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本帖最后由 lain74 于 2012-3-21 11:24 编辑
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. ^( s/ A6 F f0 Q4 Z2012年3月21日更新:开始健身了,办了年卡,费用超低啊!
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2012年3月15日更新:开始吃减肥药,又办了张健身卡,我要瘦,我要瘦!
( p" L6 p0 n8 p6 I+ s2012年3月12日更新:减肥进入平台期,终于买了减肥药,寄到了,期待效果!! S9 a- \1 l* T7 B1 F5 o
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2012年3月7日更新:没HOLD住,又沉了2斤,大家踩我吧!深刻反省中……
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2012年3月5日更新:不伤身的减肥偏方―――荷叶薏米减肥茶(173楼)
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5 x- U, p- Q1 c1 `我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-531897-1-1.html' b9 g: Z1 i* C. U! i! R3 _7 J
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lain是个高个子的大女生,身高175CM,怀孕前体重66KG,因为骨架比较大,所以看上去有些壮实,不过不算胖,除了腿部和臀部,其他地方倒没什么肉肉。
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" E7 T; F" q* L孕期一下子长到了90KG,肚子其实并不很显,是均匀的胖,哪里都胖了,圆鼓鼓的,呵呵。生完孩子到坐月子期间体重是80KG,因为喂奶嘛,就没想过减肥的问题,心想为了让孩子的奶水有营养,胖就胖吧。在吃上一点没有节制过,而且那时候确实感觉很饿,所以到了孩子10个月时,我的体重已经飙升至88斤!!!!简直太可怕了!!!好在有个子,又恰逢秋冬,要不然真的变成个球球了!!那时候我的三围是116-98-111,可怕啊!上几张当时的照片!/ N8 Y3 r2 t0 Q/ E, C! Q
, G: S! d; }. o# a) f! N6 c& E虽然很想减肥,但是孩子吃饭不好,又只认这口奶,为了孩子的口粮,只能继续补充营养。终于熬到了宝宝一周岁,那时候我的体重已经逼近90KG大关,我觉得现在断奶已经可以了,宝宝一岁了,就算断奶也是对得起她了,而且我觉得宝宝不认饭的最大原因就是有这口奶。虽然家人都在反对,都说冬天不能断奶,但是我也在悄悄地有意减少食物的摄取量。到了宝宝13个月时,因为一场肠胃炎,我不得不给孩子断奶了。从此,我开始了减肥大计,先是在产后恢复中心包了一张产后减肥的卡,其中包括拔罐减肥、肾调和瘦腿,又每日减少食物的摄取,还有意选择食物的种类和搭配,从2月到3月,我已经成功减到了79KG!下一步我的目标是70KG,最终减回怀孕前的66KG甚至更瘦些,今日特立贴为证,望大家监督鼓励!下面我把我这一个月减肥20斤左右的食谱和大家分享下:' l0 Q' `4 }; D
一、早餐:全麦面包2-3片,牛奶一杯,酸奶适量
( v% `7 v+ p6 q8 H注:1、全麦面包是我自己用面包机做的,绝对无添加,方子为:高筋面200G,全麦粉60G(全麦粉和高粉的比例可以适当调配,但是不要超过1:1哦!),糖40G(可适当增减),盐4G,黄油15G(可用橄榄油、色拉油代替),温水158G(用牛奶更好哦!),干酵母3G,直接往面包机里一投,选择全麦面包档,不用管它啦,一会就可以吃到健康美味的全麦面包啦!6 F' _( ^- @% _1 L( g% T4 ^
" z' r" Q& e+ @6 x9 M0 S& a/ v/ m7 Q2、喝酸奶是因为我有便秘的毛病,早上空腹喝一杯酸奶对排便很有好处,但是会有一点伤胃哦!; I1 ?) n0 m! v0 N+ V) G6 u
二、午餐:全麦面包3-4片或全麦馒头1个,炒蔬菜一盘/ e! Y: f) O2 ~6 B% X- t0 G' W
注:不选择米饭是因为米饭含糖量高,但是偶尔吃吃也无妨!关于午饭这块,我没有严格遵守,偶尔也和同事出去吃了。我觉得,减肥应该是个快乐的过程,要是控制的太严,很容易坚持不住!
; {/ R8 Q$ s% |( Q" X三、晚餐:尽量杜绝碳水化合物,以蔬菜水果为主,但是吃饭时间最好不要超过7:00,因为弄孩子,所以我把这个时间限制控制在了8:00之前。
' k W4 `% ^/ d1 \这是我现在的照片,是不是感觉比以前瘦了一些了?我现在的三围是102-91-105,因为断奶,所以胸围严重缩水啊!哈哈!不过最难减的腿围也已经下来了2CM了,算是小有成就了,继续努力!# {/ ]+ T0 _% g" Q
" G/ E6 V9 i3 n+ ^4 o! }- _3 n这个帖子我会每天更新的,希望大家继续支持鼓励,绝对真实,求点击求回帖哦!谢谢!!!!. F4 M0 _, Y' G6 \
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2012年3月5日更新:不伤身的减肥偏方―――荷叶薏米减肥茶(173楼)
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2012年3月7日更新:没HOLD住,又沉了2斤,大家踩我吧!深刻反省中……4 I% }+ `3 P% C% }6 i: k
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2012年3月12日更新:减肥进入平台期,终于买了减肥药,寄到了,期待效果!- |0 V1 d% J' w+ }2 a$ m
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2012年3月21日更新:开始健身了,办了年卡,费用超低啊!
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