吃的差不多，哈哈

4 Z- ^; M7 G& a% I( O0 V* A5 L对啊，我也在做产后恢复呢！
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未来美好2011

亲，加油呀。