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我是畅妈

畅畅

博士

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宝宝生日: 2010-09-23
帖子: 11456

公益勋章

1楼

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      说到零食。我最喜欢的就是水果啦。每天都离不开它们。相对饼干，糖果来说，它们在我心目中的份量就没有水果那么重要了。每个周末都是我们出去大购物的时候。每次一去超市我就水朝着水果奔去，昨天去逛超市，看见沙糖桔2块一斤。大家都再那抢。平时买要3块多一斤。我去挑了好多。2 p% p7 \7 U" K" H
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                                                水果类. ]2 }  j" Q# r3 r- p4 B
      首先上场的时我的最爱——苹果，一年四季都离不开它。应该是一天一个，可怀孕时就是不想吃。首先给它们来个大合影。* v9 F: g1 }' a

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苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。* _( @2 C; C( f! Y8 e; t7 u
  吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
  苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。并且它还能有效地降低胆固醇。  ]5 S: Z' J) T' L( w( |
  苹果还能防癌，防铅中毒。- t1 C. X5 _- f' V7 ^4 f
  祖国医学认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。) X$ V+ _1 P' `  B" O- Z
  现在城市生活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，这时拿起一个苹果闻一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功。
  准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。
  吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。  k6 I* P0 r! ~, n% h

第二个上场的就是沙糖桔了。昨天刚买得，新鲜吧。- @- ?1 J& h# @9 r$ Q% S

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   皮薄又甜。一口气可以吃好几斤啊。2 Q, r# W7 F& y8 v" u3 \. M5 d
1. 橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用；. Z1 ]7 D; T5 W9 H. c
2. 橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇；9 D5 Y  [' y7 @/ x# k) u" g8 h, `
3. 橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转；4 R, l3 H0 Q8 a
4. 在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。& O7 S& X8 w, `2 i3 {: O' p! s

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第三个的上场的就是果中之王——弥猴桃9 r4 E( V8 i, j6 B5 q; C: e

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1. 常吃烧烤食物能使癌症的发病率升高，因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应，产生出致癌物。而猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效抑制这种硝化反应，防止癌症发生；
　　2. 最新的医学研究表明，成人忧郁症有生理学基础，它跟一种大脑神经递质缺乏有关。猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于脑部活动，因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷； 4 `+ h4 S) l: p0 `7 f
　　3. 猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。
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饼干类$ @0 Y% O0 W$ m7 m& N
      因为平时很少吃饼干。所以偶尔会买一点点。饿了拿出来吃一下。- y' N7 z" E. G; c! U5 S. g' F