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我正在参加减肥大作战活动：http://www.tjmama.com/thread-531897-1-1.html4 G6 q. P) O0 B0 t& j" Q7 r
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lain是个高个子的大女生，身高175CM，怀孕前体重66KG，因为骨架比较大，所以看上去有些壮实，不过不算胖，除了腿部和臀部，其他地方倒没什么肉肉。. ^! b  d! \7 d1 x) s3 i
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孕期一下子长到了90KG，肚子其实并不很显，是均匀的胖，哪里都胖了，圆鼓鼓的，呵呵。生完孩子到坐月子期间体重是80KG，因为喂奶嘛，就没想过减肥的问题，心想为了让孩子的奶水有营养，胖就胖吧。在吃上一点没有节制过，而且那时候确实感觉很饿，所以到了孩子10个月时，我的体重已经飙升至88斤！！！！简直太可怕了！！！好在有个子，又恰逢秋冬，要不然真的变成个球球了！！那时候我的三围是116-98-111，可怕啊！上几张当时的照片！
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: ~& A9 J6 d4 v5 n6 W# d虽然很想减肥，但是孩子吃饭不好，又只认这口奶，为了孩子的口粮，只能继续补充营养。终于熬到了宝宝一周岁，那时候我的体重已经逼近90KG大关，我觉得现在断奶已经可以了，宝宝一岁了，就算断奶也是对得起她了，而且我觉得宝宝不认饭的最大原因就是有这口奶。虽然家人都在反对，都说冬天不能断奶，但是我也在悄悄地有意减少食物的摄取量。到了宝宝13个月时，因为一场肠胃炎，我不得不给孩子断奶了。从此，我开始了减肥大计，先是在产后恢复中心包了一张产后减肥的卡，其中包括拔罐减肥、肾调和瘦腿，又每日减少食物的摄取，还有意选择食物的种类和搭配，从2月到3月，我已经成功减到了79KG！下一步我的目标是70KG，最终减回怀孕前的66KG甚至更瘦些，今日特立贴为证，望大家监督鼓励！下面我把我这一个月减肥20斤左右的食谱和大家分享下：3 n3 H% g/ T7 @6 l( ]
一、早餐：全麦面包2-3片，牛奶一杯，酸奶适量
* F7 i$ W' J0 \: Z; l0 u: x注：1、全麦面包是我自己用面包机做的，绝对无添加，方子为：高筋面200G，全麦粉60G（全麦粉和高粉的比例可以适当调配，但是不要超过1：1哦！），糖40G（可适当增减），盐4G，黄油15G（可用橄榄油、色拉油代替），温水158G（用牛奶更好哦！），干酵母3G，直接往面包机里一投，选择全麦面包档，不用管它啦，一会就可以吃到健康美味的全麦面包啦！
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2、喝酸奶是因为我有便秘的毛病，早上空腹喝一杯酸奶对排便很有好处，但是会有一点伤胃哦！
( h% q" x: w: G7 p0 e二、午餐：全麦面包3-4片或全麦馒头1个，炒蔬菜一盘
$ l& U7 ?1 x8 X# m6 Q# K注：不选择米饭是因为米饭含糖量高，但是偶尔吃吃也无妨！关于午饭这块，我没有严格遵守，偶尔也和同事出去吃了。我觉得，减肥应该是个快乐的过程，要是控制的太严，很容易坚持不住！
( t$ B/ e; G9 Z* x三、晚餐：尽量杜绝碳水化合物，以蔬菜水果为主，但是吃饭时间最好不要超过7:00，因为弄孩子，所以我把这个时间限制控制在了8:00之前。
- b$ I- p5 F) C' W这是我现在的照片，是不是感觉比以前瘦了一些了？我现在的三围是102-91-105，因为断奶，所以胸围严重缩水啊！哈哈！不过最难减的腿围也已经下来了2CM了，算是小有成就了，继续努力！
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" t) b6 W% ^$ s9 \" D这个帖子我会每天更新的，希望大家继续支持鼓励，绝对真实，求点击求回帖哦！谢谢！！！！6 f- p4 M. O+ m8 p4 y
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9 t* v" P' K8 Y2 H2012年3月15日更新：开始吃减肥药，又办了张健身卡，我要瘦，我要瘦！7 m2 i, D; t% r3 D; w% Q
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2012年3月21日更新：开始健身了，办了年卡，费用超低啊！
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aixingtong

还真是胖了不少啊

aixingtong

加油

lain74

aixingtong 发表于 2012-3-2 09:32 1 D: t5 C0 e' k
还真是胖了不少啊

* j$ S& \. z) ~8 }" |是啊，胖的效果还是很震撼的，真希望瘦下来效果也很震撼，各位姐妹做我的见证人啊！
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lain74

aixingtong 发表于 2012-3-2 09:32 5 ^1 g1 \1 v+ W" P$ c3 P5 V1 s
加油

" s( h' K' O4 [% R3 \) A嗯，一定会的，谢谢亲！

赖着你一辈子

加油啊

lain74

赖着你一辈子 发表于 2012-3-2 09:39
  X- K) f, O# @* w0 N加油啊

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谢谢亲！！！！！

dior0709

你吃的这个食谱和我在外面点穴减肥让吃的差不多，哈哈

lain74

dior0709 发表于 2012-3-2 10:21 5 o9 O" _. i% C7 L' C* [+ @: d
你吃的这个食谱和我在外面点穴减肥让吃的差不多，哈哈

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对啊，我也在做产后恢复呢！. R' {6 e" `/ `" [+ {5 y

未来美好2011

亲，加油呀。