灿灿丫头

相信很多童鞋都有过减肥的念头，但是真正能坚持下去的又有几个，上身的肉相对容易减，下身的肉肉那就比较让人头疼了吧，简直就是一个顽固分子，有木有？而针对下肢的运动，高抬腿，跨马步，空中骑自行车等等，是不是也很难坚持，很辛苦啊，呵呵

' g9 s) S1 ~+ r0 j- x5 O% T! E! F/ G

今天我就教大家个减去大象腿的方法哦，虽然也比较辛苦，但是肯定比上面的几种容易了，况且还可以请自己的老公帮忙哦，既可以增加感情，又能减腿，一举两得的哦！

, n4 C5 I3 m2 h

减肥之前，先想想，你有足够的决心吗？

; ?: d) `% n+ b7 ?

你会不会三天两天就放弃了，妄图短时间就减肥成功，反之就灰心，反反复复地减肥呢？

  b# W9 o. O7 Q; o) ?: u

进入正题，我来教你腿部怎么瘦

0 O- ^5 D3 l! X) v$ n7 v
* J( r- L) \. n+ B# U8 c" s# S* ~

首先，就是要诊断一下自己的腿型，这样才能有针对性的进行瘦腿

3 d4 K3 Q  P9 C& u( E8 \8 v" H5 d9 O$ P: x3 w4 w- C5 S% d; ]/ N/ s& v

灿灿丫头

第一种：肌肉型

' o( G2 m: W7 S' @

自我鉴定：肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬

& Q/ g, S" x) ?- [: H0 f

对策一：停止运动，或者改激烈的运动为柔和的运动，运动完一定要拉伸肌肉，把肌肉线条拉长，否则肌肉结在一起很恶心，有木有....

' z+ e) ]" I1 {& z9 {; W: ?( A

对策二：按摩，不用特定的手法，就是哪里硬按哪里，从下往上按，配合瘦腿精油进行，用好一定要包保鲜膜。

% N3 \- \0 Z1 f5 K5 \/ ]7 a

对策三：配合精油进行刮痧（具体方法下面会有写的），但是肌肉型的瘦的比较慢，有个朋友刮了三个月，大腿最粗的地方瘦了2厘米，膝盖肥肉多，瘦的最快！

  J$ ?2 G8 I' R& w1 l( w

第二种：肥肉型

5 P, y* l( r3 o; t7 Y

自我鉴定：肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些人的身体已经出现妊娠纹

( o$ i2 j. r5 }8 k

对策一：按摩+刮痧，此方法对于肥肉型的非常有效果

+ o- b2 X( i; d; h2 R' u

对策二：运动，不要激烈的，慢跑啊，爬楼梯啊，游泳啊，瑜伽啊等等，记得练完一定要拉伸肌肉。

8 f" b. |# U; Z2 y5 m+ |

对策三： 少吃甜食或肉。

' k* T' o3 c" @6 \

第三种：水肿型

; Z$ X* [% Y, e8 f6 y

自我鉴定：爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿，用力在腿上按一下，发现又白色印记，比较长时间不褪，口味比较重，爱吃咸的，辣的

& z1 Y8 Y9 z" V8 M  Z

对策一：每天配合精油按摩腿部，并多按自己腿上的穴位，具体看下面的刮痧图，刮的几个穴位都可以按

* G+ @0 k- K- s1 |( ?0 Z

对策二：配合精油进行刮痧

7 a- Z/ J6 [# c  J3 U: ?

对策三：每天晚上在床上，脚贴强倒立半小时

灿灿丫头

下面就教大家按摩手法

腿部肌肉僵硬，废物就不容易排除，经常揉捏、按摩腿部肌肉，使腿部肌肉变得柔软，为后续排毒工作做好准备。

$ G2 N) S& R- @- K

一：双手大拇指和食指指腹夹住小腿肌肉，用力按上提拉并揉按，反复多次0 K* D+ g1 m: d0 o

  y+ [3 [6 z3 E' [6 K0 x

+ `/ l5 H& d- G- S

二：单手或者双手捏住小腿肚往两侧提拉揉捏。' P: ]7 O) I3 w* U" `4 g# q

4 M% I  Z, |9 y' Z

0 }  w3 s& `8 @; Q9 k

三：双手捏住腿部肌肉进行揉捏，捶打8 P2 c4 @  {  v- T

6 G/ o+ l3 d: a- Z' s; r

4 H9 V' O' Y% e1 z, e  ^; F) U

6 T- V) N& S8 Y$ v/ A/ d1 m! s9 _

大腿的按摩手法和上面所说的一样，反正就是哪里肉多就多捏捏，直到你的腿部肌肉发酸，同时也会有热热的感觉。

' C2 v* N; L2 `7 @! ]+ e

当然按摩时也需要配合瘦腿精油，达到事半功倍的效果，按摩能促进腿部皮肤对精油的吸收
5 D0 g! X7 u) s, M% J

1 T3 }( z. i* _  M& T+ [

灿灿丫头

再教大家一个扭转按摩法，粉碎腿部毒素

通过以上的按摩方法，腿部肌肉就能慢慢变得柔软，而腿部肌肉变得柔软以后，要用精细且强而有力的扭转按摩手法粉碎腿部肌肉，让毒素更易排出体外。

+ {  Y/ h- c9 b

1：一条腿伸直，另一条腿弯曲，像拧毛巾般从脚踝向膝盖部位扭转，反复多次。

3 R8 @4 E/ t2 v

2：双手四放在一侧膝盖后侧，大拇指指腹在膝盖两侧，抓住膝盖后面的肌肉扭转，反复多次。

: \5 K* i) e. e% S2 [* {

3：双手抓住大腿内侧肌肉进行反复扭转按摩。

用手机拍的，图片比较模糊，但是大家只要明白，左右手的用力方向是相反的，和拧毛巾差不多就可以了。

% I) C, M" k" G4 C% K1 U7 l3 T

芽芽的妈妈

这个方法太重口味了

简单滋味rui

有效果口味重点也无妨啊

灿灿丫头

回复 芽芽的妈妈 的帖子
7 f' {# Z8 u) }' k5 z/ R6 N: v- h2 w3 Q- d6 _, i
女人就得对自己狠一点啊，不然怎么瘦下来

灿灿丫头

回复 简单滋味rui 的帖子
& \$ t: a% U" h. F2 ~
2 ~4 K4 Z1 |% A$ Q2 G是呢

简单滋味rui

灿灿丫头 发表于 2011-8-18 14:30
3 h& K+ R* x5 m5 H回复 简单滋味rui 的帖子
+ I1 c  m8 S1 h/ K6 B4 S8 K/ Z
( k" K# R! F" ?! _是呢

8 e7 i' W5 I, A$ R继续努力

臭臭妈妈123