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宝宝生日
2010-12-03 
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百变女神 公益勋章

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发表于 2012-3-2 09:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 lain74 于 2012-3-21 11:24 编辑
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" ]! B0 Y2 b& G1 d2 P, V+ T6 O2012年3月21日更新:开始健身了,办了年卡,费用超低啊!
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5 e- X  `' Q2 o/ t5 l2012年3月15日更新:开始吃减肥药,又办了张健身卡,我要瘦,我要瘦!
6 M+ ]5 k1 M( ~7 r" W& \2012年3月12日更新:减肥进入平台期,终于买了减肥药,寄到了,期待效果!
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2012年3月7日更新:没HOLD住,又沉了2斤,大家踩我吧!深刻反省中……9 m0 Z: b6 E2 c- N. m
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2012年3月5日更新:不伤身的减肥偏方―――荷叶薏米减肥茶(173楼)2 k. o. k6 C! t" t: x- `
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我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-531897-1-1.html
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lain是个高个子的大女生,身高175CM,怀孕前体重66KG,因为骨架比较大,所以看上去有些壮实,不过不算胖,除了腿部和臀部,其他地方倒没什么肉肉。
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  _+ C$ ~1 x% A7 l1 p5 P( v孕期一下子长到了90KG,肚子其实并不很显,是均匀的胖,哪里都胖了,圆鼓鼓的,呵呵。生完孩子到坐月子期间体重是80KG,因为喂奶嘛,就没想过减肥的问题,心想为了让孩子的奶水有营养,胖就胖吧。在吃上一点没有节制过,而且那时候确实感觉很饿,所以到了孩子10个月时,我的体重已经飙升至88斤!!!!简直太可怕了!!!好在有个子,又恰逢秋冬,要不然真的变成个球球了!!那时候我的三围是116-98-111,可怕啊!上几张当时的照片!" K7 u; v# c4 A- j' b1 j
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虽然很想减肥,但是孩子吃饭不好,又只认这口奶,为了孩子的口粮,只能继续补充营养。终于熬到了宝宝一周岁,那时候我的体重已经逼近90KG大关,我觉得现在断奶已经可以了,宝宝一岁了,就算断奶也是对得起她了,而且我觉得宝宝不认饭的最大原因就是有这口奶。虽然家人都在反对,都说冬天不能断奶,但是我也在悄悄地有意减少食物的摄取量。到了宝宝13个月时,因为一场肠胃炎,我不得不给孩子断奶了。从此,我开始了减肥大计,先是在产后恢复中心包了一张产后减肥的卡,其中包括拔罐减肥、肾调和瘦腿,又每日减少食物的摄取,还有意选择食物的种类和搭配,从2月到3月,我已经成功减到了79KG!下一步我的目标是70KG,最终减回怀孕前的66KG甚至更瘦些,今日特立贴为证,望大家监督鼓励!下面我把我这一个月减肥20斤左右的食谱和大家分享下:
4 i1 f3 W; ?- E( ]一、早餐:全麦面包2-3片,牛奶一杯,酸奶适量
" G6 A: @/ F# s# j  N* C注:1、全麦面包是我自己用面包机做的,绝对无添加,方子为:高筋面200G,全麦粉60G(全麦粉和高粉的比例可以适当调配,但是不要超过1:1哦!),糖40G(可适当增减),盐4G,黄油15G(可用橄榄油、色拉油代替),温水158G(用牛奶更好哦!),干酵母3G,直接往面包机里一投,选择全麦面包档,不用管它啦,一会就可以吃到健康美味的全麦面包啦!, Q- F; \+ S) s1 K8 Y

/ k+ P5 K) e8 b7 m% W$ ~! k- T2、喝酸奶是因为我有便秘的毛病,早上空腹喝一杯酸奶对排便很有好处,但是会有一点伤胃哦!
' b- p1 d) I! l% }; ], X二、午餐:全麦面包3-4片或全麦馒头1个,炒蔬菜一盘' b$ M( @( m, R, e1 ?
注:不选择米饭是因为米饭含糖量高,但是偶尔吃吃也无妨!关于午饭这块,我没有严格遵守,偶尔也和同事出去吃了。我觉得,减肥应该是个快乐的过程,要是控制的太严,很容易坚持不住!
  ?$ g, D$ t5 \; U" ~, c) G三、晚餐:尽量杜绝碳水化合物,以蔬菜水果为主,但是吃饭时间最好不要超过7:00,因为弄孩子,所以我把这个时间限制控制在了8:00之前。: a/ P# G) x5 r* Y1 s4 |
这是我现在的照片,是不是感觉比以前瘦了一些了?我现在的三围是102-91-105,因为断奶,所以胸围严重缩水啊!哈哈!不过最难减的腿围也已经下来了2CM了,算是小有成就了,继续努力!2 u0 C* [" U* o; n1 y6 B
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这个帖子我会每天更新的,希望大家继续支持鼓励,绝对真实,求点击求回帖哦!谢谢!!!!
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2012年3月5日更新:不伤身的减肥偏方―――荷叶薏米减肥茶(173楼)
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: m/ A4 D" X2 [4 Y- _9 x: g* X2012年3月15日更新:开始吃减肥药,又办了张健身卡,我要瘦,我要瘦!; r4 }+ B- ~5 E% D; q

- k5 R9 u5 e7 e. ]; Q, W) w2012年3月21日更新:开始健身了,办了年卡,费用超低啊!
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爱潼

初 一

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宝宝生日
2010-04-11 
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还真是胖了不少啊
爱潼

初 一

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宝宝生日
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加油

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百变女神 公益勋章

aixingtong 发表于 2012-3-2 09:32 - B4 T0 h" Z2 t) v6 }  H
还真是胖了不少啊

( r  V" p$ s( \( y7 ]% X" j是啊,胖的效果还是很震撼的,真希望瘦下来效果也很震撼,各位姐妹做我的见证人啊!: i; |& |4 n" r0 S- A4 E$ ~

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宝宝生日
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aixingtong 发表于 2012-3-2 09:32 ' N0 z; a* v7 U% n
加油
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嗯,一定会的,谢谢亲!
嘟嘟妈妈

高 二

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宝宝生日
2011-06-15 
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加油啊

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宝宝生日
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百变女神 公益勋章

赖着你一辈子 发表于 2012-3-2 09:39 0 Y3 S- O# G* w" s
加油啊

) a" }9 k; T" M6 d  |谢谢亲!!!!!

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宝宝生日
2010-03-11 
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你吃的这个食谱和我在外面点穴减肥让吃的差不多,哈哈

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宝宝生日
2010-12-03 
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dior0709 发表于 2012-3-2 10:21
4 Z& {5 t5 b1 w0 P) A你吃的这个食谱和我在外面点穴减肥让吃的差不多,哈哈

1 Z/ k& \0 b5 J对啊,我也在做产后恢复呢!
( H1 m! \- ?: G( K' d. |2 h

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宝宝生日
2001-06-20 
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亲,加油呀。
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